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《抑郁你好》心理學(xué)書籍
不僅是患者本人，抑郁狀態(tài)對患者家人和朋友來說也是非常痛苦的。讓我們一同來了解下《抑郁你好》這本心理學(xué)書籍吧。
《抑郁你好》心理學(xué)書籍
抑郁癥是一種會給日常生活帶來障礙的、令人感到非常痛苦的疾病，有很多人為了從這種痛苦中解脫出來，甚至走上了自殺的道路。
抑郁,你好
作者：郭本禹,耿璐
出版：安徽人民出版社 2016-4
平裝：32開
ISBN：9787212085742
定價(jià)：28.00
叢書：心理自助系列
出版社推薦語
只要相處好，抑郁是朋友正如《抑郁，你好》這本書的封面所示，我們需要為抑郁打開一扇窗戶，這個(gè)世界都需要對抑郁道一聲：“你好!”
內(nèi)容簡介
抑郁癥是一種會給日常生活帶來障礙的、令人感到非常痛苦的疾病，有很多人為了從這種痛苦中解脫出來，甚至走上了自殺的道路。不僅是患者本人，抑郁狀態(tài)對患者家人和朋友來說也是非常痛苦的。
只要能夠正確認(rèn)識、了解抑郁癥，配合正確的方式治療，抑郁癥患者可以走出抑郁的陰影，在自己的人生中發(fā)現(xiàn)新的喜悅，很好地工作、經(jīng)營自己的家庭、利用興趣愛好來享受自己的人生。
作者簡介
叢書主編郭本禹，博士，教授，博士生導(dǎo)師。兼任中國心理學(xué)會理論心理學(xué)和心理學(xué)史專業(yè)委員會秘書長、《心理學(xué)探新》編委。主要從事理論心理學(xué)、心理學(xué)史和德育心理學(xué)的研究與教學(xué)工作。先后主持國家級和省部級課題“道德認(rèn)知發(fā)展理論與我國完整德育模式的構(gòu)建”等10多項(xiàng)。在《心理學(xué)報(bào)》《心理科學(xué)》等學(xué)術(shù)刊物上發(fā)表論文90多篇，先后出版專著、主編、譯著、編著心理學(xué)書籍20多部。獲得省部級科研、教學(xué)獎(jiǎng)勵(lì)10項(xiàng)，其中江蘇省哲學(xué)社會科學(xué)優(yōu)秀成果一等獎(jiǎng)2項(xiàng)、二等獎(jiǎng)1項(xiàng)、三等獎(jiǎng)5項(xiàng)，江蘇省高等教育教學(xué)優(yōu)秀成果一等獎(jiǎng)2項(xiàng)。
本冊作者耿璐，心理咨詢師，遵義醫(yī)藥高等�？茖W(xué)校心理學(xué)教師。
目錄
Part1認(rèn)識抑郁
一、他們是抑郁了嗎
不對勁的小琪
煩惱的黃先生
抑郁情緒不是抑郁癥
二、怎樣診斷抑郁癥
不要被誤導(dǎo)
抑郁癥癥狀和診斷標(biāo)準(zhǔn)
其他必要條件
從新的觀點(diǎn)來看抑郁癥
小琪是得了抑郁癥嗎
三、抑郁癥有哪些類型
雙相心境障礙
產(chǎn)后抑郁癥
季節(jié)性抑郁癥
老年抑郁癥
Part2誰在抑郁
一、人們怎么得了抑郁癥
壓力
信息量過剩
腦內(nèi)功能性失調(diào)
身體疾病
性格因素
二、如何與抑郁癥患者交往
不要激勵(lì)抑郁癥患者
“默默傾聽”比“鼓勵(lì)”更有效
因無法預(yù)知未來而感到不安
陪伴患者與安排自己的生活
內(nèi)心充滿“終究會好”的信念
抑郁癥患者有自殺危險(xiǎn)嗎
Part3告別抑郁
一、為什么需要藥物治療
SSRI類藥物
SNRI類藥物
三環(huán)類抗抑郁藥物
其他抗抑郁藥物
二、如何釋放壓力、平衡情緒
腹式呼吸法
漸進(jìn)性肌肉放松法
自律訓(xùn)練法
音樂放松減壓法
三、如何改變思維方式
情緒ABC理論
認(rèn)知情緒療法
四、不蓄積壓力的生活方式
良好的睡眠使大腦獲得充分休息
找到屬于自己的樂趣
建立良好的人際關(guān)系
煩惱和問題不要一個(gè)人扛
編者的話
前 言
來，檢查一下你對抑郁癥的了解程度。
以下各項(xiàng)與抑郁癥相符的是哪一項(xiàng)?
