如何擺脫職場的心理束縛
人在這個(gè)世界上，會(huì)做很多違背自己意愿的事情。而在大多數(shù)時(shí)候，我們都在不知不覺中適應(yīng)別人的要求，從事自己不喜歡的工作，生活在憎惡的環(huán)境里做著“人在江湖，身不由己”的事情……雖然你盡力想去擺脫，可現(xiàn)實(shí)總讓你沒辦法擺脫“心理魔鬼”的俘虜。如果當(dāng)那樣惡劣憂郁的情緒襲來時(shí)，你能主動(dòng)掌握方寸地控制它，還是能夠自由擺脫心理上的束縛的。
完美主義型俘虜
典型語言：“不知道別人會(huì)怎么想，這樣行嗎?”
29歲的服務(wù)部經(jīng)理海峰的經(jīng)歷是，當(dāng)他第一次準(zhǔn)備做公開演示的時(shí)候，他總是反復(fù)地設(shè)想著最細(xì)小的情節(jié)，如他的形象、發(fā)音、語音語調(diào)會(huì)給別人怎樣的視覺欣賞是否記住了為此準(zhǔn)備了數(shù)天的PowerPoint的操作，是否會(huì)在走上臺時(shí)腳下絆人等。結(jié)局也是可想而知了，海峰在公開演示會(huì)的前夜一宿沒睡，因?yàn)樗褑栴}想得太過復(fù)雜了，演出現(xiàn)場又因?yàn)樘诤鮿e人的反應(yīng)，臺下稍有風(fēng)吹草動(dòng)他就緊張不安，精心準(zhǔn)備的材料都沒派上用場，結(jié)果糟透了。
心理點(diǎn)評：其實(shí)有很多人都是這樣的，我們總是以為把問題或是困難盡量想得面面俱到，就能使我們的工作更加完美，但事實(shí)卻并非如此，而且介意別人怎么看的情況多見于心理不成熟的人�！拔叶嗾f話別人就會(huì)認(rèn)為我愛出風(fēng)頭”、“我做那件事，別人會(huì)嘲笑我”……這種力求完美的想法使之成為“別人”思維的俘虜。大部分人還會(huì)去傾聽不夠資格的人的忠告，甚至于嚴(yán)重影響他們的創(chuàng)造力。
修正措施：
1、如果你在贏得他人賞識之后能感覺到快樂，不妨盡力去迎合他的思想。否則你就應(yīng)該按自己的方式去生活。
2、理智地面對別人的另眼相看、批評指責(zé)，因?yàn)槁毼辉礁�，被人�?dāng)作閑談對象的機(jī)會(huì)也越多，被批評的機(jī)會(huì)也越多。
3、與敢作敢為、樂于助人、志同道合的人做朋友。
4、人人都有“難念的經(jīng)”。都有不少的問題需要去應(yīng)付，你如此，別人也如此。
缺乏自我型俘虜
典型語言：“我怎么那樣倒霉呀?我想一輩子都沒機(jī)會(huì)轉(zhuǎn)運(yùn)了�！�
34歲的會(huì)計(jì)安佳近來發(fā)現(xiàn)，她無法克制自己，對一些雞毛蒜皮的小事大發(fā)雷霆。自從上個(gè)月同事珊妮升職后，她的情緒一直陷入低谷。自己的工齡比珊妮長，論業(yè)績也很突出，為什么就沒有升職加薪?安佳已經(jīng)失去成功的信心，她想自己可能一輩子都沒有機(jī)會(huì)轉(zhuǎn)運(yùn)，因此愈發(fā)焦慮。她開始對任何事都無法容忍，比如在銀行柜臺前排長隊(duì)，飯店里緩慢的上菜速度或是在打了一半時(shí)手機(jī)突然沒電了。更糟糕的是甚至在事情發(fā)生過很久以后，她還一直耿耿于懷。
所有倒霉的事情連串地降臨到她的頭上，她覺得自己簡直就是天底下最不幸的人了。
