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如何在春季預(yù)防心理“感冒”？
春天，萬(wàn)物復(fù)蘇，百花盛放，多么美好的季節(jié)。然而，春季也是一年當(dāng)中氣溫、氣壓、氣流和濕度變化最為無(wú)常的季節(jié)。現(xiàn)代心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一些心理問(wèn)題的發(fā)生與春季千變?nèi)f化的氣象因素密切相關(guān)，春季成為了心理疾病多發(fā)的季節(jié)，發(fā)病數(shù)約占全年的一半。
一、春季心理疾病多發(fā)的原因
1、春季日照、氣壓、氣溫、濕度變化較大，容易造成人的情緒波動(dòng)。
2、春季天氣轉(zhuǎn)暖，人體代謝進(jìn)入旺盛期，引起人體的一些內(nèi)環(huán)境和內(nèi)分泌活動(dòng)發(fā)生變化，可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂，導(dǎo)致人的認(rèn)知、情感、意志、情感、行為出現(xiàn)異常，從而容易影響人的情緒，并增大了引發(fā)心理疾病的概率。
3、春季氣壓較低，容易引起人腦激素分泌的紊亂，體內(nèi)外失去平衡，加劇心理機(jī)能的混亂，出現(xiàn)抑郁、躁狂等。
4、春風(fēng)頻率過(guò)低，極易產(chǎn)生次聲波，直接影響人體的神經(jīng)中樞系統(tǒng)，使人頭痛、惡心、煩躁。同時(shí)，春風(fēng)還使空氣中的負(fù)氧離子大大減少，使人體化學(xué)過(guò)程發(fā)生變化，在血液中分泌大量的血清素，讓人出現(xiàn)緊張、壓抑、疲勞的感覺(jué)。
5、春季雨霧蒙蒙的天氣，是抑郁癥高發(fā)的外部因素;春天多變的氣候也會(huì)使正常人情緒波動(dòng)較快，容易煩躁不安，從而增大了引發(fā)心理疾病的概率。
6、學(xué)生在寒假、春節(jié)中作息時(shí)間沒(méi)有規(guī)律，對(duì)身心造成一定程度的影響，返校后，面對(duì)新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活，表現(xiàn)出不適應(yīng)等情況。
由此可見(jiàn)，在春季這個(gè)特殊時(shí)段，個(gè)體的心理問(wèn)題或心理疾病很容易被誘發(fā)或加重，作為大學(xué)生的我們，應(yīng)掌握更多的心理保健知識(shí)，增進(jìn)自身的心理健康。
二、學(xué)生春季心理保健方法
在春季，學(xué)生尤要注意心理的日常保健，多注意自我調(diào)節(jié)，多尋求幫助和支持，及時(shí)調(diào)整自己的心理狀態(tài)。
1、保持健康的心態(tài)，認(rèn)清自身價(jià)值，相信自己，不要盲目自卑。
2、有良好的生活習(xí)慣，有規(guī)律地學(xué)習(xí)和休息，避免過(guò)度疲勞，保證有充足的睡眠時(shí)間。
3、加強(qiáng)體育鍛煉，通過(guò)爬山、跑步、打球、散步等體育運(yùn)動(dòng)舒緩壓力，提高個(gè)人的心理抗壓能力，轉(zhuǎn)換個(gè)人心情，減少心理疾病的發(fā)生。
4、在閑暇時(shí)光看電影、閱讀、參加文體活動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力，消減不良情緒。
5、回憶一些過(guò)去閃光、愉快的場(chǎng)景，看看自己過(guò)去的照片，自我欣賞，有意識(shí)地自我引導(dǎo)，把自己從不良情緒中引導(dǎo)出來(lái)。
6、善于利用身邊的資源轉(zhuǎn)移不良情緒，運(yùn)用家庭支持系統(tǒng)以及老師、朋友、同學(xué)支持系統(tǒng)，有困惑時(shí)，多與他們溝通，尋找支持、幫助，不要憋在心里。
7、了解更多的心理知識(shí)，學(xué)會(huì)傾訴，產(chǎn)生心理困惑或苦惱時(shí)，主動(dòng)尋求心理老師的幫助。
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