負(fù)面情緒怎么辦

時(shí)間：2020-10-01 08:46:29 心理學(xué)與生活我要投稿

負(fù)面情緒怎么辦

　　當(dāng)人情緒變化時(shí)，往往伴隨著生理變化。如果我們通過修煉，將負(fù)面的情緒轉(zhuǎn)化為正面的力量而成長，則對我們身心健康都會有很大幫助。以下是YJBYS小編整理的關(guān)于負(fù)面情緒的內(nèi)容，歡迎閱讀!

　　負(fù)面情緒怎么辦

　　情緒波動(dòng)不是病

　　焦慮、抑郁、恐懼、悲傷、憤怒等，只是呈現(xiàn)一種心理狀態(tài)，并不等于疾病，適度的情緒起伏是正常的，每個(gè)人都有。一段時(shí)間遭遇挫折、困難，情緒會不好，但過了幾天這種情緒就過去了，就不用特別緊張。如果通過下邊三個(gè)維度判斷，有抑郁癥傾向就應(yīng)該引起注意了，可以尋求心理醫(yī)生的幫助。

　　第一維度——癥狀：開始出現(xiàn)情緒低落、興趣減退、疲乏無力，有三個(gè)核心癥狀之一，再加上出現(xiàn)食欲不振、睡眠不好、悲觀消極的念頭，癥狀就達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)了。

　　第二維度——時(shí)間：如果情緒一個(gè)星期還不見好轉(zhuǎn)，甚至抑郁持續(xù)兩個(gè)星期。

　　第三個(gè)維度——嚴(yán)重程度：焦慮、抑郁情緒即便并不嚴(yán)重，但已經(jīng)造成工作效率下降、記憶力減退、社會功能下降。

　　看心理醫(yī)生不意味著就是得了心理疾病，只要存在上述三個(gè)維度，對你構(gòu)成困擾，就建議看心理醫(yī)生。

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　　10種負(fù)面情緒的正面價(jià)值

　　1、生氣

　　一種高能量的情緒，可以被用來幫助我們作出反應(yīng)并采取行動(dòng)，可使我們能夠克服那些本不可逾越的障礙和困難。

　　它經(jīng)常與我們不喜歡的情況相連在一起，它為我們提供能量使我們采取行動(dòng)對這些障礙和困難作出反應(yīng)。

　　生氣就是鼓起勇氣，一鼓作氣才能成功。

　　2、悲傷

　　一種能促進(jìn)深沉思考的反應(yīng)，能更好的從失去中取得智慧，從而更珍惜目前所擁有的。