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如何克服強(qiáng)迫癥

時(shí)間:2020-10-14 12:30:14 心理學(xué)與生活 我要投稿

如何克服強(qiáng)迫癥

  強(qiáng)迫癥有什么真是讓一個(gè)人的心里難受死,那么有什么好辦法可以克服強(qiáng)迫癥呢?

  下面就為患者介紹三種克服的好方法。

  克服強(qiáng)迫性思維的方法一

  患者要對(duì)疾病有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí),做到“不害怕”。由于患者不知道這是心理障礙,誤以為是精神病的'表現(xiàn),因而不僅為這種現(xiàn)象的出現(xiàn)而反感、苦惱和困惑不解,更覺焦慮 和懼怕。這些負(fù)性情緒反應(yīng)又進(jìn)一步削弱了中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的穩(wěn)定性,使疾病進(jìn)一步發(fā)展。疾病發(fā)展又加重你的恐懼 和焦慮,如此而形成病理性惡性循環(huán)。所以,首先要正確認(rèn)識(shí)這種疾病,消除精神上的緊張與壓力,保持穩(wěn)定的情緒狀態(tài),打斷惡性循環(huán)。

  克服強(qiáng)迫性思維的方法二

  患者要改變對(duì)付強(qiáng)迫性思維的態(tài)度,把千方百計(jì)想阻止它的出現(xiàn)或想排除它,變?yōu)樵试S它出現(xiàn)和任由它存在,以“不理睬、不對(duì)抗”的態(tài)度,帶著它,甚至是忍受著痛苦做你該做的事,慢慢地隨著你對(duì)它的淡化,它也就會(huì)自生自滅。

  克服強(qiáng)迫性思維的方法三

  轉(zhuǎn)移法,有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來分散注意力可使情緒得到有效緩解。強(qiáng)迫癥患者在余怒未消時(shí),不妨通過看電影、聽音樂、下棋、散步等有意義的輕松活動(dòng),讓緊張情緒即刻松弛下來! ⊥ㄟ^上述克服強(qiáng)迫性思維的方法介紹,希望能對(duì)患者的治療有所幫助。此外,患者還可嘗試通過制想法來自我調(diào)節(jié)。如還想了解更多治療方法,可咨詢?cè)诰醫(yī)生,并適當(dāng)聽取醫(yī)生的意見和建議。

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