“冬季抑郁癥”是怎么回事？
冬季抑郁癥是怎么回事?你知道冬季為什么會(huì)得抑郁癥嗎?以下是yjbys小編為大家整理的關(guān)于冬季抑郁癥的相關(guān)內(nèi)容，歡迎閱讀!
每到天寒地凍時(shí)分，我們總是愿意在這冬季的時(shí)光里體會(huì)每一刻慵懶，這似乎應(yīng)屬于冬季。我們不喜歡活動(dòng)，對(duì)社會(huì)交往缺乏興趣，但對(duì)吃卻有著難以克制的欲望——暴飲暴食，尤其是對(duì)大米、水果、牛羊肉等碳水化合物和脂肪情有獨(dú)鐘。其結(jié)果顯而易見(jiàn)，體重增加，而且睡覺(jué)的時(shí)間也越來(lái)越長(zhǎng)。
其實(shí)，這是一種病，我們稱(chēng)之為“冬季抑郁癥”，它又叫“季節(jié)性情緒紊亂癥”。人們?cè)诤涠纠锏乃吆惋嬍衬Ｊ降母淖�，讓我們自然而然的�?lián)想到冬眠生物。如果把我們自己看成是一只褪了皮毛的哺乳動(dòng)物，似乎也需要依靠冬眠來(lái)儲(chǔ)備能量。可是，我們已經(jīng)搬進(jìn)了樓房，我們享有著人工的暖氣、光源和農(nóng)作物，那么，為什么我們?nèi)允沁@般享受著冬季的慵懶?
隨著不同季節(jié)的到來(lái)，我們身體就會(huì)發(fā)生不同的反應(yīng)，而這一切都是受到大腦中一個(gè)非常原始而又初級(jí)的中樞所控制。而這個(gè)中樞形如核桃，我們稱(chēng)之為下丘腦。
在我們大腦里的黑暗角落，下丘腦無(wú)時(shí)不刻地在努力工作，使我們這個(gè)“身體工廠”保持著活力——調(diào)控著體溫、代謝、饑渴——使我們體內(nèi)的`生物鐘維持正常的運(yùn)轉(zhuǎn)。下丘腦讓我們大腦知道每天的時(shí)光流轉(zhuǎn)，它還需要追蹤日光的變化而讓人類(lèi)知曉歲月。
我們一天中有9個(gè)小時(shí)是生活在日光中，而剩余的15小時(shí)則是在黑暗中渡過(guò)。下丘腦總是在不斷地進(jìn)行調(diào)整，而且是高逼格調(diào)控——通過(guò)改變我們體內(nèi)的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)，來(lái)影響體能、情緒和食欲。
人類(lèi)有兩面性，既有后天形成的理性生活，又秉承了千萬(wàn)年的生物本性。而這傳統(tǒng)與時(shí)尚的完美協(xié)調(diào)和融合，得益于下丘腦。
后天的理性需要與生物本性進(jìn)行抗?fàn)帲覀円獢[脫冬季抑郁。那么，我們能做什么來(lái)對(duì)抗我們的大腦?
如果季節(jié)性抑郁癥已經(jīng)影響了你的生活，那么去看醫(yī)生吧。聽(tīng)著有點(diǎn)搞笑，但這卻是首要的。
我們還可嘗試另一種方法——光療。光療是一種通過(guò)適度照明的方法來(lái)治療臨床抑郁癥。這種方法雖然是一種輔助治療方法，但是已經(jīng)證明其有效。
如果改變一些生活習(xí)慣，你就會(huì)得到一些幫助：
面對(duì)著讓你難以自拔的碳水化合物，一定要先放輕松，克制住自己膨脹的欲望。
離開(kāi)床。
警告自己少睡覺(jué)。人類(lèi)的生物學(xué)行為和其他哺乳動(dòng)物類(lèi)似，都有冬眠的欲望，但是一定要和這種欲望斗爭(zhēng)。“像熊一樣冬眠”當(dāng)真是一件神奇的事。
走出去，動(dòng)起來(lái)，保持活力。
實(shí)際上，我們發(fā)現(xiàn)，在高寒冷地區(qū)的人患季節(jié)性抑郁癥的發(fā)生幾率，要明顯低于同緯度的其他人群。這可能部分歸因于基因遺傳，但是這種快樂(lè)還來(lái)源于傳統(tǒng)的生活方式，豐富多彩的戶外活動(dòng)和文化。
如果我們放棄了自駕游，放棄了假日的饕餮盛宴，其實(shí)這并不違背我們的假日精神。事實(shí)上，當(dāng)你和朋友一起歡聚時(shí)，有益于身體健康。
冬季憂郁癥的五大特征
1、睡下就不想起
2、懶得出門(mén)
3、總想吃甜食
4、不想做家務(wù)
5、不想離開(kāi)被窩
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