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如何調(diào)節(jié)考場心理

時(shí)間:2024-08-16 03:05:20 心理學(xué)與生活 我要投稿
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如何調(diào)節(jié)考場心理

  很多人都知道調(diào)節(jié)考場心理這個(gè)關(guān)鍵詞,那么我們該調(diào)節(jié)什么內(nèi)容呢?讓我們一起來學(xué)習(xí)下吧。

  進(jìn)入到公務(wù)員面試環(huán)節(jié)的考生,普遍有焦慮感和壓力感。一方面越接近成功,會出現(xiàn)浮躁個(gè)不安的心理;另一方面即將要應(yīng)對幾個(gè)甚至十幾個(gè)考官面對面交流答題,會有高度的緊張感。面試,其實(shí)考的也是考生的心理素質(zhì),考生的心理素質(zhì)過不過硬,面對壓力時(shí)能不能及時(shí)調(diào)整心情,專家認(rèn)為這都是面試能否取得高分的關(guān)鍵。那在面試考場上,考生要怎么去應(yīng)對考官的問題?要怎么去調(diào)節(jié)心理?

  入場前的心理準(zhǔn)備:很多考生在面試入場前就開始緊張,而且抽到順序號越靠后的考生在等待的過程中會產(chǎn)生越來越緊張的情緒。無論考生自己抽到的入場順序是多少,在考場外等待的過程中,務(wù)必讓自己的心安定下來,也不要過多地和其他考生交流考試情況,避免因交談而對比產(chǎn)生的焦慮感。在候場的時(shí)候考生可以簡單的在腦海里練習(xí)進(jìn)場后的問候禮儀,提醒自己,在問好考官時(shí)不能透露自己的名字和基本信息。

  面試過程中的心理調(diào)整:在面試考試過程中,很多考生都會遇到這種情況,就是遇到自己不是很懂的題目時(shí),心理開始慌張。具體表現(xiàn)在:聲音開始變小,表情開始僵硬不自然。這些小細(xì)節(jié)一暴露出來,考官就能立刻感受到你的緊張,從而推斷你不懂回答此道題。在面試過程中,遇到自己不是很拿手的題目是很正常的,但考生要足夠自信,要相信通過自己冷靜地思考是可以把題回答好的。在遇到比較棘手的問題時(shí),考生可以適當(dāng)?shù)赝nD以作思考,可以把語速相對放慢點(diǎn),給自己爭取多一點(diǎn)的思考時(shí)間。記住,就算考生自己感覺答題答得不是很好的時(shí)候,也不要臉露尷尬,要從容地把題答完。不要過于情緒化,即遇到自己會的題目就興奮地答得很快;遇到自己不會的題目就聲音變小,低頭不敢看考官。要保持整個(gè)過程情緒的平穩(wěn),從而來表現(xiàn)自己的穩(wěn)重和從容,從而體現(xiàn)出自己的準(zhǔn)備是充足的。給考官留下好的影響,給自己爭取更高的分?jǐn)?shù)。

  考試后的心理放松:面試結(jié)束,考生知道自己的分?jǐn)?shù)后,在沒其他任何要求和任務(wù)時(shí),可以回家稍作休息,不要在考場外逗留,也不建議和其他考完的考生交流。適當(dāng)?shù)胤潘,等待最終結(jié)果的通知。

  面試考試除了考查考生能否把所問的題目答好,即學(xué)生的知識面;同時(shí),也把學(xué)生的心理素質(zhì)考核在內(nèi),即面試時(shí)的臨場表現(xiàn)。所以,懂得在考試中調(diào)節(jié)好自己的心理,也是面試考試取得成功的關(guān)鍵。

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