關(guān)于心理學(xué)的基礎(chǔ)知識(shí)
心理學(xué)涉及到各各方方面面，無論是心態(tài)還是人格， 只有好有心態(tài)還有好的人格品質(zhì)，這個(gè)社會(huì)才可以積極向上的走向輝煌。以下是小編為大家分享的關(guān)于心理學(xué)的基礎(chǔ)知識(shí)，歡迎借鑒！
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心理學(xué)介紹
定義
心理學(xué)是研究行為和心理活動(dòng)的學(xué)科。
心理學(xué)一詞來源于希臘文，意思是關(guān)于靈魂的科學(xué)。靈魂在希臘文中也有氣體或呼吸的意思，因?yàn)楣糯藗冋J(rèn)為生命依賴于呼吸，呼吸停止，生命就完結(jié)了。隨著科學(xué)的發(fā)展，心理學(xué)的對象由靈魂改為心靈。
19世紀(jì)末，心理學(xué)成為一門獨(dú)立的學(xué)科，到了20世紀(jì)中期，心理學(xué)才有了相對統(tǒng)一的定義。
心理學(xué)作為一門科學(xué)，是從1879年德國學(xué)者馮特受自然科學(xué)的影響創(chuàng)立心理實(shí)驗(yàn)室，脫離思辨性哲學(xué)成為一門獨(dú)立的學(xué)科開始的。
1879年德國學(xué)者馮特受自然科學(xué)的影響，在萊比錫大學(xué)建立第一個(gè)心理實(shí)驗(yàn)室，標(biāo)志著科學(xué)心理學(xué)的誕生。
�。�1）心理過程（mental process）指一個(gè)人心理現(xiàn)象的動(dòng)態(tài)過程。包括認(rèn)識(shí)過程、情感過程和意志過程，反映正常個(gè)體心理現(xiàn)象的共同性一面。
認(rèn)識(shí)過程即認(rèn)知過程，是個(gè)體在實(shí)踐活動(dòng)中對認(rèn)知信息的接受、編碼、貯存、提取和適用的心理過程。它主要包括感知覺、思維、記憶等。
情感過程是個(gè)體在實(shí)踐活動(dòng)中對事物的態(tài)度的體驗(yàn)。
意志過程是個(gè)體自覺地確定目標(biāo)，并根據(jù)目的調(diào)節(jié)支配自身的行動(dòng)，克服困難，以實(shí)現(xiàn)預(yù)定目標(biāo)的心理過程。
以上三種過程不是彼此孤立的，而是相互聯(lián)系、相互作用構(gòu)成個(gè)體有機(jī)統(tǒng)一的心理過程的三個(gè)不同方面。
�。�2）個(gè)性心理（individual mind）是一個(gè)人在社會(huì)生活實(shí)踐中形成的相對穩(wěn)定的各種心理現(xiàn)象的總合。包括個(gè)性傾向、個(gè)性特征和個(gè)性調(diào)控等方面，反映人的心理現(xiàn)象的個(gè)別性一面。
個(gè)性傾向是推動(dòng)人進(jìn)行活動(dòng)的動(dòng)力系統(tǒng)。它反映了人對周圍世界的趨向和追求。它主要包括需要、動(dòng)機(jī)、興趣、理想、信念、價(jià)值觀和世界觀等。
個(gè)性特征是個(gè)人身上經(jīng)常表現(xiàn)出來的本質(zhì)的、穩(wěn)定的心理特征。它主要包括氣質(zhì)、性格和能力。
意識(shí)（consciousness）是指現(xiàn)時(shí)正被個(gè)人覺知到的心理現(xiàn)象。例如，我們在進(jìn)行記憶活動(dòng)時(shí)，能覺知記憶活動(dòng)的目的、記憶的對象、采用的記憶方法、達(dá)到的`記憶效果，甚至能覺知自己的記憶特點(diǎn)、改變記憶策略等，這樣的記憶活動(dòng)處于意識(shí)狀態(tài)。從意識(shí)對象上可以把其分為：
客體意識(shí)，指個(gè)人對于周圍世界的意識(shí)。
自我意識(shí)，指個(gè)人對自己以及自己和周圍關(guān)系的意識(shí)。
在記憶心理學(xué)中，前者為記憶現(xiàn)象，后者為元記憶（meta memory）現(xiàn)象。
無意識(shí)（unconsciousness）是指現(xiàn)時(shí)未被個(gè)人覺知到的心理現(xiàn)象。以記憶為例，有時(shí)我們并沒有某方面內(nèi)容的記憶目的，也沒有想著要記住它，卻在不知不覺中記住了，甚至還很牢固。有時(shí)自己也不知道從哪里獲得的以及是否有某方面的記憶。在記憶心理學(xué)中，前者是無意識(shí)記憶，后者是內(nèi)隱記憶。
分類
發(fā)展心理學(xué)：研究人從胎兒出生到年老死亡的成長和發(fā)展的全過程。
學(xué)習(xí)心理學(xué)：探索人是如何發(fā)展成為如今的狀態(tài)。研究人類和動(dòng)物的學(xué)習(xí)發(fā)生過程和原因。
人格心理學(xué)：關(guān)注包括人格特征、動(dòng)機(jī)和個(gè)體差異。
感覺與知覺心理學(xué)：研究人類怎樣感知周圍世界，如正在研究人類是如何識(shí)別面孔的。
比較心理學(xué)：研究和比較不同種系之間的生物行為。
生理心理學(xué)：研究行為與生理過程之間的關(guān)系，特別是神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)。
認(rèn)知心理學(xué)：主要研究思維問題，試圖了解推理、問題解決、記憶及其他心理過程與人類行為的關(guān)系。
性別心理學(xué)：研究男性與女性之間的差異，探索生理因素、兒童撫養(yǎng)過程、教育、社會(huì)刻板印象等各種因素對性別差異的影響。
社會(huì)心理學(xué)：研究涉及態(tài)度、說服、騷亂、順從、領(lǐng)導(dǎo)行為、種族歧視、友誼、婚戀等問題。
文化心理學(xué)：研究文化對人類行為的不同影響和作用。
進(jìn)化心理學(xué)：研究人類在歷史長河中各種進(jìn)化方式對行為的影響。如男性與女性之間的配偶選擇方式。
臨床心理學(xué)：主要研究醫(yī)學(xué)方面的心理健康和心理疾病。
學(xué)前兒童心理學(xué)：學(xué)前兒童心理學(xué)是研究從出生到入學(xué)前的兒童心理發(fā)生發(fā)展規(guī)律的科學(xué)。
行為心理學(xué)：研究有機(jī)體用以適應(yīng)環(huán)境變化的各種身體反應(yīng)的組合。
犯罪心理學(xué)：研究犯人的意志、思想、意圖及反應(yīng)的學(xué)科。
歷史心理學(xué)： 研究歷史人物的心理更好的了解社會(huì)發(fā)展背景。
構(gòu)造主義心理學(xué)：研究對象是意識(shí)經(jīng)驗(yàn)
精神分析：著重于精神分析和治療，并由此提出了人的心理和人格的新的獨(dú)特的解釋。
