幸福有方法

　　幸福有方法為我們揭秘了關于幸福的秘密，下面幸福有方法是小編想跟大家分享的，歡迎大家瀏覽。

　　幸福有方法

　　作者：柳博米爾斯基

　　譯者：周芳芳

　　內容簡介

　　作者認為，我們50%的幸福是天生的，由基因決定;10%的幸福由生活環(huán)境決定;剩下40%的幸福則由我們的行為和思維決定，而幸福的秘密就在于這40%。同時，作者還提出了12項可行性極強的幸福行動，這些方法能夠幫助我們提升這40%的幸福，幫助我們重新發(fā)現(xiàn)內在的力量，拓展自己的積極性思維，更加深入地了解自己，最終激發(fā)出幸福的潛能。更重要的是，它能夠讓你更持久地感受到這份滿足感與幸福感。

　　《幸福有方法》是一本行動指南，它不僅闡釋了提升幸福感的秘密，還介紹了具體的幸福行動，并告訴我們如何找到最適合自己的幸福行動。本書不僅對積極心理學領域的研究做出了貢獻，同時也把幸福帶給了全世界的很多讀者。

　　在線閱讀

　　人人都希望得到幸福—也許有些人不會公開承認，有些人則選擇用各種各樣的言辭掩蓋自己對幸福的渴望。不管我們的夢想是什么—事業(yè)的成功、精神上的滿足、和諧的人際關系、明確的人生目標，以及愛情與欲望，我們之所以垂涎這些，無非是因為我們堅信它們會讓我們更幸福。然而，沒有幾個人真正明白如何才能提升自己的幸福，或是如何創(chuàng)造幸福。回想一下，在你的內心深處，一定也有過如何讓自己過得更加幸福的設想。無論這個設想對你來說是否可行，我都希望通過本書的閱讀對你有所啟發(fā)，讓你明白你完全有能力讓自己更加幸福，而且這對你自己和你周圍的人來說是一件多么重要、影響多么深遠的事。更重要的是，這一切完全掌握在你的手中。

　　那么，幸福的意義是什么?幸福有什么奧秘嗎?我們能夠擁有更多的幸福嗎?所獲得的幸福會持久嗎?作為一個心理學家，這是我畢生為之奮斗的課題，也是我努力想弄清楚的兩個根本問題。22歲時，我還是一個心理學研究生，就開始了這方面的研究，在當時，這樣的研究并不被看好，幸福被認為是“難以捉摸的、與學術無關的、易受干擾的、難以界定的”。但如今，在社會科學領域，幸福已然成了一個熱門課題，而且出乎意料地成了21世紀西方個人主義時代思潮中的一種現(xiàn)象。

　　由此可見，幸福難道像流行過的呼啦圈、夸張的發(fā)型，是一種時尚潮流嗎?想必是這樣的。現(xiàn)在市場上關于這一話題的內容鋪天蓋地，報紙、雜志、電視節(jié)目、書籍、引語、博客還有播客上，到處都能看見有關幸福的“雞湯”，但這些內容中絕大多數(shù)都是毫無實驗依據(jù)的。這股狂潮促使我們這些研究人員想要避而遠之，但我認為仍有必要堅持這個課題的研究，因為這是全民關心的大事;我同時也堅信這個話題的討論必然要遵循嚴格的科學準則，因為我深知以科學的方法研究幸福的重要性。世界上的大多數(shù)人，不論他們是來自哪個大洲，也不論是源于何種文化，他們都承認追求幸福是人生最重要的目標之一，這不僅僅是為了他們自己，更是為了子孫后代。此外，幸福不僅可以給尋求幸福的人帶來巨大的回報，而且也將惠及他的家庭、他的工作、他生活的社區(qū)、他的國家，乃至整個社會。研究表明，努力獲得更多的幸福，不僅可以讓一個人心情舒暢，也可以激發(fā)他的活力和創(chuàng)造力，從而提高免疫力，培養(yǎng)良好的人際關系，提高工作效率，甚至延年益壽。以我個人之淺見，幸福就如耶穌在最后晚餐時用的圣杯，用亞里士多德的話來說—幸福是“生活的意義和目標”，是“人類存在的終極目標”。

