新高三生：如何摸準自己的心理周期

時間：2022-11-04 18:59:54 澤森心理資訊我要投稿

相關推薦

新高三生：如何摸準自己的心理周期

　　高三，在經歷過了開學后的興奮期后，接下來，就該是步入學習正軌了。一旦處理起學習上的繁雜問題，不論巨細，再淡定的同學，或許都會感到煩躁不安，該怎么辦？以下是小編幫大家整理的新高三生：如何摸準自己的心理周期，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

　　新高三生：如何摸準自己的心理周期1

　　高三，在經歷過了開學后的興奮期后，接下來，就該是步入學習正軌了。對于高三新生而言，如何摸準自己的心理周期才是最重要的!

　　一旦處理起學習上的繁雜問題，不論巨細，再淡定的同學，或許都會感到煩躁不安，該怎么辦?這時，你就需要看下面這篇文章了。沒錯，只要摸準了自己的心理周期，良好的心態(tài)建設大可以讓我們每天的學習和生活都變得HAPPY起來。

　　星期一

　　懶散、疲倦、注意力不集中、效率低

　　經過一個放松的周末后，星期一早上，你或許會比平日醒得更快些。你換上齊整的校服走出家門，第一輛公交車經過你跟前時，你居然錯過了!好不容易等到第二輛，上車時你的臉色早已黯淡了一大半。拖著懶散的步子進了教室，還沒等你坐好，你的同桌告訴你要默寫一個章節(jié)的英語單詞，你極其不情愿地打開作業(yè)本，久久難以進入狀態(tài)……

　　【快樂辭典】

　　假日結束，新一輪的學習即將到來。周一，當同學們重新踏入敞亮的教學樓時，多數人的腳步是沉重的。情緒低落、不愿上學、不愿做作業(yè)——總而言之，就是還沒從昨天的松散勁里緩過神來。像這樣的周一綜合征，相信同學們多多少少都遇到過。

　　周一綜合征，指的是經過一個愉快的周末后，星期一上課時，出現的懶散、疲倦、厭煩、注意力不集中、效率低下等一系列癥候群。要解決這種身心不在狀態(tài)的問題，首先，可以適度多喝水，也可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸或活動一下筋骨，總之，不要強迫自己馬上投入一些較為復雜的學習任務中，而且應盡量安排一些壓力比較輕的任務，逐步讓自己松弛的“弦”慢慢重新繃緊起來。

　　總之，作為高考生，我們尤其需要正確區(qū)分學習、娛樂和休閑的時間界限，不要到了該全身心投入學習時，還沉溺于一些無謂的情緒困擾中出不來。周一早上出門前，你大可以對著鏡子里的自己這么說：新一周，新的學習挑戰(zhàn)正等著我，從現在這一刻開始，我要收起昨天的喜怒哀樂，梳理好思緒，調整好心態(tài)，全身心投入到學習中去!相信有了這一種全新的心情，我們就能順利地克服或多或少的不適應，點亮“灰色星期一”。

　　星期二

　　剪不斷、理還亂

　　對于大部分同學而言，星期二這一天的心情或許相對要復雜一些，似乎有著一種“剪不斷，理還亂”的心緒。星期二的晚上，除非要到學校去上自修，否則，你的同學基本上都會待在家里。如果，你想要上門找個人陪讀，大概都不會撲空。若你在這個時候想請他們出來踢一場球，恐怕就有點兒難了。假如你還不死心，想要打破沙鍋問到底，他們多半會這么拒絕你說：“我手上還有一大堆的事情沒弄清楚呢，改明兒吧!”

　　【快樂辭典】

　　仔細想想，才剛剛熬過懶散、疲倦、厭煩的星期一，很多同學手頭上的事情基本上都還缺乏一條清晰的脈絡：需要重新修改的計劃表該怎么補充?這周數學考試老師會怎么出題?歷史復習計劃是否合理?與行動方案的偏差是否會超出常規(guī)的范圍?一連串的未知數，或許都還籠罩在他們的腦袋上糾纏著他們。因此，星期二最需要我們做的是靜坐在書桌前，閉目養(yǎng)神一下，好好弄清楚在接下來的一周時間里每一天的學習任務是什么，自己要達成的目標是什么，有哪些事情是需要優(yōu)先排序的，而且是需要優(yōu)先完成好的。

