大學(xué)新生入學(xué)須知 做好心理調(diào)適 迎接開學(xué)
九月又是個開學(xué)季，漫長的假期已被告知“透支”，同學(xué)們的心是否還在愉快的假期活動中游走呢?下面是一些調(diào)整開學(xué)心態(tài)，迎接新學(xué)期的方法，希望對大家有幫助哦!
大學(xué)新生入學(xué)須知 做好心理調(diào)適 迎接開學(xué)
經(jīng)過三個階段 調(diào)整健康心理
大學(xué)生從中學(xué)到大學(xué)的轉(zhuǎn)變中，主要經(jīng)歷3個階段的適應(yīng)期，第一階段就是入學(xué)前三個月，主要包括軍訓(xùn)、加入社團、學(xué)生會等組織，和舍友相處，積極融入大學(xué)生活。
第二個階段是入學(xué)第四個月到第二學(xué)期開學(xué)，這期間要經(jīng)歷大學(xué)的第一次考試，有些新生開學(xué)時忙著各種活動，耽誤了學(xué)業(yè);有些新生則面對自由的課余時間無所適從，大部分課余時間用來上網(wǎng)，這些原因都導(dǎo)致考試有可能沒考好，心理一時接受不了，形成落差。
第三階段則是第二學(xué)期之后，這是大學(xué)生確立新目標(biāo)的另一個關(guān)鍵時期，包括考研、考級、就業(yè)等，為未來打下基礎(chǔ)。
與同窗舍友多溝通 學(xué)會幫助人
大學(xué)同窗，尤其是一個宿舍的室友會成為一生的摯友。但在大一新生入學(xué)后，首先覺得不適應(yīng)的或許就是人際交往了。對于大部分獨生子女家庭的孩子來說，遠離父母、朋友，只身來到陌生的城市，開始和三四個人共同居住，生活、學(xué)習(xí)都在一起，難免有些不適應(yīng)，出現(xiàn)小摩擦。為此，王文霞老師建議，首先要把自己放在集體里，不要過多地強調(diào)自己的個性，要找出和他人的共性，和舍友、同學(xué)多溝通、多交流，多幫助他人，在自己有困難時也向別人尋求幫助。一旦發(fā)生小誤會，試著敞開心扉交流，千萬不要生悶氣，暗地里排擠、孤立，只要能夠平心靜氣地交流溝通，誤會都會消除。
嘗試加入學(xué)生社團 鍛煉交際能力
學(xué)生“社團”是大學(xué)特有的風(fēng)景線。為了多參加社會實踐，提高自己的能力，大一新生可以多參加一些社團。但是，一定要結(jié)合自己的專業(yè)和特長選擇性地加入一些社團，一般加入兩三個就可以了。通過參加社團，會認識來自不同領(lǐng)域不同專業(yè)的同學(xué)，使自己對其它的領(lǐng)域有一定的了解。通過社團與有共同興趣的人交流，也會促進自己的人際交往，認識更多的朋友，鍛煉自己的社交能力。同時，也可以嘗試去競聘學(xué)生會的職務(wù)，更好地鍛煉自己各方面的能力。
在各個大學(xué)里，還經(jīng)常舉辦一些講座和經(jīng)驗交流會，大一新生們在有空的時候盡量多去聽聽，不要僅僅拘泥于自己的專業(yè)，跨專業(yè)的講座更能增加自己的知識，開闊視野。特別是一些專家講座，都是一些很前沿、很尖端、很先進的知識，也值得一聽。很多大學(xué)都設(shè)立了英語角，每周都要組織活動，也有外教參加，通過全英語交流，會促進英語應(yīng)用能力，還可以多了解異域文化。
尋找目標(biāo) 盡早確定自己的發(fā)展方向
