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心理學(xué)小技巧可以運用在生活中
有哪些心理學(xué)方面的小技巧可以運用到生活中的呢?接下來是YJBYS小編整理的，供大家參考。
01 重要場合，關(guān)鍵時刻腦子一片空白，該怎么辦?
方法一
很幽默的，自己批評自己，不知不覺中你就慢慢冷靜了。PS：注意不是自黑， 自黑只適合平時聊天。
方法二
首先預(yù)測到自己會產(chǎn)生恐慌，事先預(yù)備好發(fā)言的小紙片。等到出現(xiàn)怯場的預(yù)兆時，就大大方方地把紙片掏出來，用很幽默的態(tài)度接著朗讀。
02 遇事就愛與他人比較怎么辦?
給自己定一個“自我成就標(biāo)準(zhǔn)”，那個標(biāo)準(zhǔn)只要合乎自己，對于自己來說合適就夠了，時時刻刻告訴自己，我這樣很快樂，我沒必要越過那一界限。
03 聊天時，控制不了自己只顧自己發(fā)言怎么辦?
這是病，得治。
喜歡不停說話的人，是因為潛意識有“對方跟我意氣相投”的想法，然而，這不見得是真相。
所以，需要時時刻刻引導(dǎo)對方和自己互動，讓對方去說話，你只需要把自己的態(tài)度轉(zhuǎn)換為一邊點頭一邊微笑，還很欽佩的樣子，聊天的時候，盡量不要自己在那里滔滔不絕。認(rèn)真聽對方說話真的太重要了。
04 總是把事情往壞的一面想怎么辦?
把心情調(diào)整成“做不成就做不成，我就盡力去做就好，走到哪算哪”，然后再去努力。這樣就真的輕松了。
05 該如何忘記想忘掉的事情呢?
雞湯所謂的忘記，就是“不去想它，還說這是忘記不快經(jīng)歷的最快捷徑。”
特么純瞎扯，努力不去想，為了不想起來而拼命壓抑思想，這在心理學(xué)上會起到完全相反的效果。
你的大腦會提醒你一直思考。事實上，人類的大腦擁有一項很不錯的機(jī)能，那就是對事物的興趣會在半年后轉(zhuǎn)淡。將其轉(zhuǎn)換為圖表的話，被稱為“忘卻曲線”。
然后，有小伙伴表示連半年也等不了?
嗯，“擦鹽療法”可以幫到你。具體方法是：再次踏入“正在想的那件事”，把那些痛苦的經(jīng)驗寫在日記上，是的，就是自虐。
讓自己變得對那些事厭煩起來。其實，只要度過半年，悲傷就會消失掉了。順其自然吧�？桃庾屪约和�，也許很久都忘記不了。
06 適度的焦慮有利于提高效率
心理學(xué)中有一個定律叫做葉克斯一多得森法則，是心理學(xué)家葉克斯和多得森發(fā)現(xiàn)的。該定律描述了焦慮程度和解決問題的效率之間的關(guān)系，即二者之間的關(guān)系呈“倒U型曲線”：
焦慮程度過高和焦慮程度過低時的效率都很低，而中等焦慮時的效率最高。
所以，適度的焦慮有利于提高學(xué)習(xí)效率。
07 想挑一個人的毛病，是因為你對他產(chǎn)生了興趣。
心里越是“關(guān)心”某個人，對方的缺點反而會變得越清晰。如果你感到煩躁不安，這也是一種幸運，這是你發(fā)現(xiàn)嶄新自我的機(jī)會。
單純挑別人的毛病這件事雖然會讓你毫無收獲，但是在多數(shù)情況下，你一定能從讓你產(chǎn)生這種情緒的人身上學(xué)到一些東西。
應(yīng)該是葉芝說的，他說，人活著就有一個大麻煩，什么麻煩呢?就是：我們無法擁有說一不二的感情。