　　從游魂般的星期一走出來后，進入到一團亂麻般的星期二，能夠對這一周學習任務的完成進度有個大概的了解，是非常重要的。如此一來，你才能更全面地做好每天細部的時間規(guī)劃，確實掌握進度。

　　星期三

　　忙、忙、忙

　　早餐的食物還來不及下咽，你已經跳上自行車，急匆匆趕往學校。今天計劃要完成的卷子馬上開始在滿腦子里翻騰……沒等你把這一切考慮清楚，你已經一溜風似的進了教室。開始!第一件事是背英語單詞，接下來完成數學作業(yè)，然后進行歷史預習……一天很快就過去了。晚自修結束，還有一大堆語文復習資料沒看完，你只得再裝上一大摞資料，背上書包，急急忙忙又往家里趕。

　　【快樂辭典】

　　忙得炸開了鍋的星期三，或許會讓你有一種事情永遠都做不完的感覺�？墒�，有時，我們之所以覺得學習上的事情永遠做不完，并非事情太多，而是我們在處理方法出了一點問題。

　　以歷史事件名片歸檔來說，或許，你早習慣了將自己每天復習時所記錄下的事件名片按照其發(fā)生年份的類別來進行歸檔，然而，這種方法并不見得是最好的。如果，不久后將要進行一次歷史考試，會考到近期復習到的一些歷史事件，而你需要常用到這些名片，可是每次翻閱資料前，你都得花幾秒鐘想想到底放在哪個類別，然后再開始搜尋，這種做法就非常浪費時間。你應該把最近整理好的一些學習名片另外放在方便翻閱的地方，等到考試完了之后再歸檔放進名片記錄夾中。又或者，在決定今天的學習順序時，必須考慮學習的內容。例如，A學習任務是需要你靜下心來好好思考才能將其完成好的，那么，你就必須想想通常在什么時間自己比較容易集中精神做事，然后選擇在這個時段進行A學習任務。

　　等著你去做的事情永遠比你可用的時間還要多，1天只有24小時，我們不可能增加時間，但是可以減少時間的浪費，這就是做好時間管理的關鍵。

　　星期四

　　失衡

　　這一天很特別，因為它正巧處于一周學習的.中間，作為一個平衡點，意味著到了這一天，你一定得找個法子做好心理調適，定好心的“航向”，讓自己保持一種快樂的心境，否則便很容易使自己陷于一種失衡的境地。不知道你是否見過鄉(xiāng)下那些挑扁擔的人，如果扁擔在他們肩膀上的位置放得適宜，那么他們走起來的步子是非常輕靈的，就像是歡快的舞者一樣。因此，星期四保持心情愉快的秘訣也在這里。

　　【快樂辭典】

　　生活、學習上，即便你是個對自己挑剔又理智的人，也不要吝嗇在這天里多給自己一點兒的鼓勵與贊揚�；仡^翻翻自己這一周來的試卷，有多少個地方是打了紅勾的?回想一下課堂上老師的提問，有幾回自己是能夠答得上來的?然后，爽快地跟自己說：“好樣的，真不賴!”凡事學會多往好處想，這是我們營造自己好心情的關鍵。

　　以前讀高三時候，我上鋪睡的是一位家境、樣貌等各方面都很一般的女同學，不過她一直非常樂觀、快樂，因為每當到了星期四這天，她必定會寫下一篇“陽光筆記”，為自己所擁有的一切感謝很多人，同時鼓勵自己再繼續(xù)加油。星期四這天，我們光聽到她在寫東西時自娛自樂發(fā)出來的笑聲，就羨慕死她了。所以，如果你也覺得這個法子可以，不妨也學一學當年我的這位舍友。

　　星期五

　　雜亂、煩躁

　　經過了前面四天的折騰，你的心情難免會出現不同程度的雜亂，這時，在你身上或許也莫名其妙地出現了一些煩躁感。某個同學誤會了你，你再也不想為此再多加解釋;學習上明明你已經很盡力了，可老師卻沒有給予你認可……這些長期累積下來的心理因素都會造成你周五心情上的“塵灰”。

　　【快樂辭典】

　　一個房子，要使它看起來煥然一新，就得對家具定期進行清理，該留的留，該扔的扔。同樣，對心理減負也如此。首先，我們得認清矛盾出現的源頭，然后，再逐一進行分析與歸類，這樣才能找到正確的解決方法。

