職場(chǎng)心理危機(jī)解決之道
一、什么是職場(chǎng)心理危機(jī)？
人們?cè)诰o張、重壓和各種突然發(fā)生的情況下，心理所產(chǎn)生的反常行為活動(dòng)以及那種痛苦的內(nèi)心感受。以下是職場(chǎng)心理危機(jī)比較常見(jiàn)的表現(xiàn)癥狀：
1、長(zhǎng)期處于失眠狀態(tài)。
2、心理波動(dòng)起伏較大頻率較快。
3、經(jīng)常會(huì)有種壓抑和無(wú)助的感覺(jué)，覺(jué)得家人朋友都離自己好遠(yuǎn)。
4、為一點(diǎn)小事變得心理極度消沉、絕望、悲觀，失去對(duì)生活的希望。
5、性情急噪不安，失去以往的基本耐性。
6、無(wú)論在家人朋友還是外人面前，脾氣顯得暴躁容易激動(dòng)或者發(fā)怒。
7、不僅敏感多疑而且心胸變得狹隘。
8、獨(dú)自一人關(guān)在房間內(nèi)不愿意與外人接觸，感性的人則相對(duì)比較害怕一個(gè)人獨(dú)處。
9、有些性情激烈的感性人則經(jīng)常會(huì)為很小的事情，精神及心理上經(jīng)常有種想抓狂的感覺(jué)等等。
由于長(zhǎng)期在緊張環(huán)境下心理超負(fù)荷重壓工作生活，所容易出現(xiàn)的反常心理行為表現(xiàn)。另外一個(gè)人如果受到任何突然打擊，或者長(zhǎng)期被迫生活在一種不斷失望情形下，心理感覺(jué)被動(dòng)，又無(wú)法改變的時(shí)候，也會(huì)有上述這些現(xiàn)象產(chǎn)生。
二、職場(chǎng)心理危機(jī)有哪些
1、工作依賴(lài)癥
什么是“工作依賴(lài)癥”？即由于長(zhǎng)期工作壓力大、精神緊張，造成一離開(kāi)工作環(huán)境便覺(jué)得不適應(yīng)。就像小麗，工作現(xiàn)在已經(jīng)成了她生活中唯一的中心。每天只要電話(huà)鈴一響，她身體會(huì)立刻本能反應(yīng)，搶著最先拎起話(huà)筒，在家里也毫不例外；一看同事們工作出色，自己心里就暗暗著急想盡快趕上；好不容易碰上個(gè)休息日也是在家整理客戶(hù)資料，和朋友出去玩時(shí)也心不在焉，這就屬于典型的“工作依賴(lài)癥”。她們通常只有在工作的時(shí)候才會(huì)覺(jué)得自己。
2、強(qiáng)迫癥
32歲的趙靜已經(jīng)在一家外企做到高管，她對(duì)自己要求頗高，近于苛刻。一次，她寄出一份文件后才發(fā)現(xiàn)其中有一個(gè)錯(cuò)別字。為此，她整整一個(gè)星期寢食難安，一想起來(lái)就覺(jué)得渾身不自在。趙靜的問(wèn)題屬于“強(qiáng)迫癥”。她們自己剝奪了自己犯錯(cuò)的權(quán)利，不能接受工作中的錯(cuò)誤。
3、情感隔離
許多女性為了在周?chē)搜劾锉３知?dú)立的形象或是出于自我保護(hù)，常常會(huì)掩飾自己的脆弱和恐慌。她們獨(dú)自撐起一片天空，被大家敬而遠(yuǎn)之地羨慕或欣賞的'同時(shí)，卻忘記了她們自己也需要支持。所處的高位，常使她們難以找到可以?xún)A訴和求援的知心朋友，大部分時(shí)間處于“情感隔離”狀態(tài)，負(fù)面情緒難以排解，內(nèi)心的寂寞、壓抑在一天天積累、蔓延。
4、自卑心理
有些人容易產(chǎn)生自卑感，甚至瞧不起自己，只知己短不知己長(zhǎng)，甘居人下，缺乏應(yīng)有的自信心，無(wú)法發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)和特長(zhǎng)。有自卑感的人，在社會(huì)交往中辦事無(wú)膽量，習(xí)慣于隨聲附和，沒(méi)有自己的主見(jiàn)。這種心態(tài)如不改變，久而久之，有可能逐漸磨損人的膽識(shí)、魄力和獨(dú)特個(gè)性。
5、猜疑心理
有猜忌心理的人，往往愛(ài)用不信任的眼光去審視對(duì)方和看待外界事物，每每看到別人議論什么，就認(rèn)為人家是在講自己的壞話(huà)。猜忌成癖的人，往往捕風(fēng)捉影，節(jié)外生枝，說(shuō)三道四，挑起事端，其結(jié)果只能是自尋煩惱，害人害己。
6、排他心理
人類(lèi)已有的知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)以及思維方式等，需要不斷地更新，否則就會(huì)失去活力，甚至產(chǎn)生副效應(yīng)。排他心理恰好忽視了這一點(diǎn)，它表現(xiàn)為抱殘守缺，拒絕拓展思維，使得人們只在自我封閉的狹小空間里兜圈子。