性心理：性心理涉及性有關(guān)的一切心理活動(dòng)，如性的認(rèn)識(shí)、性的情緒體驗(yàn)、對性行為的控制等。
心理健康知識(shí)
心理健康介紹
心理健康是指心理的各個(gè)方面及活動(dòng)過程處于一種良好或正常的狀態(tài)。心理健康的理想狀態(tài)是保持性格完好、智力正常、認(rèn)知正確、情感適當(dāng)、意志合理、態(tài)度積極、行為恰當(dāng)、適應(yīng)良好的狀態(tài)。
心理健康受到遺傳和環(huán)境的雙重影響，尤其是幼年時(shí)期的原生家庭的教養(yǎng)方式，對心理健康的發(fā)展影響甚大。心理健康突出在社交、生產(chǎn)、生活上能與其他人保持較好的溝通或配合，能良好地處理生活中發(fā)生的各種情況。
心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
心理學(xué)家將心理健康的標(biāo)準(zhǔn)描述為以下幾點(diǎn)：
①有適度的安全感，有自尊心，對自我的成就有價(jià)值感。
�、谶m度地自我批評，不過分夸耀自己也不過分苛責(zé)自己。
③在日常生活中，具有適度的主動(dòng)性，不為環(huán)境所左右。
�、芾碇�，現(xiàn)實(shí)，客觀，與現(xiàn)實(shí)有良好的接觸，能容忍生活中挫折的打擊，無過度的幻想。
�、葸m度地接受個(gè)人的需要，并具有滿足此種需要的能力。
�、抻凶灾鳎私庾约旱膭�(dòng)機(jī)和目的，能對自己的能力做客觀的估計(jì)。
�、吣鼙３秩烁竦耐暾c和諧，個(gè)人的價(jià)值觀能適應(yīng)社會(huì)的標(biāo)準(zhǔn)，對自己的工作能集中注意力。
�、嘤星泻蠈�(shí)際的生活目標(biāo)。
�、峋哂袕慕�(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力，能適應(yīng)環(huán)境的需要改變自己。
⑩有良好的人際關(guān)系，有愛人的能力和被愛的能力。在不違背社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)的前提下，能保持自己的個(gè)性，既不過分阿諛，也不過分尋求社會(huì)贊許，有個(gè)人獨(dú)立的意見，有判斷是非的標(biāo)準(zhǔn)。
老人標(biāo)準(zhǔn)
良好的心理素質(zhì)有益于增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力。老年人怎樣的心理狀態(tài)才算是健康呢？有關(guān)學(xué)者制定了10條心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：
�、俪浞值陌踩小�
�、诔浞值亓私庾约�。
�、凵钅繕�(biāo)切合實(shí)際。
�、芘c外界環(huán)境保持接觸。
�、荼３謧�(gè)性的完整與和諧。
�、蘧哂幸欢ǖ膶W(xué)習(xí)能力。
�、弑３至己玫娜穗H關(guān)系。
�、嗄苓m度地表達(dá)與控制自己的情緒。
⑨有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好。
⑩在不違背社會(huì)道德規(guī)范的情況下，個(gè)人的基本需要應(yīng)得到一定程度的滿足。
中年人標(biāo)準(zhǔn)
�、俑杏X、知覺良好。判定事物不發(fā)生錯(cuò)覺。
�、谟洃浟己谩Ｄ軌蜉p松地記住一讀而過的七位數(shù)字電話號(hào)碼。
�、圻壿嬎季S健全�？紤]問題和回答問題時(shí)，條理清楚明確。
④想象力豐富。善于聯(lián)想和類比，但不是胡思亂想。
�、萸楦蟹磻�(yīng)適度。碰到突發(fā)事件時(shí)處理恰當(dāng)，情緒穩(wěn)定。
⑥意志堅(jiān)強(qiáng)。辦事有始有終，不輕舉妄動(dòng)，不壓抑傷悲，并能經(jīng)得起悲痛和歡樂。
�、邞B(tài)度和藹，情緒樂觀，能自得其樂，能自我消除怒氣，注重自我修養(yǎng)。
⑧人際關(guān)系良好。樂意助人，也受他人歡迎。
�、釋W(xué)習(xí)愛好和能力基本保持不衰。關(guān)心各方面的信息，善于學(xué)習(xí)新知識(shí)、新技能。
�、獗３帜撤N業(yè)余愛好，保持有所追求、有所向往的生活方式。
與大多數(shù)人的心理基本一致。遵守公德和倫理觀念。
保持正常的行為。生活自理能力強(qiáng)，能有效地適應(yīng)社會(huì)環(huán)境的變化。
青少年標(biāo)準(zhǔn)
�、僦橇φ�。
�、谟星榫w的穩(wěn)定性與協(xié)調(diào)性。
�、塾休^好的社會(huì)適應(yīng)性。
④有和諧的人際關(guān)系。
⑤反應(yīng)能力適度與行為協(xié)調(diào)。
�、扌睦砟挲g符合實(shí)際年齡。
�、哂行睦碜钥啬芰�。
�、嘤薪∪膫�(gè)性特征。
⑨有自信心。
�、庥行睦砟褪芰�。
兒童標(biāo)準(zhǔn)
一 智力發(fā)育正常。
正常發(fā)育的智力指個(gè)體智力發(fā)展水平與其實(shí)際年齡相稱，是心理健康的重要標(biāo)志之一。
二 穩(wěn)定的情緒。
心理健康的青少年，在樂觀、滿意等積極情緒體驗(yàn)方面占優(yōu)勢。盡管也會(huì)有悲哀、困惑、失敗、挫折等消極情緒出現(xiàn)，但不會(huì)持續(xù)長久，他們能夠適當(dāng)表達(dá)和控制自己的情緒，使之保持相對穩(wěn)定。
三 能正確認(rèn)識(shí)自己。
對自己有充分了解，清楚自己存在的價(jià)值，對自己感到滿意，并且努力使自己變得更加完善。對自己的優(yōu)點(diǎn)能發(fā)揚(yáng)光大，對自己的缺點(diǎn)也能充分認(rèn)識(shí)，并能自覺地努力去克服。有自己的理想，對未來充滿信心，在學(xué)習(xí)、工作等各方面不斷取得新的成就。
四 有良好的人際關(guān)系。
心理健康的兒童少年，有積極、良好的人際關(guān)系。尊重他人，理解他人，善于學(xué)習(xí)他人的長處補(bǔ)己之短，并能用友善、寬容的態(tài)度與別人相處。他們在別人面前能做到真誠坦率，從而容易得到別人的信任，并建立起融洽的人際關(guān)系。在集體中威望很高，生活充實(shí)。
五 穩(wěn)定、協(xié)調(diào)的個(gè)性。
人格亦稱個(gè)性，人格表現(xiàn)為一個(gè)人的整個(gè)精神面貌。心理健康的人有健全的“自我”，對自己有正確的認(rèn)識(shí)，并能對自己進(jìn)行客觀的評價(jià)，能對自己的個(gè)性傾向性和個(gè)性心理特征進(jìn)行有效的控制和調(diào)節(jié)。
