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大腦在作怪:為什么我們會(huì)難過(guò)焦慮神經(jīng)質(zhì)

時(shí)間:2022-10-07 23:00:09 心理學(xué)書(shū)籍 我要投稿
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大腦在作怪:為什么我們會(huì)難過(guò)焦慮神經(jīng)質(zhì)

  大腦,包括腦干、間腦、小腦和端腦。在醫(yī)學(xué)及解剖學(xué)上,多用大腦一詞來(lái)指代端腦。下面是小編整理的大腦在作怪:為什么我們會(huì)難過(guò)焦慮神經(jīng)質(zhì),僅供參考,希望能夠幫助到大家。

  大腦對(duì)我們每個(gè)人的影響無(wú)處不在,但我們卻未曾探究過(guò)大腦到底用意何在。為了回答這一問(wèn)題,《大腦在作怪——為什么我們會(huì)難過(guò)、焦慮、神經(jīng)質(zhì)》將大腦假定為獨(dú)立存在的實(shí)體,通過(guò)生動(dòng)的論述闡明了大腦在做些什么,它為何這么做,我們應(yīng)該如何與大腦和平相處,以及我們?cè)鯓硬拍軘[脫大腦的負(fù)面影響,勇敢追求理想的生活。

  大腦在作怪:為什么我們會(huì)難過(guò).焦慮.神經(jīng)質(zhì)

  作者:肖恩·史密斯 Shawn T.Smith

  譯者:廉凱

  出版:人民郵電出版社 2013-1 1版1次

  作者簡(jiǎn)介

  作者肖恩·史密斯是一名心理學(xué)博士兼資深私人心理醫(yī)生,曾服務(wù)于科羅拉多州管教中心,以及波斯尼亞國(guó)際失蹤人員委員會(huì),現(xiàn)就職于美國(guó)科羅拉多州丹佛市一家著名私人心理診所。

  編輯推薦

  明明想為了減肥克制食欲,結(jié)果反而吃的更多;

  面試或演講的時(shí)候越是告訴自己要冷靜,結(jié)果越緊張不安;

  聚會(huì)上明明想多認(rèn)識(shí)些朋友,結(jié)果到最后都只是在和認(rèn)識(shí)的人聊天;

  ……

  現(xiàn)代人面臨的類似問(wèn)題還有很多,你也“中槍”了,對(duì)嗎?

  可你是否想過(guò),這其實(shí)根本不是因?yàn)槟闳狈ψ灾屏、不夠沉著或者不夠自信,而是另有隱情!

  《大腦在作怪——為什么我們會(huì)難過(guò)、焦慮、神經(jīng)質(zhì)》作者、美國(guó)著名心理醫(yī)生、博客作者肖恩?史密斯根據(jù)多年的心理咨詢臨床經(jīng)驗(yàn),提出了一個(gè)全新的觀點(diǎn):如果大腦是個(gè)獨(dú)立存在的實(shí)體,那么我們無(wú)法堅(jiān)持計(jì)劃、無(wú)法保持平靜或者沒(méi)辦法融入周圍的環(huán)境其實(shí)都是大腦在作怪!

  1. 大腦不負(fù)責(zé)為你尋找幸福!

  2. 它不在乎你是否成功!

  3. 它其實(shí)很難相處!

  因此,我們根本無(wú)需自責(zé),只要學(xué)會(huì)了與大腦的相處之道,你就會(huì)發(fā)現(xiàn):

  左右逢源很容易!

  控制飲食so easy!

  生活只要稍加改變就能過(guò)得很有意義!

  好評(píng)如潮的亞馬遜五星級(jí)暢銷書(shū)The User’s Guide to the Human Mind于2013年新年到來(lái)之際,通過(guò)人民郵電出版社正式推出中文版《大腦在作怪——我們?yōu)槭裁磿?huì)難過(guò)、焦慮、神經(jīng)質(zhì)》

  為你我揭穿大腦的“真面目”!

  傳授第一手“大腦使用指南”!

  讓我們輕松應(yīng)對(duì)各種情緒、壓力和變數(shù)!

  在新一年的挑戰(zhàn)中時(shí)刻Be Cool!

  媒體推薦

  你的一生都是在大腦的指揮中度過(guò)的,可你是否想過(guò)大腦到底是何方神圣,而它又有哪些鬼伎倆呢?我們從來(lái)沒(méi)有讀到過(guò)這方面的書(shū),而《大腦在作怪——為什么我們會(huì)難過(guò)、焦慮、神經(jīng)質(zhì)》卻彌補(bǔ)了這一空白。相信這本書(shū)一定會(huì)讓你廢寢忘食的。來(lái)吧,是時(shí)候看一看了!

