心理：音樂能助你提升注意力

　　音樂是我們平時都有在聽的，不論是豪放的搖滾樂還是讓人安靜的交響樂，無時無刻不在對我們產生影響。而且不光會讓我們的身體更健康，也會讓我們的心理更健康。那么，到底聽音樂有何好處呢?

　　1.有助舒緩疼痛。感覺疼痛，那不妨聽一段節(jié)奏緩慢的音樂。發(fā)表在《心理學前沿》上的一項研究顯示，纖維肌痛癥患者聽十分鐘喜歡的音樂，不管是流行樂、民謠或者古典音樂，只要每分鐘少于120節(jié)拍，就能減少疼痛感。

　　2.有助集中注意力。下一次準備工作演示或進行鉆研學習時，不妨聽維瓦爾第和巴赫的音樂。2007年斯坦福大學醫(yī)學院開展的一項研究發(fā)現(xiàn)，聽巴洛克時代晚期的'音樂會引起有助于集中精神和將外界事物存入記憶的腦部變化。

　　3.提升運動表現(xiàn)。研究人員讓20名成年人進行兩組間隔鍛煉，一共是四次30秒鐘“全力”自行車沖刺，兩次之間休息4分鐘。一組鍛煉中有音樂，另一組鍛煉時沒有音樂。結果發(fā)現(xiàn)，那些聽著音樂鍛煉的人不僅感覺運動健身更有樂趣，而且被充分調動積極性，運動更賣力。

　　4.改善情緒。隨著天氣日漸變冷，冬日憂郁或許會令人悶悶不樂。不過，音樂能改善情緒。發(fā)表在《自然-神經科學》上的一項研究稱，特定的古典音樂能使人打寒戰(zhàn)，進而促進多巴胺釋放，使人感覺更愉悅。

　　5.使人安心平靜。2013年一項調查發(fā)現(xiàn)，在漫長疲乏的駕駛途中，聽聽柔和的音樂可使人駕駛得更好。研究人員稱，歡快的音樂使人愉快，而舒緩的音樂能夠使人更平靜，而且使人開車開得更好。

　　小貼士：有一些人因為平時精神壓力非常大，因此就會出現(xiàn)長期失眠的情況。不論是用哪一種治療失眠的方法都沒有用音樂來治療失眠效果更好。不妨每天晚上聽一些有關大自然的音樂，聽聽流水聲，聽聽蟲鳴鳥叫的聲音，這些對睡眠有很好的幫助。

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