六 熱愛生活。
心理健康者熱愛生活，能深切感受生活的美好和生活中的樂趣，積極憧憬美好的未來。能在生活中充分發(fā)揮自己各方面的潛力，不因遇到挫折和失敗而對生活失去信心。能正確對待現(xiàn)實(shí)困難，及時(shí)調(diào)整自己的思想方法和行為策略以適應(yīng)各種不同的社會(huì)環(huán)境。
心理健康的特征：
1、智力正常。
這是人們生活、學(xué)習(xí)、工作、勞動(dòng)的最基本的心理?xiàng)l件。
2、情緒穩(wěn)定與愉快。
這是心理健康的重要標(biāo)志，它表明一個(gè)人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于相對的平衡狀態(tài)，意味著肌體功能的協(xié)調(diào)。一個(gè)心理健康的人，行為協(xié)調(diào)統(tǒng)一，其行為受意識(shí)的'支配，思想與行為是統(tǒng)一協(xié)調(diào)的，并有自我控制能力。如果一個(gè)人的行為與思想相互矛盾，注意力不集中，思想混亂，語言支離破碎，做事雜亂無章，就應(yīng)該進(jìn)行心理調(diào)節(jié)。
3、良好的人際關(guān)系。
人生活在社會(huì)中，就要善于與人友好相處，助人為樂，建立良好的人際關(guān)系。人的交往活動(dòng)能反映人的心理健康狀態(tài)，人與人之間正常的友好的交往不僅是維持心理健康的必備條件，也是獲得心理健康的重要方法。
4、良好的適應(yīng)能力。
人生活在紛繁復(fù)雜、變化多端的大千世界里，一生中會(huì)遇到多種環(huán)境及變化，因此，一個(gè)人應(yīng)當(dāng)具有良好的適應(yīng)能力。無論現(xiàn)實(shí)環(huán)境有什么變化，都將能夠適應(yīng)。心理健康并非是超人的非凡狀態(tài)，一個(gè)人的心理健康也不一定在每一個(gè)方面都有表現(xiàn)，只要在生活實(shí)踐中，能夠正確認(rèn)識(shí)自我。
5、內(nèi)省能力。
人生本復(fù)雜，只有一個(gè)平靜的心，不斷內(nèi)省自己的心態(tài)、行為，不斷改進(jìn)自身缺點(diǎn)，以無塵之雨洗滌心中的黑暗，才能立足于世。
個(gè)體心理發(fā)展
1．心理發(fā)展的含義：指個(gè)體隨年齡的增長，在相應(yīng)環(huán)境的作用下，整個(gè)反映活動(dòng)不斷得到改造，日趨完善，復(fù)雜化的過程，是一種體現(xiàn)在個(gè)體內(nèi)部的連續(xù)而又穩(wěn)定的變化。
2．心理發(fā)展的主要特點(diǎn)：連續(xù)性與階段性；方向性與不可逆性；不平衡性（個(gè)體出生到成熟并不總是按相同的速度直線發(fā)展，而是體現(xiàn)出多元化的模式）；個(gè)別差異；發(fā)展的關(guān)鍵期（1－3：口語學(xué)習(xí)的關(guān)鍵期；4－5：書面語言學(xué)習(xí)；0－4：形象視覺發(fā)展；5 左右：掌握數(shù)概念；10以前：外語學(xué)習(xí)；5 以前：音樂學(xué)習(xí)的關(guān)鍵期）
3．發(fā)展的關(guān)鍵期：人或動(dòng)物的某些行為與能力的發(fā)展又一定的時(shí)間，如在此給以適當(dāng)?shù)牧夹源碳�，�?huì)促進(jìn)其行為與能力得到更好的發(fā)展；反之，則會(huì)阻礙發(fā)展甚至導(dǎo)致行為能力的缺失。關(guān)鍵期的最基本特征是它只發(fā)生在生命中的一個(gè)固定的短暫時(shí)期。
4．成熟勢力說的基本觀點(diǎn)：格塞爾認(rèn)為，心理發(fā)展是由機(jī)體成熟預(yù)先確定與表現(xiàn)的。成熟是推動(dòng)心理發(fā)展的主要?jiǎng)恿Γ瑳]有足夠的成熟，就沒有真正的發(fā)展與變化。雙生子實(shí)驗(yàn)。
5．行為主義觀的基本觀點(diǎn)：華生否認(rèn)遺傳在個(gè)體成長中的作用，認(rèn)為一切行為都是刺激（S）－反應(yīng)（R）的學(xué)習(xí)過程，通過刺激可以預(yù)測反應(yīng)，通過反應(yīng)可以推測刺激。斯金納用操作性調(diào)節(jié)作用來解釋行為的獲得。他認(rèn)為行為分為應(yīng)答性行為和操作性行為兩類，前者是經(jīng)典條件反射中由刺激所引發(fā)的反應(yīng)行為；后者是個(gè)體時(shí)不時(shí)放出來的行為。人的行為大部分是操作性的，行為的習(xí)得與及時(shí)強(qiáng)化有關(guān)。班杜拉認(rèn)為兒童通過觀察學(xué)習(xí)而習(xí)得新行為。三個(gè)人的要旨在于主張心理發(fā)展只是量的不斷增加過程，是由環(huán)境和教育塑造起來的。
6．精神分析論的基本觀點(diǎn)：弗洛伊德看來，存在于潛意識(shí)中的性本能是心理的基本動(dòng)力，心理的發(fā)展就是“性”的發(fā)展，或稱心理性的發(fā)展。
7．相互作用論的基本觀點(diǎn)：皮亞杰認(rèn)為，發(fā)展受四個(gè)因素的共同影響即：成熟（機(jī)體），自然經(jīng)驗(yàn)（與外界無力環(huán)境接觸獲得），社會(huì)經(jīng)驗(yàn)（語言和教育，平衡化（思維的本質(zhì)）來源于主題對客體的動(dòng)作，是主題與客體相互作用的結(jié)果。思維的本質(zhì)是適應(yīng)，可以用圖式，同化與順應(yīng)，平衡來說明適應(yīng)的過程），其中平衡化起決定性因素。
8．畢生發(fā)展觀的基本觀點(diǎn)：
a 個(gè)體發(fā)展是整個(gè)生命發(fā)展的過程；
b 個(gè)體的發(fā)展是多方面，多層次的；
c 個(gè)體的發(fā)展是由多種因素決定的。
9．埃里克的畢生心理社會(huì)發(fā)展階段包括：嬰兒期（0－1.5）此階段發(fā)展任務(wù)是獲得信任感，克服不信任感；兒童早期（1.5－3）……獲得自主感，克服懷疑與羞怯感；學(xué)前期（3－6）獲得主動(dòng)感，克服內(nèi)疚感；學(xué)齡期（6－12）獲得勤奮感，克服自卑感；青春期（12－18）建立自我同一感混亂，防止同一感混亂；成人早期（18－25）獲得親密感，避免孤獨(dú)感；成年中期（25－50）獲得生殖感避免停滯感；成年晚期（50－死亡）獲得綜合完善感，避免對自己的失望和厭惡感，體現(xiàn)著智慧的實(shí)現(xiàn)。
10． 習(xí)慣化與去習(xí)慣化的含義：同樣的刺激物如反復(fù)呈現(xiàn)，最后會(huì)使原先出現(xiàn)的定向反射完全消失，這種現(xiàn)象稱為習(xí)慣化；在個(gè)體已對某種刺激物形成習(xí)慣后，又出現(xiàn)一個(gè)新的刺激物，這時(shí)個(gè)體又產(chǎn)生了反射行為，表明他能將新刺激物與舊刺激物加以區(qū)別，這中恢復(fù)了對新事件的興趣的想象稱為去習(xí)慣化。