  ——史蒂文·C·海耶斯 心理學(xué)博士

  美國(guó)內(nèi)華達(dá)大學(xué)基礎(chǔ)心理學(xué)教授,著有《學(xué)會(huì)接受你自己——全新的接受與實(shí)現(xiàn)療法》

  Get Out of Your Mind and Into Your Life

  目錄

  第一部分 愛(ài)操心的機(jī)器

  第一章 保護(hù)的代價(jià) 3

  盧克的戰(zhàn)斗 3

  我的大腦, 我的衛(wèi)士 7

  爭(zhēng)論是陷阱 9

  壓抑想法的矛盾后果 13

  練習(xí):與大腦交流 16

  第二章 大腦的一天 19

  什么是思維 19

  大腦為什么會(huì)擔(dān)心我們 22

  大腦如何表達(dá)自己 25

  焦慮和沮喪:用老辦法應(yīng)對(duì)新問(wèn)題 27

  焦慮感的用途 27

  抑郁的用途 29

  大腦永遠(yuǎn)是“理智”的 30

  第三章 讓大腦自由發(fā)揮 32

  生存最重要 34

  想法和事實(shí)是兩回事 36

  練習(xí):想法到底離事實(shí)有多遠(yuǎn) 39

  觀察想法 40

  練習(xí):閱兵式上的小士兵 40

  觀察情緒 42

  練習(xí):如何面對(duì)“爬行動(dòng)物的大腦” 43

  逐步擺脫“爬行動(dòng)物的大腦” 45

  練習(xí):我現(xiàn)在想的是…… 46

  第二部分 大腦的任務(wù)不是追求幸福

  第四章 記憶利用法 49

  佩內(nèi)洛普迷失了 49

  過(guò)去并不是問(wèn)題的關(guān)鍵所在 52

  大腦避開(kāi)危險(xiǎn)的方式 53

  大腦的假兩難推理 56

  自為內(nèi)容 57

  自為背景:另辟蹊徑 59

  練習(xí):關(guān)注你的判斷 61

  第五章 大腦的曲解和偏見(jiàn) 63

  大腦在害怕什么 65

  具有偏見(jiàn)色彩的回憶對(duì)生存的意義 67

  大腦如何制定規(guī)則 70

  第六章 價(jià)值追求與行為 74

  訓(xùn)練大腦 75

  理智 77

  尋找人生價(jià)值 79

  練習(xí):生活在于細(xì)節(jié) 80

  迷失了人生價(jià)值 82

  需要控制的是生活, 而非大腦 84

  練習(xí):打破大腦的規(guī)則 89

  大腦的陷阱:等待想法和感覺(jué)自行改變 90

  頑固的想法 91

  頑固的感覺(jué) 92

  和大腦一起追求有意義的人生 93

  第三部分 大腦的“四大法寶”

  第七章 昨日重現(xiàn) 97

  安迪的秘密 98

  永不消失的記憶 100

  練習(xí):質(zhì)疑“真相” 104

  為什么大腦總是活在過(guò)去 106

  大腦活在過(guò)去, 而你要活在當(dāng)下 107

  練習(xí):你想如何記住這件事 108

  第八章 大腦的“王牌”和雙重標(biāo)準(zhǔn) 111

  “王牌” 112

  “如果你真的了解我……” 114

  “你說(shuō)的對(duì), 但是我還是很差勁” 116

  “一切都要完了” 117

  “別忘了當(dāng)初……” 117

  大腦出“王牌”, 你出什么 118

  雙重標(biāo)準(zhǔn) 121

  行為的雙重標(biāo)準(zhǔn) 123

  對(duì)待過(guò)去的雙重標(biāo)準(zhǔn) 124

  情緒上的雙重標(biāo)準(zhǔn) 125

  對(duì)雙重標(biāo)準(zhǔn)的回應(yīng) 126

  練習(xí):判斷和事實(shí) 127

  保持清醒、保持距離 128

  第九章 悲觀的想法 129

  這不是悲觀主義, 這是對(duì)錯(cuò)誤的管理 131

  悲觀主義:用老藥方治新病 133

  正確運(yùn)用悲觀主義 134

  和悲觀的大腦相處 137

  帕斯卡爾的賭局 139

  練習(xí):悲觀主義的列聯(lián)表 141

  感謝悲觀主義 143

  第十章 及時(shí)行樂(lè)要不得 144

  大腦是如何跟自己較勁的 146

  及時(shí)行樂(lè)的天然動(dòng)力 149

  改掉及時(shí)行樂(lè)的壞習(xí)慣 150

  控制住及時(shí)行樂(lè)的沖動(dòng) 155

  希望猶在 157

  第四部分 情緒、生活方式和心理彈性

  第十一章 歡迎來(lái)到心情世界 161

  麥洛里的情緒 161

  不是每種情緒都值得相信 163

  觀念和背景:大腦是如何過(guò)濾信息的 163

  情緒如何影響觀念 164

  處理負(fù)面情緒 167

  大腦可能是錯(cuò)的 168

  反其道而行之:勇敢追求人生價(jià)值 170

  練習(xí):逆向行為 172

  藥物治療是否可取 173

  第十二章 注重基本生活方式 175

  你何時(shí)最有可能束手就擒 177

  健康的生活習(xí)慣如何讓大腦無(wú)計(jì)可施 178

  飲食 179

  鍛煉 182

  睡眠 184

  練習(xí):像心理學(xué)家那樣思考 185

  最后一項(xiàng)練習(xí):提高心理彈性, 受益終身 190

  如何違背大腦 191

  參考文獻(xiàn) 195

  拓展:為什么我們那么浮躁作文

  為什么我們那么浮躁呢?

