冬季易患抑郁癥
每每到了冬季的時(shí)候，有些人會莫名其妙地覺得心情不好，有些人甚至嚴(yán)重到發(fā)展為抑郁癥，從而影響到正常的工作、學(xué)習(xí)和生活。
事實(shí)上，冬季正好是抑郁癥的高發(fā)季節(jié)，這主要與這個(gè)季節(jié)我們能得到的日光照射較少有關(guān)，而且現(xiàn)在頻繁出現(xiàn)的霧霾天氣更是加重了這個(gè)問題。
抑郁情緒持續(xù)兩周以上就稱為抑郁癥
所謂抑郁，指的是心情與處境不相稱的低落，可以表現(xiàn)為從悶悶不樂到悲痛欲絕。有的人表現(xiàn)出對自我評價(jià)低，也有些人會表現(xiàn)出厭世、自殺的言語或行為。
有一位網(wǎng)友說自己經(jīng)常心情不好，算不算是抑郁。專家表示，很多人都會出現(xiàn)一次性的心情不好，最多只能稱之為抑郁情緒。但要是這種抑郁情緒持續(xù)兩周以上，就成了抑郁癥，需要接受�？漆t(yī)生的診療。
有一位年輕的銀行女職員，從小就很好強(qiáng)，什么事情就力求做到最好。只是大學(xué)畢業(yè)進(jìn)了銀行工作以后，她開始感覺到壓力非常大，再加上戀愛了兩年的男朋友跟她分手，于是她的心情變得非常糟糕，食欲減退，不愿出門，甚至連自己的本職工作都完成不好。用她自己的話說，那3個(gè)月是度日如年。
后來，她媽媽實(shí)在看不下去，就帶著女兒上醫(yī)院就診。做了心理測驗(yàn)之后，她已經(jīng)屬于中度抑郁。而據(jù)專家統(tǒng)計(jì)：“每年到了冬季，醫(yī)院門診與病房的抑郁癥患者就會增加15%—20%。”
“林妹妹”性格的人較易發(fā)生抑郁
為什么一到冬天人就容易抑郁?專家總結(jié)了天氣與性格兩方面的原因。
一方面是這個(gè)季節(jié)日照時(shí)間縮短，使得生物鐘調(diào)整困難，從而引起內(nèi)分泌紊亂而影響情緒，尤其是怕冷的女性，反應(yīng)會更加明顯。
同時(shí)，冬季經(jīng)常發(fā)生霧霾天氣，這層污染物把陽光遮住后，會讓我們能接受到的日照更少，從而使得抑郁癥的發(fā)病率更高。“廣州有位抑郁癥患者跳樓，就跟霧霾有關(guān)�？粗F蒙蒙的'天空，感覺心情也是灰蒙蒙的。”專家說。
另一方面，冬天的時(shí)候，草木枯萎凋零，有的人比較敏感多情，容易觸景生情，看著飄落的樹葉，也會聯(lián)想到生命也跟樹葉一樣，說落就落，于是就開始莫名地悲傷。像“林妹妹”這種性格的人，就很容易發(fā)生抑郁。
總之，專家提醒，工作壓力大、與外界交流少、性格內(nèi)向的人，以及個(gè)性比較敏感、體質(zhì)比較弱的女性，這兩類人在這個(gè)時(shí)間尤其需要預(yù)防抑郁的發(fā)生。
懶惰是容易被忽視的抑郁癥表現(xiàn)
“我們觀察一個(gè)抑郁癥患者，除了情緒比較低落之外，也會有行為上的一些表現(xiàn)，如活動減少，不愿上學(xué)，不愿上班等懶惰的行為，而這些行為上的表現(xiàn)往往容易被大家忽視。”專家說。
一名高一女生，別的同學(xué)都忙著準(zhǔn)備期末考試，但她已經(jīng)不愿去學(xué)校有一個(gè)月的時(shí)間了。據(jù)了解，她以前的學(xué)習(xí)成績還算優(yōu)秀，因?yàn)橹锌紩r(shí)沒發(fā)揮好，沒能如愿進(jìn)杭州的前八所高中，然后父母就花錢托關(guān)系，把她送進(jìn)了省內(nèi)一所比較好的高中。
然而，第一次離開父母住校的小姑娘感覺很不適應(yīng)，似乎跟周圍人的交流也存在一定問題，晚上睡不好，白天就沒有精神。注意力不集中，上課聽不進(jìn)，所以成績越來越差。
最要命的是，父母還不理解她，每次考不好就埋怨她，于是她就越想越絕望，甚至有兩次想要自殺。
專家說，接診時(shí)她幫這孩子做過一個(gè)心理測驗(yàn)，結(jié)果顯示為重度抑郁和重度焦慮，已經(jīng)需要住院治療。
小貼士
四招教你防抑郁
第一招：太陽好的時(shí)候多去戶外活動。
第二招：天氣不好的時(shí)候，打開室內(nèi)所有的燈光，讓環(huán)境變得明亮，心情也就會變得快樂起來。
第三招：多參加活動，可以緩解壓力和抑郁情緒。
第四招：多吃魚、肉、蛋等富含氨基酸的食物，以及谷物、粗糧等有助于預(yù)防抑郁。
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