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親人離世的心理調(diào)整
生、老、病、死作為人生不可避免的的階段，每個人都要面對摯親死亡。小編收集了親人離世的心理調(diào)整，歡迎閱讀。
1.接受親人離世的事實(shí)
從得知親人離世，到接受這個事實(shí)需要一個過程。有的人不愿接受這件讓他心痛的事實(shí)，仍然否認(rèn)事情發(fā)生、逃避現(xiàn)實(shí)、幻想這還可以將失去的追回，停留在過去的陰影當(dāng)中，不愿與過去切割。
這個時候如果不能接受親人已經(jīng)離世的現(xiàn)實(shí)，應(yīng)該及時和親人、朋友溝通，不用避諱談?wù)撃莻�去世的親人，如果一直不能回到現(xiàn)實(shí)中，那么建議尋找專業(yè)的心理醫(yī)師進(jìn)行干預(yù)。
2.將悲傷情緒發(fā)泄出來
當(dāng)喪親者接受現(xiàn)實(shí)了之后，哀痛的情緒可能就會發(fā)泄出來，這是正常的過程。這時叫他不要傷心是沒有作用的。有的人用工作、旅游、或煙酒、來轉(zhuǎn)移注意力，這只是把問題暫時掩蓋住。悲傷的情緒終究要發(fā)泄出來，這是恢復(fù)的過程。
完全封閉或孤立自己，悲傷情緒得不到適當(dāng)釋放或宣泄，容易導(dǎo)致抑郁及其他心理問題。
如何發(fā)泄悲傷的情緒呢?哭是最常見的一個方法，如果你能夠在自己想哭的時候哭出來，那么這其實(shí)是一件好事。有些人不愿哭出來，原因可能是他們需要時間和空間，以自己的方式表達(dá)悲痛。但是如果想哭卻哭不出來的話，最好去看一下心理醫(yī)生。另外，和親人朋友傾訴對逝者的思念等，都可以很好的將郁結(jié)在心中的感情發(fā)散出來。
3.重新適應(yīng)一個新環(huán)境
當(dāng)死者離去后，整個相關(guān)的人際網(wǎng)絡(luò)都產(chǎn)生了變化。原本對死者的身心依賴，如今都要重新找到解決的辦法，這是個長期適應(yīng)的過程。
需要注意的是，一定不能害怕走出來，有研究表示悲傷能讓人變得堅(jiān)強(qiáng)，更有能力面對挑戰(zhàn)，而悲傷時最適合搞人際關(guān)系，因?yàn)楸瘋屓瞬辉侔谅�，變得謙遜。
值得指出的是，采取藥物來抵抗悲傷和抑郁，這是錯誤的做法，甚至可能會影響人類情緒的成長。
死亡教育
這里我們不得不提到死亡教育，死亡教育能夠教會孩子從小就有正確的生死觀念，體會到生命的可貴，同時也能更好的承受親人、朋友死亡帶來的打擊。因此，家長在孩子小的時候就應(yīng)該教會孩子正視死亡這個話題，從而讓孩子更加珍惜生命，珍愛家人。
如何調(diào)整喪偶老人的心理？
“白頭偕老”是對婚姻美滿的祝福,但夫妻相伴終有時。在絕大多數(shù)情況下,夫妻中總會有一人先辭世。鰥寡孤獨(dú)反映出了老年人喪偶之后的寂寞、孤苦的心情。
在中國,老年人中絕大多數(shù)都是相濡以沫共同生活了幾十年的老夫妻,共同的生活習(xí)慣、生活經(jīng)歷,把他們緊緊聯(lián)系在一起。老年喪偶,會對未亡人的生活帶來很大的沖擊。他們會產(chǎn)生強(qiáng)烈的不穩(wěn)定感。
這種消極心態(tài)常見的有:
過度悲傷型
失去親人悲傷是正常的心理反應(yīng)。但過度悲傷、長期悲傷,將悲傷作為一種穩(wěn)定的心態(tài)持續(xù)一兩個月,甚至更長的時間而不能自拔者,就成為一種不健康的病態(tài)心理了。
例如:有對老夫妻感情甚篤,不幸的是,丈夫在一次外出中意外身亡。妻子毫無思想準(zhǔn)備,聽說后悲傷得暈了過去,醒后哭得死去活來。丈夫的喪事辦完了,妻子卻長期沉浸在悲傷中不能解脫。身體很快就垮下來了,不久也離開了人世。
中醫(yī)的“七情”學(xué)說認(rèn)為,“悲傷肺”。老年人的機(jī)體功能本來就處于退行之中,老年人喪偶,過度悲傷可使老年人肺氣郁悶,上焦不通。不但會降低老人適應(yīng)生活的能力,還會使人體的代謝功能減低,免疫功能削弱,促使迅速衰老、疾病叢生,嚴(yán)重的會導(dǎo)致死亡。
懷念戀舊型