大一開學(xué)后，許多學(xué)生會發(fā)現(xiàn)有大量課余時間不知如何安排。進入大學(xué)后，老師不再追著學(xué)生學(xué)習(xí)，難免感覺茫然。出現(xiàn)這種情況后，新生要學(xué)會“自己替自己做決定”，此時，可以給自己制定一個課外學(xué)習(xí)計劃，合理分配每天的課余時間，可以在圖書館學(xué)習(xí)，也可以參加社團活動。有了目標(biāo)和規(guī)劃，生活充實了，不適感就會消失。
此外，要盡早確定好自己的發(fā)展方向。從大一開始，就應(yīng)該抓緊準(zhǔn)備一些等級考試，比如英語四級、計算機等級考試以及一些資格證的考試，越早拿到證書越好。到了大三和大四就要忙著畢業(yè)實習(xí)、找工作，有些則面臨考研，很難再集中精力參加等級考試。
多了解自己的專業(yè) 培養(yǎng)專業(yè)興趣
有部分學(xué)生在入學(xué)后，總是覺得錄取的專業(yè)不理想，不喜歡，抱著抵觸心理。大部分學(xué)生不喜歡自己的專業(yè)，主要是因為不了解這個專業(yè)的特色、未來發(fā)展等，并不是真的不喜歡。此時，新生們可以對自己將要學(xué)習(xí)四年的專業(yè)做個全面了解，通過一些專業(yè)書籍，或者上網(wǎng)查查相關(guān)資料來熟悉。再多與大三、大四的學(xué)長們多交流，聽聽他們的實習(xí)經(jīng)歷、就業(yè)取向等。根據(jù)經(jīng)驗，很多學(xué)生剛開始并不喜歡調(diào)劑的專業(yè)，但是在學(xué)習(xí)過程中，慢慢了解了專業(yè)的內(nèi)涵、發(fā)展現(xiàn)狀、就業(yè)領(lǐng)域及將來的前景等，從而會對這個專業(yè)產(chǎn)生濃厚的興趣。
如果確實發(fā)現(xiàn)自己還是不適合這個專業(yè)，那么就可以尋找轉(zhuǎn)專業(yè)的途徑。大部分高校其實都可以轉(zhuǎn)專業(yè)，但對學(xué)生轉(zhuǎn)專業(yè)的成績要求較高。只要每次考試成績非常拔尖，就可以提出申請轉(zhuǎn)專業(yè)。此外，也可以通過輔修第二專業(yè)，或者考研等方式，選擇自己喜歡的專業(yè)學(xué)習(xí)。
做好心理調(diào)適 迎接大學(xué)生活
學(xué)習(xí)心態(tài)：一切“歸零”重新出發(fā)
從某種意義上說，能考上大學(xué)的學(xué)生在中學(xué)階段大部分都是學(xué)習(xí)上的佼佼者，平時深得家長、老師和同學(xué)們的關(guān)注。但是許多新生一跨進大學(xué)校門便開始害怕、沒有自信起來。
浙江中醫(yī)藥大學(xué)心理健康教育中心來燕老師分析道：“因為在大學(xué)里——尤其是重點、名牌大學(xué)，幾乎每個同學(xué)都有著輝煌的過去，突然間那么多優(yōu)秀的人聚在一起，而你顯得那么得平凡，這所造成的心理落差是非常大的。適當(dāng)?shù)亟档蛯ψ约旱南Ｍ担邮堋粔蛲昝馈淖约�，才能以開朗的心情投入大學(xué)生活�！�
人際交往：對別人不要太苛刻
在大學(xué)生活中，除了學(xué)習(xí)，大一新生們還要面臨人際關(guān)系的挑戰(zhàn)。大學(xué)同學(xué)來自五湖四海，地區(qū)的差異使他們在思想觀念、價值標(biāo)準(zhǔn)、生活方式、習(xí)慣等方面存在著差異。同學(xué)間、室友之間難免會有摩擦。學(xué)會與不同背景的同學(xué)相處成了人際交往的大學(xué)問。
浙江大學(xué)城市學(xué)院傳媒分院副院長張?zhí)m欣建議，要處理好同學(xué)、室友之間的關(guān)系，首先要做到對自己的要求要高，對別人不要太苛刻，做任何事都要顧及別人的感受。