11． 皮亞杰的思維發(fā)展階段理論的基本內(nèi)容：他認(rèn)為，思維或智慧的發(fā)展使整個(gè)心理發(fā)展的核心，其發(fā)展階段最主要的特點(diǎn)使：階段出現(xiàn)的先后順序固定不變，每一個(gè)階段都有其獨(dú)特的圖式或認(rèn)知結(jié)構(gòu)，圖式或認(rèn)知結(jié)構(gòu)的發(fā)展使一個(gè)連續(xù)建構(gòu)的過程。他把個(gè)體思維發(fā)展的過程分為四個(gè)階段：
a 感知－動(dòng)作階段（0－2）主要特點(diǎn)是兒童依靠感知?jiǎng)幼鬟m應(yīng)外部世界，構(gòu)筑動(dòng)作格式，即思維與動(dòng)作密切相連；
b 前運(yùn)算階段（2－7） 由于符號(hào)功能與象征功能的出現(xiàn)，思維得以從具體動(dòng)作中擺脫出來，表象思維與直觀思維稱為該階段的主導(dǎo)；
c 具體運(yùn)算階段（7－12）：此階段個(gè)體的思維具有了內(nèi)化性，可逆性，守恒性以及整體性等特征；
d 形式運(yùn)算階段（12以后）：其特點(diǎn)是兒童的思維已擺脫具體事物的束縛，而著眼于抽象概念上。
12． 影響心理發(fā)展的遺傳與環(huán)境因素：遺傳因素指哪些與基因聯(lián)系著的生物有機(jī)體內(nèi)在因素，它是心理發(fā)展的生物前提和自然條件；環(huán)境因素分為自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境兩大類，它規(guī)定了心理發(fā)展的現(xiàn)實(shí)性。
13． 敏化效應(yīng)與鋼化效應(yīng)的含義：前者指以前經(jīng)常遇到的壓力和逆境，會(huì)使個(gè)體在今后面臨類似消極經(jīng)歷時(shí)產(chǎn)生更為脆弱的感受；后者則指先前的壓力和逆境使個(gè)體對今后類似消極經(jīng)歷的耐受性提高，從而更能成功的應(yīng)對。
心理效應(yīng)
心理效應(yīng)介紹
心理效應(yīng)是社會(huì)生活當(dāng)中較常見的心理現(xiàn)象和規(guī)律；是某種人物或事物的行為或作用，引起其他人物或事物產(chǎn)生相應(yīng)變化的因果反應(yīng)或連鎖反應(yīng)。同任何事一樣，它具有積極與消極兩方面的意義。因此，正確地認(rèn)識(shí)、了解、掌握并利用心理效應(yīng)，在人們的日常生活，工作當(dāng)中具有非常重要的作用和意義。
典型的心理效應(yīng)
蝴蝶效應(yīng)
美國麻省理工學(xué)院氣象學(xué)家洛倫茲（Lorenz）認(rèn)定他發(fā)現(xiàn)了新的現(xiàn)象：“對初始值的極端不穩(wěn)定性”。又稱“蝴蝶效應(yīng)”，亞洲蝴蝶拍拍翅膀，將使美洲幾個(gè)月后出現(xiàn)比狂風(fēng)還厲害的龍卷風(fēng)！
蝴蝶效應(yīng)說的就是“一件事”對結(jié)果的影響，就象只改動(dòng)了一點(diǎn)數(shù)據(jù)計(jì)算的結(jié)果都會(huì)相差十萬八千里。
木桶效應(yīng)
一只木桶，里面可以裝多少水，取決于最短的那根木板。這就是著名的"木桶效應(yīng)"
羊群效應(yīng)
一個(gè)羊群（集體）是一個(gè)很散亂的組織，平時(shí)大家在一起盲目地左沖右撞。如果一頭羊發(fā)現(xiàn)了一片肥沃的綠草地，并在那里吃到了新鮮的青草，后來的羊群就會(huì)一哄而上，爭搶那里的青草，全然不顧旁邊虎視眈眈的狼，或者看不到其它還有更好的青草。
鯰魚效應(yīng)
挪威人愛吃沙丁魚，在海上捕得沙丁魚后，如果能讓它活著抵港，賣價(jià)就會(huì)比死魚高好幾倍。但是，由于沙丁魚懶惰，不愛運(yùn)動(dòng)，返航的路途很長，因此捕撈到的沙丁魚往往一回到碼頭就死了。只有一位漁民的沙丁魚總是活的，原因就是他的魚槽里有一只鯰魚。原來當(dāng)鯰魚裝入魚槽后，由于環(huán)境陌生，就會(huì)四處游動(dòng)，而沙丁魚發(fā)現(xiàn)這一異已分子后，也會(huì)緊張起來，加速游動(dòng)，如此一來，沙丁魚便活著回到港口。這就是所謂的“鯰魚效應(yīng)”。
近因效應(yīng)
在多種刺激一次出現(xiàn)的時(shí)候，印象的形成主要取決于后來出現(xiàn)的刺激，即交往過程中，我們對他人最近、最新的認(rèn)識(shí)占了主體地位，掩蓋了以往形成的對他人的評價(jià)，因此，也稱為“新穎效應(yīng)”。多年不見的朋友，在自己的腦海中的印象最深的，其實(shí)就是臨別時(shí)的情景；一個(gè)朋友總是讓你生氣，可是談起生氣的原因，大概只能說上兩、三條，這也是一種近因效應(yīng)的表現(xiàn)。在學(xué)習(xí)和人際交往中，這兩種現(xiàn)象很常見。
皮格馬利翁效應(yīng)（自驗(yàn)預(yù)言）
暗示在本質(zhì)上，是人的情感和觀念，會(huì)不同程度地受到別人下意識(shí)的影響。人們會(huì)不自覺地接受自己喜歡、欽佩、信任和崇拜的人的影響和暗示。而這種暗示，正是讓你夢想成真的基石之一……
馬太效應(yīng)
馬太效應(yīng)（Matthew Effect），是指好的愈好，壞的愈壞，多的愈多，少的愈少的一種現(xiàn)象。名字來自于《圣經(jīng)·馬太福音》中的一則寓言。
羅伯特·莫頓歸納“馬太效應(yīng)”為：任何個(gè)體、群體或地區(qū)，一旦在某一個(gè)方面（如金錢、名譽(yù)、地位等）獲得成功和進(jìn)步，就會(huì)產(chǎn)生一種積累優(yōu)勢，就會(huì)有更多的機(jī)會(huì)取得更大的成功和進(jìn)步。
此術(shù)語后為經(jīng)濟(jì)學(xué)界所借用，反映貧者愈貧，富者愈富，贏家通吃的經(jīng)濟(jì)學(xué)中收入分配不公的現(xiàn)象。
仰巴腳效應(yīng)
一般來說，人們更傾向于喜歡精明又有小缺點(diǎn)的人，上稱此現(xiàn)象為“仰巴腳效應(yīng)”。意思是指精明的人不經(jīng)心犯點(diǎn)小錯(cuò)誤，不僅不影響他的優(yōu)點(diǎn)，反而使人覺得他也和常人一樣，會(huì)犯錯(cuò)誤，有平凡的一面，使人感到好接受。
首因效應(yīng)