老年夫妻共同回憶過去的美好歲月,是老年愛情生活的調(diào)味劑。老年人喪偶會使未亡人強(qiáng)烈地感到死亡在不可抗拒地逼近。一些缺乏健康生死觀的老年人感到無助、焦慮,缺乏生存的美好希望。這時,留戀追憶過去就會成為精神生活的重要內(nèi)容。
有一對七十多歲的老夫妻,丈夫身體不好,內(nèi)外都非常依賴妻子。不幸的是,妻子患病先他而去。常年在生活中養(yǎng)成的對妻子的依賴性,在妻子去世之后馬上轉(zhuǎn)化為強(qiáng)烈地?zé)o助感和孤獨(dú)感。悲傷之后,他感到無所適從,不知如何安排自己的生活。他變得感情脆弱,回憶過去成了他主要的生活內(nèi)容。
當(dāng)人看不到未來的希望時,死亡就會迅速逼近。因此,對過去的追憶和懷戀絕對不應(yīng)成為自己勇敢生活的障礙。
后悔自責(zé)型
時�？梢月牭揭恍﹩逝贾俗载�(zé)地講這類的話,例如:“都怨我,當(dāng)時如果我能及時注意,他(她)就不會走得這么快了�！卑延H人的死歸結(jié)為自己的責(zé)任。不過有的 人只是說說而已。但是,如果真的過敏地把那種自責(zé)與親人的去世等同起來,使悲傷之情長期縈繞心頭就成為問題了。
因?yàn)檫^去夫妻間的磕碰,妻子死后,他在悲傷之余產(chǎn)生了強(qiáng)烈的自責(zé)、罪惡感。他因?yàn)闊o法補(bǔ)償過去,就用這種持續(xù)的悲傷不斷地責(zé)備自己,以求得到良心上的安慰。
走出喪偶痛苦的方法有哪些呢:
一、對于喪偶老人,子女們要給予更多的關(guān)心和照顧,讓老年人重新找到對生活的依戀,從而減輕其喪偶的痛苦。
二、避免自責(zé)
老年人喪偶后,常常會責(zé)備自己過去有很多地方對不住自己的老伴兒。這種自責(zé)、內(nèi)疚的心理如果不能及時地調(diào)整好,就會影響機(jī)體的免疫功能,常誘發(fā)其他疾病,導(dǎo)致早衰。
三、轉(zhuǎn)移注意力
經(jīng)�？吹嚼习榈倪z物,睹物恩人,會不斷地強(qiáng)化思念之情,加深精神上的痛苦。因此,不妨把一些遺物暫時收起來,將注意力轉(zhuǎn)移到現(xiàn)實(shí)和未來的生活中。
四、尋找新的生活方式
老伴離開以后,原來的一些生活方式被迫改變,老人很容易陷入孤獨(dú)寂寞之中。因此,喪偶老人要積極地調(diào)整生活方式,培養(yǎng)興趣愛好,老有所樂,減少對舊生活的眷戀。
五、正確對待喪偶的現(xiàn)實(shí)
應(yīng)該認(rèn)識到人的生、老、病、死是不可抗拒的自然規(guī)律。失去了朝夕相處、休戚與共的老伴的確是一件讓人痛心的事情,但是這又是無法避免的現(xiàn)實(shí),要盡快地調(diào)整好心態(tài),多保重身體,好好地生活下去。相信這也是老伴兒的心愿。
六、心理轉(zhuǎn)移
當(dāng)老人喪偶后,情緒極度悲傷時,可以選擇大哭一場,也可以向別人傾訴,以便發(fā)泄心理上的消極情緒。倘若把憂傷深深地藏在心里,獨(dú)自一個人冥思苦想,只會強(qiáng)化心理壓抑,久而久之,容易引起身心疾病。
七、心理補(bǔ)償
老人喪偶后,情緒極度悲傷時,可以看看配偶的照片,撫摸配偶所用過的東西,從而會回憶起夫妻以前相處時的美好時光,在一定程度上能使心理得到補(bǔ)償,然而,積極的心理補(bǔ)償莫過于選擇理想的新伴侶,這樣可以在生理上和心埋上都得到新的平衡,從而開拓新的生活。
八、心理升華
老人喪偶后為了減輕憂傷,最好把心理活動和社會需要結(jié)合起來,在力所能及的情況下,為社會作出更大的貢獻(xiàn)。這樣,對于個人和社會也是有利的。
心理學(xué)家建議,老年人喪偶后切勿過度悲傷,這樣會影響自己的身心健康,也會使“老年人意識”更迅速地到來。為了盡快地從悲傷中解脫出來,應(yīng)當(dāng)積極地調(diào)整自己 的生活�？梢宰鲂┐蟮淖兏鼇砀淖兩�,重新振作自己。比如:旅游、改變居住環(huán)境、暫時與兒女同住、住到老年公寓、積極參加各種老年人社團(tuán)的活動、發(fā)掘自己 的興趣和愛好等。懷念逝者并不妨礙尋找新的人生伴侶,如果有條件,可以重新組織家庭。
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