拯救心靈的書籍

　　書籍不僅是避難所，它也是黑暗中的明燈，亦是靈魂的救贖。人們穿行于書山中，一邊傳承文化，同時(shí)探索未知。方寸案牘照射出宇宙洪荒，每個(gè)人的痛苦也能與人類的悲歡共鳴。以下小編整理了拯救心靈的書籍，希望能夠幫助到大家。

　　《活下去的理由》

　　作者馬特24歲抑郁癥首次發(fā)作，通過(guò)寫作踏上自我救贖之路。在書中，馬特以細(xì)膩的文學(xué)筆法，剖白自身心理困境，精準(zhǔn)描述了不被理解、無(wú)法言說(shuō)的精神痛苦，再現(xiàn)了一段克服絕望、走出抑郁的生命之旅。

　　在全書的最后部分，馬特給抑郁癥患者寫下了“如何活下去”的40條建議，并說(shuō)這40條建議“覺得有用但并不總是遵循”——正是這句話，說(shuō)明他能理解抑郁感受的特異性，以及個(gè)人經(jīng)驗(yàn)的邊界。這才是來(lái)自同病者歷劫之后的真正良善的建議。（閱讀書評(píng)《尋找活下去的理由——解讀馬特·海格的40條建議》）。

　　《渡過(guò)1~4》

　　《渡過(guò)》系列是對(duì)中國(guó)心理健康領(lǐng)域現(xiàn)狀的紀(jì)實(shí)描寫，也是作者本人從“自渡”到“渡人”的心路歷程。在這四本書的撰寫過(guò)程中，張進(jìn)從一位患者，逐漸蛻變?yōu)閮A聽者、思考者和帶領(lǐng)者。書中的故事是我們身邊活生生的個(gè)體，也是在困境中努力掙扎的不屈身影。讀者能在書中找到共鳴，并獲力量。

　　《哈佛積極心理學(xué)筆記》

　　沙哈爾博士講授的有關(guān)幸福的“積極心理學(xué)”成為了哈佛大學(xué)排名第一的課程。他認(rèn)為每個(gè)人都距離幸福很近，也很明白怎樣才更加幸福，只是往往被匆忙的生活忽視，這本書里不是對(duì)幸福的揭秘，而是與常識(shí)有關(guān)，一份關(guān)于幸福的提醒。

　　附上沙哈爾給哈佛學(xué)生的十條幸福忠告：

　　1、 喚醒內(nèi)心的熱情

　　2、 盡量多和朋友們?cè)谝黄?/p>

　　3、 正確地看待失敗

　　4、 接受自己

　　5、 簡(jiǎn)化自己的生活

　　6、 有規(guī)律地為自己安排鍛煉

　　7、 保證高質(zhì)量的睡眠

　　8、 慷慨做人

　　9、 勇氣

　　10、始終保持一顆感恩的心

　　《被討厭的勇氣》

　　這是一本啟發(fā)內(nèi)心成長(zhǎng)的書。它說(shuō)，不為別人的期待而活，擁有被討厭的勇氣，才有真正幸福的可能；它說(shuō)，決定你人生的不是過(guò)去的經(jīng)歷，而是你賦予經(jīng)歷的意義。把眼光往前看，每個(gè)人都可以擺脫過(guò)去的創(chuàng)傷；它告訴你，當(dāng)受到挫折傷害時(shí)，把目光望見更遠(yuǎn)方，你可以在另一片天地里重新綻放；它鼓勵(lì)你，認(rèn)真地過(guò)好此時(shí)此刻,不念過(guò)往不懼將來(lái)。愿你能擁被討厭的勇氣，大膽許下愿望并去實(shí)現(xiàn)它。

　　《八周正念之旅——擺脫抑郁與情緒壓力》

　　這本書是正念認(rèn)知療法(簡(jiǎn)稱MBCT)的一本工作手冊(cè)，正念認(rèn)知療法是在正念療法創(chuàng)始人卡巴金教授開創(chuàng)的正念減壓療法基礎(chǔ)上，整合了認(rèn)知行為治療的'要素和心理教育成分，為預(yù)防抑郁復(fù)發(fā)而設(shè)計(jì)出的一套正念團(tuán)體課程，一共八周。在這本書里，作者把課程實(shí)錄轉(zhuǎn)化成文字一一記錄下來(lái)，很清晰也容易操作。當(dāng)真正開始讀這本書的時(shí)候，越來(lái)越發(fā)現(xiàn)這本書是如此好，不愧是正念認(rèn)知療法三位創(chuàng)始人匯聚多年研究和帶領(lǐng)的經(jīng)驗(yàn)和功力結(jié)晶。

