在工作中如何控制情緒
每個(gè)人在工作中,總有不如意的事情,有時(shí)候因?yàn)檫@些繁瑣的事情讓你們感到瀕臨崩潰,那么應(yīng)該怎么快速調(diào)整心態(tài),讓自己的職場(chǎng)人生走得更加順?下面我們來看看在工作中如何控制情緒,僅供大家參考!
貝多芬曾說過:幾只蒼蠅咬幾口,絕不能羈留一匹英勇的奔馬。每一位優(yōu)秀人物的身旁總會(huì)有各種紛擾,對(duì)它們保持沉默要比尋根究底明智得多。我們應(yīng)當(dāng)保持一種溫和平靜的心態(tài),從容地面對(duì)工作和生活中的紛擾。
每個(gè)人的工作中,都難免有不如意之事,有時(shí)是因?yàn)楸姸酂┈嵤聞?wù)纏身,有時(shí)也可能是他人的不合理舉動(dòng)讓人們震怒,有時(shí)又是因?yàn)榕c同事或領(lǐng)導(dǎo)之間一時(shí)的誤解。這種情緒雖然可以理解,但是萬萬不可陷入其中,誤了更為重要的本職工作。
如果一個(gè)人的意志力堅(jiān)固得跟鉆石一樣,并以這種意志力引導(dǎo)自己朝著設(shè)計(jì)的目標(biāo)前進(jìn),那么所面對(duì)的一切困難都會(huì)迎刃而解。相反,不擅長控制自己情緒的人則會(huì)讓自己的.人生變得一團(tuán)糟。
一個(gè)心智成熟的人,必定能控制住自己所有的情緒與行為,不會(huì)為一點(diǎn)小事抓狂。當(dāng)你在鏡子前仔細(xì)地審視自己時(shí),你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己既是你的最好朋友,也是你的最大敵人。特別是你要控制別人之前,一定要先控制住自己。如果你不能征服自己,就會(huì)被別人所征服。所以,就算工作不盡如人意也不要愁眉不展、從此懈怠,要學(xué)會(huì)掌控自己的情緒,讓一切變得積極起來。
情緒是可以調(diào)適的,只要你操縱好情緒的轉(zhuǎn)換器,隨時(shí)提醒自己、鼓勵(lì)自己,就能讓自己常常有好情緒,保持陽光狀態(tài)。那么,當(dāng)壞情緒突然來臨時(shí),如何調(diào)適,操縱好情緒的轉(zhuǎn)換器呢?下面的方法可以供你參考:
1、制怒。
在你情緒即將爆發(fā)的時(shí)候,先忍耐一下,想想你的情緒爆發(fā)后會(huì)帶來的影響以及這種影響對(duì)你是不是有利,是不是對(duì)周圍的人有幫助。俗話說“三思而后行”就是這個(gè)道理。
2、宣泄。
情緒不能在心里憋得太久,否則對(duì)身體不利,因此我們要學(xué)會(huì)宣泄。但要注意一點(diǎn),就是自己在宣泄情緒的時(shí)候,不能給周圍的人帶來影響。比如,不高興的時(shí)候可以做做運(yùn)動(dòng),聽聽音樂,或者是看看電影,和朋友聊聊天,只要有助于自己的情緒好轉(zhuǎn),又不影響他人,就可以考慮。
3、代償轉(zhuǎn)移。
一個(gè)欲望得不到滿足的時(shí)候,可以嘗試用滿足另一個(gè)欲望來調(diào)節(jié)自己的心情。說不定在滿足了另一個(gè)欲望之后,你就會(huì)忘了當(dāng)初你想要的是什么了。
4、放松。
心情不好的時(shí)候,可以讓自己放松一下,不僅是身體放松,心靈更要放松,最好能使自己進(jìn)人一種安靜狀態(tài),這樣就可以很快地消除不良情緒。
5、升華。
把對(duì)生活的不滿情緒轉(zhuǎn)變成一種工作的動(dòng)力,用這種動(dòng)力來改變現(xiàn)有的生活狀態(tài)。
6、鎮(zhèn)靜。
人生最不能缺少的技能之一就是要學(xué)會(huì)鎮(zhèn)靜,當(dāng)我們?cè)谑艿襟@嚇或者是受到意外打擊之后,第一要緊的事情就是鎮(zhèn)靜,只有等自己鎮(zhèn)靜下來以后,才能思考對(duì)策。
拓展:如何控制情緒
我要學(xué)會(huì)控制情緒,讓每天的生活充滿幸福和歡樂。我要學(xué)會(huì)這個(gè)千古秘訣:弱者任思緒控制行為,強(qiáng)者讓行動(dòng)控制思緒。每天醒來當(dāng)我被悲傷、自憐、失敗的情緒包圍時(shí),我就這樣與之對(duì)抗:
沮喪時(shí),我引吭高歌,忘掉不快。
悲傷時(shí),我開懷大笑,忘掉煩惱。
病痛時(shí),我加倍工作,忘掉呻吟。
恐懼時(shí),我勇往直前,忘掉害怕。
自卑時(shí),我換上新裝,忘掉難過。
不安時(shí),我提高嗓音,忘掉慌亂。
徘徊時(shí),我下定決心,忘掉猶豫。
陰郁時(shí),我拋開哀怨,忘掉哭泣。
窮困潦倒時(shí),我想象未來的富有。
力不從心時(shí),我回想過去的成功。
自輕自賤時(shí),我激發(fā)自己的想象。
失魂落魄時(shí),我創(chuàng)造時(shí)空的靈感。
孤獨(dú)無助時(shí),我超越時(shí)代的變遷。
從今往后,我明白了,只有低能者才會(huì)江郎才盡,我并非低能者也。所以,我必須不斷的對(duì)抗那些外來的企圖催跨我的力量。失望與悲傷一眼就會(huì)被識(shí)破,而其它許多不易被我覺察出的敵人。它們往往面帶微笑和愜意,卻隨時(shí)可能將我的精神腐蝕。對(duì)它們,我永遠(yuǎn)不能放松警惕,我要時(shí)刻準(zhǔn)備著……
自高自大時(shí),我要追尋失敗的記憶。
縱情得意時(shí),我要記得挨餓的日子。
心煩意亂時(shí),學(xué)會(huì)清醒和控制。
洋洋自喜時(shí),我不能忘了那忍辱的時(shí)刻。
自以為是時(shí),看看能否讓風(fēng)駐步。
腰纏萬貫時(shí),想想那些食不裹腹的人。
驕傲自滿時(shí),想到自己怯弱的時(shí)候。
忘乎所以時(shí),回憶過去的艱難和不易。
舉棋不定時(shí),放下抉擇找尋方向。
不可一世時(shí),讓我抬頭仰望群星,邁向未來。
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