職場哪些心理隱疾要提防

　　上班人士需要警惕以下三種心理癥狀。

　　信息焦慮癥

　　【病例】

　　在外資企業(yè)工作的李小姐每天都花大量時間上網(wǎng)瀏覽信息，看報紙、雜志，但她心里還是不踏實，總覺得漏掉了信息，因此常常失眠，食欲也不斷下降。李小姐的現(xiàn)象并非個別，這類人一旦家中或單位出現(xiàn)網(wǎng)絡(luò)堵塞、電子讀物無法打開等現(xiàn)象，就會感覺極其不適應(yīng)，變得焦慮不安、心情浮躁，總擔(dān)心漏掉重要的信息和新聞，害怕給工作帶來負面影響，并引發(fā)精神、生理上的反應(yīng)，出現(xiàn)失眠、頭痛、食欲下降、惡心嘔吐等癥狀。

　　【病因】

　　由于工作的快節(jié)奏和獲取信息的渠道增多，這部分人都習(xí)慣于從網(wǎng)絡(luò)、電視、電子讀物上獲取信息。若對網(wǎng)絡(luò)、電子讀物過分依賴，則會發(fā)展成為病態(tài)心理，嚴重時可能轉(zhuǎn)化成強迫癥。

　　【處方】

　　無論個人對信息的掌握多么全面，遺漏總是難免的。況且很多時候，信息也并不是決定成敗的唯一因素。因此，平時感到很累的人應(yīng)適當(dāng)放慢生活節(jié)奏，不必整天想著信息的事情。

　　成功后抑郁癥

　　【病例】

　　事業(yè)有成是令人羨慕的好事，但是越來越多的成功人士卻被成功所累，患上抑郁癥，痛苦得不能自拔，甚至想以死來解脫。在某外企工作的陳女士在各方面都出類拔萃，一直深得領(lǐng)導(dǎo)賞識。前不久，陳女士憑借自己的實力被提拔為分公司總經(jīng)理，讓同事們羨慕不已。但對陳女士來說，這竟成了噩夢的開始。

　　坐上高位的陳女士壓力極大，她每天最擔(dān)心的就是工作完成得不夠出色，領(lǐng)導(dǎo)不滿意，又怕工作中一旦出錯，下屬會嘲笑。這些擔(dān)憂使她的工作效率急劇下降，睡眠質(zhì)量日益變差，注意力也無法集中，整天感到頭暈、疲乏，精力大不如前，服用藥物也無法減輕痛苦，最后不得不回家休息。陳女士懷疑自己患了不治之癥，想通過自殺來解脫，幸被家人及時發(fā)現(xiàn)，才避免了悲劇的發(fā)生。

　　壓力是社會及人類進步使然，存在于我們每個“社會人”的心靈、思想或身體中的，是不可避免的.。善于減壓的人善于剖析壓力的根源，且接受和正視壓力的存在，而非逃避壓力的人。

　　壓力從根源上來分的話，可以分為內(nèi)壓力和外壓力。

　　內(nèi)壓力：一直以來，我們過分強調(diào)了心理因素與壓力之間的較量，而忽視了機體的平衡與內(nèi)壓力之間成正比的關(guān)系。缺乏平衡的機體內(nèi)壓力就會上升。而機體平衡被破壞主要與不健康的飲食，包括節(jié)食、失衡的激素、環(huán)境毒素及疾病等有密切關(guān)系。

　　外壓力：與生活及工作環(huán)境相關(guān)聯(lián)，我視這類壓力的根源在于思維方式。舉例來說，望子成龍的心態(tài)本無可厚非，可一些家長對孩子的理想和愛好并不了解，盲目地為孩子安排未來，等到孩子成年了，卻發(fā)現(xiàn)孩子不快樂，而且也未能走上自己設(shè)計的道路，于是表現(xiàn)出強烈的失望和不滿情緒。這無論對自己還是孩子，這都是無形的思想壓力。那應(yīng)該怎么辦？很簡單，承認并接受孩子的現(xiàn)狀，讓他做自己喜歡的事情。你會發(fā)現(xiàn)，雙方都輕松了很多。

　　對抗壓力內(nèi)外有別：

　　緩解內(nèi)壓的根本在于：保持機體平衡，做到不過分節(jié)食、不挨餓，營養(yǎng)均衡，補充身體必需的營養(yǎng)素，盡量減少接觸環(huán)境毒素，讓身體處于最佳狀態(tài)。

　　你的思維和愛的能量是緩解外壓最好的方法：

　　每天睡前5~10分鐘，閉起眼睛冥想美好的愿望（要讓情景“真實”出現(xiàn)），然后，睜開眼睛，對自己現(xiàn)在已經(jīng)擁有的一切表示感激，并享受其中。第二天把這一切的“夢想”和感恩的力量輸入大腦，帶進當(dāng)天的工作和生活中；每天清晨睜開眼睛，起床前第一件事，是說聲“謝謝！”；

　　在日常生活工作中，遇到負面事件及負面思維開始主導(dǎo)自己時，要努力轉(zhuǎn)移負面的思維：閉起眼睛（將外界的一切堵截掉），集中精力釋放內(nèi)心的正面思維，并微笑一分鐘。

　　【病因】

　　升遷壓力過大，對自己信心不足。白領(lǐng)人士由于社會競爭加劇，工作節(jié)奏快，以及自身期望值過高，導(dǎo)致整天像機器人那樣拼命。如果心理素質(zhì)較差或不善于自我疏解，則更易罹患心理疾病。

　　【處方】

　　要忙里偷閑，暫時丟掉一切工作和困擾，徹底放松身心，讓精力得到恢復(fù)。此外，要保持正常的感情生活。事實表明，家人之間、朋友之間的相互關(guān)心和愛護，對于人的心理健康十分重要。遇到?jīng)_突、挫折和過度的精神壓力時，要善于自我疏解，如參加文體、社交、旅游活動等，借此消除負面情緒，保持心理平衡。

　　瘋狂購物癥

　　【病例】

　　一個30歲的女性告訴心理醫(yī)生，她走到服裝街上就想進店里，進了店看到五顏六色的服裝就感到那些衣服在向她招手。那個時候她沒有一點猶豫，只有購物的興奮和快樂。從店里出來，她常常會花掉幾千元錢。她知道自己并不需要那么多衣服，也曾暗下決心控制購衣數(shù)量，但一到服裝店就樂此不疲。她為控制不住自己的購買欲而苦惱。

　　這位女性患了貪購癥，俗稱瘋狂購物癥。患貪購癥的人對商品有一種病態(tài)的占有欲，面對琳瑯滿目的商品，常會不假思索地掏腰包，購買的同時會有占有的滿足與快感。如果硬是控制不買，就會出現(xiàn)焦慮不安、周身不適，勉強控制一次只會使下一次購物更瘋狂。但當(dāng)理智占上風(fēng)時，后悔和苦惱必然伴隨而來。如此周而復(fù)始，自然影響心情與工作。

　　【病因】

　　有的人認為工作就是為了賺錢，賺錢就是為了享受，所以在有了條件后，往往難以控制欲望。放縱欲望，或者因為種種壓力而逃避到欲望里，是形成貪購癥的心理原因。

　　【處方】

　　出門不要帶太多的錢，每次逛商店之前想清楚需要什么、不需要什么，必要時與同伴一起去逛街，并讓同伴幫助提醒。最關(guān)鍵還在于搞清楚購物欲望的背后有哪些心理問題，是否有對現(xiàn)實的不滿和對自己的不滿。當(dāng)一個人敢于面對問題并去解決問題時，心理才會平衡。

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