　　正念是對(duì)當(dāng)下此刻不帶評(píng)判的覺知，用開放接納的心面對(duì)一切體驗(yàn)，這種對(duì)待體驗(yàn)的方式會(huì)打破陷入焦慮抑郁的心理機(jī)制：思維反芻 。痛苦往往是因?yàn)榛乇芎蛯?duì)抗而維持的，正念用接近而不回避的態(tài)度對(duì)待負(fù)面的體驗(yàn)，會(huì)發(fā)現(xiàn)那些負(fù)面的情緒是不斷在變化的，不會(huì)一直持續(xù)。

　　借由正念練習(xí)，你會(huì)對(duì)自己有越來(lái)越多的覺察，發(fā)現(xiàn)生活原來(lái)那么豐富，當(dāng)下此刻也許就能帶給你滿足。還有，痛苦不會(huì)一直持續(xù)，我們?cè)诋?dāng)下可以選擇更明智的行動(dòng)來(lái)幫助自己，正念正是有助于培養(yǎng)大腦的清明，進(jìn)而帶給我們行動(dòng)的力量。

　　《少有人走的路》

　　《少有人走的路》開篇就說(shuō)“人生困難重重”，人生是一場(chǎng)艱辛之旅。當(dāng)我們能意識(shí)到這一點(diǎn)并直面它，我們就有可能開啟重塑自我、尋求心智成熟的路。它引導(dǎo)我們從“延遲享受、承擔(dān)責(zé)任、直面真實(shí)、保持平衡”去處理人生的問(wèn)題，去理解愛的要義與生命的意義。對(duì)于陷入抑郁困境的人來(lái)說(shuō)，也許放棄過(guò)去的自我，是走向心智成熟的開始。

　　《情緒急救》

　　每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷各種心理傷害，每個(gè)人都需要一個(gè)心理藥箱。感冒不治療可能會(huì)變成肺炎，傷口不包扎可能會(huì)引起感染……因拒絕、失敗、孤獨(dú)、自卑等帶來(lái)的心理傷害，會(huì)帶來(lái)什么難以預(yù)料的嚴(yán)重后果呢？

　　溫奇博士提出的建議不但非常實(shí)用，而且切實(shí)可行。它為無(wú)數(shù)日常生活中的痛苦提供了經(jīng)過(guò)證明行之有效的治療之法，及時(shí)應(yīng)用可防止各種大大小小的不良情緒發(fā)展到不可收拾的地步。

　　《非暴力溝通》

　　當(dāng)親友向你傾訴痛苦時(shí)，你應(yīng)該怎么做？當(dāng)孩子拒絕與你進(jìn)行溝通時(shí)，你該如何應(yīng)對(duì)？非暴力溝通，不僅僅是一種普適性極強(qiáng)的溝通方式，更是一種愛的高級(jí)表達(dá)。閱讀這本書能夠讓你看到自己以往的暴力溝通方式有多么消極與低效率：道德評(píng)判、比較、強(qiáng)人所難、回避責(zé)任等暴力的溝通方式非但不能解決問(wèn)題，反而容易造成心靈隔閡。學(xué)習(xí)非暴力溝通，讓我們?cè)趦A聽與觀察中感受他人的需要，并提出自己的請(qǐng)求。

　　《動(dòng)機(jī)式談話》

　　如何幫助一個(gè)“不想”改變的人？如何激勵(lì)一個(gè)動(dòng)力不足的人？當(dāng)我們想要讓別人改變?cè)愀猬F(xiàn)狀時(shí)，我們通常會(huì)以一種苦口婆心或者嚴(yán)厲批評(píng)的方式說(shuō)服別人，但效果可能并不好，別人有一萬(wàn)個(gè)“我知道........但是........”來(lái)拒絕你。這本書將介紹一種獨(dú)有的談話技巧，脫離說(shuō)教的陷阱，協(xié)助人們認(rèn)識(shí)現(xiàn)有問(wèn)題并且產(chǎn)生改變的動(dòng)機(jī)。如何“幫助人們改變”就是本書的精髓。

　　《助人技術(shù)—探索、領(lǐng)悟、行動(dòng)》

　　這是一本閱讀起來(lái)，略有難度的專業(yè)書籍。一般來(lái)說(shuō)，我們都希望可以用簡(jiǎn)單、直接的方式解決我們面對(duì)的問(wèn)題，因?yàn)檫@樣簡(jiǎn)潔、高效。但是同時(shí)，我們也不得不承認(rèn)，幫助生病中的親人走上康復(fù)之路，的確是一門技術(shù)活，沒有點(diǎn)技術(shù)是搞不定的。而這本書，恰恰是一本可以提供這樣的操作技術(shù)的書籍，值得大家下點(diǎn)功夫琢磨琢磨。

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