　　當年，我讀高三的時候，班級在每周星期五都會舉行一次自檢大會， 9個學習小組的成員到了這一天，都會圓桌式地面對面坐在一起，盡情交流自己最近在學習、心理上克服不了的問題，還可以相互提建議。這種推心置腹的交流方式，既聯絡了感情，又幫助我們清除了不必有的心理負擔，緩解了很多壓力，對于促進同學之間的學習，優(yōu)化班級的學習環(huán)境是非常意義的。

　　因此，同學們在這幾天里累積了什么不良的情緒，可以找朋友、同學多交流，盡快找到傾訴對象，把難過的事說出來，以打開心結。

　　星期六

　　興奮、效率高

　　要是在“大鍋飯”年代，我們聯系公務最好不要選這一天，因為對方公司里的接待者不是提前“開溜”，就是心不在焉�，F在可不一樣了。周六，人們的辦事效率通常都會比平日里更高一些。為什么呢?就像是你手了拿到了一張馬上可以兌現并任由自己去支配的大面額支票——等放學鈴聲一響，難得的“假日”就要開始了，你的心怎能不為之跳躍起來?

　　【快樂辭典】

　　不妨留意一下，在明天就可以休息的一天或半天時間里，今天你所完成的很多學習任務，在數量、質量上是否都要比平時要高一點?那些平日里在你看來頭疼至極的練習題，在這一天是否也比較不那么讓你感到討厭了?還有，如果說你是個很不情愿看書的人，到了這天會不會不知不覺就看過了頭呢?直到同學喊你才把你從位子上拉出教室，你還驚嘆“時間過得飛如箭啊”!沒錯吧?今天對你來說，做什么都那么興奮，并富有激情。

　　這樣看來，我們何不利用周六這天的沖勁，去做一些具有難度性的事情?要么找些平時你感到畏懼的習題來看看，沒準“刷新腦子”后的你，會在學習上別有一番收獲呢!

　　星期天

　　走出“書桌部落”

　　一周難得的一天休息，忽然你卻覺得心里慌亂起來：是啊，別人在拼，自己再不拼，豈不是時刻都有被甩下來的危險，怎么辦?于是，你想那干脆自己星期天也別歇息吧。長此以往，不多久，你便也養(yǎng)成了上課、休假都與課桌“不離不棄”的習慣，不為別的，就怕別人用在看書上的時間比自己多了一點點……

　　【快樂辭典】

　　知道為什么要把“星期日”這一天安排在一周的最后嗎?就是為了要讓你在辛苦了六天之后，擁有一個放松心情、盡情享受的時刻呀。所以呢，到了這一天，你最需要做的，就是走出“書桌部落”，進行一些戶外運動。你需要在汗水淋漓的運動中去轉變思維，呼吸新鮮空氣，開闊視野，從而看到學習之外更多的風景，更多的人和事，還有更廣闊的世界。如此一來，反倒會有助于你更高效率地進行學習呢!

　　新高三生：如何摸準自己的心理周期2

　　高三學生調整心態(tài)的竅門

　　1.要有一顆進取心。為自己制訂一個切合實際的短期目標并找到學習的`動力，變被動學習為主動學習。避免應付敷衍和機械地接受知識，在學習中不斷思考如何更科學地學習。

　　2.要有耐心。學習成績的提高需要一個過程，不會立竿見影。我們要堅信只要努力，就有進步，堅持下去，一定會有效果。我在高二時，英語閱讀和完形很薄弱，我訂了一個計劃，每天做兩篇閱讀一篇完形，兩個月后還是沒起色。一位英語老師告訴我量變積累到一定程度才能引起質變，我靜下心，繼續(xù)按計劃做，高三英語有明顯突破，尤其是考試中完形基本上沒有再錯過。我想告訴大家的是即使你的成績暫時不是很好，也干萬別對自己絕望而放棄努力。

　　3.以平常心對待考試�？荚嚺R場發(fā)揮靠心態(tài)，不要在考場給自己施壓，考場上應該暗示自己:只要把自己會做的題目都做對了就是成功�；蚴菫樽约赫覘l后路，安慰自己。另外不要因試卷的難度而影響情緒，告訴自己：人難我難不畏難，人易我易不大意。