1.抑郁癥只不過是郁悶的情緒。2 患有抑郁癥的人都會日漸消沉。
3.所有抑郁癥患者都不能很好地工作和生活。
4.抑郁癥是“精神的感冒”，并不是什么大不了的毛病。
5.所有的抑郁癥患者意志力都較弱。
6.所有的抑郁癥都是壓力大造成的。
7.抑郁癥是一種把人變得很懶惰的病。
8.抑郁癥是人格有缺陷的精神病。
9.只要吃藥，抑郁癥就能治好。
10.忘記過去，積極地生活下去，只要使自己的心境轉(zhuǎn)變到正能量的程度，抑郁癥就能夠治愈。
以上對于抑郁癥的理解，都是錯(cuò)誤的!正確理解抑郁癥，需要我們充分了解有關(guān)抑郁癥的知識。
近年來，人們對抑郁癥的認(rèn)識程度有所提高，但是，在普通人當(dāng)中很多的看法是“抑郁癥就是個(gè)心理問題，只要在情緒和心情上想點(diǎn)辦法，是沒什么大不了的”“得抑郁癥的人是受了重大打擊”等，這些對抑郁癥的誤解，導(dǎo)致很多人對接受診療抱有抵觸情緒，錯(cuò)失及時(shí)治療的機(jī)會。
每個(gè)人都希望自己沒有煩惱，心情舒暢地度過每一天。但是，據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，目前在全球范圍內(nèi)，有超過5億人正在遭受抑郁癥的折磨。大約每10個(gè)當(dāng)中就有一個(gè)抑郁癥患者，可是，接受過醫(yī)生診療的人只占25%。而在中國，仍有80%~90%的抑郁癥患者因?yàn)閷膊〉恼J(rèn)識不夠未曾就診。也就是說，在我國每10個(gè)抑郁癥患者，就有8~9個(gè)沒有得到醫(yī)學(xué)護(hù)理診療。
抑郁癥是一種會給日常生活帶來障礙的、令人感到非常痛苦的疾病，有很多人為了從這種痛苦中解脫出來，甚至走上了自殺的道路。不僅是患者本人，抑郁狀態(tài)對患者家人和朋友來說也是非常痛苦的。
抑郁癥并不是特殊的疾病，只要是有感情的人，無論誰都有可能罹患。抑郁癥不單單是生理問題，或者去醫(yī)院吃點(diǎn)藥，簡單處理一下就好了，但也不是得了抑郁癥就暗無天日，被兇猛的“黑狗死死咬住”、墮入“無盡的黑暗深淵”……生活永遠(yuǎn)失去了希望。
只要能夠正確認(rèn)識、了解抑郁癥，配合正確的方式治療，抑郁癥患者是可以走出抑郁的陰影，在自己的人生中發(fā)現(xiàn)新的喜悅，很好地工作、經(jīng)營自己的家庭、利用興趣愛好來享受自己的人生的。
對抑郁說一聲“你好”，生活將充滿陽光和希望!
