《刻意練習(xí)》讀書筆記

時間：2020-10-27 09:02:11 心理學(xué)書籍我要投稿

《刻意練習(xí)》讀書筆記

　　心理表征，是一種于我們大腦正在思考的某個物體某個觀點，某個信息或者其他任何事物相對應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)�！犊桃饩毩�(xí)》讀書筆記下面就隨小編一起去閱讀《刻意練習(xí)》讀書筆記，相信能帶給大家啟發(fā)。

《刻意練習(xí)》讀書筆記

　　關(guān)鍵

　　建立心理表征，最關(guān)鍵的并不是比賽，而是打譜，也就是說深入分析大師們下過的棋局，深入分析每個棋子的位置以及下一步招法，仔細(xì)分析完之后，再對比大師是怎么下的。如果猜錯了，回頭再想一想自己到底漏算了什么。這才是刻意練習(xí)，如果我們只把它集中在比賽上面的話，我們這個頂多是有目的的練習(xí)，甚至可能是天真的練習(xí)。

　　我的思考

　　我們醫(yī)學(xué)行為當(dāng)中建立心理表征，最關(guān)鍵可能并不是臨床操作，最關(guān)鍵的就是深入的去分析臨床上面我們碰到的病例和文獻當(dāng)中的經(jīng)典病例。

　　也就是說我們不能僅僅是跟著老師們診斷病人，下醫(yī)囑，觀察病情變化，最關(guān)鍵的是我要在上級醫(yī)生之前看這個病人，先不去看這個病人的入院診斷，先自己詢問病史，自己體查病人，自己看病人的相關(guān)輔助檢查，自己診斷、鑒別診斷，自己列出治療的方式以及檢查的重點，需要觀察的內(nèi)容，然后和上級醫(yī)生的診療過程去對比，看上級醫(yī)生是怎樣思考這個病例的，如果自己思考的有不同的，看是上級對的更多些，還是自己對的更多一些，最后去跟上級討論，獲得的反饋和相關(guān)心理表征的進一步深化。

　　心理表征的概念

　　心理表征，是一種于我們大腦正在思考的`某個物體某個觀點，某個信息或者其他任何事物相對應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)，或具體或抽象。心理表征越豐富，我們對這個事情的記憶力和理解力就更強。

　　我的理解

　　比如說十年之前，我們說羊駝的時候我們只認(rèn)得羊和駝這兩個漢字，他具體是個什么東西我們并不知道，所以這兩個字很快我們又不記得了。但是到了現(xiàn)在我們說，我羊駝就是草尼馬的時候，大家馬上會浮現(xiàn)出這是一個什么樣的動物，它是什么樣子，他喜歡什么，它代表著什么意思。很快，羊駝這兩個字就在我們記憶當(dāng)中固定生根了。這就是心理表征的應(yīng)用。

　　我的理解：心理表征即長短時記憶聯(lián)合

　　我們前面提過長時記憶和短時記憶的區(qū)別，對于所有的心理表征，它是為了構(gòu)建一個良好的常識，盡管短時記憶具有一定的局限性，它可以使人們迅速地處理大量的信息，因此最好的方法是長，短時記憶聯(lián)合。

　　要建立良好的心理表征，最好的方法就是為心理表征的概念建立良好的心理表征，這句話雖然聽起來有點繞口，具體對我們青年醫(yī)生上面來說可以這么理解。應(yīng)試教育的結(jié)果就是我們擁有一些短時記憶，我們會背一些信息。光會背內(nèi)外婦兒傳書上的信息，會去背執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試上面的信息。這只擁有一些短時記憶。當(dāng)我們必須認(rèn)真地參與臨床工作，將這些短時記憶變成長時記憶變成心理表征，才會變成自己真正的知識，才會變成一個具有臨床能力的醫(yī)師，而前面所做的僅僅是一個復(fù)讀機而已。

