職場超簡單的全新減壓法
職場哪些減壓方法最有效?面對壓力，如果得不到有效的緩解，這個世界上沒有絕對正確的放松方法，因為每個人都是與眾不同的，而壓力源也多種多樣。
職場超簡單的全新減壓法
1、暴力減壓：“隨身帶個小皮球，郁悶時偷偷捏一捏。”
美國一個專為男性白領(lǐng)排憂解難的服務(wù)網(wǎng)站建議，隨身攜帶一個網(wǎng)球、小橡皮球或是什么別的，遇到壓力過大需要宣泄的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏，顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。
2、食物減壓：一項最新醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，某些食物可以非常有效地減少壓力。
比如含有DHA的魚油，鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、鮐魚是其主要來源。此外，硒元素也能有效減壓，金槍魚和大蒜都富含硒。維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手，多吃谷物就能補充。
工作的間隙，可以來一杯冰咖啡，能夠很好地舒緩心情。 當然，如果飯局應(yīng)酬太多，沒辦法很好地規(guī)劃自己的飲食，或者吃得太多，肚里再也裝不下了，那就在包里揣盒維生素片或是魚肝丸之類的，隨時補充。不過專家們指出，靠食物或者維生素減壓，必須要持之以恒，每天形成習慣，1個月之后就能慢慢見到成效。
3、寫作減壓：“把煩惱寫出來”
美國心理協(xié)會倍加推崇寫作減壓這種方式，寫作的內(nèi)容是什么呢你的壓力體驗，你生理、心理上的一切煩惱。
早在1988年，美國就有一些心理學家做過測試，一組人員專寫壓力和煩惱;另一組人員則只寫日常淺顯的話題。每4天一個周期，持續(xù)6周后，結(jié)果前一組人員心態(tài)更加積極、病癥較少。寫作是一種效果顯著的減壓辦法，只要一支筆一張紙走到哪里都可以實行。
4、睡眠減壓：有了旺盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個重要保證。
美國心理學會的專家給出以下別出心裁的小貼士。
如果外界噪聲讓你難以入眠，那就人為制造一些“白色噪聲”，比如讓電視機一直小聲地開著，蓋過討厭的噪聲。睡覺前少量吃些小點心，只一點點是不會發(fā)胖的，這樣夜里就不致于因為饑餓而驚醒。另外，金槍魚、火雞精肉、香蕉、熱牛奶、中草藥茶等食物都可以催眠。
如果在職場當中，你發(fā)現(xiàn)自己的壓力過大，而且無從解壓的話，那么可以嘗試上面，所介紹的這些方法，使用這些方法，相信一定可以幫助你，起到很好的減壓效果，保證你的心理健康，這樣在工作當中，也會有更加出色的表現(xiàn)。
附：怎樣找到適合自己的減壓方法
如果這些造成壓力的客觀條件不能更改，那么改變應(yīng)對壓力源的方式可能會更有成效。
盡管你不能改變周圍的世界，但你能改變自身，想要找到適合自己的減壓方式，就要從自身的改變開始。
前人可以借鑒的減壓方法有很多，它們有的可以幫你鎮(zhèn)定身體，有的可以使你淡泊競爭意識，還有的可以讓你平和思想，問題的關(guān)鍵就在于這種方法是否真正適合你。
下面介紹三種放松的方法：
1. 如果你是聽覺型的人，音樂能有效幫助你緩解肌肉緊張，保持心神鎮(zhèn)定。
思鄉(xiāng)曲——那些能引領(lǐng)你體驗精神放松并帶來心理安慰的音樂——有助于達到鎮(zhèn)靜的效果。選擇一段富含思鄉(xiāng)韻味的音樂，全神貫注地傾聽。在聽的過程中，注意音樂中不同的樂器、歌詞(如果音樂有歌詞)、曲調(diào)、節(jié)奏的差異，讓自己沉浸于懷舊和思鄉(xiāng)的溫暖感受中，這會讓身體更加放松。
2. 如果你是面對壓力容易身體緊張的人，不妨嘗試一下積極的放松。
積極的放松即不斷收緊和放松你身體上的肌肉，直到你感覺到放松。比如，如果你感到肩部緊繃，你可以向上聳肩直到耳部，縮緊頸部和肩部的肌肉，堅持30秒，然后放松，讓肩部自然下落，放松肌肉。重復(fù)這個步驟一到兩次。其他的'身體放松方法還有很多，例如：瑜伽、伸展運動、慢跑等。
3. 專注——讓注意力集中的一種狀態(tài)，也是帶給我們鎮(zhèn)靜，讓我們集中精力的一種方式。
呼吸對于練習專注是很重要的。你可以采取“丹田呼吸法”，端坐椅上，背伸直，收顎，閉目，放松全身的肌肉。呼吸用細、長、靜的深呼吸，切忌用發(fā)出音響的急促呼吸。成年人吸氣用6秒鐘左右，吐氣則用其兩倍的時間。吐氣后須想著下丹田殘留有所吸空氣的30%左右。重要的是，腦子里要常常想到所吸入的空氣大部分已吐出，而腹中正在吸入新鮮的空氣。還有一點重要的是，一定要學會用無意識的狀態(tài)做到這些。因為在呼吸上加了神經(jīng)意識的話，專注的門就不能開啟。
就像開頭所說的，沒有絕對正確的放松方法，因為我們每個人面對的壓力都不盡相同。
但在生活中，我們都有可能遇到超乎控制的事情。如果我們能夠解決問題，并緩解來自外部的疲憊和壓力，這無疑最好;但是一旦我們不能改變周圍的世界，那么采取聰明的策略，讓自己度過低迷就是不可或缺的。
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