精彩書摘不對勁的小琪小琪大學(xué)畢業(yè)后在上海的一家公司工作了4年，是個(gè)做事麻利的姑娘，身體一向很健康�？墒亲罱�3個(gè)月，小琪覺得自己“很不對勁”。
以前早上起床時(shí)總覺得睡不夠，現(xiàn)在小琪卻總是在鬧鐘響鈴之前很早就醒了，醒了以后昏昏沉沉的，躺在床上不想動(dòng)。
總算是起床了，可是，面對媽媽做的可口飯菜，她沒有一點(diǎn)食欲，感覺食物像“擺設(shè)”一樣，根本什么也不想吃。
上班也讓小琪感到是一件無比痛苦的事情。以前認(rèn)為公司離家只是有點(diǎn)遠(yuǎn)，可是現(xiàn)在覺得“怎么公司那么遠(yuǎn)啊”，每天簡直要費(fèi)很大的精力才能夠到達(dá)公司。
到了公司，小琪感覺自己好像所有的精力都已經(jīng)耗竭了，精神狀態(tài)很不好。工作起來拖拖拉拉，雜亂無章，毫無頭緒。
看到小琪最近情緒低落，心煩意亂，同事們?yōu)榱私o她加油打氣，在下班時(shí)組織了美食聚會，希望熱鬧的場面能讓小琪的心情好起來。但小琪覺得興趣索然，原本不想?yún)⒓拥�，可是看到大家對自己這么好，下了班勉強(qiáng)跟著去了。大家邊吃邊聊的熱烈氣氛，卻讓小琪感到麻木和疲憊，甚至心煩意亂，東西也沒有吃幾口�？吹叫＄魅绱瞬辉跔顟B(tài)，大家最后只好提前草草結(jié)束活動(dòng)，囑咐小琪回家好好休息。
回家以后，小琪覺得特別對不起同事們的一片好意，覺得自己做人真是失敗;現(xiàn)在工作也做不好，做事也失敗，簡直就像廢物一樣……她越想越難過，不停地譴責(zé)自己，在夜晚流下了痛苦的眼淚。
小琪請了幾天假在家，可是即使什么也不做，也覺得非常難受，感覺精神上一片空洞，無法集中注意力，可是她又說不上來自己為什么不舒服，情緒究竟糟糕在哪里。
煩惱的黃先生黃先生是一名報(bào)社的記者。平時(shí)不是出門采訪，就是伏案寫作，工作量挺大的，生活也不怎么規(guī)律。這段時(shí)間，黃先生覺得身體不舒服，好不容易抽空去了趟醫(yī)院。經(jīng)過全面檢查，黃先生被確診為“甲狀腺功能減退”。
黃先生對這個(gè)結(jié)果感到非�；炭郑麊栒陂_藥的醫(yī)生：“醫(yī)生，我會不會還有其他毛病啊?我常常覺得記性不好，非常疲勞，吃東西也沒什么胃口。”“誰知道呢?”醫(yī)生頭也沒抬，“搞不好是抑郁癥呢。”黃先生更加緊張了。“抑郁癥”三個(gè)字沉重地壓在他的心上，回家以后醫(yī)生開的治療甲狀腺功能減退的藥也懶得吃，他覺得“我都抑郁癥了還吃藥干嗎”;工作上有需要去做采訪，本來興致勃勃的黃先生一想到自己的“抑郁癥”，于是轉(zhuǎn)念覺得“我都抑郁癥了，還干這些干嗎”。周末，妻子勸說黃先生和自己一起去逛逛街，黃先生生氣地想“我都抑郁癥了，哪有精力到處瞎逛”……后來黃先生干脆請了假，整日躺在床上蒙頭大睡。
小琪和黃先生是得了抑郁癥嗎?
