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如何擺脫手機(jī)黨的身份

時(shí)間:2020-09-01 16:33:49 心理資訊 我要投稿

如何擺脫手機(jī)黨的身份

  智能手機(jī)已經(jīng)徹底改變了人類(lèi)的生活方式,越來(lái)越多人被貼上了手機(jī)黨的標(biāo)簽,那么大家知道應(yīng)該如何擺脫手機(jī)黨的身份嗎?

如何擺脫手機(jī)黨的身份

  “請(qǐng)給予你要做的事情和要接觸的人以足夠的關(guān)注和耐心”吉姆·約翰

  “如果你想使一件簡(jiǎn)單的事情變得復(fù)雜,那么僅僅需要推遲去做”奧林·米勒

  當(dāng)瑞典的大多數(shù)人已經(jīng)擁有了手機(jī)幾年以后,我才在幾個(gè)月前買(mǎi)了生平的第一部智能手機(jī)。事實(shí)上這是一件很棒的事情,尤其是當(dāng)你使用了一部老款諾基亞將近五年的時(shí)間。

  用我的新智能手機(jī),能夠查閱新聞、任何時(shí)間登陸任何網(wǎng)站、讀書(shū)、玩游戲,例如:“鱷魚(yú)小頑皮愛(ài)洗澡”、“手指高爾夫”和聽(tīng)歌。通過(guò)下載圖片、信息等方式,我可以得到很好的引導(dǎo),獲取夏天和早秋時(shí)候采摘蘑菇的地圖等。

  然而在最初使用的幾個(gè)星期,我還是注意到它讓我感到壓力。我開(kāi)始變得拖延,只顧玩手機(jī)游戲或者隨意瀏覽網(wǎng)頁(yè)。我的`精力逐漸變得碎片化。在與他人呆在一起的時(shí)候,花費(fèi)了太多的時(shí)間看手機(jī),并且開(kāi)始感到每天太過(guò)于沉迷于手機(jī)上的一些事情。

  現(xiàn)在不得不做些改變了。我現(xiàn)在做的正是減少手機(jī)使用、減小它的負(fù)面影響,同時(shí)卻要發(fā)揮這項(xiàng)新工具好的一面,這里有一些通用的規(guī)則。這些規(guī)則同樣也適用于那些對(duì)手機(jī)或者電腦有同樣問(wèn)題的朋友們。

  制造一些小的障礙。

  這是件容易的事情,就好像關(guān)于健康飲食一樣,我已經(jīng)討論過(guò)多次了。

  在使用手機(jī)時(shí),我設(shè)置了一些小的障礙。在睡覺(jué)的時(shí)候,手機(jī)不會(huì)放在臥室里,相反是在辦公室桌子下面的抽屜里。當(dāng)我在白天工作或者晚上在家閑呆的時(shí)候,手機(jī)則是放在臥室里。

  通過(guò)設(shè)置這些障礙,確保電話(huà)不總是在身旁,并且電話(huà)帶來(lái)的拖延癥也幾乎降到零。當(dāng)有人給我打電話(huà)或者發(fā)信息的話(huà),大部分時(shí)間也仍然可以聽(tīng)得到。

  因此不要使手機(jī)輕易可以拿到,可以把它放在看不見(jiàn)的地方或者是你必須起床、挪動(dòng)幾步才能夠得到的地方。

  一天選擇一段時(shí)間關(guān)閉手機(jī)。

  對(duì)于我個(gè)人而言,通常不需要這樣。但是如果你每天都有很多電話(huà),那么選在工作結(jié)束的某個(gè)時(shí)間,關(guān)機(jī)然后第二天再去回電,這樣可以減少一些壓力和內(nèi)在的負(fù)面情緒。

  此時(shí),當(dāng)我在用電腦寫(xiě)作文章時(shí),用的就是這個(gè)策略。最近一段時(shí)間,我都是在晚上七點(diǎn)關(guān)機(jī)——通常會(huì)更早一些——并且一直持續(xù)到第二天早上。在這臺(tái)電腦上做所有的工作,然后在其他電腦上看電影,我制定了一個(gè)界限可以幫助我堅(jiān)持工作計(jì)劃95%左右。

  一系列的檢查。

  不要在一天中總是檢查你的社交賬號(hào)、郵件和其他一些社交媒體,并且為之著迷,試著做一系列的檢查。在一天工作結(jié)束的時(shí)候,用一個(gè)集中的時(shí)間檢查所有的這些賬號(hào)。

  在你的私人生活中或許只用臉譜等賬號(hào),那么可以限制到一天檢查一次或者只是在午飯和晚飯后檢查一次。

  獲得自己的生活。

  當(dāng)然,如今太多的生活都存在于手機(jī)之中。我們查看朋友和同事都在做什么,用手機(jī)和他們保持聯(lián)系、討論事情。但是,手機(jī)是可以被替代的。除了外出和一些其他事情,你也可以輕松打發(fā)時(shí)間。朝著你的最大目標(biāo),外出、運(yùn)動(dòng)、玩樂(lè)隊(duì)或者進(jìn)行一個(gè)不被打擾的晚間談話(huà)。

  更簡(jiǎn)單一些,給生活增加更多的樂(lè)趣或者令人興奮的活動(dòng),人與人之間面對(duì)面溝通。使生活除了手機(jī)還有一些其他的事情。

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