心理點(diǎn)評：這種類型的心理魔鬼缺乏自我意識，認(rèn)為自己很渺小，無法真正看清自己。他們經(jīng)常抱怨“我沒有好機(jī)會(huì)”、“我將會(huì)失敗”、“周圍的人都在跟我作對”、“領(lǐng)導(dǎo)沒有看重我”……其實(shí)思考本身就能左右事情發(fā)展，當(dāng)一個(gè)人想要怎樣時(shí)他就真會(huì)變成那樣。想要戒煙的人如果告訴自己“我無法戒煙”，那么他永遠(yuǎn)也戒不了煙。所以現(xiàn)在需要思想先有所轉(zhuǎn)變才行。
修正措施：
1、過眼就忘是消除暴躁情緒的最重要的一步。我們在一些小事上的挫折感和沮喪感通常源自我們企圖完全掌控自己生活的期望。
2、經(jīng)常使用良好的、積極的、建設(shè)性的語匯暗示自己，就會(huì)增強(qiáng)自信心。平時(shí)盡量從“為什么能做到”方面著想，而不應(yīng)圍繞“為什么無法做到”打轉(zhuǎn)。
3、腦子里經(jīng)常想著“我將要成功”、“我是一位勝利者”，這會(huì)增強(qiáng)必勝的信念，并努力尋找各種有助于成功的方法。
聽天由命型俘虜
典型語言：“我這把年紀(jì)不行了，還是安份些好。”
30歲的人事主管燕清生完孩子后及時(shí)回到了單位，因?yàn)檫x擇了工作而不能在家里陪寶寶她愧疚不已。每天工作常常走神，終于由于一次將人事檔案丟失一份，被上司以“上了歲數(shù)的女人記憶力都差嗎?”之類的話一通訓(xùn)斥，沒想到從此燕清的思想?yún)s愈發(fā)變得松懈。之前她對工作很狂熱，有工作狂的特質(zhì)，但現(xiàn)在老擔(dān)心孩子的情況，她想孩子在家沒有自己的陪伴肯定會(huì)受苦。于是燕清就夾在工作和家庭之間的橫木中進(jìn)退兩難她既沒有完全辭職，也沒有完全兼顧家事，反正她現(xiàn)在的狀態(tài)就是聽天由命。
心理點(diǎn)評：這種心理魔鬼通常認(rèn)為在某一年齡階段時(shí)就應(yīng)當(dāng)做某事情自己錯(cuò)過一個(gè)很好的機(jī)會(huì)，現(xiàn)在也懶得奮斗了。比如，有的認(rèn)為自己26歲已經(jīng)太大了無法再進(jìn)大學(xué)深造;有的認(rèn)為自己40歲了，無法再結(jié)婚。其實(shí)風(fēng)險(xiǎn)是一種客觀存在，人類生存、發(fā)展，就是一個(gè)不斷奮斗、不斷消除不安全感的過程。
修正措施：
1、不要理會(huì)年齡的限制，并從生活中尋找鮮活的榜樣。
2、不能茍且偷安。要有計(jì)劃、有步驟地向著自己的理想努力。
3、使生活變得豐富多彩、有聲有色。
4、因?yàn)橛酗L(fēng)險(xiǎn)才會(huì)有攀登，有困難才會(huì)有突破。有壓力才會(huì)有奮起有風(fēng)浪才會(huì)有搏擊。因此要學(xué)會(huì)面對種種困難和罕見、未知的事物。
前車之鑒型俘虜
典型語言：“以前犯過這樣的錯(cuò)誤，現(xiàn)在還是保守些，不去做了�！�
28歲的欣然是一家雜志社的廣告編輯。有次一家經(jīng)營藥品的廣告客戶因?yàn)橄惹八圃斓乃巹⿲θ梭w有害，藥廠決定停售，并研發(fā)新藥替代。由欣然負(fù)責(zé)新藥品廣告時(shí)不小心用了舊藥品的名字。這個(gè)錯(cuò)誤的直接后果是雜志社失去了廣告客戶，領(lǐng)導(dǎo)也開除了欣然。照理說，知錯(cuò)就改就行了可是失誤后的欣然變得畏手畏腳。當(dāng)她被某公司聘用并任職于廣告部時(shí)，她居然沒膽量與客戶溝通。一次次訂單挫敗讓她的`工作岌岌可危。