　　新高三生：如何摸準自己的心理周期3

　　高三上學期，學生的主要任務是跟著老師把剩余的新知識學好，并且做好第一輪復習。對于剛進入高三的學生來講，高中知識學習的收尾以及第一次面對知識的綜合，讓很多學生(尤其是基礎不太扎實的同學)第一次感受到了高考臨近的壓力。高三上學期期中考試，無論考試內容是新知識與否，考試結果都會對部分學生有一個心理上的沖擊，讓一些危機意識較強的學生產生了一定的緊張情緒。而可能采用統考形式的期末考試會對更多學生的心理產生影響，尤其是綜合考試的引入，使排名提升的學生對心儀院校的期待過高，而成績下調的學生內心的緊張情緒從這一刻開始萌芽，如果不能好好梳理，后續(xù)的`幾個階段一旦成績提升乏力，會感覺到學習壓力倍增。這個階段比較常見的現象是理科女生受到男生排名上升的沖擊，好在高三階段女生心理自我調節(jié)能力要優(yōu)于男生，感受到壓力也能很快的消化壓力，不至于擾亂復習節(jié)奏。

　　寒假階段，由于高三寒假往往放假時間相對較短，對于學生來說復習節(jié)奏及心理不會產生較大影響。唯一的問題是面對高中最后一個假期，是把握時間加緊復習還是適當放松？每個學生都會有自己的簡單的復習計劃，而往往每一個復習計劃都是跟上學期期末考試成績有關。無論復習計劃制定的如何，由于假期時間相對自由，學生自身的壓力能夠舒緩一些。但在這個時候一些家長的緊張急躁情緒反而會突顯出來。對于即將到來的高考，家長已經不知道自己除了督促學習還能怎樣幫助孩子提升成績。學生的心理壓力大部分來自家長，學生與家長對立的情緒在這個階段開始滋生，以至于在以后的時間里會直接影響到報考志愿。

　　下學期到一模前，學生的主要任務是跟老師做好第二輪復習并且自己進行針對性復習。這段時間考試頻率會增加，期中考試可以檢驗前一段時間的復習成果。經過多次考試洗禮，學生會重新進行自身定位，心儀院校也會隨之調整，有很多學生會感覺未來發(fā)展方向變的非常模糊，一些學生出現“心理高原期”現象。同樣，家長在這個階段表現的越發(fā)焦躁。有些家長戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢不敢多說，有些家長則一有機會就念念叨叨不�！岸酱佟�。其實這兩種極端化的表現都不會給孩子帶來穩(wěn)定的情緒，負面情緒的積累會越來越多，家長過分的關注會讓學生壓力劇增，“超長發(fā)揮”的愿望幾乎不再可能實現。

　　新高三生：如何摸準自己的心理周期4

　　自立自信、明確目標

　　進入高三，大家就大的愿望就是考進自己向往的大學，但是，考進大學對處于高三門檻的學生來說，還是一個遠期的目標，我們這時可以按時間或任務把這個目標分解成一個個的小目標。目標越小也就越明確，實現的可能性就越大，明確了目標，經過自己的努力達到了，我們離遠期的目標就近了一步。當然，這個目標不能太高，必須是經過自己一番努力能夠達到的。這對激發(fā)好勝心，增強自信是很重要的。

　　競爭意識、力爭取勝

　　這個階段的'同學往往會把競爭理解成高三期間要處處和同學一爭高下。其實這是一種誤解。同學之間的競爭要抱著一種互相促進、共同提高的出發(fā)點，在考試、作業(yè)乃至平時某個具體問題的解決上，互相比較，取長補短。比如，以游戲的方式在二、三個人之間開展競賽，既可以調節(jié)氣氛，又可以放松心情，在娛樂中提高了解決問題的能力，也提高了學習效率。有時還可以及時對勝利者進行贊揚，乃至獎勵，彼此在“勝利”的喜悅中獲得成功的體驗，從而逐漸轉化為自信心和好勝心，更實現了自我的目的，提高進一步學習新知識，解決新問題的興趣。

　　心態(tài)平和，輕裝上陣

　　高三只是人生經歷中的一小段，它和當初媽媽把你從幼兒園送進小學一年級沒什么不一樣，你還是你，家長也不會因為你升入高三，給你增加額外的責任。這樣輕松上陣，對你的學習和明年的高考都有好處。然而，有些同學一進入高三往往會不自覺地把自己的處境想象地十分艱難、學習十分艱苦，這無疑會在起點上就給自己背上了沉重的負擔。感情豐富的同學甚至還會把高三與家長的期望、自己的責任等聯系起來，時間久了，就會把自己搞得心事重重，心煩意亂。

【新高三生：如何摸準自己的心理周期】相關文章：