　　因此，幸福成為一門科學絕不僅僅是一種時尚，尋求幸福實際上是一個嚴肅、正當、值得肯定的目標。如果你查閱以往的歷史、文學以及哲學文獻，你就會發(fā)現(xiàn)追求幸福是人類永恒的目標。在這個世界上，很多人在遭受苦難，更多的人感到空虛、缺乏成就感，因此想通過追求更多的快樂來減輕痛苦和不安，從而獲得心靈的寧靜。18年來，我一直致力于這個領域的研究。這些年來，我見證了幸福學作為積極心理學的一個分支的發(fā)展歷程。積極心理學主要研究如何讓人生變得更有價值，它源于一種嶄新的積極心理狀態(tài)—讓人們過上最有成就感、最幸福的生活。這項研究與傳統(tǒng)心理學關于強調修復人類的缺陷、治愈疾病的研究同等重要。顯然，以成功和滿足為焦點的研究是一項明智的選擇，但是在20世紀后半葉，心理學家卻一直集中在心理疾病、身心紊亂，以及生活消極等方向的研究上。

　　今天的心理學家有了更加崇高、更加熱切的研究目標。在過去的10年里，心理學研究取得了巨大的進展，它不僅能夠治療抑郁癥，幫助人們擺脫痛苦郁悶，恢復正常的心理狀態(tài)，而且能幫助增加人們的活力、改善人們的精神狀態(tài)。我們身處新紀元，每個月都能看到與幸福有關的出版物新鮮出爐，告訴人們如何獲得幸福，讓幸福更持久;如何獲得成功，變得更有效率：如何學會享受生活。不幸的是，這些文章都是在專業(yè)的小范圍內傳播，例如專家之間或者學術期刊上，這正是普通人不能窺伺幸�？茖W的原因所在。在本書中，我收集整理了有關幸福的研究發(fā)現(xiàn)，并以此作為出發(fā)點，讓普通大眾也能夠掌握提升幸福、讓幸福更加持久的方法和技巧。

　　成為職場幸福人的方法

　　主動是一種特別的行動氣質，也就是說自己知道做有價值的事，不用別人去催。職場上的主動者，往往得以進入各行各業(yè)的高收入者階層。主動和被動雖然只有一字之差，但是它們對工作的意義卻是完全不同的。許多人每天都在遲遲不愿將自己的構想付諸于行動，也因此荒廢了許多的寶貴時間，《woman》總結出以下9招，相信按我們說的做，你也會成為職場上幸福的主動者。

　　1、按部就班地行動

　　事業(yè)成功的人往往耐得住寂寞，在那些看似程式化的進程當中尋找到快樂，他們是善于自我控制的人，可以讓時間聽從自己的安排。

　　其實，對于我們每一個人來說，每當遇到那些不情愿做又不得不做的事情時，避免自己拖延完成的最佳辦法就是“按部就班地行動”來完成它：從接到任務的第一時間起，在自己的行事歷上用醒目的符號標注出截止的日期，并把任務均勻地分配在日程之內。這樣做，不但每天可以輕松地做完部分工作，而且由于時間的充沛，所以更有理由把當天的這一部分工作組織到非常完美。因為有惰性的人一定是先松后緊，最后讓自己慌手慌腳地把工作敷衍了事，那樣的效率與業(yè)績，是不可能超越一貫按部就班地行動的人的。

　　2、永遠現(xiàn)在進行時

　　有時候，對你而言，結束一件一小時之內就可以完成的工作，可能不如望向窗外發(fā)一小時呆來得有趣�？蛻舻碾娫挿墙裉齑騿�？不如先和朋友在msn上聊幾句，因為明天他就出遠門了，而客戶大概明天還在本城吧！如果明天客戶不在，周五相信他一定在辦公室里，不如索性周五再說吧……絕不要給自己一個理由，說服自己把工作交給下一個小時。永遠以“現(xiàn)在”這兩個字來想問題，把“明天”、“后天”、“下星期”想成遙遠的下個世紀好了，做個“我現(xiàn)在就要開始工作”的人，哪怕只是拿起電話，和客戶說說你剛才想到的那個創(chuàng)意，讓他覺得你是一個主動的熱情的服務者。工作在此時此刻，是讓我們保持戰(zhàn)斗欲望的行動力。

　　3、做個“凱撒大帝”