就是說人們根據(jù)最初獲得的信息所形成的.印象不易改變，甚至?xí)笥覍髞慝@得的新信息的解釋。“首因效應(yīng)”體現(xiàn)在先入為主上。這種先入為主給人帶來的第一印象是鮮明的、強(qiáng)烈的、過目難忘的。對方也最容易將你的“首因效應(yīng)”存進(jìn)他的大腦檔案，留下難以磨滅的印象。雖然我們也知道僅憑一次見面就給對方下結(jié)論為時(shí)過早，“首因效應(yīng)”并不完全可靠，甚至還有可能會(huì)出現(xiàn)很大的差錯(cuò)，但是，絕大多數(shù)的人還是會(huì)下意識(shí)地跟著“首因效應(yīng)”的感覺走。所以說，我們?nèi)粝朐谌穗H交往中獲得別人的好感和認(rèn)可，就應(yīng)當(dāng)給別人留下良好的“首因效應(yīng)”。為此，我們初次與別人見面時(shí)，千萬要注重自己的衣著打扮，穿著要整潔，打扮應(yīng)適度，言談舉止要得體，盡可能給別人留下一個(gè)美好的印象。 有的人不諳此道，不太注重“首因效應(yīng)”，因此而吃虧。
資深顧問認(rèn)為首因效應(yīng)有時(shí)又稱為第一印象的作用，指的是知覺對象給知覺者留下第一印象對社會(huì)知覺的影響作用。具體說，就是初次與人或事接觸時(shí)，在心理上產(chǎn)生對某人或某 事帶有情感因素的定勢，從而影響到以后對該人或該事的評價(jià)。所以，我們可以看出，對決策中收集正確的情報(bào)加以分析而言，這種效應(yīng)是不利的。無論第一印象是 好或是壞都是片面的，不利于全面地了解、分析。
第一印象所產(chǎn)生的作用稱之為首因效應(yīng)。根據(jù)第一印象來評價(jià)一個(gè)人的好壞，往往比較偏頗。如果在招聘考試和考察員工績效時(shí)，只憑第一印象，就會(huì)被某些表面現(xiàn)象蒙蔽。
首因效應(yīng)在招聘過程中主要表現(xiàn)有兩個(gè)方面：
一是以貌取人。對儀表堂堂、風(fēng)度翩翩的應(yīng)聘者容易贏得主考官的好感，二是以言取人，那些口若懸河、對答如流者往往給人留下好印象。因此在選拔人才時(shí)，既要聽其言、觀其貌，還要察其行、考其績。
光環(huán)效應(yīng)
又稱暈輪效應(yīng)。指對他人直覺的一種偏差傾向，當(dāng)一個(gè)人對另一個(gè)人的某些主要品質(zhì)有個(gè)良好的印象之后，就會(huì)認(rèn)為這個(gè)人的一切都良好，這個(gè)人就被一種積極的光環(huán)所籠罩。反之，則被賦予其它不好的品質(zhì)。俄國著名的大文豪普希金曾因暈輪效應(yīng)的作用吃了大苦頭。他狂熱地愛上了被稱為“莫斯科第一美人”的娜坦麗，并且和她結(jié)了婚。娜坦麗容貌驚人，但與普希金志不同道不合。當(dāng)普希金每次把寫好的詩讀給她聽時(shí)。她總是捂著耳朵說：“不要聽！不要聽！”相反，她總是要普希金陪她游樂，出席一些豪華的晚會(huì)、舞會(huì)，普希金為此丟下創(chuàng)作，弄得債臺(tái)高筑，最后還為她決斗而死，使一顆文學(xué)巨星過早地隕落。在錨營銷看來，一個(gè)漂亮的女人也必然有非凡的智慧和高貴的品格，然而事實(shí)并非如此，這種現(xiàn)象被稱為暈輪效應(yīng)。所謂暈輪效應(yīng)，就是在人際交往中，人身上表現(xiàn)出的某一方面的特征，掩蓋了其他特征，從而造成人際認(rèn)知的障礙。在日常生活中，“暈輪效應(yīng)”往往在悄悄地影響著我們對別人的認(rèn)知和評價(jià)。比如有的老年人對青年人的個(gè)別缺點(diǎn)，或衣著打扮、生活習(xí)慣看不順眼，就認(rèn)為他們一定沒出息；有的青年人由于傾慕朋友的某一可愛之處，就會(huì)把他看得處處可愛，真所謂“一俊遮百丑”。
暈輪效應(yīng)是一種以偏概全的主觀心理臆測，其錯(cuò)誤在于：
第一，它容易抓住事物的個(gè)別特征，習(xí)慣以個(gè)別推及一般，就像盲人摸象一樣，以點(diǎn)代面；
第二，它把并無內(nèi)在聯(lián)系的一些個(gè)性或外貌特征聯(lián)系在一起，斷言有這種特征必然會(huì)有另一種特征；
第三，它說好就全都肯定，說壞就全部否定，這是一種受主觀偏見支配的絕對化傾向�？傊�，暈輪效應(yīng)是人際交往中對人的心理影響很大的認(rèn)知障礙，我們在交往中要盡量地避免和克服暈輪效應(yīng)的副作用。
暈輪效應(yīng)是指某人或某事由于其突出的特征留下了深刻的印象，而忽視了其它的心理和行為品質(zhì)。它有時(shí)會(huì)產(chǎn)生“積極肯定的暈輪”，有時(shí)會(huì)產(chǎn)生“消極否定的暈輪”，這都會(huì)干擾對信息的評價(jià)，要克服暈輪效應(yīng)就必須堅(jiān)持客觀，不摻雜主觀成分。
刻板效應(yīng)
人們頭腦存在的關(guān)于某一類人的固定印象的心理現(xiàn)象被稱為刻板效應(yīng)。社會(huì)心理學(xué)認(rèn)為，那種用老眼光看人造成的影響稱為“刻板效應(yīng)”。它是對人的一種固定而籠統(tǒng)的看法，從而產(chǎn)生一種刻板印象。在學(xué)校經(jīng)�？梢姷竭@種現(xiàn)象，教師對那些天資聰穎、學(xué)習(xí)成績優(yōu)秀的學(xué)生，臉上往往流露出喜愛的神色，并受到器重和青睞。而天資愚笨、學(xué)習(xí)成績較差的學(xué)生則往往受到歧視，教師表現(xiàn)出急躁、厭煩的情緒，令人沮喪的話常掛在嘴邊。實(shí)踐證明，經(jīng)常受到這種“待遇”的學(xué)生，會(huì)頓覺涼水澆身，喪失了學(xué)習(xí)信心，失掉了克服困難的勇氣，以至產(chǎn)生頹廢情緒。
從眾效應(yīng)
是指在群體作用下，個(gè)人調(diào)整與改變自己使其變得與其他人更相似。
暗示效應(yīng)
是指在無對抗的條件下，用含蓄、抽象誘導(dǎo)的間接方法對人們的心理和行為產(chǎn)生影響，從而誘導(dǎo)人們按照一定的方式去行動(dòng)或接受一定的意見，使其思想、行為與暗示者期望的目標(biāo)相符合。
名片效應(yīng)
由于接受名片的暗示所產(chǎn)生的信服和盲從現(xiàn)象被稱為名片效應(yīng)。有一位求職青年，應(yīng)聘幾家單位都被拒之門外，感到十分沮喪。最后，他又抱著一線希望到一家公司應(yīng)聘，在此之前，他先打聽該公司老總的歷史，通過了解，他發(fā)現(xiàn)這個(gè)公司老總以前也有與自己相似的經(jīng)歷，于是他如獲珍寶，在應(yīng)聘時(shí)，他就與老總暢談自己的求職經(jīng)歷，以及自己懷才不遇的憤慨，果然，這一席話博得了老總 的賞識(shí)和同情，最終他被錄用為業(yè)務(wù)經(jīng)理。這就是所謂的名片效應(yīng)。也即兩個(gè)人在交往時(shí)，如果首先表明自己與對方的態(tài)度和價(jià)值觀相同，就會(huì)使對方感覺到你與他 有更多的相似性，從而很快地縮小與你的心理距離，更愿同你接近，結(jié)成良好的人際關(guān)系。在這里，有意識(shí)、有目的地向?qū)Ψ剿砻鞯膽B(tài)度和觀點(diǎn)如同名片一樣把你 介紹給對方。
