經(jīng)常做三件事會(huì)覺得更有奔頭
生活一定要有奔頭，也就是說，生活中一定要為自己制定一個(gè)目標(biāo)，然后沖著這個(gè)目標(biāo)而努力奮斗。但是現(xiàn)代社會(huì)當(dāng)中很多人都滿足于現(xiàn)狀，所以生活也就沒了奔頭，好像行尸走肉一般。心理健康專家稱，如經(jīng)常做三件事，整個(gè)人就會(huì)更加有奔頭。我們應(yīng)該怎么做呢，下面是小編為大家整理的，希望大家喜歡。
1.常行善 推薦頻率：每天
刊登在美國心理學(xué)會(huì)期刊上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每周做5件好事，堅(jiān)持6周，能明顯提升施助者的快樂情緒，特別是一天內(nèi)集中做好事的人。
做法：在一周內(nèi)做5件好事，如果可以，最好集中在一天內(nèi)。好事可以不分大小，但最好幫助不同的人，做不同的事。比如，幫同事做些瑣碎工作，給公交車上的陌生人讓個(gè)座，或者去獻(xiàn)一次血等。
2.記感恩日記 推薦頻率：每周1次
《人格與社會(huì)心理學(xué)雜志》發(fā)表的研究顯示，經(jīng)常對(duì)幫助過自己的人表達(dá)謝意，將會(huì)給身體和人際關(guān)系帶來積極影響，讓人覺得更健康和幸福。
做法：記感恩日記時(shí)把握6個(gè)要點(diǎn)：盡可能詳細(xì)具體;注重深度甚于廣度;關(guān)注要感恩的人比關(guān)注具體事情影響更深;想一下如果缺少特定的人或事，生活將會(huì)怎樣，不要將好命認(rèn)為是理所當(dāng)然;體會(huì)意料之外帶來的驚喜;堅(jiān)持定期寫，但不要過勤，證據(jù)表明，每周記1~3次比每天寫更有益。
3.看有意義的照片 推薦頻率：每天1次
研究顯示，找到生活的意義有助于人們對(duì)抗壓力，改善整體健康，其通常來源于大自然、與他人的緊密聯(lián)系等。記得經(jīng)常拍攝一些有價(jià)值的'照片，這會(huì)鼓勵(lì)你留意生活中的各種美好。
做法：可以先花一周時(shí)間拍攝使自己感覺生活美好，或讓你覺得更有目標(biāo)的人或各種食物，將照片洗出來，并在照片背面寫下拍攝的原因。此后，可以經(jīng)常翻看這些照片，回想它們帶來的啟迪意義。
總而言之，在生活中不論是誰都要盡量保證自己心理健康，每天開開心心，之后對(duì)人生做一個(gè)周密的規(guī)劃，制定符合實(shí)際的目標(biāo)。這樣不斷通過自身的努力實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)，到那時(shí)你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來生活是這樣的有滋有味。
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