在相處中，如果遇到不順心要有意識地掌握一些常用的自我心理調(diào)適方法，如自我暗示法等，對自我心理放松、消除心理壓力是必要而可行的。
對此，浙江中醫(yī)藥大學(xué)心理健康教育中心來燕老師也表示，在同學(xué)相處中，面臨壓力和挫折時，應(yīng)及時跟老師、輔導(dǎo)員、同學(xué)等溝通和求助，這樣有助于減輕壓力，緩解焦慮。同時，還應(yīng)學(xué)會正確使用心理防御機制，能夠合理宣泄，自我安慰，以更成熟的心態(tài)來應(yīng)對挑戰(zhàn)。
從高中進入大學(xué)，在尚未適應(yīng)新的環(huán)境之時，新生難免會有些不適應(yīng)，不必為此而焦慮。但是對新的生活多一些心理準(zhǔn)備，一定會適應(yīng)的更快、更好。希望能夠通過以上的這些心理調(diào)適法，使新生能更好地做好心理準(zhǔn)備，以足夠的信心開啟大學(xué)之旅，讓每位大一新生的大學(xué)生活“幸福指數(shù)”節(jié)節(jié)攀升。
大學(xué)新生入學(xué)須知
大學(xué)階段是一個人一生中知識技能形成的十分重要時期。大學(xué)生的生涯規(guī)劃越早開始越好，每個大學(xué)生應(yīng)從踏入校門起就應(yīng)開始生涯規(guī)劃，為自己以后的發(fā)展設(shè)定長遠目標(biāo)。你現(xiàn)在已經(jīng)開始關(guān)注職業(yè)規(guī)劃的事情，說明你在職業(yè)規(guī)劃方面有了積極的意識。
都說不能讓孩子輸在起跑線上，其實“上大學(xué)”就是孩子未來發(fā)展的一個新起跑線，因此我們需要幫助孩子一同設(shè)計他的大學(xué)升學(xué)規(guī)劃。
(一)大學(xué)報到準(zhǔn)備篇 出行前四點提示
提示一：銀行卡+適量現(xiàn)金(現(xiàn)在多數(shù)的高校在郵寄錄取通知書時一同附上學(xué)生的銀行卡，以方便于學(xué)生繳納學(xué)費)
異地求學(xué)，給孩子辦張銀行卡是必需的，把生活費都存入銀行卡，孩子離家時只要帶上卡和一些現(xiàn)金就行。帶現(xiàn)金主要考慮兩個方面：一是數(shù)量的多少，這要根據(jù)個人情況來確定;二是安全性，錢要隨身帶，路上用的錢和到校后用的錢要分開放。
提示二：車票、機票、船票
可以綜合根據(jù)路途長短、時間快慢和經(jīng)濟花銷幾方面來決定出行方式。
1.火車
火車是大多數(shù)路途較遠的新生的首選。
(1)購票優(yōu)惠政策。大學(xué)新生入學(xué)購票優(yōu)惠政策規(guī)定：應(yīng)屆大學(xué)新生可憑《錄取通知
開學(xué)季，中小學(xué)新生入學(xué)準(zhǔn)備全攻略 幼教入學(xué)準(zhǔn)備 小學(xué)新生入學(xué)準(zhǔn)備 初中新生入學(xué)準(zhǔn)備 高中新生入學(xué)準(zhǔn)備
書》購買一次從家庭所在地到學(xué)校所在地的半價硬座火車票;學(xué)生硬臥票的價格是臥鋪全票價減去硬座價格的一半;軟臥沒有打折優(yōu)惠。動車組列車只在二等座車發(fā)售學(xué)生票，票價為全價的75%。
(2)乘車買票注意事項：
① 一般情況下，學(xué)生火車票只能在火車站購買，火車票代售點是出不了學(xué)生票的，但有的代售點能接受預(yù)定。
②除了要隨身攜帶的必備物品外，其他行李盡量托運。但一些到校后就急用的東西，特別是現(xiàn)金、證件材料、托運行李領(lǐng)取單等不要托運。
2.飛機