恰當(dāng)?shù)厥褂谩靶睦砻�，可以盡快促成人際關(guān)系的建立，但要使“心理名片”起到應(yīng)有的作用，首先，要善于捕捉對方的信息，把握真實(shí)的態(tài)度，尋找其積極的、 你可以接受的觀點(diǎn)，“制作”一張有效的“心理名片”。其次，尋找時(shí)機(jī)，恰到好處地向?qū)Ψ健俺鍪尽蹦愕摹靶睦砻�，這樣，你就可以達(dá)到目標(biāo)。掌握“心理名片”的應(yīng)用藝術(shù)，對于人際交往記憶處理人際關(guān)系具有很大的實(shí)用價(jià)值。
角色效應(yīng)
現(xiàn)實(shí)生活中，人們以不同的社會(huì)角色參加活動(dòng)，這種因角色不同而引起的心理或行為變化被稱為角色效應(yīng)。
獎(jiǎng)懲效應(yīng)
獎(jiǎng)勵(lì)和懲罰是對學(xué)生行為的外部強(qiáng)化或弱化的手段，它通過影響學(xué)生的自身評價(jià)，能對學(xué)生的心理產(chǎn)生重大影響，由獎(jiǎng)懲所帶來的行為的強(qiáng)化或弱化就叫做獎(jiǎng)懲效應(yīng)。
門檻效應(yīng)
心理學(xué)家查爾迪尼在替慈善機(jī)構(gòu)募捐時(shí)，僅僅是附加了一句話哪怕一分錢也好，就多募捐到一倍的錢物，這就是著名的門檻效應(yīng)，這一效應(yīng)的基本內(nèi)容就是由低要求開始，逐漸提出更高的要求。
所謂門坎效應(yīng)，是指一個(gè)人接受了較低層次的要求后，適當(dāng)引導(dǎo)，往往會(huì)逐步接受更高層次的要求。該效應(yīng)是美國社會(huì)心理學(xué)家弗里德曼與弗雷瑟于1966年在做無壓力屈從：登門坎技術(shù)的現(xiàn)場實(shí)驗(yàn)中提出的。
拆屋效應(yīng)
魯迅先生曾于1927年在《無聲的中國》一文中寫下了這樣一段文字：“中國人的性情總是喜歡調(diào)和、折中的，譬如你說，這屋子太暗，說在這里開一個(gè)天窗，大家一定是不允許的，但如果你主張拆掉屋頂，他們就會(huì)來調(diào)和，愿意開天窗了�！边@種先提出很大的要求，接著提出較小較少的要求，在心理學(xué)上被稱為拆屋效應(yīng)。
鏈狀效應(yīng)
有一句俗話是近朱者赤近墨者黑，在心理學(xué)上這種現(xiàn)象被稱為鏈狀效應(yīng)，它是指人在成長中的相互影響作用。
花盆效應(yīng)
又稱局部生境效應(yīng)，花盆是一個(gè)半人工、半自然的小生境。首先，它在空間上有很大的局限性，其次，由于人為地創(chuàng)造出非常適宜的的環(huán)境條件，在一段時(shí)間內(nèi)，作物和花卉可以長得很好。但一離開人的精心照料，經(jīng)不起溫度的變化，更經(jīng)不起風(fēng)吹雨打。
手表效應(yīng)
大家都有這種體會(huì)：一個(gè)人如果只有一只手表，他知道現(xiàn)在幾點(diǎn)了；如果有兩只手表，他往往不知道現(xiàn)在幾點(diǎn)了，也就是說，他無法知道哪一只手表更為精確，于是他也就無法確定精確的時(shí)間。這就是“手表效應(yīng)”的原義。
超限效應(yīng)
刺激過多、過強(qiáng)或作用時(shí)間過久，會(huì)引起極不耐煩或逆反的心理現(xiàn)象，心理學(xué)上稱之為“超限效應(yīng)”’。這個(gè)效應(yīng)啟示我們，在批評或表揚(yáng)學(xué)時(shí)，應(yīng)掌握一個(gè)“度”�！安患啊惫倘贿_(dá)不到既定的目標(biāo)，但“過度”又會(huì)產(chǎn)生超限效應(yīng)，非但起不到應(yīng)有的效果，甚至?xí)霈F(xiàn)一些反作用。
旁觀者效應(yīng)
在美國紐約郊外某公寓前，一位叫朱諾比白的年輕女子在結(jié)束酒巴間工作回家的路上遇刺。當(dāng)她絕望地喊叫：“有人要?dú)⑷死?救命!救命!”聽到喊叫聲，附近住戶亮起了燈，打開了窗戶，兇手嚇跑了。當(dāng)一切恢復(fù)平靜后，兇手又返回作案。當(dāng)她又叫喊時(shí)，附近的住戶又打開了電燈，兇手又逃跑了。當(dāng)她認(rèn)為已經(jīng)無事，回到自己家上樓時(shí)，兇手又一次出現(xiàn)在她面前，將她殺死在樓梯上。在這個(gè)過程中，盡管她大聲呼救，她的鄰居中至少有38位到窗前觀看，但無一人來救她，甚至無一人打電話報(bào)警。這件事引起紐約社會(huì)的轟動(dòng)，也引起了社會(huì)心理學(xué)工作者的重視和思考。人們把這種眾多的旁觀者見死不救的現(xiàn)象稱為責(zé)任分散效應(yīng)。
對于責(zé)任分散效應(yīng)形成的原因，心理學(xué)家進(jìn)行了大量的實(shí)驗(yàn)和調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：這種現(xiàn)象不能僅僅說是眾人的冷酷無情，或道德日益淪喪的表現(xiàn)。因?yàn)樵诓煌膱龊希藗兊脑袨榇_實(shí)是不同的。當(dāng)一個(gè)人遇到緊急情境時(shí)，如果只有他一個(gè)人能提供幫助，他會(huì)清醒地意識(shí)到自己的責(zé)任，對受難者給予幫助。如果他見死不救會(huì)產(chǎn)生罪惡感、內(nèi)疚感，這需要付出很高的心理代價(jià)。而如果有許多人在場的話，幫助求助者的責(zé)任就由大家來分擔(dān)，造成責(zé)任分散，每個(gè)人分擔(dān)的責(zé)任很少，旁觀者甚至可能連他自己的那一份責(zé)任也意識(shí)不到，從而產(chǎn)生一種“我不去救，由別人去救”的心理，造成“集體冷漠”的局面。如何打破這種局面，這是心理學(xué)家正在研究的一個(gè)重要課題。
配套效應(yīng)
也就是人們在擁有了一件新的物品后不斷配置與其相適應(yīng)的物品以達(dá)到心理平衡的現(xiàn)象。
詹森效應(yīng)
有一名運(yùn)動(dòng)員叫詹森，平時(shí)訓(xùn)練有素，實(shí)力雄厚，但在體育賽場上卻連連失利。人們借此把那種平時(shí)表現(xiàn)良好，但由于缺乏應(yīng)有的心理素質(zhì)而導(dǎo)致競技場上失敗的現(xiàn)象稱為詹森效應(yīng)。
在日常生活中，有些名列前茅，實(shí)力雄厚與賽場失誤之間的惟一解釋只能是心理素質(zhì)問題，主要原因是得失心過重和自信心不足造成。有些人平時(shí)戰(zhàn)績累累，卓然出眾，眾星捧月，造成一種心理定勢：只能成功不能失敗，再加上賽場的特殊性，社會(huì)、國家、家庭等方面的厚望，使得其患得患失的心理加劇，心理包袱過重，如此強(qiáng)烈的心理得失困擾自己，怎么能夠發(fā)揮出應(yīng)有的水平呢！另一方面是缺乏自信心，產(chǎn)生怯場心理，束縛了自己潛能的發(fā)揮。