敵人身上總有讓我們想去學(xué)習(xí)的地方，我們愛的人總會有讓我們討厭之處。正是這種糾結(jié)不清的情感催我們變老，讓我們皺起眉頭，加深我們眼周的黑眼圈更深。
要是我們能像小孩子一樣全心全意地愛或者恨，我們應(yīng)該就永永遠(yuǎn)遠(yuǎn)快樂了。只是，永不衰竭的快樂和悲哀、在很大程度上正是人生的魅力所在。
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08 人的個性元素是一輪一輪增加的
心理學(xué)有個治療法，叫做生物動力學(xué)，創(chuàng)始人是亞歷山大·魯宏。他從人的個性形成及身體語言來看心理問題。
魯宏說：人的個性，像樹的年輪，是一圈又一圈地發(fā)展出去的。
嬰兒的一圈，代表愛與享受;孩童的一圈，代表創(chuàng)作與幻想;少年的一圈，是玩耍及嬉戲;青年的一圈，是情愛及探索;而成年人的一圈，則象征現(xiàn)實與責(zé)任。
一個完全的人，要具備上述所有特征。
這一圈一圈的發(fā)展，有一定的程序，如果有一圈未完成，而被破壞了，這個人的個性就會負(fù)傷，不能完全。
09 接近一個陌生人時注意對方腳下的動作
當(dāng)你不得不去打斷一段對話的時候，請在接近時注意他們腳下的動作，如果他們只是把身子轉(zhuǎn)向你，那么這不是個大段對話的好時機(jī)。
但是，如果他們向你移動腳步，對你則是個很好的信號。
10 爭論時站在對方的身邊而非身前
當(dāng)你覺得爭論的氣氛開始變得緊張時，你應(yīng)該走到對方身邊，以減少雙方之間到壓迫感。
11 一些溝通的小貼士
a.聊天時，如果你想讓對方感到舒適，可以重述他上一步對你說的話。
b.省去“我相信”，“我認(rèn)為”這樣的表述，會讓你的話更有說服力。
c.緊張時嚼塊口香糖，如果我們的大腦認(rèn)為我們在吃東西，那么就會放松對危險的警惕，嚼口香糖常常可以騙過大腦從而減少緊張。
d.溝通的時候，不要害怕肢體接觸，肩膀和膝關(guān)節(jié)的觸摸可以建立信任關(guān)系。
e.在學(xué)習(xí)的地方張貼眼睛照片，這樣比較容易會自動自發(fā)、借東西也比較愿意歸還，因為有“有人在看”的心理暗示。
f.溝通時，盡量用名詞代替動詞，例如你想說：“吃飯對你來說多重要?”時，可以說：“當(dāng)一個可愛吃貨對你來說多重要?”
12 堅持每天和自己對話10分鐘
人在成長的過程中經(jīng)歷各種各樣的事情，漸漸的形成每個人不同的價值觀，其實為你決策的就是在你意識里形成的價值觀。
和自己對話，其實就是在和自己意識里的價值觀對話。有的時候需要由價值觀來判斷，有的時候也需要推翻原有的價值觀，重新建立新的價值觀。在這個和自己內(nèi)心交流的過程就是與自己對話。
13 從夢境了解真實的自我
一個人思想越單純，TA的夢反映出來的需求也就越明顯。相反，一個人接受了越多道德、法律、思想等的加注，他的夢也就越會偽裝。
也就是說，夢具有原始思維與兒童思維的特點。
如果我們正確看待自己的夢，通過夢傳遞的信息了解自己的狀態(tài)和內(nèi)心真實的需求，就能夠了解一個真實的自我。
14 堅持一件事，從小而具體的目標(biāo)做起