乘坐飛機快捷舒適，但費用也很高。各大航空公司為新生和家長推出了機票優(yōu)惠政策，但具體的折扣會因提前購票的時間、路途和各航空公司的政策而不同，可到各航空公司的網(wǎng)站瀏覽相關(guān)信息。
乘機注意事項：
(1)乘飛機時每位旅客免費托運行李額為頭等艙40公斤，商務(wù)艙30公斤，經(jīng)濟艙20公斤。超出部分每公斤按經(jīng)濟艙票價的1.5%加收費用，同學(xué)們應(yīng)注意控制自己行李的數(shù)量。
(2)乘飛機的安檢極為嚴(yán)格，對隨身攜帶的生活用品種類和數(shù)量均有嚴(yán)格限制，所以準(zhǔn)備行李時要安排好，以免出現(xiàn)“要帶的東西帶不走”的尷尬情況。
3.汽車
乘坐汽車沒有新生購票優(yōu)惠。路程較近的新生可以選擇搭乘汽車，但預(yù)計行車時間超過12小時的，建議考慮其他出行方式。因為長途車行駛過程中可能遇到塞車、拋錨等情況，有可能耽誤報到時間，而且汽車內(nèi)活動空間小，長時間坐著或躺著，身體會感覺不適。
4.船
乘坐輪船同樣沒有優(yōu)惠政策，一般只有地域比較特殊的新生(如從海南到廣州的新生)會選擇此種方式。乘船出發(fā)前半個月要開始關(guān)注天氣預(yù)報，因為輪船經(jīng)常會受天氣影響而停運，若遇到這種情況要及時更換交通工具。
無論選擇哪種交通工具，都要盡早購票(對于有購票優(yōu)惠政策的，應(yīng)帶入學(xué)通知書購買)，以免耽誤行程;另外要到正規(guī)售票點購票，以免上當(dāng)受騙。
行前提示三：證件材料
這是最重要的資料，也是入學(xué)報到的依據(jù)。出行前一定要認真閱讀錄取通知書中的要求，然后逐一落實。
1.戶口及身份證
根據(jù)最新政策精神，被高校錄取的新生戶口遷與不遷，由大學(xué)新生自己決定。若遷戶口，則憑錄取通知書并帶上戶口簿和身份證到戶口所在地派出所申報遷出登記。派出所審查復(fù)核后，簽發(fā)戶口遷移證明并注銷原戶口。身份證應(yīng)隨身攜帶入校。
2.黨、團關(guān)系的轉(zhuǎn)接手續(xù)
如是團員，應(yīng)由團籍所在學(xué)校團委在團員證上填寫轉(zhuǎn)至高校團委并加蓋公章;如是黨員，則需要所在學(xué)校黨組織開具轉(zhuǎn)出證明。此外，還要攜帶好自己的相關(guān)組織關(guān)系檔案。
3.家庭情況調(diào)查表或家庭經(jīng)濟困難的證明
此表主要是針對家庭的經(jīng)濟情況進行調(diào)查，必須如實填寫。家庭情況特殊，學(xué)校一般會給予照顧，例如提供助學(xué)貸款勤工儉學(xué)的機會。家庭經(jīng)濟困難的證明應(yīng)由鄉(xiāng)、鎮(zhèn)、街道、民政部門開具證明并蓋章。(像想辦理助學(xué)貸款的同學(xué)應(yīng)該提前了解相關(guān)文件和辦理手續(xù)過程，提前在家鄉(xiāng)把相關(guān)證明辦理好，這個請百度和咨詢西華招生辦以及錄取通知書里面的內(nèi)容)
4.其他
有的學(xué)校會提出一些特殊要求，新生應(yīng)當(dāng)照辦，有些材料雖不重要但卻屬必備，千萬不要遺漏。比如照片，應(yīng)在臨行前準(zhǔn)備好而不要等到校后再去補照。
行前提示四：應(yīng)季衣服+生活用品
準(zhǔn)大學(xué)生們在購買生活用品前，可以列一張購物清單，然后按單逐一購買。物品從用途上可以分為以下幾種：
�。焊咝；緦嵭泄⒒芾�，被褥、蚊帳、枕巾等不需個人自帶。
