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保持健康心理,享受美好生活

時間:2022-07-03 03:56:29 心理學與生活 我要投稿
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保持健康心理,享受美好生活

  春天一到,萬物都變得活躍起來,同時我們的心也會有所騷動。是否覺得自己容易焦躁不安,或是抑郁失眠?小心了,也許你的心理健康狀況并不樂觀,需要治愈。

保持健康心理,享受美好生活

  什么是心理健康

  心理健康是指精神、活動正常、心理素質好。大多與遺傳(基因)相關。既能過著平平淡淡的日子,也能經(jīng)受各種事件的發(fā)生。心理健康突出在社交、生產(chǎn)、生活上能與其他人保持較好的溝通或配合。個體能夠適應發(fā)展著的環(huán)境,具有完善的個性特征;且其認知,情緒反應,意志行為處于積極狀態(tài),并能保持正常的調控能力。在生活實踐中,能夠正確認識自我,自覺控制自己,正確對待外界影響,從而使心理保持平衡協(xié)調,就已具備了心理健康的基本特征。

  心理健康的標準

  心理學家將心理健康的標準描述為以下幾點:

  ①有適度的安全感,有自尊心,對自我的成就有價值感。

 、谶m度地自我批評,不過分夸耀自己也不過分苛責自己。

  ③在日常生活中,具有適度的主動性,不為環(huán)境所左右。

 、芾碇,現(xiàn)實,客觀,與現(xiàn)實有良好的接觸,能容忍生活中挫折的打擊,無過度的幻想。

 、葸m度地接受個人的需要,并具有滿足此種需要的能力。

 、抻凶灾,了解自己的動機和目的,能對自己的能力作客觀的估計。

 、吣鼙3秩烁竦耐暾c和諧,個人的價值觀能適應社會的標準,對自己的工作能集中注意力。

 、嘤星泻蠈嶋H的生活目標。

  ⑨具有從經(jīng)驗中學習的能力,能適應環(huán)境的需要改變自己。

 、庥辛己玫娜穗H關系,有愛人的能力和被愛的能力。在不違背社會標準的前提下,能保持自己的個性,既不過分阿諛,也不過分尋求社會贊許,有個人獨立的意見,有判斷是非的標準。

  怎樣保持心理健康

  1、保持樂觀的情緒。要熱愛生活,熱愛自己的工作。善于在生活中尋找樂趣,即便是干些家務也不應視為負擔,而是帶著情趣去干,比如做飯,不斷嘗試新花樣,享受烹飪的歡娛。在工作上要不斷創(chuàng)造,在進取中實現(xiàn)自己的人生價值,不斷感受成功的樂趣。

  2、善于排除不良情緒。遇到不順心的事,別悶在心里,要善于把心中的煩惱或困惑及時講出來,使消極情緒得以釋放,從而保持愉悅心情總伴你左右。

  3、經(jīng)常幫助別人。助人為樂,是一種高尚美德,其作用不僅使被幫助者感受人間真情,解決一時之難,也使助人者感到助人后的快慰。經(jīng)常幫助別人,就是使自己常處在一種良好心境中。

  4、善待別人,心胸大度。以諒解、寬容、信任、友愛等積極態(tài)度與人相處,會得到快樂的情緒體驗。尤其是被人誤解的時候,要亮出高姿態(tài),待對方曉知真相后更會佩服你,這樣寬容,關心別人也有利于營造好心境。

  5、要有廣泛的愛好。比如收藏、體育、旅游、音樂等,全身心地投入其中,享受其間的樂趣,既能增長知識,又能廣泛交友。在偶遇心境不佳時,這種興趣活動也能起到化解作用。

  6、保持一顆童心。人到了而立之年以后,隨年歲的增長,有人便產(chǎn)生了“看破紅塵“的感覺,對什么都不感興趣了,這樣不利于心理健康。如果仍保持一顆童心,對任何事物都有一種好奇,不論對知識更新,還是對身心健康都有好處。

  7、培養(yǎng)生活中的幽默感。除了嚴肅、正式的場合外,在同事、朋友乃至家人中,說話時適當?shù)夭捎糜哪Z言,對活躍氣氛、融洽關系都非常有益,在一陣會心的笑聲中,大家心情特別好。

  8、學會諧調自己與社會的關系。隨著社會的發(fā)展,我們要經(jīng)常調整自己的意識和行為,適應社會的規(guī)范,并不斷學習,提高自己的適應力,從而減少因此而帶來的困惑和壓力,保持心理健康。

  最后,大家如果發(fā)現(xiàn)自己有心理異常,要及時找輔導員老師家長,或是朋友和同學,他們會給予你幫助和鼓勵。千萬不要自暴自棄。珍惜我們的美好人生吧。

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