為了堅持做一件事情，我們最好先設(shè)定小的、具體的目標(biāo)，每當(dāng)實現(xiàn)一個小的目標(biāo)，就會體驗到成就感，從而激勵我們繼續(xù)做下去。
15 愛笑的人運氣都好
這不是一句雞湯，情感和面部之間的聯(lián)系非常神秘，而其中的笑是人類與他人進(jìn)行交流的最古老的方式之一。
笑不僅是簡單的內(nèi)在情緒的表現(xiàn)，而且也是兩個人思想共鳴的外在寫照。
16 三思而后決，一次否認(rèn)請選“不”
有些心理暗示能讓人在不知不覺中剝奪我們的判斷力，取代我們自己的思維和判斷。讓我們盲從地聽信別人，造成不必要的錯誤。
人會不自覺地接受別人的暗示，這與人進(jìn)行決策和判斷的心理過程有關(guān)。這一過程中，人在遵循人格中“自我”部分的基礎(chǔ)上，還要綜合個人需要和環(huán)境的限制。
人格中“自我”的部分，我們通常稱為“主見”。然，人是有局限性的，所以，做任何決策以前，問自己三次。如果答案不統(tǒng)一，請選擇“不”。
關(guān)于“錯覺”
錯覺是在特定條件下產(chǎn)生的對客觀事物的一種歪曲、不公正的知覺，也就是把實際存在的事物歪曲地感知為與實際事物完全不相符合的事物。這種歪曲往往帶有固定的傾向。只要產(chǎn)生錯覺的條件存在，即使通過主觀努力，也是無法察覺的。
錯覺產(chǎn)生的原因很多，有來自眼睛、色彩、參照物等，更多的是來自我們的生活經(jīng)驗和心理因素。
產(chǎn)生的條件也并不是單一的，而是很多因素同時作用的結(jié)果，包括客觀刺激本身特點的影響，還有觀察者生理和心理上的原因。這都是沒有辦法的事情。
我們能做的，只有難得糊涂。
18 為外形自卑最容易抑郁
長的不漂亮不是一種什么過錯，但每天覺得自己長的不漂亮就真是一種悲劇了。
懷疑自己長相，比懷疑什么都可怕，在潛意識里會有更低的出勤率。當(dāng)一個人懷疑自己的身材不好時，就會更少的運動、更少出現(xiàn)在人群中，不敢找對象，甚至變得孤僻和抑郁。
19 避免為自己的偷懶開脫
每當(dāng)你意識到自己應(yīng)該正在做但實際卻沒有在做某事的時候，你就會用一些思維方式作回應(yīng)來為自己開脫。這是很危險的事情。要盡量避免。
20 怎樣在忙碌的時候委婉地擱置打擾
當(dāng)你很忙時，有人打擾你，那么你可以跟他解釋：告訴對方，他的那個事情太重要了，你需要特別對待，所以你需要他的等待，直到你有時間和精力專門與他溝通。
21 與人協(xié)商最好是在咖啡廳
如果你想跟人協(xié)商、不要在會議室，盡量選擇咖啡店之類的地方，如此一來可以減少對方的防衛(wèi)心。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)人們處在跟工作有關(guān)的環(huán)境里、容易出現(xiàn)比較自私自利的心態(tài)。
22 爭執(zhí)時盡量不用“你”字
在跟別人爭執(zhí)時，盡量不要使用“你”這個字，這個字有指責(zé)他人的意味，絕對不會讓你的情況變好!
23 如何指出別人的錯誤又讓人覺得舒服
如果有人犯了超級嚴(yán)重的錯誤，除了斥責(zé)，其實你還有更好的做法。
例如：“我不太確定你剛剛到底說了些什么，我聽到的是XXXX(注意，XXX在這里是指對方的錯，而不是你的聽到)，我的理解有錯誤嗎?”
