減肥心理學(xué):到底怎么能夠瘦?
在我們?nèi)粘I钪,幾乎大多?shù)的的人都在時(shí)時(shí)刻刻為了減肥而苦惱、買(mǎi)各種減肥藥、減肥產(chǎn)品等,可是過(guò)不久,肥到是減下來(lái)咯,可后面的副作用我們又有誰(shuí)能明白呢?又知道多少呢?花費(fèi)了我們很多經(jīng)歷與時(shí)間,結(jié)果也還不是老樣子,沒(méi)有任何效果,這又是何必呢!不用在苦惱咯。下面小編就來(lái)為你們講一下到底怎樣才能瘦!
減肥心理學(xué)方法一 晚餐留到早餐吃:這個(gè)方法好處是,當(dāng)你眼睜睜的看著這頓豐盛的晚餐卻無(wú)法吃,并不會(huì)覺(jué)得太無(wú)奈,你可以告訴自己:“我還是會(huì)吃這一些啦,只不過(guò),原封不動(dòng)的留到隔天早上了!”有趣的是,到了隔天早上,你會(huì)發(fā)現(xiàn)肚子不餓了,要你再?gòu)谋淠贸鰜?lái)、微波加熱后,東西也變得沒(méi)這么好吃。在早上食欲本就有限的情況下,這一頓豐盛的晚餐,到了早餐竟然吃不完,吃不完就立刻將它丟掉,絕不要感到可惜,你就成功一天了,等當(dāng)天晚上再重復(fù) 同樣的“移到隔天早餐”的動(dòng)作即可。
減肥心理學(xué)方法二 喝很多很多的水:其實(shí),根據(jù)Web skincare MD skincare 那篇研究,真正可以“騙自己”的減肥餐就是“水”!水沒(méi)有味道,不會(huì)引發(fā)食欲,反而還給自己肚子長(zhǎng)期保持一種“飽足感”。專(zhuān)家指出,人的身體常常將“口渴”也誤納入“肚餓”感覺(jué)的一部份,因此建議,特別是在三餐之前,一定要先喝足了大量的白開(kāi)水,就會(huì)發(fā)現(xiàn)那種“饑餓感”少掉一大半!神奇吧!另 外 ,大部份的上班族,水喝得不夠多,事實(shí)上,水若喝多一點(diǎn),而且大量的喝,不但加速代謝循環(huán),也能“騙”上班族一直跑廁所、多運(yùn)動(dòng)。
減肥心理學(xué)方法三 節(jié)食的時(shí)候,固定做“同一件事情”: 當(dāng)你在節(jié)食的時(shí)候,很痛苦,那要記得,這時(shí)候一定不能做平常的事情。譬如上班族這個(gè)中午要只吃水果大餐,隔壁的肉羹面的香味不斷飄過(guò)來(lái),怎么辦?怎么辦?這時(shí)候,你可以開(kāi)始上網(wǎng),學(xué)幾句日文、背幾句英文單字。以后無(wú)論何時(shí)必須吃少、痛苦時(shí),就記得趕快來(lái)學(xué)幾句日文、背幾句英文單字,這個(gè)方式,可以巧妙的將不吃東西的空虛感,化為實(shí)實(shí)在在的“成就感”,雖然成就感不能“吃”,但那種快樂(lè),足以勉強(qiáng)抵過(guò)不吃東西的空虛!
減肥心理學(xué)方法四相信自己已經(jīng)減肥成功了:Benson指出,《Secret秘密》一書(shū)中文版第72頁(yè)曾提過(guò),減重前必須先了解幾件事。書(shū)上說(shuō),首先,必須將“減重的.想法”從心中排除。書(shū)說(shuō),因?yàn)椋,竟然正是?jié)食失敗的原因!書(shū)上指出,當(dāng)你體重超過(guò),是因?yàn)槟愕?ldquo;思想”所造成,你因?yàn)闆](méi)有“瘦的想法”,而是“ 肥胖 的想法”,遂就引來(lái)了更嚴(yán)重的肥胖。書(shū)中指出三個(gè)步驟:要求、相信、乃至接收,靠想象力,去想象感覺(jué)已經(jīng)好到自己其實(shí)“輕飄飄地”,并去相信自己已經(jīng)成功,這樣一來(lái),你就可以做瘦子做的事,最后真正變成一個(gè)帥氣的瘦子。
減肥心理學(xué)方法五 依然天天吃最?lèi)?ài)的食物,但只吃一小塊:體重超標(biāo)的人,應(yīng)該也是因?yàn)閻?ài)吃零食、熱量高的食物,才會(huì)到如此這般田地是吧!所以,通常減重,大家想到的第一件事就是“不吃這些食物”,但,這也讓自己的情緒下落了,一開(kāi)始痛苦不堪,反而無(wú)法減重。因此,WebMD文章務(wù)實(shí)的介紹了一招“騙自己法”,就是“依然讓自己吃最?lèi)?ài)吃的東西”,而且還可以天天吃。不過(guò),每次吃都只吃“一點(diǎn)點(diǎn)”。更高的欺騙自己的方法是不要一次買(mǎi)整包,一次只買(mǎi)一小包,每次要吃都得再走到商店去買(mǎi)。
看到了吧,相信讀了上面的文章大家一定會(huì)很驚訝,減肥和我們心理是密切相關(guān)的。就讓我們重現(xiàn)在做起,為了我們的減肥計(jì)劃而努力,一起瘦、瘦、瘦!
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