心理學(xué)好書《拖延心理學(xué)》

時間：2020-09-14 17:09:49 心理學(xué)書籍我要投稿

心理學(xué)好書推薦《拖延心理學(xué)》

　　《拖延心理學(xué)》內(nèi)容講述:作者為我們提供了達(dá)成目標(biāo)、管理時間、謀求支持和處理壓力等一系列方案來克服拖延問題，接下來是YJBYS小編精選的好書推薦《拖延心理學(xué)》，供大家參考。

　　內(nèi)容簡介

　　從學(xué)生到科學(xué)家，從秘書到總裁，從家庭主婦到銷售員，拖延的問題幾乎會影響到每一個人。本書的兩位作者基于他們倍受好評和極具開創(chuàng)性的拖延工作坊和從眾多心理咨詢領(lǐng)域中汲取的豐富理論和經(jīng)驗，對拖延作了一次仔細(xì)、詳盡、有時也頗為幽默的探索。

　　通過鑒別和檢查那些我們將事情推掉的背后原因--對失敗、成功、控制、疏遠(yuǎn)和依附的恐懼，加上我們的時間概念問題和大腦的神經(jīng)學(xué)因素--為我們學(xué)會怎樣理解拖延的沖動以及怎樣以全新方式采取行動做了一件非常扎實的基礎(chǔ)工作。

　　作者

　　簡·博克和萊諾拉·袁她們兩人是心理學(xué)博士、美國加利福尼亞大學(xué)的資深心理咨詢師。

　　從1979年開始就為學(xué)生中的拖延者創(chuàng)設(shè)了第一個團(tuán)體治療課程，曾經(jīng)出現(xiàn)在《奧普拉》和《20/20》等電視節(jié)目中，同時也是《紐約時報》、《今日美國》、《洛杉磯時報》、《人物》和《當(dāng)代心理學(xué)》等出版物的專訪對象。

　　一直致力于為全美國的學(xué)生、公司組織和公眾團(tuán)體提供治療的心理工作坊和專題演講方面的服務(wù)，終年活躍在伯克利、斯坦福大學(xué)的講壇。

　　前言

　　寫書的人往往被認(rèn)為對他們的.寫作傾向有著非常深入的了解。確實，我們對拖延心理的了解可以說是徹頭徹尾的:我們兩個都知道對方的那些丑事，我們都經(jīng)歷過許多通宵開夜車的日子，也曾為寫博士論文而掙扎了多年，經(jīng)常要繳納稅收滯納金，并常常為自己的拖延而編造種種故事情節(jié)(最為極端的例子是說自己家里死了人)。

　　除了我們兩個人對此的個人親身經(jīng)驗之外，我們也有多年與拖延心理打交道的職業(yè)經(jīng)歷。當(dāng)我們還是加利福尼亞大學(xué)伯克利分校的咨詢中心成員的時候，我們從1979年開始就為學(xué)生拖延者創(chuàng)設(shè)了據(jù)我們所知的第一個團(tuán)體治療課程。在我們的拖延者團(tuán)體中，我們看到一些拖延的模式和傾向一再地呈現(xiàn)出來。雖然每個人的情況不同，但是其中還是有很多引人注目的共性。舉個例子來說，我們原計劃在周一上午九點開始我們一周的團(tuán)體治療課程，結(jié)果我們發(fā)現(xiàn)這根本不現(xiàn)實--在十點之前沒有一個人出現(xiàn)在現(xiàn)場!

　　當(dāng)我們向公眾開設(shè)拖延工作坊的時候，我們再次遭遇到了這個拖延怪獸。我們差點提前一周取消我們的第一個工作坊，因為在預(yù)訂的時間內(nèi)沒有幾個人報名。結(jié)果，幾乎2/3的人是在截止時間的最后一分鐘報了名，我們不得不搬到一個更大的房間里才能容納下這么多的人。

　　30年來，我們在心理治療和心理分析的私人診所內(nèi)也處理了很多個案，很多人因為常年拖延而積重難返，這讓我們有機(jī)會在更深的層次上探索這個問題。我們感到幸運(yùn)的是，患者們都勇于向我們敞開心扉，這使我們的研究工作從中受益良多。所有這些經(jīng)驗都再次堅定了我們的想法:拖延從根本上來說并不是一個時間管理方面的問題，也不是一個道德問題，而是一個復(fù)雜的心理問題。根本而言，拖延的問題是一個人跟自身如何相處的問題，它反映的是一個人在自尊上的問題。

　　圖書目錄

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　　序言

　　第一部分拖延vs行為

　　第1章質(zhì)疑拖延:是可惡的壞習(xí)慣還是應(yīng)得的報應(yīng)

　　第2章審問拖延:被架在審判席上的失敗恐懼癥

　　第3章對話拖延:拖延你好，成功再見

　　第二部分拖延vs心理

　　第4章掙扎中的拖延者:成為戰(zhàn)敗者怎么辦

　　第5章心理舒適區(qū):對親近與疏遠(yuǎn)的恐懼

　　第6章拖延時鐘:你知道現(xiàn)在幾點嗎

　　第三部分拖延vs大腦