心理點(diǎn)評：心靈被過去的失敗創(chuàng)傷所控制，害怕任何新的嘗試是其特征，一朝被蛇咬，十年怕井繩。因失敗而灰心喪氣。不懂得從失敗總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。過度看重前車之鑒，這類型的心理俘虜會(huì)損害自身的探索能讓自己裹足不前。
修正措施：
1、將失敗看成一種投資，就不覺得是損失了。有人說愛迪生為了造一個(gè)實(shí)用的電燈泡失敗了9999次，他本人則認(rèn)為自己發(fā)現(xiàn)了9999種無法適用的方法。
2、如果能及時(shí)覺察出錯(cuò)誤，那根本就不能算是錯(cuò)誤。
3、如果能認(rèn)真分析失敗并學(xué)會(huì)如何從中獲益，損失就會(huì)轉(zhuǎn)化為一件好事。
無論你充當(dāng)著被“心理魔鬼”收服的哪類俘虜，它都會(huì)最終將你壓垮，正如你背負(fù)重物去爬樓梯一樣，再輕的包袱到后來都會(huì)變得越來越重。所以你還遲疑什么呢，振作起來正視你的負(fù)面心理吧!
人際關(guān)系
職場人際關(guān)系問題所占比例最大。擁有良好的人際關(guān)系，才會(huì)在工作中如魚得水、揮灑自如。然而，不少人卻為人際關(guān)系所困，痛苦不堪，甚至陷入抑郁的泥潭。
在人際交往方面要注意：創(chuàng)造良好的第一印象，微笑是無往不勝的“通行證”，要表現(xiàn)出真誠、自信，贏得對方的信賴；學(xué)會(huì)贊美、感恩、欣賞、包容、與人合作，善于借用他人的智慧，讓自己融入團(tuán)體中，無論遇到什么情況，都要盡量做到不發(fā)“火”，展現(xiàn)出自己的大度和涵養(yǎng)；時(shí)刻保持積極進(jìn)取的態(tài)度，擁有不斷學(xué)習(xí)的能力、不斷提升自我的境界。
工作壓力
案例1：A是金融業(yè)的一個(gè)中層領(lǐng)導(dǎo)，工作能力強(qiáng)，受領(lǐng)導(dǎo)器重，被委以重任。他頓感壓力巨大，萬般推辭。領(lǐng)導(dǎo)不悅，認(rèn)為他不愿效力，這讓他更覺進(jìn)退兩難，夜不能寐，甚至心悸胸悶，害怕上班。
非常痛苦，開始極力回避在一些公眾場合的應(yīng)酬。
對策：上述兩個(gè)案例都是因主人公不夠自信而造成。
正確的做法應(yīng)是：努力提高自信心，遇到挫折要學(xué)會(huì)鎮(zhèn)靜，善待自己。不要為了他人而迷失自我，學(xué)會(huì)釋放壓力，調(diào)節(jié)情緒，時(shí)刻保持積極樂觀的生活態(tài)度；回到朋友中間去，向朋友傾訴并從中獲得溫暖和支持；學(xué)會(huì)感恩，傳遞愛和溫暖，善于在平凡的生活中尋找樂趣。
情感困惑
幸福的婚姻是創(chuàng)造佳績的良好保障。
案例：小王天生麗質(zhì)，工作出色，很受老板青睞，兩人私交甚厚，經(jīng)常一起吃飯。一次，兩人酒后發(fā)生xx。相愛四年的大學(xué)男友憤而離去，小王也黯然辭去了待遇優(yōu)厚的工作。
對策：與上司（異性）一定要適當(dāng)保持距離，尤其是年輕漂亮的女士，要盡量避免與男上司單獨(dú)吃飯、喝酒，以免“不慎失足，身不由己”。當(dāng)發(fā)現(xiàn)上司有愛慕之意時(shí)，要果斷堅(jiān)決地表明自己的態(tài)度，以絕非分之想，千萬不要曖昧。另外，辦公室戀情須謹(jǐn)慎，不可輕易陷入情網(wǎng)，有時(shí)戀愛失敗，反而無顏相對，影響工作。
