教你夏天如何控制火爆脾氣
yjbys小編給大家?guī)Я说倪@四種方法,就是是在夏季,就算脾氣再火爆,再變幻莫測,也是可以改變和控制的。不信?快來試試看吧!
夏季,人們很容易變得脾氣暴躁,或是高溫天氣的影響,或因自身煩惱過多,或是你本身就是易怒性格……其原因和這脾氣本身一樣,也是難以捉摸,那咱暫且別去糾結。但有一點你得充滿信心:就是這脾氣再火爆,再變幻莫測,也是可以改變和控制的,關鍵是你用對了方法。
情境轉移法
當憤怒出現(xiàn)時,人有五種處理怒氣的方法,一是把怒氣壓到心里,生悶氣;二是把怒氣發(fā)到自己身上,進行自我懲罰;三是無意識地報復發(fā)泄;四是發(fā)脾氣,用很強烈的形式發(fā)泄怒氣;五是轉移注意力以此抵消怒氣。其中,轉移是最積極的處理方法;饸馍蟻淼臅r候,對那些看不慣的人和事往往越看越氣,越看越火,此時不妨來個“三十六計走為上策”迅速離開使你發(fā)怒的場合,最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步,你會漸漸地平靜下來。
理智控制法
當你在動怒時,最好讓理智先行一步,你可以自我暗示,口中默念:別生氣,這不值得發(fā)火、發(fā)火是愚蠢的,解決不了任何問題。也可以自己在即將發(fā)火的一刻時自己下命令:不要發(fā)火!堅持一分鐘!一分鐘堅持住了,好樣的,再堅持三分鐘!二分鐘堅持住了,我開始能控制自己了,不妨再堅持一分鐘。三分鐘都堅持過去了,為什么不再堅持下去呢?所以,要用你的理智戰(zhàn)勝情感。
評價推遲法
怒氣來自對“刺激”的評價,也許是別人的一個眼神,也許是別人的一句譏諷,甚至可能是對別人的一個誤解。這事在當時你使“怒不可遏”,可是如果過一個小時、一個星期甚至一個月之后再評論,你或許認為當時對之發(fā)怒“不值得。”
目標升華法
怒氣是一種強大的'心理能量,用之不當,傷人害己,使之升華,會變?yōu)槌删褪聵I(yè)的強大動力。要培養(yǎng)遠大的生活目標,改變以眼前區(qū)區(qū)小事計較得失的習慣,更多地從大局、從長遠去考慮一切,一個人只有確立了遠大的人生理想,才能待人以寬容,有較大度量,不會容忍自己的精力被微不足道的小事絆住,而妨礙對理想事業(yè)的追求。
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