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為什么運(yùn)動(dòng)能讓你使出洪荒之力?

時(shí)間:2022-06-07 20:01:35 心理學(xué)與生活 我要投稿
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為什么運(yùn)動(dòng)能讓你使出洪荒之力?

  在里約奧運(yùn)女子100米仰泳決賽中,“洪荒之女”傅園慧獲得第三名,拿到了銅牌。但讓她最紅的可不是獎(jiǎng)牌,而是她樂觀的心態(tài)和搞怪的“表情包”。

為什么運(yùn)動(dòng)能讓你使出洪荒之力?

  在半決賽賽賽后,傅園慧展現(xiàn)了自己搞怪的一面,她的表情十分夸張可愛,堪稱中國代表團(tuán)第一逗比,也給觀眾們帶來了歡樂。

  當(dāng)時(shí)傅園慧一副驚訝的表情,不相信自己游進(jìn)了58秒95,她張大嘴巴,眼珠子瞪得圓圓的,表情非常激動(dòng)。

  “哇!我以為是59秒,我很滿意,我沒有保留,我用了洪荒之力了!這是我歷史最好成績(jī)了,鬼知道我經(jīng)歷了什么,最近三個(gè)月恢復(fù)太辛苦,奧運(yùn)訓(xùn)練生不如死,我已經(jīng)心滿意足了。”傅園慧說道。

  談到今天是否有所保留,傅園慧瘋狂搖頭,她直言自己沒有保留。我已經(jīng)很滿意了。最后,傅園慧一路小跑尖叫離開,然后留下了一組豐富的表情包。

  洪荒之力是什么?洪荒之力代表開天辟地的巨大力量。

  洪荒之力有時(shí)又會(huì)被網(wǎng)友戲稱為“巨大的壓力”,而運(yùn)動(dòng)會(huì)將體內(nèi)的洪荒之力釋放出來,原理是什么?看下張高源老師寫的文章《運(yùn)動(dòng)對(duì)我們身體有哪些好處?》

  有朋友說不選擇假期去出行,一不想給道路添堵、二不想給景區(qū)添堵、三不想給自己心理添堵,我表示理解;有朋友說選擇假期去運(yùn)動(dòng),一是能和好友見見面、二是能把身體強(qiáng)強(qiáng)健、三是能讓心理充充電,我非常認(rèn)同。我們都知道適宜的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有好處,但很多人并不一定了解運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康的幫助。

  運(yùn)動(dòng)可以改善人際關(guān)系

  在工作生活中我們經(jīng)?梢钥吹,那些人際關(guān)系好的人總是心情舒暢、容光煥發(fā),對(duì)什么事情都充滿興趣;人際關(guān)系不好的人常常無精打采,萎靡不振,對(duì)生活缺乏應(yīng)有的樂趣。心理學(xué)家通過觀察發(fā)現(xiàn),人際關(guān)系好的人相比人際關(guān)系不好的人,更善于制造與他人接觸的機(jī)會(huì),從而提高彼此間的熟悉度,相互產(chǎn)生更強(qiáng)的吸引力,而熱衷于運(yùn)動(dòng)便是其中之一。

  原因是什么,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)總是在一定的社會(huì)環(huán)境中進(jìn)行的,它總是與人群發(fā)生著交往和聯(lián)系。我們看無論是三大球項(xiàng)目,還是網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球小球運(yùn)動(dòng)、還是廣場(chǎng)舞、健身操、滑冰游泳等等都離不開與他人的接觸,可以說運(yùn)動(dòng)是增加人與人之間互動(dòng)的好形式。

  由于運(yùn)動(dòng)本身的需要,人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中不僅能夠突破害羞靦腆,增加溝通增進(jìn)了解、能夠協(xié)調(diào)人際關(guān)系,,擴(kuò)大社會(huì)交往面、并且通過運(yùn)動(dòng)還能夠找到志同道合的伙伴消除心理上的孤獨(dú)感。我國著名醫(yī)學(xué)心理學(xué)教授丁瓚也曾指出,人類的心理適應(yīng),最主要的就是對(duì)于人際關(guān)系的適應(yīng),而運(yùn)動(dòng)恰恰對(duì)消除人的孤獨(dú)感和改善人際關(guān)系具有顯著的作用。

  心理研究發(fā)現(xiàn),外向性格者比內(nèi)向性格者對(duì)社會(huì)聯(lián)系的需要更強(qiáng)烈,換言之,內(nèi)向性格者需要更多地從事運(yùn)動(dòng)鍛煉,以增加與他人聯(lián)系的機(jī)會(huì)。內(nèi)向性格人應(yīng)該多選擇團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng),參與的人越多,越可以增強(qiáng)自身活力和合作共贏的精神,從而擁有更好的人際關(guān)系。