升遷競爭
人在職場，無不希望通過自己的努力得到重用、升遷，但是很多人卻遭遇“瓶頸”，覺得自己前途無望。
案例：（秦君曾向我傾訴）“我一向多才多藝，大家都認(rèn)為這次升遷非我莫屬，甚至吵著要我請客，可結(jié)果卻讓我大失所望！明明自己各方面的能力都比較強(qiáng)，為什么被提升的是別人呢？”
對策：你不該抱怨機(jī)遇沒有垂青自己，抱怨不公平，甚至把上班看做一件痛苦的事情，這樣下去，不僅僅難以升遷，而且還會(huì)危及你的飯碗！如果你不抱怨、不頹廢，一如既往地努力拼搏，讓領(lǐng)導(dǎo)看到你榮辱不驚、任勞任怨、銳意進(jìn)取、不斷提升自己的能力和業(yè)績，那么你的未來一定會(huì)因你的不懈努力而大放異彩！畢竟，是金子總會(huì)閃光！
職業(yè)倦怠
案例：趙女士是一名經(jīng)驗(yàn)豐富的護(hù)士長，可最近一提到上班就很煩。她認(rèn)為，這份每天都要重復(fù)無數(shù)遍的工作繁重瑣碎、枯燥乏味，天天面對那么多病人，那么多血腥的場面和痛苦的呻吟，讓她覺得生活黯然無光，就像一個(gè)被囚禁的鳥兒，心情一天比一天沉重。她對工作、病人漸漸沒有了往日的熱情，天天無精打采，疲憊不堪。
必須及時(shí)調(diào)整心態(tài)，換位思考，知足常樂，經(jīng)常自我欣賞和鼓勵(lì)，多和朋友相聚，宣泄負(fù)性情緒。同時(shí)，要提高對于幸福和快樂的敏銳觸覺，對自己進(jìn)行積極的心理暗示，少些抱怨和憤怒。這樣堅(jiān)持下去，你就會(huì)感到自己是一個(gè)快樂的人！
跳槽尷尬
案例：小張大學(xué)畢業(yè)后，三年之內(nèi)頻頻跳槽，卻屢屢不如意：每個(gè)工作都不超過兩個(gè)月，最后對找工作失去了信心，覺得自己太無能，不想再去面對，“宅”在家里一年多，不和任何人接觸，陷入自閉狀態(tài)……
對策：雖說“水往低處流，人往高處走”，但是跳槽一定要謹(jǐn)慎！不論做什么，首先要熱愛自己的工作，全身心投入，不要好高騖遠(yuǎn)，不要苛求太多，更不要急功近利。要腳踏實(shí)地從零開始，一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步。剛開始肯定會(huì)有一定的困難，也可能很累，但只要堅(jiān)持、努力，就會(huì)度過難關(guān)。
由此可見，職場心理問題不容小覷，關(guān)鍵是要有一個(gè)積極的心態(tài)，即樂觀、自信、豁達(dá)、大度。
一個(gè)35歲左右的白骨精來找我們，她需要在兩個(gè)工作里面做選擇。一個(gè)是年薪30萬的制片總監(jiān)，一個(gè)是年薪10萬的市場策劃。她喜歡后者的節(jié)奏與內(nèi)容，卻被前面的工資吸引。我們仔細(xì)算了一下她的工作時(shí)間：前者是每天加班，節(jié)假日無休趕節(jié)目，每天工作近15個(gè)小時(shí)，后者則是8小時(shí)規(guī)律的生活。這樣算下來，兩者的時(shí)薪差不多，只是那份“好工作”把三年的活放到一年來做罷了。如果加上由此產(chǎn)生的未來醫(yī)藥費(fèi)，簡直比“壞工作”還不賺錢。我問她，你現(xiàn)在最需要的是最快速度賺一大筆錢，還是按照自己的節(jié)奏做喜歡的事情？她恍然大悟選擇了后者，再也不覺得虧了。
作為職業(yè)規(guī)劃師，我想告訴你關(guān)于工資的一個(gè)秘密，年薪月薪是相當(dāng)有欺騙性的東西。真正起作用的，是時(shí)薪——你一定要看看自己的單位時(shí)間是否更加值錢。