　　刻意練習(xí)的核心

　　假如你從沒有聽過“狗”，也沒有見過和它相似的動物。當(dāng)人們第一次向你介紹狗的概念時，比如，它有四條腿，喜歡吃肉，喜歡群居等等。對你來說，這些全都是孤立的數(shù)據(jù)，而“狗”這個詞，對你來說，真的沒有什么意義，它只是與你無關(guān)的知識標(biāo)簽。不過通常情況下，隨著你花時間和狗一起玩，并且開始了解它們，所有這些信息全都被整合道一個概念之中，這個概念用“狗”這個詞來表征�，F(xiàn)在當(dāng)你聽到這個詞，不必搜索記憶，便能想起關(guān)于狗的各種細(xì)節(jié);并且，這些細(xì)節(jié)可以即時訪問。你不僅將“狗”這個詞添加到了你的單詞庫之中，而且也添加到了你的心理表征之中。

　　1.心理表征包含長時記憶，和各種記憶中的聯(lián)系。

　　心理表征，是信息預(yù)先存在的模式。這些模式儲存在長時記憶中，可以有效且快速地順應(yīng)某些類型的局面。

　　任何一位國際象棋的大師，都花過無數(shù)小時來研究大師下過的棋局，也就是打譜。深入分析棋子的位置，預(yù)測下一步的招法，如果猜錯了，回頭想一想自己到底算漏了什么。這么多年的訓(xùn)練，使得他們只需看一眼，就能辨別出棋子的規(guī)律，不僅是它們的位置，還包括相互之間的關(guān)系。研究人員把這些規(guī)律稱為“數(shù)據(jù)塊”。一位國際象棋大師，已經(jīng)在他的長時記憶中，積累了5萬個這樣的“數(shù)據(jù)塊”了。

　　心理表征，使得大師看既能著眼于全局來觀察，又可以在必要時，把注意力集中在具體招法上。

　　2.心理表征存在專一性。

　　關(guān)于心理表征重要的事實就是：它們都是行業(yè)或者領(lǐng)域特定的，也就是說，只應(yīng)用于專為它們而培養(yǎng)出來的技能。

　　當(dāng)國際象棋大師看到別人真正下出的棋局的10多個或20多個棋子時，經(jīng)過5分鐘研究，能夠記住大約2/3棋子的位置，而新手卻只能記住大約4個。但是當(dāng)看到的是隨意擺放的棋子時，大師也只能能記住兩三個，不比新手表現(xiàn)更優(yōu)秀。

　　3.杰出人物與其他人區(qū)分開的正是心理表征的質(zhì)量與數(shù)量。

　　優(yōu)質(zhì)的心理表征，可以幫助人迅速意識到問題，并果斷的做出判斷。杰出的人物，經(jīng)過年復(fù)一年的練習(xí)，創(chuàng)建了高度專業(yè)化的心理表征，這些心理表征，反過來使得他們獲得難以置信的記憶、規(guī)律識別、問題的解決稱為可能，使他們在特定的專業(yè)領(lǐng)域中，表現(xiàn)卓越。

　　l 心理表征有助于找出規(guī)律

　　研究人員給不同水平的足球運動員播放比賽視頻，然后在某個球員剛剛接到球時暫停畫面。結(jié)果對于畫面里球員下一步講做什么的預(yù)測中，水平越高的球員，對其預(yù)測越準(zhǔn)。優(yōu)秀的心理表征，有助于人們更好的找到規(guī)律，在瞬間做出更好決策。

　　l 心理表征有助于解釋信息

　　心理表征的另一個好處在于，可以幫助我們處理信息，理解和解讀它，把它保存在長時記憶中，組織、分析它，并用它來決策。

　　l 心理表征有助于組織信息

　　精心創(chuàng)建的心理表征的一個主要優(yōu)勢是：你可以立即吸收和考慮更多信息。

　　l 心理表征有助于制定計劃

　　杰出人物運用心理表征，來檢測評估自己的技能水平，在必要的時候調(diào)整心理表征，使之更加有效。

　　l 心理表征有助于高效學(xué)習(xí)

　　使你對結(jié)果有好的、清晰的想法。知道有沒有做對，以及還需要做什么以表現(xiàn)的更加優(yōu)秀。

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