吃：新同學(xué)可能會不習(xí)慣學(xué)校的飲食，所以最好備一套飯盒、筷子等簡單餐具，可帶一些喜愛的易保存的食品，以備初來乍到?救急?之用。
穿：可根據(jù)學(xué)校所在地的氣候狀況準(zhǔn)備衣服。 行：到校后考慮，不必托運自行車等。
用：毛巾、牙刷、牙膏、剪刀、剃須刀等生活必需品可根據(jù)個人需要確定，如果擔(dān)心分量過重，也可到校后就近購買。
(二)大學(xué)學(xué)習(xí)適應(yīng)篇
經(jīng)過高考的洗禮，孩子會懷揣青春激揚的夢想，帶著激動、興奮、稍許緊張的復(fù)雜心情鄭重地走進大學(xué)校門，展現(xiàn)在眼前的是一片嶄新的天地。然而大學(xué)不是天堂，也不是娛樂場，而是步入職場前充電加油的場所，他們會一點一點地發(fā)現(xiàn)這里似曾相識卻又全然不同，他們需要適應(yīng)和面對的，可能遠遠超過曾經(jīng)的預(yù)想。大學(xué)生活將是一種全新的模式，孩子要為自己的新角色做好充分的準(zhǔn)備。
1.適應(yīng)新的生活環(huán)境
大學(xué)生活是集體生活，又是獨立生活，要樹立正確的生活觀念。
首先，思想上要獨立。不要再妄想父母或他人的幫助，清楚明白地告訴自己要學(xué)會獨立，自己的事自己做。不要嫌學(xué)校的條件不好或不夠好，不要嫌日常打掃太麻煩，這些都是一個人生存在世的基本能力要求，而且這些事你是為自己做的，沒什么可抱怨的。
其次，充分熟悉校園環(huán)境，接受了這個環(huán)境就在適應(yīng)的路上邁出了一大步，例如每一間食堂都去試試，找出最好吃的一家;每家超市都去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，比出哪家更物美價廉;甚至還可以向?qū)W長及老師“取經(jīng)”。一些大學(xué)的校園論壇，會開設(shè)新生報道專欄，專門為新生答疑解難。高校BBS，逐漸成為新生快速了解學(xué)校，融入大學(xué)生活的最好方式，熱心的高年級同學(xué)會經(jīng)常登錄校園BBS，對新生的求助有問必答，甚至還附上了校園地圖、風(fēng)景照……人的恐懼感經(jīng)常是因為陌生而導(dǎo)致的，環(huán)境其實也像人與人的相處一樣，熟悉了就好了。(西華的是“點擊網(wǎng)絡(luò)”里面有各種資源，入校后可以慢慢了解。里面的撲通也是一個很好的東西，可以隨時下載各類資源，尤其是高清視頻和高質(zhì)量音樂 、軟件，這個愛好者可以慢慢了解，而且現(xiàn)在外網(wǎng)也可以進去了，因為很多在校西華學(xué)子都還沒有把這個東西熟練掌握，像我們也就是知道可以隨時去下載最新電影和電視劇什么的，每年點擊網(wǎng)絡(luò)工作室也都會招新，有興趣了可以去鍛煉一下自己。)
大一開學(xué)不久，各社團就開始擺攤“招新”了。大學(xué)的社團種類繁多，選擇參加時一定要根據(jù)自己的特點和愛好謹慎地選擇一兩個社團參加，加多了時間上沒有辦法去協(xié)調(diào)。同時，社團活動會對你的興趣愛好、經(jīng)濟狀況和個人時間有一定要求。從經(jīng)濟狀況上來講，一個協(xié)會大學(xué)四年只會收取一次會費，不過做好有其他支出的準(zhǔn)備是必要的，比如要參加網(wǎng)球協(xié)會之前，你就一定要做好不斷花錢更新球拍和租練習(xí)場地的思想準(zhǔn)備。從個人時間上來看，社團的活動是長期、定期開展的，會根據(jù)該社團會員時間安排相應(yīng)的活動，比較其他學(xué)生組織來說，具有一定的自發(fā)性和自主性，所以參加活動也全憑個人意愿，一般活動不強制要求，重要活動另算。