第一條關(guān)于工資的原則是，工資不等于月薪，也不等于年薪，工資等于時(shí)薪。
第二個(gè)故事也很好玩。一個(gè)朋友結(jié)婚，和丈夫買了個(gè)北京市二環(huán)內(nèi)的房子。房子有100平米，每平米3萬元。雙方家庭都很殷實(shí)，各自拿出100萬元。這對夫妻則一起承擔(dān)了100萬元的房貸。對于一對收入正常的白領(lǐng)夫婦，大概意味著10年的努力。因此，她的出國讀書、旅游的計(jì)劃也都完全擱置了。
“好羨慕你們啊，我反正是不可能了。”她和我們聊天的時(shí)候提到。“如果你現(xiàn)在停止工作，會(huì)損失多少錢？”我問她。“如果現(xiàn)在停止工作一年，你的損失應(yīng)該是工資減去因?yàn)樯习嗟南M(fèi)。你的工資是12萬元，上班的花銷是3萬元，所以損失是9萬元，對嗎？”她點(diǎn)頭。一個(gè)人少了9萬元，多了一年的時(shí)間，值嗎？其實(shí)這里有無數(shù)的方式能讓這個(gè)買賣值錢。
“也許你可以試試看讀一個(gè)在職的研究生，國內(nèi)出國的都可以。別人周六、日上課，平時(shí)上班，你則周一到周五都休息。每天找一個(gè)同學(xué)吃飯，談?wù)勴?xiàng)目，組織班級活動(dòng)什么的。一年下來積累的資源，肯定能讓你獲得比現(xiàn)在工資高50%的工作，一年后9萬元也就回來了�！�
這次她點(diǎn)頭，同意了。
我不是鼓勵(lì)讀者去辭職，我只是想告訴你關(guān)于工資的第二個(gè)秘密：我們爭分奪秒計(jì)算自己的工資，卻很少計(jì)算自己的空白時(shí)間。其實(shí)空白才是未來能夠獲得巨大收益的東西。我們常說年輕是最大的資本，很多人年輕的時(shí)候全部投入工作，那么資本也就直接取現(xiàn)了，再無增值的可能。
所以第二條關(guān)于工資的秘密，工資收入=工資+可能性。
最后講第三個(gè)故事。北極熊被公認(rèn)為最強(qiáng)悍的幾種哺乳動(dòng)物之一。在零下40度的低溫，北極熊能連續(xù)奔跑40多分鐘，在冰水混合物中游泳15分鐘，連續(xù)20天不進(jìn)食，厚厚的皮毛能抵御所有的刀和矛——這么個(gè)強(qiáng)悍東西，愛斯基摩人如何對付它？北極熊只有一個(gè)缺點(diǎn)，嗜血。獵人先殺死一只小海豹放血，然后把一把尖刀刀刃沖上倒立在桶中。讓血漫過刀尖一點(diǎn)。血桶放在外面，凍成了冰塊。一個(gè)獵熊器就此產(chǎn)生。北極熊看到鮮血，馬上用舌頭舔上去。當(dāng)上面的血層舔完，舌頭也就凍僵了。這時(shí)刀刃露了出來，劃開一個(gè)小傷口。此時(shí)北極熊凍僵的舌頭卻感覺不到痛。一直到傷口越來越深，北極熊最終因?yàn)槭а^多而倒下。這個(gè)時(shí)候，靜待一邊的愛斯基摩人跳出來，殺死北極熊。這是個(gè)真事，也是我關(guān)于工資的隱喻：
關(guān)于工資的第三個(gè)秘密——我們很多人在快樂的拿著“高薪”，殊不知也許你覺得新鮮的，只是自己的鮮血。
記得，對于那些以奪取你最重要的東西——比如健康、生活、好心情、從容、家庭為代價(jià)的工資，千萬別碰。記得，做北極熊沒錯(cuò)，但是聰明的熊懂得繞著刀尖舔，氣死旁邊的愛斯基摩人。
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