如何走出詹森效應(yīng)的怪圈呢？首先，要認(rèn)清賽場的目的，克服恐懼感，賽場并不可怕，只是比平常正規(guī)一些而已。其次，要平心靜氣地走出狹隘的患得患失的陰影，不貪求成功，只求正常地發(fā)揮自己的水平。賽場是高層次水平的較量，同時(shí)也往往是心理素質(zhì)的較量，狹路相逢勇者勝，只要樹立自信心，一份耕耘必定有一份收獲。最終定會(huì)交付滿意的答卷。
瓶頸效應(yīng)
反映的是一定社會(huì)心理過程中各個(gè)因素、環(huán)節(jié)的相互關(guān)系。社會(huì)角色扮演者在進(jìn)行某項(xiàng)創(chuàng)造活動(dòng)時(shí)，在從事某一學(xué)習(xí)、工作和生活的角色行為時(shí)，要求與之相關(guān)的各因素、環(huán)節(jié)配合與協(xié)調(diào)并進(jìn)，其中如果某一因素和環(huán)節(jié)跟不上，就會(huì)成為“瓶頸”卡住整個(gè)活動(dòng)和某一行為的正常進(jìn)行。有的時(shí)候， “瓶頸效應(yīng)”得到了克服，TOT (Tip Of the Tongue)狀態(tài)很快從“幾乎有了”轉(zhuǎn)向“有了”，從“就在舌尖上”轉(zhuǎn)為“完全說出來了”，問題獲得解決，創(chuàng)造趨于成功。有的時(shí)候，聽任“瓶頸效應(yīng)”起作用，TOT狀態(tài)得不到解除，時(shí)間一長，心理上松懈并產(chǎn)生一種惰性，那就會(huì)使整個(gè)活動(dòng)和某一行為前功盡棄。
月曜效應(yīng)
�。ㄐ菹⑹谷撕笸耍┯捎谛瞧谌盏男菹�，擾亂了學(xué)生的正常生活起居和學(xué)習(xí)秩序，學(xué)習(xí)意志下降，注意分散，精神不振，從而影響了學(xué)習(xí)的效果，這種現(xiàn)象稱為月曜效應(yīng)。
外溢效應(yīng)
FDI(外資直接投資商)公司對東道國相關(guān)產(chǎn)業(yè)/企業(yè)的各方面的影響，東道國的各方面能力要足以與FDI公司進(jìn)行競爭才能引起外溢效應(yīng)。
認(rèn)知地圖效應(yīng)
即老馬識(shí)途，強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)的認(rèn)知性和目的性。
棘輪效應(yīng)
也稱制輪效應(yīng)，指人們在消費(fèi)時(shí)的一種習(xí)慣。當(dāng)工資收入達(dá)到某個(gè)水平后，此時(shí)的消費(fèi)習(xí)慣，如愛消費(fèi)高檔次的衣服和食品，會(huì)穩(wěn)定在某一個(gè)水平；而當(dāng)工資再一次提高時(shí)，消費(fèi)習(xí)慣可能會(huì)上調(diào)，但是不會(huì)隨著收入的降低而減低自己的消費(fèi)水平。
異常心理
心理異常的實(shí)質(zhì)，就是異常心理的原因、機(jī)理和心理結(jié)構(gòu)問題。心理異常是大腦的結(jié)構(gòu)或機(jī)能失調(diào)或者人對客觀現(xiàn)實(shí)反映的紊亂和歪曲，既反映了個(gè)人自我概念和某些能力的異常，也反映為社會(huì)人際關(guān)系和個(gè)人生活上的適應(yīng)障礙。
但是要清晰地判別正常心理和異常心理，也不是一件容易的事情。
正異常心理區(qū)分標(biāo)準(zhǔn)
目前最常用的區(qū)分標(biāo)準(zhǔn)主要有如下幾種：
自我評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)：如果自己認(rèn)為有心理問題，這個(gè)人的心理當(dāng)然不會(huì)完全正常，但一般不可能存在大問題。心理基本上正常的人，完全可以察覺到自己心理活動(dòng)和自己以前的差別、自己的心理表現(xiàn)和別人的差別等等。這種自我評價(jià)在精神科叫自知力。
心理測驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)：心理測驗(yàn)通過有代表性的取樣、成立常模樣本、檢測信度、檢測效度和方法的標(biāo)準(zhǔn)化，才能形成測評量表，可以在一定程度上避免專家的主觀看法，但是，心理測驗(yàn)也存在誤差，尚并不能代替醫(yī)生的診斷。
病因病理學(xué)分類標(biāo)準(zhǔn)：這種標(biāo)準(zhǔn)最客觀，是將心理問題當(dāng)作軀體疾病一樣看待的醫(yī)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)。如果一個(gè)人身上表現(xiàn)的某種心理現(xiàn)象或行為可以找到病理解剖或病理生理變化的依據(jù)，則認(rèn)為此人有精神疾病。其心理表現(xiàn)則被視為疾病的癥狀，其產(chǎn)生原因則歸結(jié)為腦功能失調(diào)。
外部評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)：人的心理活動(dòng)總是表現(xiàn)在生活的各個(gè)方面，如果大家都認(rèn)為某個(gè)人有問題，一般就是正確的。即使旁邊人沒有看出來，專業(yè)人員也可以通過各種表現(xiàn)判斷當(dāng)事人是不是有問題。
社會(huì)適應(yīng)性標(biāo)準(zhǔn)：在正常情況下，人體維持著生理心理的平衡狀態(tài)，人能依照社會(huì)生活的需要適應(yīng)環(huán)境和改造環(huán)境。因此，正常人的行為符合社會(huì)的準(zhǔn)則，能根據(jù)社會(huì)要求和道德規(guī)范行事，亦即其行為符合社會(huì)常模，是適應(yīng)性行為。如果由于器質(zhì)的或功能的缺陷使得個(gè)體能力受損，不能按照社會(huì)認(rèn)可的方式行事，致使其行為后果對本人或社會(huì)是不適應(yīng)的時(shí)候，則認(rèn)為此人有心理異常。
成長中七種不健康心理
1 憂郁 由于種種原因，青少年會(huì)出現(xiàn)悶悶不樂，愁眉苦臉，沉默寡言的現(xiàn)象。如果長時(shí)期地處于這種狀態(tài)，就應(yīng)當(dāng)予以充分重視。
2 狹隘 表現(xiàn)為斤斤計(jì)較，心胸太狹窄，不能容人也不理解別人。對小事也耿耿于懷，愛鉆牛角尖。
3 嫉妒 當(dāng)別人比自己好時(shí)，表現(xiàn)出不自然、不舒服甚至懷有敵意，更有甚者竟用打擊、中傷手段來發(fā)泄內(nèi)心的嫉妒。
