治療自己的心理強迫癥有妙招

　　一、系統(tǒng)脫敏法。

　　先學會放松的方法，然后由易到難列出強迫性行為的次數(shù)和激怒情境，再對每種情境下的強迫行為逐漸進行放松脫敏，就洗手癖而言，應一步步地減少洗手時間，增加贓物的刺激量，依次執(zhí)行下去。

　　二、當頭喝棒法。

　　當你開始進行強迫性的思維時，對增加大聲喊"停"，或給助手信息讓他喊"停"，但要注意信息要給得及時。當你在自療的過程中遇到困難時，請別忘了向你身邊的朋友或心理學家尋求幫助，大喊一聲“我不要受’’強迫’’”!

　　三、聽其自然法。

　　此法在于減輕和放松精神壓力，任何事情聽其自然，該咋辦就咋辦，做完就不再想它，不再評價它了。如好象有東西忘了帶就別帶它好了，擔心門沒鎖好就沒鎖好了，東西好象沒收拾干凈就臟著亂著唄。經(jīng)過一段時間的努力來克服由此帶來的焦慮情緒，癥狀是會慢慢消除的。

　　四、刨根究底法。

　　根據(jù)精神分析學說，讓患者意識到造成心理疾病的真正原因，有助于癥狀的消除。

　　以上4種方法是針對強迫癥的一些有效的治療方案。強迫癥，治療的關鍵就是調(diào)整自己的心理狀態(tài)，放松自己的心理壓力，在面對一些事情的時候不讓自己產(chǎn)生一些強迫自己行為的情緒。所以，擺脫自己以前的慣性思維模式對于強迫癥的治療是非常的重要的。

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