每天漫步半小時擺脫抑郁煩惱

　　核心提示：一個人是否健康，我們不但要關注他身體外在的健康，還要注意內心情感的健康狀態(tài)。如今人們越來越多的意識到，保持心理健康的重要性。因此，在生活中就需要保持良好的心境，維持自身內心的健康，這對于身體外在的健康也是有一定的促進作用的。

　　由于現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏相當快，再加之大家所需要面臨的壓力也日益增加，所以對于抑郁癥這種心理疾病，也早不已經不是什么新鮮事了。面對這種心理疾病的困擾，怎么樣才能有效治療也成為了很多人都非常關注的問題。不過據了解，運動對人們保持心理健康有一定的幫助，特別是漫步，對治療抑郁更是效果顯著。

　　美國得克薩斯大學研究人員對如何緩解抑郁癥展開試驗。研究對象是40名抑郁癥患者，年齡在18~55歲之間。這些人都在近期被確診為抑郁癥，接受試驗前尚未服用過任何抗抑郁藥物，而且這些人也沒有體育鍛煉的習慣。

　　試驗中，這40名受試者被分為2組，每組20人。其中一組人被安排在走步機上漫步30分鐘，另一組人靜坐30分鐘。研究人員分別在試驗進行前5分鐘、試驗開始后5分鐘、試驗剛剛結束后以及試驗結束后30分鐘對這些受試者做調查，以檢驗運動對排解抑郁所起的效果。

　　通過這些試驗結果我們得知，雖然抑郁這種心理疾病給患者帶來了很多的麻煩，但是它并不是不能治療，而且通過漫步半個小時這種運動治療方法，更是在輕松的狀況之下，有機會解決掉抑郁的難題，讓自己以更加自信的態(tài)度，重新享受更美好的生活。

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