如何控制焦慮情緒

　　有時(shí)候總是莫名地感覺到焦慮與不安，這種感覺總是讓人很難受，有點(diǎn)透不過氣的感覺。帶著這種感覺，通常難以好好地思考和工作。不妨抽出一定的時(shí)間，好好面對一下這種焦慮的感受。下面我們來看看如何控制焦慮情緒，僅供大家參考！

　　放松身心

　　焦慮的時(shí)候，精神和身體都會(huì)變得比較緊張，通過讓身體的放松，可以在一定程度上緩解內(nèi)心的焦慮感�？梢酝ㄟ^做運(yùn)動(dòng)、深呼吸、或者想象的方式讓自己的身體一點(diǎn)一點(diǎn)放松。

　　自由聯(lián)想

　　找個(gè)地方坐著或者是躺著，閉上眼睛，先通過一些簡單的放松方法讓自己的身體處于比較放松的狀態(tài)，讓大腦放松，然后進(jìn)行自由聯(lián)想，不必控制自己去想什么，就放松讓大腦里的思緒自己浮現(xiàn)，順著大腦里出現(xiàn)的事情和感受去想。通過這樣的方式，或許可以讓你找到令你焦慮的.原因。

　　好好思考

　　如果你知道是什么讓你焦慮的，那么可以給自己留出一點(diǎn)時(shí)間，慢慢去思考一下該問題，思考自己可以如何更好地應(yīng)對此事，同時(shí)去面對自己內(nèi)心的焦慮感受。如果你并不是很明確是什么事情在影響你，也沒關(guān)系，你可以對最近的一些事情展開思考，認(rèn)真地去思考，也可以對最近與身邊的人之間的互動(dòng)和關(guān)系進(jìn)行思考。這種思考一方面可以幫你找出根源，另一方面也是為你的生活進(jìn)行一次整理和反思。

　　找點(diǎn)事做

　　如果這種焦慮的感覺太明顯，讓你難以平靜，也可以給自己找點(diǎn)事情做，做一些不用動(dòng)腦的事情，或者是找一件能讓你全身心投入的事情，你所喜歡的事情。在那過后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，做這件事情的過程中，你根本不會(huì)去想任何煩惱的事情，你就是投入其中，輕松自在。

　　放空自己

　　如果太累，太煩，也可以什么都不做。找個(gè)舒服的地方，或者是個(gè)安靜的地方，讓自己好好放空一下，什么都不去想。你可以到郊外，也可以找個(gè)咖啡店做一下，還可以在自己的房間就這么躺著發(fā)呆，或者聽聽歌也行。

　　提早入睡

　　缺乏足夠的休息時(shí)間也會(huì)讓人心煩的，如果近期感覺到焦慮不安，不妨今晚就早點(diǎn)睡覺吧，什么都不做，什么都不想，早早進(jìn)入睡眠。充足的睡眠會(huì)讓人感覺精力更充沛，頭腦也更清醒一些�；蛟S一覺醒來，你會(huì)發(fā)現(xiàn)整個(gè)人的感覺好了很多。

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