7、作戲心理
有的人把交朋友當(dāng)作是逢場(chǎng)作戲，往往朝秦暮楚，見(jiàn)異思遷，且喜歡吹牛。這種人與人之間的交往方式只是在做表面文章，因而常常得不到真正的友誼和朋友。
8、貪財(cái)心理
有的人認(rèn)為交朋友的目的就是為了“互相利用”，因此他們只結(jié)交對(duì)自己有用、能給自己帶來(lái)好處的人，而且常常是“過(guò)河拆橋”。這種人際交往中的占便宜心理，會(huì)使自己的人格受到損害。
9、冷漠心理
有些人對(duì)與自己無(wú)關(guān)的人和事一概冷漠對(duì)待，甚至錯(cuò)誤地認(rèn)為言語(yǔ)尖刻、態(tài)度孤傲就是自己的“個(gè)性”，致使別人不敢接近自己，從而失去了更多的朋友。
三、職場(chǎng)心理危機(jī)解決方法
女人的生活本應(yīng)該輕松快樂(lè)，工作絕不應(yīng)該是女人生活的所有。在全社會(huì)都更關(guān)注女性的今天，讓我們來(lái)關(guān)注職場(chǎng)女性健康、關(guān)注職場(chǎng)女性減壓吧。下面就教你幾個(gè)職場(chǎng)減壓的妙招。
1、在辦公室保持積極向上的精神狀態(tài)
每天在辦公室里忙碌的女性，保持旺盛的精力十分重要。良好的坐姿習(xí)慣可以有效預(yù)防頸椎腰椎出現(xiàn)問(wèn)題，走路時(shí)注意挺胸，這不僅有助于保持健康健美的形體，還能讓你每天精神充沛，充滿(mǎn)朝氣和活力；午餐后盡量不要坐著不動(dòng)，要充分利用倒水、倒咖啡、發(fā)傳真、復(fù)印材料的機(jī)會(huì)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)；需找同事溝通的時(shí)候，盡量不要打電話(huà)、發(fā)郵件，而是親自走過(guò)去面對(duì)面溝通；可以交一些辦公室知心朋友，空閑之余談?wù)勑菁儆?jì)劃，聊聊生活趣事，緩解緊繃的工作節(jié)奏，避免在工作中出現(xiàn)情緒化的表現(xiàn)；下班后，可以去做瑜伽或選擇按摩，緩解身體疲勞，從而帶來(lái)精神上的放松。
2、多吃減壓食物
職場(chǎng)巨大的加班壓力和長(zhǎng)時(shí)間的會(huì)議容易導(dǎo)致胃腸功能紊亂，典型癥狀就是“上火”、便秘等常見(jiàn)問(wèn)題。多進(jìn)食富含膳食纖維的食物能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助通便，有效降低胃腸疾病發(fā)病概率和次數(shù)。補(bǔ)充膳食纖維最簡(jiǎn)單的方法就是多吃粗糧。另外，蔬菜、水果中的膳食纖維以可溶性膳食纖維為主，如蘋(píng)果，就含有豐富的果膠，也是非常好的減壓食物。職場(chǎng)女性不妨在辦公室多備一些水果隨時(shí)緩解身體壓力。全職招聘網(wǎng)2011年組織了一次針對(duì)職場(chǎng)女性健康的調(diào)查活動(dòng)，發(fā)現(xiàn)接受調(diào)查的37%的辭職女性因?yàn)楣ぷ鲏毫?dǎo)致健康不佳而選擇辭職。可見(jiàn)，減壓與健康對(duì)女性的職業(yè)壽命來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。
3、適當(dāng)調(diào)整自己的職業(yè)目標(biāo)
職場(chǎng)女性千萬(wàn)不能為了工作而不顧生活中的樂(lè)趣。你的職業(yè)資格考試、MBA課程、還有晉職升遷的計(jì)劃，都不是生活的全部，而只是保證生活質(zhì)量上一個(gè)臺(tái)階的手段而已。全職招聘網(wǎng)人力資源專(zhuān)家張女士建議，女性不必在短時(shí)間內(nèi)給自己設(shè)定太高的職業(yè)發(fā)展目標(biāo)或規(guī)劃，而應(yīng)該循序漸進(jìn)地追求階段性目標(biāo)，給自己留更多的空間、時(shí)間去感受生活中的幸福，為自己的職業(yè)發(fā)展多做積累。
面對(duì)職場(chǎng)上的壓力，女性朋友一定要學(xué)會(huì)自我解壓，盡量在工作與生活之間尋找平衡，使自己在其中得到休整、充實(shí)與提高。
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