學(xué)生會的工作有時會對學(xué)習(xí)影響很大，比如說學(xué)生會要辦個什么事情，讓你曠課你就得曠課。對學(xué)生會工作有熱情的可以考慮嘗試。但總的來說，社團活動會豐富你的校園生活，還會學(xué)到許多書本上沒有的東西。
另外，大一的聚會、聯(lián)誼特別多，一般都是些社團、同鄉(xiāng)會等，這些活動可以讓你更加了解大學(xué)生活，幫助你適應(yīng)，也擴大你的交友圈。其中，學(xué)長學(xué)姐能幫助你更好的成長，少走彎路。外地的學(xué)生可以利用大一的時候多出去走走，因為只有大一才有那么多時間和心情。
2.適應(yīng)新的學(xué)習(xí)環(huán)境
(1)大學(xué)與中學(xué)學(xué)習(xí)大不同
大學(xué)的課程是按照課表來進行的，雖然同專業(yè)同學(xué)的必修課是一樣，但因為大家的選修課不一樣，所以每個同學(xué)都有專屬于自己的課表。
變化一：內(nèi)容多了
中學(xué)階段，我們一般只學(xué)習(xí)10門左右的課程，而且有兩年時間都把精力放到高考科目上了，老師主要講授一般性的基礎(chǔ)知識。而大學(xué)四年需要學(xué)習(xí)的課程在40門以上，每個學(xué)期學(xué)習(xí)的課程基本不相同，內(nèi)容多，學(xué)習(xí)任務(wù)遠比中學(xué)重得多。大學(xué)一、二年級主要學(xué)習(xí)公共課程和基礎(chǔ)課程，大學(xué)三年級主要學(xué)習(xí)專業(yè)基礎(chǔ)課和部分專業(yè)課以及選修課，大學(xué)四年級重點學(xué)習(xí)專業(yè)課和進行畢業(yè)設(shè)計、找工作。
變化二：老師管得少了
中學(xué)時期，一切聽從老師指揮，老師教學(xué)生是“手拉手”領(lǐng)著教;而在大學(xué)提倡自主學(xué)習(xí)，上課的老師來自學(xué)校不同的院系，師生之間接觸時間很少，只在上課時見見面，且有的課程就只上幾周課，大量的課外時間要自己安排。
變化三：講課快了
大學(xué)教師講課一是介紹思路多，詳細講解少。主要講授重點、難點內(nèi)容，而且許多教師都使用多媒體授課，授課進度比較快，一節(jié)課可能要講一章或幾章的內(nèi)容，聽課的同學(xué)連翻書的時間都沒有。二是抽象理論多，直觀內(nèi)容少。三是課堂討論多，課外答疑少。四是參考書目多，課外習(xí)題少。大學(xué)老師課堂上講授的內(nèi)容很寬，老師要講的東西很難能找到一本能全面覆蓋的書，所以有的老師會在開課時列出好幾本書目。上課時這本書講這幾章，那本書講那幾章。同學(xué)們看書時也不能死扣教材，要學(xué)會篩選著看。
變化四：教室、同學(xué)不固定了
中學(xué)時，教室、座位、同學(xué)都是固定的，但在大學(xué)，每個班沒有固定的屬于自己獨享的教室，有時1、2節(jié)課可能在這一棟樓的某個教室，但3、4節(jié)課又可能會到另一棟樓去，上自習(xí)也要自己找教室。和你一起上課的同學(xué)也是不一樣的，基本情況是：公共基礎(chǔ)課跟著學(xué)校里別的專業(yè)的同級學(xué)生一起上;專業(yè)課跟著本專業(yè)的同級學(xué)生一起上;公共選修課則會和不同專業(yè)、不同年級的學(xué)生一起上。
(2)轉(zhuǎn)變學(xué)習(xí)方法
