職場壓力的心理自救

　　壓力雖然看不到，摸不著，但每個(gè)身處職場的人都能感受到它的存在。以下是為大家分享的職場壓力的心理自救的'相關(guān)內(nèi)容，供大家參考借鑒，歡迎瀏覽!

　　心理自救處方

　　為自己構(gòu)筑健全的心理狀態(tài)，解除心理疾患，不在職場競爭中輸在心理環(huán)節(jié)上，是每個(gè)職業(yè)族的生存信條之一。

　　自我發(fā)現(xiàn)心理障礙

　　生活中有許多細(xì)節(jié)提示我們，心理狀態(tài)可能出現(xiàn)偏差。如頻繁更換工作時(shí)，特別容易對(duì)生活中的某些細(xì)節(jié)耿耿于懷。在收入增加的前提下，生活滿意度和成就感下降，遇事易急躁，抱怨增多，注意力不集中，精神狀態(tài)差。

　　掌握必要的心理健康知識(shí)。

　　如正確地自我評(píng)價(jià)，合理地制定目標(biāo)，量力而行;科學(xué)地安排時(shí)間，盡量減少工作量;生活有規(guī)律，體育運(yùn)動(dòng)適度，以健康的體魄來對(duì)抗壓力。據(jù)悉國家心理咨詢師職業(yè)資格培訓(xùn)班上就有不少高級(jí)白領(lǐng)前來學(xué)習(xí)，他們的目標(biāo)是通過掌握心理學(xué)知識(shí)，教育子女，增進(jìn)與工作伙伴的交流溝通。

　　通過飲食來緩解

　　某些不適。如焦躁、心悸、失眠等情況出現(xiàn)后，可多吃豆類、五谷雜糧、蔬菜水果等食物，減少紅肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。

　　學(xué)點(diǎn)自我安慰和自我放松的技巧。

　　譬如練習(xí)瑜伽和太極拳，對(duì)消除壓力，緩解心血管疾病癥狀非常有利。培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，工作之余養(yǎng)花植樹、欣賞音樂、練習(xí)書法、繪畫、打球等，可以怡人情志，調(diào)和氣血，利于健康。建立心理支持系統(tǒng)，包括朋友、家人、心理咨詢專家等。

　　不斷更新自己的知識(shí)結(jié)構(gòu)。

　　不斷完善自我，提升自身競爭力，才能使職業(yè)生命長久穩(wěn)定。

　　及早規(guī)劃職業(yè)生涯發(fā)展，合理安排生活節(jié)奏。

　　一般來說，30歲左右被稱為“職業(yè)錨”，即30歲前變換工作，尋找自己的“生長點(diǎn)”。30歲后盡量將工作方向穩(wěn)定下來，是為創(chuàng)業(yè)階段，直至40歲。40至50歲若從事頗具發(fā)展?jié)摿Φ氖聵I(yè)，則以守業(yè)為主。年過50，可以考慮為退休做準(zhǔn)備，培養(yǎng)一些興趣愛好。

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