　　很多人對金錢的觀念麻木而淡薄，從好里說，淡泊名利、與世無爭，從另一個角度看，也的確是沒什么追求和上進心，不太在意生活的品質。

　　看看另一些人是如何對待生活的：比如永遠把自己打扮得光鮮靚麗、穿著入時的同事，比如擁有了一套高尚地段的房產的大學同學，比如讓孩子進了更優(yōu)秀的幼稚園的鄰居等等。不要羨慕人家的命好，大家都是一樣的。我們拼命工作，不就是為了離自己理想中的極樂園更近些嗎？每隔一段時間就給自己制訂一個目標，大的像買一輛自己喜歡的新車，小的如買一套今秋的流行格呢套裝，有時候，壓力是讓人忘情于工作最好的動力，當你終于可以為了卸下包袱松口氣時，你的目標也會得以實現(xiàn)。

　　4、把你的鬧鐘撥快10分鐘

　　遲到其實是一件讓人窩心的事情。要不是貪戀早間那最珍貴的5分鐘睡眠時間，誰愿意不吃早餐、不化個精致的淡妝就出門，慌里慌張地去面對打卡機無情的判決呢？很多人知道自己喜歡拖拉的毛病，但卻不知道怎么解決。

　　其實這個秘密很簡單：你把你的鬧鐘撥快10分鐘即可。記住，無論是家里的鐘還是手腕上的表，甚至連電腦的時間也不要落下。千萬不要小看這短短的早10分鐘的時間，它給你設定的可是一個提前的助跑機會，讓你在別人還沒啟動的時候，就已經開始發(fā)力沖刺，不知不覺中你就成為了工作面前最主動的那個人，同時拖延的毛病也在不知不覺中消失。你還想什么呢，馬上就動手，從撥快手表開始吧！

　　5、有用的人就在你身邊

　　很多公司都有個不成文的規(guī)定，在新同事到來時，大家都會送一點小禮物表示歡迎。但不少人是禮物照送，但流于形式，并不想彼此真正成為朋友。而對于一個連身邊的人都懶得結交的人來說，更不要指望他有心交往很多四面八方的有用的朋友。如今這個社會，完全是靠人際關系網來工作和運作的，需要別人幫忙時，從何向別人主動開口？

　　下次有新入職的同事到來時，不妨當面遞上一張自己做的卡片，除了自我介紹之外，再附上一段你的祝福語，簡簡單單，就贏得了別人的心。它的好處在于你以后的工作中，都會得到大家不遺余力的幫忙。幾句溫暖的話就可以收買到人心，為自己輕松編織一張人際網，占盡了主動的先機，何樂而不為呢？

　　6、一杯咖啡時間

　　有時候，我們認為把自己的工作分攤出去，不免有“支使”他人之嫌，即便把工作交給了別人，但由于個人理解與處理問題的角度不同，他人所做的工作匯總到你這里時，你會遺憾地發(fā)現(xiàn)，你們好像說的根本就是兩回事。你可能因此而后悔當初不如自己把事情干了算了。

　　且慢，埋頭苦干似乎真的不太吃香了！當下一個任務下來時，你可以召集大家開一個小會，把自己對任務的理解面對面、最大限度地傳遞給合作者。在整個項目的進行中，你需要做的也許就是找出一點空余時間，和每一個項目執(zhí)行者一起喝杯咖啡！這樣做，好處是可以讓大家都有時間去處理每個人手上的要完成的工作，又能及時地溝通，隨時調整彼此支持力度的側重點�？矗�一杯咖啡時間，就是這么簡單而已！

　　7、開門見山地陳述觀點

　　在這個競爭激烈的職場上，和你一樣具備了相當專業(yè)實力的人實際上很多，在質素相仿的一群人中，抓住機會脫穎而出，才得獲得更好的發(fā)展空間。

　　拐彎抹角或耐人尋味的提問方式雖然可以使人覺得你含蓄和溫和，但它的反面代價也是巨大的。因此，不管你自認為多么謙遜，也請不要在會議上說類似我的想法不成熟，只是提議大家參考一下諸如此類的話，那會使公司上下的人在內心里給你打上不信任的分數(shù)。一個人的自信是非常有滲透力的，所以在你需要把自己的設想與觀點擺在桌面上時，開門見山，少兜圈子會為你贏得主動權，奠定自己在高層心目中的地位。