沒有了督導(dǎo)員似的中學(xué)老師跟前跟后，督促學(xué)習(xí);沒有了父母一刻不停地嘮叨學(xué)習(xí);沒有了鋪天蓋地的作業(yè)練習(xí)。“放羊式”的大學(xué)學(xué)習(xí)方式可能會讓很多新生一時間無法適應(yīng)，其實從現(xiàn)在開始，就要自己管自己。
�、賹W(xué)習(xí)要自主
大學(xué)老師的角色定位是“引路人”，一門課程通常是一周2到3節(jié)課，按一學(xué)期上課18周計算，總共才36或54個課時，可見課堂時間是非常有限的。而大學(xué)教材幾乎都是大部頭，動輒四五百頁，因而老師要完成教學(xué)任務(wù)就必須一堂課幾十頁地講。一些同學(xué)會抱怨大學(xué)老師講課太快，內(nèi)容不夠詳盡，這其實是對大學(xué)的教學(xué)方式認識不足所致。簡而言之，自學(xué)是大學(xué)學(xué)習(xí)的主要特征，大學(xué)課堂學(xué)的是“知識的精要”，不僅上課所學(xué)的要靠你的自覺性去消化吸收，整個的知識體系也要靠自己去補充完善。
�、� 制訂學(xué)習(xí)計劃
制訂一個學(xué)習(xí)計劃，以月或周為單位(便于執(zhí)行)，列明具體的科目和計劃學(xué)習(xí)的內(nèi)容，例如“要閱讀的書目”“每天背英語單詞的數(shù)量”“教材每章的小結(jié)復(fù)習(xí)”等等。將“學(xué)習(xí)計劃表”貼在書桌前，還可以添上幾句學(xué)習(xí)名言鼓勵自己。制定計劃時，不要急功近利，如果將計劃排得過于密集，讓計劃難以完成，結(jié)果不是不了了之，就是實施起來疲憊不堪，所以要考慮到它的可行性。
3.適應(yīng)新的`人際關(guān)系環(huán)境
很多大學(xué)生帶著良好的人際關(guān)系期望與同學(xué)交往，但大學(xué)生來自全國各地，語言、個性、生活環(huán)境有較大差異，所以在交往過程中很多學(xué)生逐漸失去了耐心和寬容�！疤运搅恕薄疤y相處了”……幾乎大家都在感慨大學(xué)的人際關(guān)系復(fù)雜。
(1)大學(xué)宿舍
一味地抱怨別人和慨嘆世態(tài)并不能幫你找到建立良好人際關(guān)系的捷徑，要把時間花在如何解決上。大學(xué)室友是最有可能成為摯友的人，因此我們需要善待室友，學(xué)會尊重、寬容、忍讓、關(guān)心。自我中心主義是宿舍集體生活的大忌，必須堅決摒棄。宿舍集體生活不可能像一個人生活這么自由。特別是“夜貓子”要注意，你需要調(diào)整一下自己的生活規(guī)律。多為別人考慮一下，千萬不要影響室友休息。同時，要善于辨別哪些朋友你可以深交，哪些只是點頭之交。盡量找些優(yōu)秀的人做你的朋友，你會受益匪淺的。
處理好與室友的關(guān)系，請記住以下三個建議：
1. 宿舍是大家的，你和室友就像家人，相互遷就很重要。
2. 臥談會是增進室友之間友情的最好機會。
3. 集體行動。一起去吃飯，一起參觀校園……如果是女生，可以全宿舍一起去逛街，男生的話，來場籃球賽會是個不錯的主意，還可以叫上旁邊宿舍的同學(xué)加入。想盡一切辦法讓大家熟起來。
(2)自己的班級
大學(xué)的班級已經(jīng)不是中小學(xué)那種班級概念。沒有固定的教室;班內(nèi)同學(xué)來自全國各省市;班主任不會跟前跟后，如果他(她)沒有擔(dān)任你所修讀課程的科任老師，那么你很難看到他(她)的蹤影，可能只是開學(xué)班會時見一次，期末班級總結(jié)時見一次。簡而言之，大學(xué)班級是一個相對松散的集體。正因為大學(xué)班級的特點，所以在與班級同學(xué)交往方面給新生提出如下建議：
