怎么避免職場準(zhǔn)媽媽的心理壓力

時間：2020-12-17 13:10:57 職場心理我要投稿

　　有些準(zhǔn)媽媽知道自己懷孕之后害怕影響自己的職場生涯，喜歡采用遮掩的方式，等到藏不住的時候才會“坦白交代”。其實準(zhǔn)媽媽這樣做只會給自己增加更多的心理壓力，相反的，及時表明自己的孕婦身份反而會更加輕松。而且上司、同事知道你是孕婦，對于會多加照顧，這樣更有助于準(zhǔn)媽媽的健康安全。

怎么避免職場準(zhǔn)媽媽的心理壓力

　　一、職場準(zhǔn)媽媽的心理壓力

　　1、擔(dān)心寶寶的心理壓力職場準(zhǔn)媽媽第一大心理壓力那就是擔(dān)心寶寶是否健康發(fā)育的壓力。職場準(zhǔn)媽媽因為每天要進行大量的工作，因此對于寶寶的照顧就肯定沒有其他準(zhǔn)媽媽的多，因此職場孕媽嗎經(jīng)常會擔(dān)心：寶寶生長發(fā)育正常嗎？寶寶營養(yǎng)夠不夠呢？等各種擔(dān)心，久而久之對心里的影響非常大。

　　2、擔(dān)心身體狀況的心理壓力職場孕媽的心理壓力還有是源自于對身體健康的擔(dān)心。因為準(zhǔn)媽媽要按時上下班，可能會睡眠不足；有些準(zhǔn)媽媽工作任務(wù)繁重，可能會太過于勞累，這樣的話準(zhǔn)媽媽就很擔(dān)心身體會出現(xiàn)不健康的局面，這樣長期的'擔(dān)心也會造成孕媽媽過重的心里負(fù)擔(dān)。

　　3、擔(dān)心身材走樣的心理壓力懷孕之后準(zhǔn)媽媽運動減少、營養(yǎng)增多，尤其是職場成天坐在辦公室的準(zhǔn)媽媽特別的擔(dān)心身材走樣的問題，再加上一直擔(dān)心產(chǎn)后身材走樣不能恢復(fù)，這樣也容易形成嚴(yán)重的心理壓力。

　　4、擔(dān)心懷孕影響職場的心理壓力職場準(zhǔn)媽媽心理壓力大，有一點不得不說那就是她們非常擔(dān)心懷孕會影響她們辛苦打拼的事業(yè)。職場準(zhǔn)媽擔(dān)心因為懷孕而丟掉自己的工作；擔(dān)心因為懷孕錯失晉升機會等等，這樣日思夜想的惆悵肯定會加重心理負(fù)擔(dān)的。

　　二、緩解職場準(zhǔn)媽媽心理壓力的方法

　　1、孕事不宜對領(lǐng)導(dǎo)隱瞞

　　隱瞞懷孕的事情，直到遮掩不住才承認(rèn)并不是一種聰明的做法，反而會破壞你的領(lǐng)導(dǎo)直接的信任。建議可以在3個月的是或者穩(wěn)定的時候，主動和領(lǐng)導(dǎo)進行交流，并用幽默的形式來報告。

　　2、孕婦開博

　　其實心里學(xué)上最好的處理情緒的方法就是寫作，因為我們絕大多數(shù)焦慮的想法是源自想法的，寫作卻有梳理想法的作用。寫博客還能夠達到社會支持的效果，孕婦得到情緒上的支持是有很大正面意義的。

　　3、每隔2小時為大腦舒壓

　　建議孕婦每到1.5-2個小時就花5分鐘為大腦做一個舒壓，也就是1拍呼氣，4拍吞氣，2拍吐氣的方法。要做到什么都不想，這樣是可以逐漸把焦慮的狀況調(diào)整回來的。

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