8個小竅門輕松減壓有益身心

時間：2020-08-22 12:29:03 職場心理我要投稿

8個小竅門輕松減壓有益身心

　　讓緊繃的神經(jīng)放松一下，以更充沛的精力和更平和的心態(tài)迎接高考!減壓!成就更好的自己。8個小竅門輕松減壓有益身心。

　　1、給植物澆水

　　煩惱時給植物澆點水。研究表明，置身植物世界10秒鐘，就可產(chǎn)生巨大的心理放松。

　　2、上下班選綠化好的路走

　　道路綠化景觀優(yōu)美，有益行人平靜情緒，減輕壓力。

　　3、多喝橙汁

　　最新研究發(fā)現(xiàn)，每天補充足量維生素C有助降低人體應(yīng)激激素水平。研究人員建議，每天喝兩杯約250毫升的橙汁，不僅滿足身體對維生素C的需求，還能降低壓力。

　　4、玩橡皮泥

　　用橡皮泥做個象征“失敗”的東西，然后把它遠遠地扔出去。這一動作可以幫助人走出過去失敗的陰影，把握現(xiàn)在，展望未來。

　　5、接電話前深呼吸

　　在手機上做個記號，比如用不干膠剪個漂亮的綠點貼上，提醒自己接電話前做個深呼吸。這是一個放松秘訣，既能減壓，又能讓你的聲音聽上去更自信。

　　6、捏耳垂劃圓圈

　　雙手分別輕拉耳垂，以相反方向劃圓圈，從1數(shù)到10。這一動作有益活動大腦皮層，緩解壓力。

　　7、發(fā)言之前安靜微笑2秒

　　害怕演講?微笑著看看觀眾，保持安靜2秒鐘，可以放慢速度，讓觀眾更舒服，同時緩解緊張情緒。

　　8、熨衣服

　　熨燙衣服的重復(fù)性動作讓你進入一種出神狀態(tài)，使大腦處于“自我運行”模式，排解壓力思緒。

　　在職場中承受太大壓力的朋友們，不管你是男性還是女性，為了自己的健康和正確的.生活狀態(tài)，我們都應(yīng)該要找尋適合自己的辦法，為自己緩解壓力，同時，我們也可以在飲食上，促進自己的壓力在飲食的過程中得到釋放。

　　附：輕松減壓成就更好的自己

　　6月3日， 1100多名高三學(xué)子正在舉行的一場別樣的盛會。

　　早上7：30，高三同學(xué)就按班在操場集合，等候主席臺發(fā)出游戲指令。廣播聲起，“我行，我能，我一定能考出高水平……”各班口號聲響徹操場。擊鼓顛球、瘋狂毛毛蟲、彩球高揚、同舟共濟等趣味活動嗨翻同學(xué)們。那一刻，他們盡情地釋放自己。

　　“挺嗨的，很帶勁，感覺還沒玩夠呢”、“心理壓力釋放出來，真的很舒服”……本來簡單得不能再簡單的游戲，在大家的一起參與下，竟然變成了一場別樣的盛會。

　　“‘減壓活動’是我校每年必做的項目。很快，我們的同學(xué)就要奔赴高考的實戰(zhàn)戰(zhàn)場了，正好利用這個時間，讓他們放松放松，將自己的精神還有體力調(diào)整到最佳狀態(tài)。讓同學(xué)們輕松與快樂，只為高考那兩天成就更好的自己。”高三年級主任陳鐸老師說道。

　　對于即將到來的高考，為了高三學(xué)子考出高水平，柳國強校長親自策劃、指導(dǎo)該項活動，并勉勵高三同學(xué)，考前一定要相信自己：我準(zhǔn)備好了!我一定能考出高水平!

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