心理治療讓你走出失戀的陰影

　　在離婚率越來(lái)越高的當(dāng)今，失戀的人也就理所當(dāng)然的越來(lái)越多。有些人因?yàn)榭覆蛔∈�戀的打擊從而一蹶不振，每天魂不守舍。還有些人甚至用結(jié)束生命這種更加激烈的方法來(lái)擺脫失戀的打擊，其實(shí)完全不用這樣，擺脫失戀的方法有很多，其中心理治療就是一種獨(dú)具神效的方法。下面來(lái)看看yjbys小編整理的這些方法吧。

　　心理治療讓你走出失戀的陰影 1

　　敢于接受現(xiàn)實(shí)

　　釋放壓抑的情緒是心理治療的第一個(gè)重點(diǎn)，接受悲傷，坦然面對(duì)自己失戀的現(xiàn)實(shí)。失戀痛苦來(lái)的時(shí)候，不要特地回避它，覺(jué)得自己不應(yīng)該這么痛苦，坦然的面對(duì)失戀是擺脫失戀痛苦的第一步。

　　選擇合理宣泄

　　許多病都是別出來(lái)的。將失戀的痛苦表達(dá)出來(lái)是心理治療的第二個(gè)重點(diǎn)�？梢哉胰肆奶� 、訴說(shuō)，把自己的痛苦說(shuō)出來(lái)，哭出來(lái)。也可以關(guān)在屋里打沙袋，跑步，爬山，在山頂上大吼幾聲。還可以借助一些類似情境的影視作品來(lái)引發(fā)負(fù)性情緒的釋放。

　　敢于重塑自我

　　經(jīng)歷一番失戀，就應(yīng)該清楚自己對(duì)戀愛(ài)的`認(rèn)識(shí)。要想開(kāi)始一段新的戀愛(ài)，很多消極、悲觀的不合理想法，要在這個(gè)階段調(diào)整。這個(gè)時(shí)候情緒逐漸平復(fù)，可以開(kāi)始用理智來(lái)思考問(wèn)題，重新看待這段感情，同時(shí)認(rèn)識(shí)自己的不足，開(kāi)始總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，自我完善，成熟起來(lái)。這是失戀心理治療的第三步。

　　尋求咨詢專家

　　人一旦失戀就會(huì)受到非常的大的打擊，如果一直處在失戀的陰影中無(wú)法看開(kāi)，這樣會(huì)對(duì)自身的心理有很大的傷害。比如對(duì)于一些男性來(lái)說(shuō)，失戀可能還伴隨著傷自尊、被拋棄、被羞辱、憤怒的心理，這樣長(zhǎng)此以往心理容易產(chǎn)生扭曲。而專業(yè)的心理醫(yī)生能夠幫助他們認(rèn)識(shí)到自己的問(wèn)題，快速走出失戀陰影。

　　心理學(xué)上的失戀心理治療，對(duì)于一些因失戀而產(chǎn)生抑郁、焦慮、失眠等心理問(wèn)題的傷心人具有比自我調(diào)節(jié)更為積極的治療意義。因此當(dāng)您或您的身邊有正承受著感情折磨的人，不妨到心理門(mén)診進(jìn)行咨詢，或者在線免費(fèi)咨詢我們的心理專家也能獲得一些有益啟發(fā)。

　　走出失戀的辦法很多，主要在于你怎么看待?人應(yīng)該積極的面對(duì)失戀帶來(lái)的消極情緒，不應(yīng)該為這一段不是真正的戀情而自毀了一生，因?yàn)榉珠_(kāi)預(yù)示著兩人間的不合適，所以失戀后一定要過(guò)得比以前更好。

　　心理治療讓你走出失戀的陰影 2

　　1、接受現(xiàn)實(shí)。

　　失戀心理治療最重要的一點(diǎn)就是接受失戀的現(xiàn)實(shí)。當(dāng)失戀的痛苦來(lái)臨時(shí)，不要刻意回避，認(rèn)為自己不應(yīng)該那么痛苦冷靜面對(duì)失戀是擺脫失戀痛苦的第一步。

　　2、傾吐溝通。

　　失戀最怕自我退縮，封閉，把自己囚禁在悲傷孤獨(dú)的城堡里。找人說(shuō)，自己寫(xiě)，網(wǎng)上和網(wǎng)友抱怨，心情要有出口，否則會(huì)決堤。但是，因?yàn)榕抡f(shuō)得更傷心或者心丑不能外揚(yáng)，怕別人笑話，干脆封口，卻不知道說(shuō)出來(lái)是一種治療，可以說(shuō)代表心理上已經(jīng)可以冷靜面對(duì)了。

　　3、學(xué)會(huì)重塑自己。

　　失戀情緒平靜靜下來(lái)后，我們應(yīng)該開(kāi)始重新建立對(duì)愛(ài)情的理解。為了準(zhǔn)備開(kāi)始一段新的`愛(ài)情，許多消極、悲觀和不合理的想法應(yīng)該在這個(gè)階段得到解決。此時(shí)，情緒逐漸平靜，你可以開(kāi)始用理性思考問(wèn)題，重新看待這段關(guān)系，同時(shí)了解自己的缺點(diǎn)，開(kāi)始總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，自我完善，成熟。

　　4、代償

　　當(dāng)你失戀的時(shí)候，首先要向自己驕傲的事情，比如人際關(guān)系的和諧，一個(gè)異性對(duì)自己的癡情來(lái)獲得痛苦和煩惱的解脫，理性地用一些積極的話語(yǔ)和格言來(lái)提醒自己，暗示自己，比如天涯海角沒(méi)有草、蘿卜坑、塞翁失馬怎么知非福等。只要你認(rèn)識(shí)到真相，你的心態(tài)就會(huì)平衡。你也可以進(jìn)行逆向思維，多思考對(duì)方的缺點(diǎn)，分析自己的優(yōu)勢(shì)，鼓起勇氣迎接新的生活。也可以想象，失戀是失去了一次機(jī)會(huì)，卻讓你進(jìn)入了另一個(gè)充滿機(jī)會(huì)的世界。正如海倫·凱勒所說(shuō):當(dāng)一扇幸福之門(mén)關(guān)閉你時(shí)，另一扇幸福之門(mén)在你面前打開(kāi)了。

　　5、善待自己。

　　在經(jīng)歷了情感挫折之后，不要做傷害自己的事情，如果一個(gè)人不能好好照顧自己，如何愛(ài)他們想要愛(ài)的人。不要想著傷害自己，回到你身邊，即使真的發(fā)生了，這是可憐的，而不是愛(ài)，自欺欺人寧愿不要。對(duì)于失戀心理治療來(lái)說(shuō)，你可以帶你最好的朋友去購(gòu)物，你可以去旅行，簡(jiǎn)而言之，試著用不同的方式取悅自己，告訴自己一個(gè)人也可以很棒。

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