春季發(fā)怒 別超三分鐘
所謂“病從氣上得，氣在病中走”，生氣發(fā)火危害多多，這大伙都知道。可在這本該朝氣蓬勃的春季，咱們的臭脾氣總會莫名其妙的“蹦跶”出來，很是掃興卻也無奈，怎么辦才好呢?
小小最近就總在向小編我訴苦，說總覺得渾身不舒服，心情常常糟糕透了，稍微一點(diǎn)小事都容易生氣發(fā)火，脾氣也變得暴躁起來。其實(shí)每年的這個(gè)季節(jié)，小編我也是如此，要不就是情緒低落，要不就是易怒暴躁。心理專家表示，火氣大，愛發(fā)脾氣，實(shí)際上是一種敵意和憤怒的心態(tài)，當(dāng)人們的主觀愿望與客觀現(xiàn)實(shí)相悖時(shí)就會產(chǎn)生這種消極的情緒反應(yīng)。春季肝火旺，容易發(fā)脾氣很正常，這需要你做一些調(diào)節(jié)，注意保持心情愉悅。
春季要及時(shí)息怒養(yǎng)生
心理學(xué)研究表明，脾氣暴躁、經(jīng)常發(fā)火，不僅是增強(qiáng)誘發(fā)心臟病的幾率，還會增加患其他如甲亢、糖尿病、高血壓等疾病的可能性。特別對于女性來說，脾氣暴躁者往往會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的狀況，譬如臉上長斑、白帶異常、月經(jīng)不調(diào)等，最終變“丑”也不無可能。所以，為了確保自己的身體健康，首先你得學(xué)會控制自己、及時(shí)息怒，而在易發(fā)怒的春季更應(yīng)如此。
發(fā)怒最好別超三分鐘
春季一定要做到心平氣和、樂觀開朗，如果生氣了，也要學(xué)會息怒，即使生氣也不要超過3分鐘。因?yàn)槿粝肴送耆簧鷼獠话l(fā)怒也不可能，但若生氣發(fā)怒不超過三分鐘，這還是可以做到的。當(dāng)你生氣時(shí)，站在別人的角度想一想，可能有助于你改變情緒，讓自己能夠慢慢穩(wěn)定下來。你也可以在心情不好，想要?jiǎng)优?時(shí)候，讓理智先行一步，譬如進(jìn)行自我暗示，口中默念：別生氣，這不值得發(fā)火、發(fā)火是愚蠢的，解決不了任何問題。也可以自己在即將發(fā)火的一刻時(shí)自己下命令：不要發(fā)火!堅(jiān)持一分鐘!一分鐘堅(jiān)持住了，好樣的，再堅(jiān)持三分鐘!二分鐘堅(jiān)持住了，我開始能控制自己了，不妨再堅(jiān)持一分鐘。三分鐘都堅(jiān)持過去了，為什么不再堅(jiān)持下去呢?這樣情緒也會慢慢平復(fù)下來。
春季息怒8方法來幫忙
春季脾氣差，你還可以嘗試以下方法來進(jìn)行調(diào)節(jié)：
情感傾訴：在遇到不好的事情的時(shí)候，可以尋找同伴訴說自己的心情，面對自己的好朋友，你可以與對方大吐苦水，對方傾聽，然后從中找出自己過去的不幸與你對比共勉，這樣你的不良情緒也可以得到很大的緩解，然后還可以從友人的經(jīng)驗(yàn)當(dāng)中找到一些寶貴的解決經(jīng)驗(yàn)。最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步。
轉(zhuǎn)移注意：在煩躁易怒的時(shí)候，不妨將自己的注意力先從煩心的事情上移開，注意周圍的其他事情，試著去做，正所謂手忙心不亂。
飲食調(diào)理：少吃含糖量高的食物經(jīng)常食用甜食，機(jī)體會消耗大量維生素B1。一旦體內(nèi)缺乏維生素B1，丙酮酸、乳酸等代謝產(chǎn)物就會在體內(nèi)蓄積，從而刺激神經(jīng)，使之出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、容易躁動等現(xiàn)象。因此，更年期女性應(yīng)減少糖的攝入。
情境轉(zhuǎn)移：當(dāng)憤怒時(shí)，人有五種處理怒氣的方法，一是把怒氣壓到心里，生悶氣。二是把怒氣發(fā)到自己身上，進(jìn)行自我懲罰。三是無意識地報(bào)復(fù)發(fā)泄。四是發(fā)脾氣，用很強(qiáng)烈的形式發(fā)泄怒氣。五是轉(zhuǎn)移注意力以此抵消怒氣。其中，轉(zhuǎn)移是最積極的處理方法�；饍荷蟻淼臅r(shí)候，對那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時(shí)不妨來個(gè)三十六計(jì)走為上策，迅速離開使你發(fā)怒的場合，你會漸漸地平靜下來。
想想美好：及時(shí)地安撫自己，暗示自己要平靜心情，凡事看開一點(diǎn)，不要斤斤計(jì)較，像音樂之聲中的瑪利亞一樣，想些美好的事情，想一下美好的情景或者讓自己高興的東西，或者看些美好的圖片、幽默笑話、微博段子，就可以暫時(shí)緩解暴躁情緒。
評價(jià)推遲：怒氣來自對“刺激”的評價(jià)，也許是別人的一個(gè)眼神，也許是別人的一句譏諷，甚至可能是對別人的一個(gè)誤解。這事在當(dāng)時(shí)你使“怒不可遏”，可是如果過一個(gè)小時(shí)、一個(gè)星期甚至一個(gè)月之后再評論，你或許認(rèn)為當(dāng)時(shí)對之發(fā)怒“不值得”。
精神勝利：當(dāng)出現(xiàn)煩躁易怒情緒的時(shí)候，可以采用阿Q精神勝利法來緩解，告訴自己那些不好的事情一定還有轉(zhuǎn)機(jī)，只是好的解決辦法還未想到，堅(jiān)定自己的信心就一定可以將事情處理好。這樣就可以有效地調(diào)節(jié)自己的不良情緒，讓自己變得有耐心去面對事情。
運(yùn)動發(fā)泄：遇到心情不好的時(shí)候，運(yùn)動是一種很好的發(fā)泄方法，暫時(shí)將那些不愉快的事情放下，找時(shí)間出去鍛煉一下，出一身汗之后就會變得輕松很多�？梢猿鋈ゴ虼蚯�，或者跑步、散步也可。在運(yùn)動的過程中讓不好的情緒隨著汗液排出，使自己放松下來。
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