  我很想這樣問(wèn)一下,為什么?身邊的人經(jīng)常會(huì)因?yàn)樾那椴缓谜覄e人來(lái)發(fā)泄自己的不滿,可是這樣傷了關(guān)心你的人又有什么好處呢?

  有人說(shuō)是因?yàn)樯鐣?huì)的浮躁導(dǎo)致我們?nèi)诵牡母≡,有時(shí)候那種情緒洶涌而來(lái),就像一次病痛自己總是無(wú)可奈何的。我覺(jué)得社會(huì)的浮躁是會(huì)影響到我們的,但這并不是主要的因素。有時(shí)候,浮躁也不是無(wú)藥可救的。

  浮躁,是內(nèi)心波動(dòng)的一種表現(xiàn)。那浮躁的原因是什么呢?我覺(jué)得應(yīng)該是欲望,人人都有欲望,仔細(xì)看看周圍,手機(jī)不離身的現(xiàn)象已經(jīng)成為常態(tài),人們總是喜歡用手機(jī)刷微博、看韓劇,每天24小時(shí)不放手。淘寶的盛行給賣家和買家提供了方便,僅僅為了方便、實(shí)惠,我們就委屈自己與上萬(wàn)人穿同樣的衣服,不小心就會(huì)有撞衫的危險(xiǎn)。因?yàn)橼s時(shí)間,明明知道公交車已經(jīng)滿員了,仍舊一刻不停地往車上擠過(guò)去。吃個(gè)飯并不是很急,卻跑到隊(duì)伍前面去插隊(duì),將道德拋于腦后。甚至朋友之間會(huì)為一些名額問(wèn)題爭(zhēng)吵不休。這些都是浮躁的表現(xiàn),到底為什么會(huì)這樣呢?

  社會(huì)上自有一套完整的道德規(guī)范系統(tǒng),人們做事自有一個(gè)良心在約束,但當(dāng)人們對(duì)欲望的渴求到達(dá)一個(gè)高度,就會(huì)將自己的良心拋掉。社會(huì)上那么多的誘惑,因?yàn)槿诵牡挠裁炊枷胍,什么都去追逐,迷失在這種無(wú)盡的追逐之中。所以當(dāng)沒(méi)有利益沖突的時(shí)候,友情依舊保持著,但當(dāng)利益開(kāi)始顯露的時(shí)候,雙方都開(kāi)始撕下面具去爭(zhēng)奪這個(gè)利益。

  由于迷失,我們對(duì)我們身邊的人開(kāi)始不友好,做出一些傷害別人的事已經(jīng)變成了常態(tài)。為什么我們不能通過(guò)這些浮華看到自己究竟想要些什么呢?其實(shí)真正能做到這樣的是很難的。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)靜下心來(lái)好好思考一下自己要的究竟是什么?不要讓自己再沉迷于不停地追逐之中,迷失真實(shí)的自己。

  找個(gè)安靜的午后,找一個(gè)安靜的地方,泡一杯咖啡,看看那些依舊腳步匆忙的人。這樣你才會(huì)知道自己錯(cuò)失了多少,物欲的追求是盲目的,而當(dāng)你有自己目標(biāo)的時(shí)候,這時(shí)的自己會(huì)深刻的明白,追逐夢(mèng)想的自己有多么真實(shí)。有時(shí)候,生命的意義就在于時(shí)間的運(yùn)用和夢(mèng)想的追逐。曾經(jīng)聽(tīng)過(guò)一個(gè)講座,一名高中生問(wèn)講師什么是生命的意義,此時(shí)的我依舊記得講師當(dāng)時(shí)的闡述!昂沃^生命?何謂人生?為什么有人渾渾噩噩一生,迷茫得不知所措,最后蹉跎了一生的光陰?因?yàn)樗麤](méi)有找到對(duì)于自己特別的事,而且時(shí)間被無(wú)限的浪費(fèi)了。人生的意義就在于知道自己要做什么,當(dāng)你開(kāi)始為夢(mèng)想努力追求的時(shí)候,就能清晰體會(huì)到的就是人生的意義了。”確實(shí)是這樣,與其追逐虛無(wú),最后一無(wú)所得,倒不如去做些更有意義的事情,讓自己的人生更為豐富。

  放下那些無(wú)謂的追逐吧!人這一生本就很是短暫,你追求的那些物質(zhì)、權(quán)力,浪費(fèi)了你寶貴的時(shí)間,而且也不能帶給你任何的快樂(lè)。去找尋那些真正能讓你感到愉悅的值得追求的事。也只有這些才能讓你平靜下來(lái),消除那些浮躁。

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