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心理學(xué)與生活：如何克服自卑
所謂真自卑心理是個(gè)體存在著不可克服的生理、病理缺陷，如先天或后天的傷病殘、弱智等，使個(gè)體部分或完全喪失了學(xué)習(xí)、工作、生活能力。與常人相比，自己在各方面或某些方面不如他人而產(chǎn)生自我心理。這種自我評(píng)估、自我認(rèn)定，應(yīng)該說是客觀的、現(xiàn)實(shí)的。
一個(gè)坐在輪椅上的少女，她深知自己失去的是什么，她必須直面人生，自律自勉，用堅(jiān)強(qiáng)的意志推動(dòng)生命的車輪去創(chuàng)造新的生活，從自卑中升華自強(qiáng)，這就是一個(gè)健全人格表現(xiàn)出來的真自卑。
所謂假自卑心理是由于人格偏離或人格變態(tài)而產(chǎn)生的自卑心理。稱其為假自卑是因?yàn)樵谒麄兩砩喜淮嬖谡孀员罢吣菢拥牟埲毕�。相反，假自卑者大多�?shù)智商中等偏上，身體健康。以健全人格的觀點(diǎn)來看，他們沒有任何產(chǎn)生自卑的理由，故稱其為假自卑。
假自卑者沒有自卑的緣由卻有自卑的根源，那就是他們自我認(rèn)定錯(cuò)位。產(chǎn)生自我認(rèn)定錯(cuò)位的源頭是他們完美主義的人生觀、價(jià)值觀。他們的思維方法出了偏差，總習(xí)慣拿別人的優(yōu)勢(shì)與自己的劣勢(shì)相比較，比較的結(jié)果是使自己相形見絀，因而產(chǎn)生自卑心理。然而他們并不服氣、不甘心，因?yàn)樗麄兩钪约旱闹橇λ讲槐葎e人差。這種不服氣，不認(rèn)輸?shù)男睦碚羌僮员罢叩年P(guān)鍵特征。假自卑在強(qiáng)迫型變態(tài)人格中表現(xiàn)最多。
完美主義的人生觀使他們達(dá)不到全能而痛苦，不甘落后而又無力擺脫。
真自卑者需要的是振奮精神，開發(fā)潛能，自強(qiáng)自立，直面人生;假自卑者必須克服完美主義，不苛求自己，樹立“我就是我，這就是我”的自我定位。
我們不應(yīng)當(dāng)籠統(tǒng)地褒揚(yáng)自卑，更不應(yīng)一概貶斥自卑。自卑可使人喪志，自卑也可使人奮進(jìn)。
其實(shí)所謂的自卑和當(dāng)事人的一個(gè)心理狀況是息息相關(guān)的，所以我們?cè)诿鎸?duì)這些問題的時(shí)候，一定要注意科學(xué)全面的對(duì)待，這樣才幫助你真正有效的去解決自己本身存在的自卑心理，增強(qiáng)自己的自信。
現(xiàn)代社會(huì)正以驚人的速度向前發(fā)展，任何人都會(huì)不斷地遭到自卑感的沖擊。因此我們要面對(duì)現(xiàn)實(shí)，破解“自卑情結(jié)”。
要消除自卑心理，具體可以從以下六個(gè)方面著手：
心理學(xué)與生活：如何克服自卑一是正確認(rèn)識(shí)自己，接受自己。
俗話說：“尺有所短，寸有所長(zhǎng)”，“金無足赤，人無完人”。每個(gè)人都有長(zhǎng)處與短處，因此不能只看自己短處不看長(zhǎng)處。不能正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待自己的人往往自卑，不敢正視問題。因此消除自卑心理，改變對(duì)自我的認(rèn)識(shí)，有助于克服逃避心理。
要善于發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處，肯定自己的成績(jī)，不要把別人看得十全十美，把自己看得一無是處，要認(rèn)識(shí)到他人也有不足，只有提高自我評(píng)價(jià)，才能提高自信心，克服自卑感。
心理學(xué)與生活：如何克服自卑二是提高克服自卑感的信心。
有的人把自卑心理看作是一種有弊無利的不治之癥，因而感到悲觀絕望，這是一種不正確認(rèn)識(shí)，它不僅不利于自卑心理消除，反而會(huì)令其加重。心理學(xué)家認(rèn)為，自卑的人不僅要正確認(rèn)識(shí)自己各方面的特長(zhǎng)，而且要正確看待自己的自卑心理。自卑的人往往都很謙虛，善于思考，做事謹(jǐn)慎，一般人都較相信他們。要了解自卑者的優(yōu)點(diǎn)，是為了增強(qiáng)生活的信心，消除自卑感奠定心理基礎(chǔ)。
心理學(xué)與生活：如何克服自卑三是明確奮斗目標(biāo)，執(zhí)著追求，培養(yǎng)自我滿足感。
自卑的人一般都比較敏感脆弱，經(jīng)不起挫折和打擊。要制定合理工作、學(xué)習(xí)和生活的目標(biāo)，目標(biāo)都不要定的過高，通過努力就能完成，進(jìn)行自信心磨練，多積累成功愉悅的體驗(yàn)，是對(duì)自己的一種激勵(lì)，是十分有利于自信心恢復(fù)的。
心理學(xué)與生活：如何克服自卑四是進(jìn)行積極的自我暗示。
自己當(dāng)面臨完成某種事情自信心不足時(shí)，不妨自己給自己壯膽：“我一定會(huì)成功!我一定能夠成功!”或者想：“人人都能干，我為什么不能干，我一定能干成”。堅(jiān)持經(jīng)常鼓勵(lì)自己，就逐漸克服了自卑感，增強(qiáng)了自信心。
心理學(xué)與生活：如何克服自卑五是熱心交往，廣交朋友，加強(qiáng)體育鍛煉。
要有意識(shí)地選擇性格開朗、樂觀、熱情、善良、尊重和關(guān)心別人的人進(jìn)行交往，能彌補(bǔ)自己的短處。同時(shí)，要加強(qiáng)體育鍛練，可以練練跳繩、慢跑、俯臥撐等簡(jiǎn)單項(xiàng)目，會(huì)很快獲得成功的滿足感，從中建立起自信心。
心理學(xué)與生活：如何克服自卑六是用微笑醫(yī)治自卑，用微笑增強(qiáng)自信。
真正的笑能治愈自己的不良情緒，還能化解別人的敵對(duì)情緒。如果你真誠(chéng)地向一個(gè)人展顏微笑，他就會(huì)對(duì)你產(chǎn)生好感，這種好感足以使你充滿自信，減弱自卑心理。正如一首詩所說：“微笑是疲倦者的休息，沮喪者的白天，悲傷者的陽光，大自然的最佳營(yíng)養(yǎng)”。培養(yǎng)積極樂觀的生活態(tài)度，用微笑激活美麗燦爛的人生。
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