研究生考前心理調(diào)整
考研的日子近了，然而越是關(guān)鍵時刻，同學們的身體反而更容易出現(xiàn)問題�？忌鷾蕚淞税肽昊蛘吒L時間的同學，身體和心理都積累了一定的疲勞值，但疲勞的同時，又迫于考試的壓力和日常作息的慣性，停不下來，這時我們身心壓力就會明顯加重。從中醫(yī)角度來說，一般考生會在這個時期發(fā)生肝、脾、胃，體內(nèi)內(nèi)火較旺的情況，加上身體的抵抗力有所下降，這就容易造成病毒性感染和傳播類的疾病。例如感冒、腹瀉等疾�。涣硗�，有些慢性疾病也容易在精神高度緊張的狀況下發(fā)病，如慢性闌尾炎、胃痙攣等疾��；心理的不良狀態(tài)還容易使考生在臨考前出現(xiàn)失眠、多夢、心臟短波、休克等狀態(tài)。那么，怎么在考前調(diào)整好自己的最佳狀態(tài)，讓疾病和失眠等考前意外遠離我們呢？防患未然是首要的。
孫子兵法中講,"攻心為上"，"預(yù)攻其身，先攻其心"。這就說明，做任何事情首先是要在心理上先攻關(guān)。應(yīng)該怎樣具備過硬的心理狀態(tài)，打好這場心理戰(zhàn)呢？具體來說，有以下幾點供大家參考：首先，要保持樂觀積極的態(tài)度。因為大家復(fù)習的時間都是差不多的，智力水平也是差不多的，即使有差距也是有機會趕上的。作一個樂觀向上的人，這樣你贏的機會才會大！其次，盡可能的排除外界干擾，不驕不慍，從而減少心理的波動因素。
心理上的樂觀、放松的態(tài)度是可以在一定程度上影響考試的結(jié)果的。但是，考慮到一些考生在心理調(diào)節(jié)上確實有差異，接下來，萬學?海文的考研輔導專家鄭偉老師對同學們考前在身體健康方面要注意的'以及相應(yīng)的應(yīng)對策略提出以下幾點建議。
一、 預(yù)防及治療失眠
不少考生在考前會遇到失眠等癥狀，這不但影響第二天的復(fù)習，如果持續(xù)此狀，必會影響最后的考試。
1）失眠的預(yù)防與保健
主要有以下幾方面：
①以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜；
�、诳记罢{(diào)整生物鐘，盡量比平時早睡些。晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料；
�、勖呒{多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用，有助于改善睡眠。
�、苓m量選食一些有助于神經(jīng)功能的食品。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。
2）失眠的治療
外療法：
1-敷臍法：等量珍珠粉、丹參粉、硫磺粉拌勻，再拌適量麻油敷于臍部，外蓋塑料薄膜膠布固定，3-5天更換。
2-按摩穴位法：取涌泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分鐘。如果結(jié)合溫水洗足后按掐效果更佳。
太溪穴：位于內(nèi)踝骨后緣與跟腱的中點。失眠穴：位于內(nèi)踝骨與外踝骨連線，在腳底的中點。涌泉穴：位于前腳掌1/3之處凹陷中。
飲食自療法：
1-蓮子肉(去皮帶芯)30克，龍眼肉5克，燒制點心或煮粥食用。
2-豬心1只、大棗10枚，加調(diào)料煮食。
3-雞蛋黃2枚、川連6克、黃芩10克、白芍12克、生地30克、阿膠10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。
4-紅棗30克(撕裂)、淮小麥60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。
二、 防治胃痙攣
胃痙攣是一種慢性胃病，但是通過自身長期的調(diào)養(yǎng)是可以恢復(fù)健康的。有胃痙攣的考生在考前應(yīng)該注意調(diào)節(jié)自己的身心，避免高度緊張。一日三餐要有規(guī)律。忌食生冷辛辣食物以及忌飲用碳酸飲料，常喝溫水。主食方面，晚餐最好以小米粥為主。另外，要防止腹部受涼，進食清淡易消化的食物。
三、 預(yù)防感冒
1-多食維生素E和C，因為他們都可以增強考生的免疫能力。
2-遠離公共場所打噴嚏和咳嗽的人，至少保持一米的距離。
3-勤開窗多換氣，多喝水，常運動。
4-勤洗手。
不幸患感冒休養(yǎng)是很重要 。一旦不小心染上了感冒，就需多休息、多喝白開水。除了按醫(yī)生"處方"吃藥治療外，多漱口，特別是用溫鹽水漱口，緩解咽喉痛很有效。
四、預(yù)防腹瀉：
1、注意飲食衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習慣。拒絕不衛(wèi)生小飯館或街邊攤食物。飲用密封容器里的干凈水。忌生冷辛辣食物，忌冷熱食物混淆食用。
2、適當?shù)胤盟幬�。黃連素片是預(yù)防和治療腹瀉的良藥。如果感到進食后有胃腸不適，或?qū)︼嬍车甑男l(wèi)生覺得不盡如人意，或進食的食物不太新鮮，均可立服黃連素片2～3片，定能起到預(yù)防作用。
3、如果不慎染上急性腹瀉，就立刻采取治療措施。急性腹瀉治療不及時，就會轉(zhuǎn)變成慢性腸炎。慢性腸炎可反復(fù)發(fā)作，很難徹底治愈，雖不致危及生命，但可伴度終生。因此，對急性腹瀉一定要急治。
其實，考生的身體狀況直接與心理密切相關(guān)，只有心情好了，壓力減輕了，才能使身體抵抗力正常，身體的各部分機能正常運轉(zhuǎn)。所以，考前給心理解壓是很重要的。希望08年考生都能以最佳的狀態(tài)來應(yīng)對最后的考試，并在考試中取得理想的成績！
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