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自我鼓勵:發(fā)現(xiàn)自己優(yōu)點

時間:2023-03-31 04:22:44 心理學(xué)與生活 我要投稿
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自我鼓勵:發(fā)現(xiàn)自己優(yōu)點

  【導(dǎo)讀】每個人的成長過程中,都是需要得到別人的鼓勵和認(rèn)可。不過我覺得,在此之前,我們要做的首先是學(xué)會自我認(rèn)可,自我鼓勵。

自我鼓勵:發(fā)現(xiàn)自己優(yōu)點

  從今天開始,請把你的優(yōu)點寫下來,至少要寫滿l0條。每天大聲念幾遍,你的自信心會慢慢回來。

  【案例】

  這天,沙哈爾老師接到了一個電話,是一位上高中的女孩打來的。女孩在電話里跟沙哈爾老師談了自己的學(xué)業(yè)、人際關(guān)系,也談了自己和父母親的關(guān)系,總之,她的談話中心只有一個——“我真的什么卻不行!”她很壓抑,也很痛苦。

  “是這樣嗎?”沙哈爾老師問。“是的。我和同學(xué)關(guān)系非常不好,大家都不喜歡我。我的學(xué)習(xí)成績很一般,老師對我視而不見。媽媽把希望寄托在我身上,我無法滿足她的愿望。我喜歡的男孩不再喜歡我了,我的生活里沒有陽光……”女孩好保對什么都失去了希望。

  “那你為什么要打這個電話?”沙哈爾老師追問。

  “不知道,也許是想找個人說說話吧!”女孩繼續(xù)說著對自己的負(fù)面評價:不會和人打交道、不想聊天、不想上學(xué)、幼稚乏味、什么都不懂……沙哈爾老師很納悶:一個女孩為什么要把自己說得如此不堪呢?

  經(jīng)過進(jìn)一步的交談,沙哈爾老師了解到女孩的父母都是老師,因而對她的要求很高,很多卻是她無法實現(xiàn)的。在家的時候,父母經(jīng)常指出她的不足,對她加以指責(zé)。慢慢地,女孩就覺得自己什么都不行。經(jīng)過一番交談,沙哈爾老師終于明白了她的問題所在——缺乏鼓勵!一個人如果長期得不列鼓勵和青定,生活在被否定的環(huán)境中,那結(jié)果就會是——自我否定,認(rèn)為自己真的什么都不行。

  在電話里,沙哈爾老師幫看那位女孩找到了她的許多優(yōu),長——有上進(jìn)心、是個懂事的孩子、說話聲音很好聽、很有禮貌、語言表達(dá)能力強、做事情認(rèn)真、能夠和人溝通……“你看看,我們才聊了多一會兒,我就發(fā)現(xiàn)稱有這么多的優(yōu)點,你急么還能說自己什么都不行呢?”沙哈爾老師說。

  “這能算優(yōu)點嗎?沒有人這樣說過呀!”女孩驚訝地說。“從今天開始,請把你的優(yōu)點寫下來,至少要寫滿10條。然后,每天大聲念幾遍,你的自信心舍慢慢回來。要是發(fā)現(xiàn)有了新的優(yōu)點,別志了一定要加上去呀!”

  女孩高興地答應(yīng)著,輕松地放下了電話。

  在第二天的課上,沙哈爾老師給他的學(xué)生講了這個女孩的故事,說完之后,他很嚴(yán)肅地告訴學(xué)生:“在我們的身邊,可能也有很多人像那個女孩那樣,覺得自己什么都不行。但是,我希望你們今天聽了這堂課之后,徹底打消那種念頭。無論什么時候,在做任何事情之前,都不要急于否定自己。”

  在我們的身邊,經(jīng)常有這樣的聲音,“我不能”“我不行”,甚至成了一些人的口頭禪。難道就真的是一無是處嗎?怎么可能經(jīng)常把“我不行”“我不能”掛在嘴邊,這是十分愚蠢的做法。這是因為心理暗示的作用是巨大的,認(rèn)為自己“不行”就相當(dāng)于給了自己一個消極的心理暗示,你的意識就會接受這個指令,只要你的意識下命令,你的潛意識就不會和你爭辯——它會完全接受這個命令,它像個無知的小孩,聽不借“玩笑”話——從而“我不行”就會逐漸地滲入到你的潛意識中,時間長了,你真的就會朝著那個方向發(fā)展。

  如果一個人長期被這樣的情緒所籠罩,就會很容易出現(xiàn)情緒低落、郁郁寡歡的現(xiàn)象,這樣的人常會因為害怕別人看不起自己而不愿意與人來往,只想與人疏遠(yuǎn),他們?nèi)鄙倥笥、顧影自憐,甚至?xí)a(chǎn)生一些內(nèi)疚、自責(zé)的自卑心理。這樣的人,與其說是消極,倒不如說是對自己要求得過高了,他們很難享受到生活的樂趣。

  如果一個人總是沉浸在“我總是不能做到最好”這樣的陰影中,那就無異于給自己套上了無形的枷鎖。否定自己,就像是在心底扎下的木樁,讓自己的心靈沉重不堪,也阻礙了自己與外界的自由聯(lián)通。如果能夠認(rèn)清自己并且相信自己的話,拔掉心底的木樁,懂得變換一個角度來看待周圍的世界和自己的困境,那么很多的事情就可以迎刃而解了。

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