生活中致胖的因素

　　你總是要減肥卻怎么也減不了?你知道生活中到底有哪些讓你肥胖的因素嗎?生活中致胖的因素是小編為大家準(zhǔn)備的，希望能幫到大家。

　　1

　　經(jīng)常習(xí)慣空肚做運(yùn)動(dòng)

　　除了不能空肚吃早餐，原來(lái)更不可以「空肚做運(yùn)動(dòng)」!因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)消耗大量肝醣，空肚時(shí)會(huì)令身體肝醣更少，運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)令肝醣流失得更快，身體要用更多蛋白質(zhì)作燃料。

　　這樣會(huì)令身體肌肉量流失，而肌肉正正是有助熱量燃燒，所以「空肚做運(yùn)動(dòng)」會(huì)令減肥事半功倍，而且太快肚餓也令你運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也不長(zhǎng)久。

　　2

　　習(xí)慣使用湯匙吃飯

　　這是關(guān)於進(jìn)食習(xí)慣的問(wèn)題，用湯匙吃東西的確很方便，但正正因?yàn)樘�方便，�?huì)令你不知不覺(jué)吃多了，這個(gè)也是造成肥胖的原因。

　　要減低吃太多的機(jī)會(huì)，可以改用用筷子，一次只夾取少量的食物，然后慢慢吃，可以增加飽肚感，亦不會(huì)出現(xiàn)不慎吃太多的情況。

　　3

　　以為只喝湯會(huì)少吸收熱量

　　不少OL在午飯時(shí)間都選擇只飲碗湯，就當(dāng)一餐。其實(shí)很多湯都含有油份及脂肪，當(dāng)中以中式湯品最易致胖，因?yàn)檫@些湯品通常由動(dòng)物骨頭熬成，不僅熱量高，還有動(dòng)物性脂肪。

　　例如菜乾排骨湯等等，不僅熱量高，更含高鈉和動(dòng)物性脂肪，攝取過(guò)量也會(huì)容易引起心血管疾病。真的很想喝一碗暖湯的話，不妨煮蔬菜湯，熱量不會(huì)這麼高，又可飽肚，效果會(huì)比較好。

　　4

　　睡覺(jué)不到六小時(shí)

　　城市人生活繁忙，每天睡不到6小時(shí)的`人比比皆是，長(zhǎng)時(shí)間欠缺睡眠的話，會(huì)破壞身體荷爾蒙平衡，而且會(huì)令身體增加分泌產(chǎn)生饑餓感的激素，令你更易有肚餓感覺(jué)，反而會(huì)增加肥胖機(jī)會(huì)。另一方面，長(zhǎng)期睡眠不足對(duì)皮膚不好，愛(ài)瘦又愛(ài)美的你絕對(duì)不要試!

　　5

　　以為吃體積小的東西就不會(huì)胖

　　很多女生都以為體積小的東西熱量有限，水餃、蒸餃之類的小點(diǎn)心的熱量會(huì)比一碗白飯少?這樣絕對(duì)大錯(cuò)特錯(cuò)!其實(shí)一小顆含有肉的水餃，熱量就有80-100卡，一顆小小的小籠包就有100卡，如果是泡菜水餃、咖哩蒸餃的話，熱量會(huì)更高!

　　所以進(jìn)食前先要好好了解熱量，十顆水餃的總熱量，竟然超過(guò)一碗排骨飯的熱量!所以要好好計(jì)算各種食物的熱量，這樣才不會(huì)愈吃愈胖。

　　6

　　以為不吃早餐比較瘦

　　雖然已經(jīng)很多人講過(guò)，但總有人覺(jué)得少一點(diǎn)東西到肚會(huì)令自己容易瘦一點(diǎn)，所以寧愿餓著肚子也不吃早餐。

　　其實(shí)早上起床不吃東西，除了容易令你感到?jīng)]彩打采，影響上課及工作表現(xiàn)，亦會(huì)令身體降低新陳代謝，更會(huì)令你下一餐吃得更瘋狂，吸收更多熱量，反而容易變胖。

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