積極心理學(xué)探析
積極心理學(xué)：平衡生活的四邊形
一粒種子發(fā)芽了，它原本飽滿的身軀變得干癟，而讓幼小的胚芽長成大樹。表面上看，這粒種子毀滅了，可是被犧牲掉的種子卻繼續(xù)活在樹的身上，活在樹的枝椏、花朵和果實上。
嚴(yán)厲地對待“懶人”，可能因為視角太狹隘
積極心理治療的創(chuàng)始人，德國諾斯拉特·佩塞斯基安(Nossrat Peseschkian)博士很喜歡用“種子的故事”向他的病人傳達這樣一種“積極”的觀念，即：任何問題都有正反兩個方面，只要你的視角足夠全面，就能從困頓中看出希望。
這里“積極”(positive)的概念源于拉丁文的positum，原意是“實際存在的”，“原本的”，“給定的”。簡單地說，就是看到事情的全貌，好的、壞的、正面的、負面的，全部。遺憾的是，生活中的事情并不像種子發(fā)芽那么簡單。很多時候，盡管我們對一件事情的看法其實十分片面，我們自己卻常常堅信無懈可擊。結(jié)果只能是無可避免地困在問題之中，看不見改變的可能。
比如，一位因為嚴(yán)重頭疼而接受治療的母親。她堅持認為“勤勞”是每個人都應(yīng)該具備的美德，是絕對的好;因此，她無法接受自己上小學(xué)的兒子竟然不知進取，甘愿做一個“可恥的懶惰者”!經(jīng)過各種努力無效的她，最終陷入無能為力的僵局。
而佩博士針對她的第一步治療，就是幫助她認識到：事情并不像她想象的那樣絕對糟糕。實際上，勤勞同時也意味著“為了達到目的，保持較長時間，讓人疲勞的行為方式”，而懶惰卻體現(xiàn)了“在成就要求面前懂得知難而退”的.另一種能力。勤勞者總是十分嚴(yán)厲地對待“懶人”，只是因為他們的視角太過狹隘。
追求的目標(biāo)常常只是我們需要的一部分
為什么我們總是固執(zhí)地堅持，類似勤奮、守時、高效這樣的特質(zhì)就是百分百的正確，以至于理所應(yīng)當(dāng)?shù)睾鲆暳怂鼈兛赡艿奈：?積極心理治療認為，我們看待問題的角度常常不夠全面，主要是因為受到了太多文化環(huán)境的影響。不知不覺中，我們不加選擇地吸收了家長和老師等教育者傳達的觀念，努力追求那些好像全社會都在追求的東西。
然而，這些追求的目標(biāo)常常只是我們需要的一部分，而不是全部。佩博士在他的跨文化研究中發(fā)現(xiàn)：相同的情景在不同的文化背景下，會產(chǎn)生截然相反的心理感受。比如說，在東方，臥病在床的病人通常是眾人關(guān)注的中心，如果他的親戚朋友不來探望，他就會感到被忽視和淡忘;但在西方，如果有人生病，他/她更喜歡一個人清清靜靜地呆在自己家里，太多的探望是一種帶有壓力的社會監(jiān)督。
再比如，由于西方社會更強調(diào)追求成就，而東方社會更看重個人在集體中的角色，所以，歐美人的抑郁癥主要是因為缺乏交往，溫暖和關(guān)愛，而東方人抑郁的原因更多是因為人們對必須承擔(dān)的社會義務(wù)和關(guān)系感到不堪重負。
平衡生活的四邊形
對比東西方的文化和傳統(tǒng)，佩博士發(fā)現(xiàn)：盡管每一個個人的問題千差萬別，但作為一個整體，人們都需要平衡地關(guān)注自身生活的4個主要領(lǐng)域，即身體、成就、人際和精神生活。一個身心健康的人，會盡量把自己的精力平均地分配到各個領(lǐng)域，而不是顧此失彼。
這就是積極心理治療的整體性概念。如果一個人不能保持自己的4個生活領(lǐng)域處于均勢，過分關(guān)注發(fā)展某一個領(lǐng)域，或是過分忽視某一個領(lǐng)域，失衡的生活就會制造出各種心理沖突，身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)也會出現(xiàn)紊亂，甚至疾病。
佩博士經(jīng)常要求他的求助者畫出一個二維坐標(biāo)圖，在4個方向上分別標(biāo)出身體、成就、人際和精神生活4個指標(biāo)，再根據(jù)自己的生活實際，計算出自己在各個領(lǐng)域上花費的精神和心力能夠換算成100分中的多少分，然后標(biāo)在坐標(biāo)軸上連成一個四邊形。
一個身心健康的人畫出的四邊形，應(yīng)該是一個飽滿的理想正菱形。
身心問題的出現(xiàn)，提示我們需要做出調(diào)整
在失衡的四邊形中，最常見的是“工作狂型”，即：除了成就坐標(biāo)上拉出一個長長的尖角之外，其他3個坐標(biāo)上的得分都少得可憐。通常，這類平衡圖的作者并不是不愿意“去干點別的”，而是不知道除了“努力工作”和“成就”之外，還有什么能讓自己幸福。
上文中那個勤勞的母親就是這樣。在她12歲的時候，父親意外去世。一夜之間，家庭的經(jīng)濟負擔(dān)一大半壓到了她這個長女身上。而當(dāng)時她所面對最急迫的問題，就是錢，她只有勤奮工作掙回足夠的錢才能讓家人幸福。遺憾的是，她卻因此在成長中只學(xué)會了“努力工作”，而現(xiàn)在她的頭疼和兒子的不聽話，都是因為她忽視了對生活中其他領(lǐng)域的關(guān)注。
同樣的道理，如果我們的生活出現(xiàn)了問題，也不應(yīng)該簡單追求將“不好的的東西”生硬地從身上剝離、鏟除，而是要通過露出水面的問題，看出自己整體生活的失衡所在，從而找到調(diào)整體方向和途徑。
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