　　8、讓桌面永遠保持干凈

　　這可以說是最容易做到的一件事，但又是堅持下來最困難的一件事。桌面上雜亂的文件、記事本，電腦上厚厚的塵土，亂丟的簽字筆，會讓一切看上去都毫無頭緒，負面的情緒稍一累積，就會勾起惰性的滋生。

　　辦公室里總有些另類人，把一切都打理得井井有條，辦公隔斷內生機勃勃，有花有草有小魚；桌面上永遠一塵不染，連鼠標都閃閃發(fā)亮。另類人之所以另類，他的高明之處在于：坐在如此整潔舒適的小小天地里，便會油然而生一種對工作的依戀之情，一花一草一桌一椅，都可激發(fā)他的工作狀態(tài)。能把公司照看成小家的人，一定特別愿意提早來上班，就先從給花草澆澆水、喂喂小魚、清新整潔的環(huán)境開始一天的工作吧，也是提高主動性的小竅門。

　　9、3分鐘之內結束私人電話

　　誰也不能避免在上班時間接聽幾個私人電話，但到底有多少人能控制自己在和朋友家人溝通完正事后，不接著開始無邊無際的閑聊呢？

　　一天的工作時間就那么長，學學那些為自己制定了規(guī)矩的職場先鋒吧，比如，約定自己的私人電話時間絕不會超過3分鐘。原因是私人的事情難免會影響你的情緒，不管是愉快的，還是不輕松的話題，都會讓自己暫時脫離工作的狀態(tài)。所以，在3分鐘之內結束，避免自己被瑣事干擾，對自己和工作都是一種負責的主動態(tài)度。

　　二、女人如何在職場表現(xiàn)優(yōu)秀

　　訪談：我的招數(shù)我主動。我們總是驚嘆優(yōu)秀的職場女人層出不窮，也難怪，如今的ol，原來各自都有獨門秘笈！

　　1、郭琳：23歲置業(yè)顧問

　　我從入房產銷售這行到成為一個銷售冠軍，不過短短幾個月的時間，這期間我有3招，讓我成為了幸福的主動者！

　�。�1）使用小道具

　　剛到銷售部時，我也有些心虛，畢竟我周圍都是些久經沙場的房產銷售人員，和他們相比，我簡直什么都不懂。為了能讓我盡快地上手，經理先教了我一招：和客戶交談的時候，如果不想讓自己太緊張的話，手里可以拿著一些道具，比如：價格表或戶型圖什么的，這樣就可以借助道具的力量讓自己的情緒平靜下來，集中思路準備客戶的問答。

　�。�2）做人做小偷

　　用我們部門經理的話說，做人做小偷，從別人那兒偷學本領，你的進步最快了。在我們銷售部里有很多高手，比如，有的很有耐心，不管是對待什么樣的客戶，他都一視同仁，因為如此，就有原來不想買我們房子的客人最終還是簽了合同。還有的很有技巧，他在給客人講解房子的時候只推薦兩種戶型，以免客人挑花了眼。再有的人很自信，客戶對他十分信任。我在一旁偷偷地學他們，然后在與客戶的交往中一點一點運用，效果好極了。

　�。�3）老實不偷懶

　　比如經理吩咐我們每天要給20個客人打電話促銷，我就一個也不少地執(zhí)行。真有一次，當我打到第二十個客人的時候，沒想到這個客人果真第二天就應約來看了房子，然后就簽約了。

　　2、呂琳杰：28歲銷售部副經理

　　我的工作是整天和各種報表數(shù)字打交道，相當枯燥，如果沒有什么責任心的話，那么，一定不可能成為一個在工作上主動的人。不過，我也有招數(shù)，所謂也有制勝法寶。

　　（1）拿最可怕的后果嚇唬自己

　　這是很有效果的一招，因為如果我這里出了問題，那么，直接會影響到銷售部的銷售工作，甚至還會出現(xiàn)一房兩賣的嚴重后果，可能給公司造成法律糾紛也說不定。只要一想到這些，我就逼著自己每天必須主動地反復檢查自己報表的準確程度，提醒自己一定要做到萬無一失。