①重視新生見面會
班級新生見面會上，同學(xué)們的自我介紹要用心聽，記住每位同學(xué)的樣子和名字，這是一種禮貌和尊重，而且這有可能是你與某些同學(xué)在大學(xué)期間唯一的相識機會。
�、诜e極參加班級活動
因為平時上課位置不固定，大家多是與宿舍同學(xué)坐一起，除去個別積極分子外，大部分同學(xué)的交流機會不多，所以班級活動就是班級大融合的最佳途徑，班級旅行、野外郊游、節(jié)日聚餐，聯(lián)誼晚會……大一的班級活動尤其豐富，因為是以“玩”為主題，氣氛歡快，同學(xué)們都比較能放得開，很快就能玩到一起。
由于大學(xué)是一個開放的環(huán)境，學(xué)生的自主獨立意識逐漸增強，如果沒有在大一開始時就形成團結(jié)的班集體，同學(xué)們沒有歸屬感，那班級越往后會越松散。所以每一位新生都應(yīng)該有集體意識，以實際行動促進班集體的團結(jié)。
�、郾M心盡力
當(dāng)需要你為班級出力的時候，例如校運會、班級文藝演出等，一定要挺身而出，千萬不要因為怕苦怕累，甚至是不想“拋頭露面”的原因而拒絕，作為班級的一員，對班級要有一種責(zé)任感。而且當(dāng)你在為班級榮譽而戰(zhàn)的時候，會收獲掌聲與歡呼聲，而你也會為自己的行為感到自豪。
�、苷{(diào)整心態(tài)
有個別同學(xué)因為不適應(yīng)大學(xué)這種新的班級模式，或者是過度留戀中學(xué)班級和同學(xué)，難以融入新的班集體，這對于自身的發(fā)展其實是有消極影響的。因為大學(xué)同一個班級的同學(xué)是同一個專業(yè)，大家成為同行的可能性非常大，在大學(xué)時建立起良好的關(guān)系，將來畢業(yè)后出來工作也能夠互幫互助。無論著眼于現(xiàn)在，還是放眼看未來，良好的班級關(guān)系都是必需的。
4.適應(yīng)新的心態(tài)調(diào)整環(huán)境
步入大學(xué)校園，面對全新的環(huán)境，對于有些由于心理準(zhǔn)備不足，或高中時期的心理問題沒有得到及時調(diào)整，而導(dǎo)致不能適應(yīng)新環(huán)境、人際交往能力差、不夠自信和過分自卑的大學(xué)新生來說，在學(xué)習(xí)、生活方式上要有一個適應(yīng)過程。能否在這個過程中做好充分的心理準(zhǔn)備，能否在心理轉(zhuǎn)型與重塑的過程中成功進行大學(xué)生角色的轉(zhuǎn)換，將直接影響到大學(xué)期間的學(xué)習(xí)、生活的質(zhì)量。
每個人都或多或少地遇到意外或挫折，新時期的大學(xué)新生更是如此，因此有意識地掌握一些常用的自我心理調(diào)適方法非常必要。
目前，大學(xué)生或大學(xué)新生的心理健康問題已引起許多高校的注意，大多數(shù)大學(xué)都設(shè)有心理咨詢室或其他專門機構(gòu)，許多學(xué)校的校園網(wǎng)站也專門開辟了心理版塊，積極開展咨詢活動。作為學(xué)生本人千萬不要對心理咨詢有偏見，認為去心理咨詢的人就一定有精神疾病，其實心理咨詢的對象主要是正常人。通過與心理咨詢?nèi)藛T的交談，使自己對自身和環(huán)境有一個正確的認識，以改變態(tài)度和行為，并對大學(xué)的學(xué)習(xí)和生活有更好的適應(yīng)。
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