編者的話幾乎每隔一段時(shí)間，用不了幾個(gè)月甚至是幾天，人們就會再次熱烈地討論起“抑郁癥”。無論怎樣，在媒體的報(bào)道中，它似乎成了重要人物、天才、學(xué)生以及普通人自殺最常見的原因。
人們漸漸認(rèn)識到，抑郁癥是一種病，得了病就得治。
人們開始相互傳達(dá)一種信念——要相信科學(xué)。在最近出版的一本書《渡過：抑郁癥治愈筆記》中，作者認(rèn)為，中度以上的抑郁癥患者必須接受現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的干預(yù)，這是對科學(xué)的信念。他說自己寫這本書的目的，就是“能夠讓患者相信科學(xué)，面對現(xiàn)實(shí)，積極求治，以配合的心態(tài)，完成現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對自己的拯救”。
這代表了相當(dāng)一部人當(dāng)前對抑郁癥的認(rèn)識，而且它甚至在改變著一部分人對抑郁癥的認(rèn)識。
不久前，還有很多人認(rèn)為抑郁癥只是心情不好，根本沒到“身體欠佳“的層面，休息幾天就會沒事了�；蛘�，干脆就不要理會它，越理會越麻煩。因?yàn)樵谟行┤丝磥�，這就是“作”，是無病呻吟。
而如今，很多人相信《渡過》一書作者的體會：“抑郁癥是一種器質(zhì)性疾病，而非簡單的心理問題。要及時(shí)到專業(yè)醫(yī)院，找臨床經(jīng)驗(yàn)豐富的醫(yī)生看病。”“正確的心理治療只對輕度抑郁癥患者有效。如果抑郁癥發(fā)展到中度和重度，只能先靠用藥改善大腦神經(jīng)遞質(zhì)的失衡，再考慮心理治療。”這樣的看法固然有了很大的進(jìn)步，但它似乎又要走進(jìn)另一個(gè)誤區(qū)——把生命的意義交付給科學(xué)(醫(yī)學(xué))來管理。
患了抑郁癥，當(dāng)然會涉及大腦生理的變化。但需要注意的是，這種生理變化可能只是抑郁癥的表現(xiàn)之一，并非致病的原因。美國心理學(xué)家、現(xiàn)實(shí)療法創(chuàng)始人格拉瑟在《選擇理論》(Choice Theory)一書中說道：“當(dāng)我們選擇抑郁時(shí)，大腦化學(xué)成分并不是產(chǎn)生感受的原因，而是正常或預(yù)期的大腦生理活動(dòng)與行動(dòng)、思維和感受一起，組成了所謂的抑郁這一整體行為。”因此，格拉瑟認(rèn)為現(xiàn)在人們普遍接受的解釋并不正確，即抑郁并不是由大腦化學(xué)物質(zhì)失衡導(dǎo)致的。
而且，格拉瑟對藥物治療與心理治療相結(jié)合的方法也不以為然，他說大多數(shù)使用現(xiàn)實(shí)療法的咨詢師關(guān)注的是失敗的人際關(guān)系，他們發(fā)現(xiàn)并非一定要使用藥物治療，而且在他多年的咨詢實(shí)踐中從沒使用過針對大腦的藥物。他認(rèn)為一個(gè)靠譜的心理治療會阻止人們對那些藥物的需求。
所以，在科學(xué)異常發(fā)達(dá)的今天，我們對抑郁癥的看法依然沒有統(tǒng)一，甚至在兩個(gè)極端之間搖擺不停，而無論哪一個(gè)極端都是異常危險(xiǎn)的�；蛘咦屛覀兪ド眢w的生命，或者讓我們失去精神的生命。
因此，我們不得不更全面地認(rèn)識一下抑郁癥——只求更多了解，不求妄下結(jié)論。因?yàn)槲覀兿嘈艎W斯卡·王爾德所說的：“哪里有悲傷，哪里就有圣潔的土壤。”抑郁之中一定蘊(yùn)含著深層的意義。
正如《抑郁，你好》這本書的封面所示，我們需要為抑郁打開一扇窗戶，這個(gè)世界都需要對抑郁道一聲：“你好!”
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