　�。�2）和自己工作相關的人員進行角色互換

　　這要感謝公司里的人力資源部門，他們安排和我工作密切相關的銷售部人員與我進行崗位角色互換，讓我們體會彼此位置的重要性，體諒彼此工作的難度。這樣使我們更能理解彼此的工作性質，杜絕工作中互相埋怨和推委責任的現(xiàn)象。那一天，我充當了一天的售樓小姐，真正體會了要想成交一筆合同的艱難，從而更加珍惜銷售人員的每一筆銷售記錄，使我在做報表時，有了更深刻的感性認識。

　　3、陳蓓雷：24歲人力資源主管

　　主動是一個人對自己的前程有了一定的了解之后所選擇的積極態(tài)度。我認為，要想使自己成為職場上幸福的主動者，就必須得做到愛自己的工作。這說起來容易，可做起來難。

　　我的招數(shù)有兩點。

　�。�1）制定一個大目標

　　實際中我會再把這個大的目標細化，把戰(zhàn)略落實到戰(zhàn)術上，也就是將它分解成一個個的小目標，一步一步地按部就班地去實現(xiàn)。比如，我在這個職位上，需要什么知識儲備，我欠缺什么東西，我的經驗如何積累，我向別人學習什么等等。這樣每做一件事情，都學了一點東西，就很有成就感幸福感。

　　（2）把工作當做玩游戲

　　我的業(yè)余愛好是玩游戲和自己攢電腦。雖然我不是計算機專業(yè)畢業(yè)的，但我玩電腦的本領絕對可以和專業(yè)人士有一拼。這是為什么呢？原因是我喜歡自己動手，它是我自己的一個愛好，當我把各種硬件插進主機箱里的時候，內心之中有一種滿足感。同樣的，工作也是如此，如果把日常工作也看做是自己喜愛的一種游戲，充分體驗其中的樂趣，一有時間就想玩的話，那一定能成為職場上幸福的主動者！

　　三、寵好你的老板

　　關于領導的習慣，有的說人職位越高，毛病就越多越古怪，也有一種相反的說法是，人職位越高就越隨意，越淡泊。

　　還有一種爭論是，有的說身邊的老板不好伺候，天天煩；有的說偶爾遠道來的老板才難伺候，因為你不大清楚他的具體習慣是什么。

　　職場心理學認為：關于老板習慣的一個重要誤區(qū)是，我們把重點太多地放在生活習慣上。其實老板最在意的還是他在眾人面前的感覺，所以我們必須重視以下細節(jié)：第一，許多人在一起時，讓領導一個人高談闊論；第二，領導講笑話時一定要笑；第三，在大型活動中，不遺余力地讓老板跟他身份符合的人坐在一起；第四，領導在活動、吃飯等場合提前退席，一定要送，領導說不要送了不要送了，你千萬不能聽，一定要送到電梯，送到大門口，送到車上。眼看你就要跟著車在馬路上跑了，這時你可以對自己說，差不多了。

　　有人說，這不成了馬屁精了？關于寵著領導的習慣這件事，你可以有三種不同的境界：第一，就算你為了養(yǎng)家糊口，安身立命，就算你是愚忠好了。第二，你胸懷大志，為了借助老板的力量向上走，所以就算是暫且收起你的高傲和自尊，低三下四一兩年。誰叫你有鴻鵠之志呢。第三，最積極也是最無聊的境界，就是你把寵老板的習慣當成一種主動的人生態(tài)度。你可以簡單算一下你的老板的影響力，比如他管10個人，如果他開心，他手下的10個人，加上他們的家庭，共30人，加上他們在工作中可以影響的供應商、保安、阿姨30人，一個人的開心可以影響60個人；反之，他壞情緒也會波及60個人。如果你老板是一個干人大企業(yè)的總裁，他就能影響6萬人，如果是市長、省長……再往上都不敢想了。

　　所以，寵好老板的習慣，為老板創(chuàng)造一個順心的工作和生活環(huán)境，就是在為人民服務，為建設和諧社會服務。

　　那么老板應該做什么呢？老板有老板的老板，夠他煩的了。另一方面，作為一個負責任的老板，你應該注意，要傳達正確的關于你的習慣的信息；再有，就是稍微體諒一下你的部下對滿足你習慣的困難。

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