生活需要品味而不是應(yīng)對(duì)
你面對(duì)生活，是品味還是應(yīng)對(duì)呢?你知道生活需要品味而不是應(yīng)對(duì)嗎?生活需要品味而不是應(yīng)對(duì)是小編想跟大家分享的，歡迎大家瀏覽。
1、與人分享(sharingwithothers)：
主要是指尋找能夠與自己一起分享當(dāng)下”經(jīng)驗(yàn)”的親密家人或者朋友，并且告訴他們這個(gè)經(jīng)驗(yàn)對(duì)自己的意義。歡樂(lè)時(shí)光，此刻同享。對(duì)于親密家人或朋友來(lái)說(shuō)，他們不僅在扮演你的社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)的角色，同時(shí)，分享彼此的快樂(lè)瞬間，也會(huì)增進(jìn)相互的親密感。慢慢疏遠(yuǎn)的感情，從不再分享開(kāi)始。
2、記憶快門(mén)(memorybuilding)：
主要是指拍下快樂(lè)片刻的心理快照，留待不快樂(lè)時(shí)回味。遇到快樂(lè)時(shí)光，放慢自己對(duì)時(shí)間的感知，以一種彈性的生活態(tài)度，慢慢去品味。心的.快門(mén)比流水線生產(chǎn)的快門(mén)更重要。習(xí)慣了到一處景點(diǎn)拍攝一張照片，是不是可以習(xí)慣去用”心”拍攝下自己的初戀的感覺(jué)、歷盡艱辛終于成功的快樂(lè)?
3、自我激勵(lì)(self-congratulation)：
主要是指自己給自己打氣，告訴某種體驗(yàn)令人多么深刻、自己本身多么令人驕傲;同時(shí)對(duì)于某個(gè)自己期望已久的快樂(lè)片刻，毫不猶豫地承認(rèn)自己為之付出了辛苦的努力。還記得2008年奧運(yùn)會(huì)上那么多健兒去親吻金牌的那動(dòng)人瞬間嗎?當(dāng)快樂(lè)、成功來(lái)臨之際，不要猶豫、不要迷茫，立即毫不吝嗇地表?yè)P(yáng)自己。
4.、增進(jìn)感知(sensory-perceptualsharpening)：
主要是指通過(guò)隔離干擾刺激與聚焦當(dāng)前刺激來(lái)增進(jìn)感知。當(dāng)與愛(ài)人在一家環(huán)境優(yōu)雅的餐廳享受大餐的時(shí)候，為什么還要去注意旁邊的客人呢?為什么還要去注意菜單價(jià)格呢?嘗試將自己的注意力(或者未來(lái)要談到的Mindfulness)聚焦在美食上，將無(wú)關(guān)刺激隔離開(kāi)，爭(zhēng)取增進(jìn)自己當(dāng)前的感官享受。
5、向下比較(makingdownwardcomparisons)：
主要是指將自己擁有的感受和別人可能正感受到的更糟糕的感受做對(duì)比;或者，將現(xiàn)在的情景和過(guò)去已經(jīng)發(fā)生過(guò)的更糟糕的情景做對(duì)比;或者，將當(dāng)前事件與未來(lái)事件可能演變的更加不好的情況做對(duì)比。社會(huì)上永遠(yuǎn)存在著一個(gè)”人比人”的問(wèn)題。我們不會(huì)因?yàn)樽约旱挠薮蓝瘋�，只�?huì)因?yàn)楸戎車(chē)娜烁蓝纯�。那么，我們何嘗不來(lái)?yè)Q一種思維模式呢?
6、全神貫注(absorption)：
主要是指嘗試不去做思考，而是全神貫注，集中心思于當(dāng)前時(shí)刻，并嘗試失去對(duì)時(shí)間的感知，僅存在與”當(dāng)下”。(參考”心流”的有關(guān)討論)想象一下，你上一次全身心投入去做一件事情，是什么感覺(jué)呢?在此時(shí)此刻，整個(gè)世界就是你的，你失去了對(duì)”過(guò)去”的追念;你不再擁有對(duì)”未來(lái)”的幻想，你，活在”當(dāng)下”。
7、行為表達(dá)(behavioralexpression)：
主要是指自然地將自己體驗(yàn)積極情緒的行為表達(dá)出來(lái)，比如捧腹大笑、雀躍不已等等。你更喜歡有幽默感的馬云還是一位裝深沉的國(guó)企領(lǐng)導(dǎo)呢?記住，你的快樂(lè)，會(huì)傳達(dá)、感染給身邊的朋友。很多年輕夫妻隨著年歲增長(zhǎng)，日益覺(jué)得無(wú)聊，是不是，我們忘記了相互之間的行為表達(dá)呢?真實(shí)地袒露自己，將自己的幽默、對(duì)對(duì)方的愛(ài)表達(dá)出來(lái)。
8.即逝感知(temporalawareness)：
主要是指提醒自己時(shí)光稍縱即逝或好景不長(zhǎng)，告訴自己必須及時(shí)行樂(lè)。
9盤(pán)點(diǎn)幸運(yùn)(countingblessings)：
主要是指提醒自己本身?yè)碛械暮眠\(yùn)，想到自己有多幸運(yùn)。知恩報(bào)恩是中國(guó)佛學(xué)院的校訓(xùn)。現(xiàn)代社會(huì)，利益的紛爭(zhēng)導(dǎo)致了太多的人心的隔絕，我們何不從自己開(kāi)始呢?常懷感恩之心。
10.避免掃興(avoidingkill-joythinking)：
主要是指避免提醒自己其他應(yīng)出席的場(chǎng)合和其他應(yīng)該做的事;避免產(chǎn)生某個(gè)積極事件可能會(huì)更好的想法。
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