借由這樣的問法，你可以更快指出對方的錯誤，也不會讓他人感到這么不舒適。
24 碰到貼貼紙的車，請繞道
根據(jù)科學(xué)的研究，那些喜歡在車子或是車牌上貼貼紙的人比一般人更容易成為路霸。研究人員表示，這是因為喜歡在自己的物品上宣誓主權(quán)的人比一般人更有攻擊性。開車遇到這種，請繞道而行。
25 選擇太多會讓人趨向簡短
從心理學(xué)的角度來說，當(dāng)人總是面臨太多選擇的時候，會煩躁甚至焦慮不安，因為在大量選擇面前人會感到無從選擇或傾向于去計算得失。于是人潛意識地會慢慢逃離復(fù)雜的選擇，靠向簡短的產(chǎn)品。
這也解釋了為什么，知乎為什么會出現(xiàn)“太長不看”。哈哈。
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26 教你做一個能控制夢境的清醒夢
躺下來嘗試睡覺，最好是你很累的時候。臉朝上躺著，然后手臂在你的身旁。你的大腦會跟你的身體傳送訊息說要你開始睡覺。
當(dāng)這在發(fā)生的時候，你會感覺到一點癢癢的感覺，會想要改變你的睡覺姿勢，或是想要扎眼或者是想要動你的眼睛 (你的眼睛應(yīng)該是閉起來的)。你必須要忍住，不能做任何的動作。
等過20-30分鐘以后，你會感覺到你的胸口有一點重量，你還有可能會聽到怪怪的聲音。你現(xiàn)在就已經(jīng)在睡眠癱瘓狀態(tài)了，如果你現(xiàn)在打開你的眼睛，你會開始看到幻覺，但是你的身體是動不了的。
現(xiàn)在你在你的夢里是完全清醒的，你就可以把你的眼睛閉起來，然后瞬間進(jìn)入夢中。
在這當(dāng)下，你就可以控制你的夢了。
27 如何哄哭鬧的孩子睡覺
孩子哭鬧的時候就在邊上打開電視，再打開洗衣機(jī)，然后拍小孩的背，一會兒小孩子就睡著了。
理論依據(jù)是小孩子最多同時關(guān)注2件事情，如果有三件事情需要同時關(guān)注，他就只能睡覺了。
結(jié)論：所有小孩都是單核處理器，一旦多線程，就自動掛起。
28 做完卷子改答案，改對的更多!
做完答卷，檢查的時候發(fā)現(xiàn)兩個答案不知道選哪個，這時候該不該改答案?有調(diào)查顯示：55%的人認(rèn)為改答案會損害成績，只有15.5%認(rèn)為會改善。
但實際的情況是：58%把答案改對了，只有20%把對改錯了，還有22%把錯的改錯了。因此，下次碰到這種情況：改!
29 成敗往往在于是否足夠自信
強(qiáng)者未必是勝利者，而勝利遲早都屬于有信心的人。換句話說，你若僅僅接受最好的，你最后得到的常常也就是最好的，只要你有自信。
一個人勝任一件事，85%取決于態(tài)度，15%取決于智力。
所以一個人的成敗取決于他是否自信，假如這個人是自卑的，那自卑就會扼殺他的聰明才智，消磨他的意志。這是所謂的杜根定律。
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30 在笑聲多的地方工作
管理大師Tom Peters說：“對自己滿意的人(管理者)總是那些經(jīng)常開懷大笑的人。"
他總結(jié)兩大規(guī)則：
千萬不要在那些笑聲很少的地方工作;
千萬不要為那些從來不笑的領(lǐng)導(dǎo)者工作。
笑是傳染的，這話是對從業(yè)者說的，也是對管理者說的。
31 顏色的秘密
在跆拳道等比賽中，兩名隊員水平相當(dāng)，裁判給紅衣服隊員的分?jǐn)?shù)比穿其它顏色隊員分?jǐn)?shù)高出13%。
紅色被人感知為強(qiáng)勢，如果你主管喜歡強(qiáng)勢下屬，紅色是好選擇;要顯示專業(yè)，選擇黑、白等冷色系顏色;要讓人覺得親近，選擇橘黃暖色系。
32 要盡量讓對方了解你的感受
在情感溝通中，面對自己的負(fù)面情緒時，高明的做法是把情緒“說出來”，而不是“做出來”。
也就是說，想方設(shè)法讓對方了解自己的感受，卻不必真正付諸行動。讓對方了解到“我的目的不是傷害你，而想更靠近你”，才能讓雙方有機(jī)會能建立起心理連接。