  運(yùn)動(dòng)可以降低心理壓力

  無論是在日常生活交往中,還是在影視劇的演繹里,我們都聽到這樣的話語,“別愁眉苦臉的啦,咱們?nèi)ヅ懿綑C(jī)上出出汗,你的心情就會(huì)好些的”、“工作壓力好大啊,咱們?nèi)ゴ驁?chǎng)球,好好放松放松”。這些描述絕不是空穴來風(fēng),運(yùn)動(dòng)減壓是十分有效且無副作用的“良藥”。面對(duì)這個(gè)節(jié)奏越來越快的現(xiàn)實(shí)世界,我們每個(gè)人都有自己的心結(jié),要處理自己的心事、減輕焦慮和壓力,都可以用運(yùn)動(dòng)來解決。

  科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),運(yùn)動(dòng)本身可以促進(jìn)人體的內(nèi)分泌變化。大腦在運(yùn)動(dòng)后會(huì)產(chǎn)生名為內(nèi)啡肽的物質(zhì),人心情的好壞與大腦內(nèi)分泌出來的內(nèi)啡肽多少相關(guān)。運(yùn)動(dòng)可以刺激內(nèi)啡肽的分泌,當(dāng)運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定量時(shí),內(nèi)啡肽的分泌增多,在內(nèi)腓肽的激發(fā)下,人的身心處于輕松愉悅的狀態(tài)中。

  內(nèi)啡肽因此也被稱為“快樂激素”,它能讓人感到歡愉和滿足,可以幫助人排遣壓力和不快。心理學(xué)家認(rèn)為,運(yùn)動(dòng)可使人減輕因精神壓力過大帶來的心理負(fù)擔(dān),這如同人們?cè)趹嵟瓡r(shí)“敲、砸、撇、摔”一樣具有釋放和宣泄作用,只不過用運(yùn)動(dòng)這種合理的行為進(jìn)行替代,實(shí)現(xiàn)減弱或消除心理壓力的目的。

  并且我們遇到心理壓力,選擇長(zhǎng)時(shí)間冥思苦想、窮思竭慮會(huì)引起生理上的不適和心理上的疲勞,而運(yùn)動(dòng)能使不良刺激得到變換,可使緊張、焦慮、不安的情緒狀態(tài)得到改善,心理承受能力得到提高,適應(yīng)能力得到增強(qiáng)。

  為了更好的享受運(yùn)動(dòng)帶來的減壓效果,我們建議選擇中等偏上強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),比如健身操、跑步、登山、羽毛球等,運(yùn)動(dòng)30分鐘以上才能刺激“快樂激素”的分泌。當(dāng)然為了實(shí)現(xiàn)完全放松身心的作用,要選擇自己喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也是非常必要的。記住,你郁悶呀?那就運(yùn)動(dòng)吧!你想快樂嗎?那就運(yùn)動(dòng)吧!

  運(yùn)動(dòng)可以提高自我效能感

  通過觀察不難發(fā)現(xiàn),成功人士都喜歡那么一、兩樣運(yùn)動(dòng)。比如王石喜歡登山,馬云玩太極,跑步達(dá)人非潘石屹莫屬。我們也會(huì)將經(jīng)常鍛煉的人描述為“更積極、更專注”,心理學(xué)稱之為心理效能感高。這是我們每一個(gè)人走向成功需要具備的基本心理品質(zhì),而運(yùn)動(dòng)思為我們提供提高它的途徑。

  在解釋原因之前,我們需要了解一下自我效能感。通俗的講就是人們對(duì)自身能否利用所擁有的技能去完成某項(xiàng)工作行為的自信程度。我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中,需要不斷克服客觀困難(環(huán)境、難度、意外等)和主觀困難(膽怯、退縮、不自信等)去做運(yùn)動(dòng),如果我們通過不斷的練習(xí)、訓(xùn)練和磨練,在運(yùn)動(dòng)中得到了肯定、贊美和羨慕,必然會(huì)獲得自我成功的認(rèn)知和高峰體驗(yàn)。

  成功的經(jīng)歷是影響自我效能感最重要、最基本的方式。它是檢驗(yàn)自己能否調(diào)動(dòng)成功所需的一切提供最可靠的證明,為自我效能感的提高提供了最有效的支撐。自我效能感不斷提高,能夠讓我們?nèi)烁杏X到自己有能力、有實(shí)力去完成自己面對(duì)的各類艱難險(xiǎn)阻,也就是常說的我能行、我最棒、一定沒問題。

  讀到這里,大家會(huì)更清楚的知曉運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的益處。運(yùn)動(dòng)的好處除了強(qiáng)身之外,更是使一個(gè)人心理健康保持最佳狀態(tài)的的途徑,所以說運(yùn)動(dòng)有理也“有禮”,那就是康心又健體。

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