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女性心理減壓方法

時(shí)間:2024-10-17 16:52:53 心理學(xué)與生活 我要投稿
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女性心理減壓方法

  1、運(yùn)用言語(yǔ)和想象來(lái)放松

女性心理減壓方法

  通過(guò)想象,訓(xùn)練思維“游逛”,如“藍(lán)天白云下,我坐在平坦綠茵的草地上”,“我舒適地泡在浴缸里,聽(tīng)著優(yōu)美的輕音樂(lè)”。在短時(shí)間內(nèi)放松、休息,讓自己得到精神小憩,你會(huì)覺(jué)得安詳、寧?kù)o與平和。

  2、支解法

  把你感覺(jué)到的生活中的壓力逐條羅列出來(lái),一旦寫完后,再回過(guò)頭看一看,你會(huì)驚人地發(fā)現(xiàn),這些壓力都是可以擊破的,其實(shí)這些所謂的壓力只不過(guò)是自己在難為自己。

  3、想哭就哭

  醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為,哭能緩解壓力。心理學(xué)家曾給一些成年人測(cè)量血壓,結(jié)果87%的血壓正常的人都說(shuō)他們偶爾有過(guò)哭泣,而那些高血壓患者卻大多數(shù)說(shuō)從不流淚。把情感抒發(fā)出來(lái)要比深深埋在心里有益得多。

  4、擁抱大樹(shù)。

  擁抱大樹(shù)可以讓你舒展雙臂,深深的呼出體內(nèi)的廢氣,并促進(jìn)體內(nèi)釋放快樂(lè)激素,令人精神爽朗。澳大利亞不少人每天早晨都會(huì)擁抱大樹(shù)來(lái)減輕心理壓力。

  5、看恐怖片

  人們感到工作有壓力,是源于他們對(duì)工作的責(zé)任感。此時(shí)他們需要的是鼓勵(lì),是打起精神。所以與其通過(guò)放松技巧來(lái)克服壓力,倒不如激勵(lì)自己去面對(duì)充滿壓力的情況,例如去看一場(chǎng)恐怖電影。至今,在西方國(guó)家用看恐怖片的方法來(lái)緩解壓力很流行。

  6、穿上稱心的舊衣服

  穿上一條平時(shí)心愛(ài)的舊褲子,再套一件寬松衫,你的心理壓力不知不覺(jué)就會(huì)減輕。因?yàn)榇┝撕芫玫囊路䲡?huì)使人回憶起某一特定時(shí)空的感受,人的情緒也為之高漲起來(lái)。



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