33 如果你想讓別人重視你說的話，就說這是爸爸教給自己的�；蛘吣膫�大牛教給自己的，人們本質(zhì)上傾向于相信父輩的建議。
34 贏得“剪刀、石頭、布”游戲的方法很簡單。那就是玩之前問對方一個問題，然后立刻開始喊「剪刀、石頭、布」的口號，對方幾乎都會出剪刀。
35 談話時選擇一個對方常說的詞，每次他們說到這個詞時你就微笑、點頭，或者有些其他積極的反應(yīng)，彼此的談話過程就會順暢、和諧很多。
36 如果你買了很多東西，想讓朋友幫你拿，你可以一邊與他們談話，一邊自然的將東西交到他們手上。大部分人都會不假思索地接過來。
37 如果你想讓挑食的孩子吃綠花椰，不要問他們要不要吃，而是問他們吃2塊還是5塊。這種提問方式讓他們覺得自己選擇了想要的數(shù)量，也就忽略了吃不吃的問題。
38 在擁擠的人群中行走時，你的視線要堅定的注視著想要到達(dá)的方向，人們看到你的視線就會自動為你讓路。
39 如果覺得有人在偷偷看你，但是無法確定，那就試著打呵欠，然后看那個你覺得在偷看你的人。如果他也打呵欠，說明他剛剛在偷看你，因為打呵欠是會傳染的。
40 如果明明一首歌很熟悉，卻想不起歌詞，可以想一下這首歌的結(jié)尾部份。根據(jù)齊加尼亞效應(yīng)，想要結(jié)尾會讓大腦以為這件事已經(jīng)完成，緊張感也會消失，從而更容易想起全部的歌詞。
41 一個小科普
柏拉圖說：“看見七弦琴，就想起琴的主人;看見一張肖像畫，就想起畫上的本人。”
因為當(dāng)感覺進(jìn)入靈魂之后，就不容易消失了，就算是出現(xiàn)了一些遺忘，都可以通過努力來進(jìn)行恢復(fù)。記憶要依賴聯(lián)想來進(jìn)行活動。
那么，人有靈魂嗎?有的。人是有靈魂的。
如果將心理學(xué)這個詞的英文拼寫Psychology拆開來看，就會發(fā)覺它是由兩個希臘詞語構(gòu)成的，一個叫做心靈，一個叫做理性。
心靈這個詞在希臘語中最初的意思是呼吸，后來發(fā)展成為靈魂之意。古希臘人認(rèn)為，當(dāng)一個人還能夠呼吸就有靈魂，人死之后，他的靈魂不會再和肉體在一起，而是跑到另外一個世界中去了。
在人們最初對心理學(xué)的研究中認(rèn)為，只有心靈經(jīng)歷應(yīng)有的磨難之后，才可能進(jìn)入更高的境界。后來，有人提出，靈魂是由自我、意識和物質(zhì)構(gòu)成的自我意識體。
其次，靈魂是有意識的，也就是有精神的。靈魂在自我當(dāng)中意識到了我和外界事物存在著的變化，這種意識性又促使靈魂去主動進(jìn)行思維活動。
最后，靈魂也是物質(zhì)的。這種物質(zhì)應(yīng)該說成是一個能量場，這個能量場是為自我意識的精神活動所提供的一個容器。只有當(dāng)自我和意識相結(jié)合之后，靈魂才會產(chǎn)生這個能量場。
42 推薦一本書
美國心理學(xué)巨匠羅杰斯，“以當(dāng)事人為中心”的心理治療方法而馳名。
他的思想是我最喜歡的，睡覺前分享一個：如果我以一種帶著面具的方式與他人相處，維持一種與內(nèi)心體驗不同的表面的東西，于人于己毫無幫助。
羅杰斯說，在我生氣和不滿時，做出一副平靜和友善的樣子，是沒有用的;不懂裝懂，是沒有用的。
在某一時刻實際上充滿敵意，卻裝作一個仁慈的人，是沒有用的;如果實際上既害怕又缺乏信心，卻做出非常有把握的樣子，是沒有用的。
總之，當(dāng)我感到不舒服，卻裝出一切都好的樣子，那毫無益處。
實際上，我在個人關(guān)系上所犯的大多數(shù)錯誤，我對于別人無所助益的大多數(shù)情況，都可以用一個事實來說明，即出于某種自我防御的原因，我的表面行為與自己的實際感受背道而馳。
當(dāng)我以接納的心態(tài)聆聽自己時，當(dāng)我能夠成為我自己時，我感覺自己會更有效力。
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