4 驚恐 對環(huán)境和事物有恐怖感，如怕針、怕暗、怕鬼怪。輕者心跳厲害、手發(fā)抖，重者睡不著覺、失眠、夢中驚叫等。
5 殘暴 有點(diǎn)小事自己不快，便向別人發(fā)泄，摔摔打打罵罵咧咧，有的則以戲弄?jiǎng)e人為自己開心，對別人冷嘲熱諷，沒有溫暖之心。
6 敏感 即神經(jīng)過敏，多疑，常常把別人無意中的話，不相干的動(dòng)作當(dāng)作對自己的輕視或嘲笑，為此而喜怒無常，情緒變化很大。
7 自卑 對自己缺乏信心，以為在各方面都不如人家，無論在學(xué)習(xí)上，還是在生活中，總把自己看得比別人低一等，抬不起頭來。這種自卑嚴(yán)重影響了自己的情緒，對自己都缺乏情趣，壓抑感太強(qiáng)。
據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)，全球每年自殺未遂的達(dá)1000萬人以上；造成功能殘缺最大的前10位疾病中有五個(gè)屬于精神障礙；推算中國神經(jīng)精神疾病負(fù)擔(dān)到2020年將上升至疾病總負(fù)擔(dān)的四分之一。在中國，據(jù)保守估計(jì)，大概有有1.9億人在一生中需要接受專業(yè)的'心理咨詢或心理治療。據(jù)調(diào)查，13億人口中有各種精神障礙和心理障礙患者達(dá)1600多萬，1.5億青少年人群中受情緒和壓力困擾的青少年就有3000萬。心理專家提醒您：當(dāng)您遇到生活中的困擾，準(zhǔn)備選擇一位心理咨詢師走入咨詢室時(shí)，應(yīng)選擇具有心理學(xué)、醫(yī)學(xué)或教育學(xué)等相關(guān)教育背景、接受過專業(yè)訓(xùn)練，有長期豐富的心理咨詢與治療經(jīng)驗(yàn)，閱歷比較豐富，得到專業(yè)心理治療協(xié)會(huì)或社會(huì)認(rèn)可的心理咨詢師。
心理咨詢與治療行業(yè)中有著眾多的流派，其中最常見的有精神分析療法、心理動(dòng)力學(xué)療法、來訪者中心療法、現(xiàn)實(shí)療法、行為療法、交互療法、格式塔療法及“理性情緒療法等。據(jù)美國心理咨詢協(xié)會(huì)的統(tǒng)計(jì)，現(xiàn)已記錄在冊的心理咨詢與治療的療法已有300種之多，而且還在不斷增加。美國心理學(xué)家朗敦（Perry Landon）認(rèn)為，所有這些療法可大抵分為兩大類。
一類是認(rèn)知領(lǐng)悟（insights）療法，旨在通過改變提高人的認(rèn)知方式來緩解其心理困惑和障礙。
另一類是行為矯正（behavioral modification）療法，旨在以建立新的條件反射來矯正人的不良行為方式。其實(shí)，在具體實(shí)踐中，人們常常是兩者兼用，互為補(bǔ)充的。
不健康類型
自卑心理
有些人容易產(chǎn)生自卑感，甚至瞧不起自己，只知其短不知其長，甘居人下，缺乏應(yīng)有的自信心，無法發(fā)揮自己的優(yōu)勢和特長。有自卑感的人，在社會(huì)交往中辦事無膽量，習(xí)慣于隨聲附和，沒有自己的主見。這種心態(tài)如不改變，久而久之，有可能逐漸磨損人的膽識(shí)、魄力和獨(dú)特個(gè)性。
怯懦心理
主要見于涉世不深，閱歷較淺，性格內(nèi)向，不善辭令的人。怯懦會(huì)阻礙自己計(jì)劃與設(shè)想的實(shí)現(xiàn)。怯懦心理是束縛思想行為的繩索，理應(yīng)斷之，棄之。
猜疑心理
有猜忌心理的人，往往愛用不信任的眼光去審視對方和看待外界事物，每看到別人議論什么，就認(rèn)為人家是在講自己的壞話。猜忌成癖的人，往往捕風(fēng)捉影，節(jié)外生枝，說三道四，挑起事端，其結(jié)果只能是自尋煩惱，害人害己。
逆反心理
有些人總愛與別人抬杠，以此表明自己的標(biāo)新立異。對任何事情，不管是非曲直，你說好他偏偏說壞；你說一他偏說二，你說辣椒很辣，他偏說不辣。逆反心理容易模糊是非曲直的嚴(yán)格界限，常使人產(chǎn)生反感和厭惡。
排他心理
人類已有的知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)以及思維方式等，需要不斷地更新，否則就會(huì)失去活力，甚至產(chǎn)生副效應(yīng)。排他心理恰好忽視了這一點(diǎn)，它表現(xiàn)為抱殘守缺，拒絕拓展思維，促使人們只在自我封閉的狹小空間內(nèi)兜圈子。
作戲心理
有的人把交朋友當(dāng)作是逢場作戲，往往朝秦暮楚，見異思遷，且喜歡吹牛。這種人與人之間的交往方式只是在做表面文章，因而常常得不到真正的友誼和朋友。
貪財(cái)心理
有的人認(rèn)為交朋友的目的就是為了互相利用，因此他們只結(jié)交對自己有用、能給自己帶來好處的人，而且常常是過河拆橋。這種人際交往中的占便宜心理，會(huì)使自己的人格受到損害。
冷漠心理
有些人對與自己無關(guān)的人和事一概冷漠對待，甚至錯(cuò)誤地認(rèn)為言語尖刻、態(tài)度孤傲，高視闊步，就是自己的個(gè)性，致使別人不敢接近自己，從而失去了更多的朋友。
異常原因
時(shí)效波在《需求斗爭獎(jiǎng)賞與精神疾病》一文中，從生物學(xué)、心理學(xué)和哲學(xué)的角度，科學(xué)地論述了正常心理轉(zhuǎn)向異常心理的原因，摘錄如下：
心理是人腦的機(jī)能，人腦是生命與環(huán)境長期進(jìn)行矛盾斗爭的產(chǎn)物，人類進(jìn)化發(fā)展過程中的矛盾斗爭，形成了需求—斗爭—獎(jiǎng)賞這一人類特有的心理、行為活動(dòng)規(guī)律；作為個(gè)體的人，其一切為滿足需求的斗爭活動(dòng)和相應(yīng)情緒，都是在腦的指揮、控制和感受下產(chǎn)生的，都遵循著需求斗爭獎(jiǎng)賞規(guī)律。
1 需求斗爭獎(jiǎng)賞規(guī)律
需求斗爭獎(jiǎng)賞規(guī)律是指具備不同現(xiàn)實(shí)條件的人，為不同的需求，進(jìn)行不同的斗爭，會(huì)產(chǎn)生不同的情感效應(yīng)，長此以往，則會(huì)形成不同類型相對穩(wěn)定的需求斗爭方式和精神情感狀態(tài)，進(jìn)而影響著人的身心和生活。
需求—斗爭—獎(jiǎng)賞是人類正常生存發(fā)展進(jìn)化的前提和基礎(chǔ)，沒有需求，沒有斗爭，沒有獎(jiǎng)賞，人類就不會(huì)進(jìn)化和發(fā)展。同理，進(jìn)化發(fā)展到今天的人類，如果迷失斗爭方向，喪失了需求動(dòng)機(jī)和斗爭熱情，不愿再進(jìn)行斗爭；或者違背規(guī)律，選錯(cuò)斗爭對象，斗爭了而毫無進(jìn)展，不能獲得愉悅獎(jiǎng)賞，就必然要產(chǎn)生副面的消極情緒，乃至發(fā)展為心理疾病。
2 需求斗爭獎(jiǎng)賞與人類精神疾病
�、庞兄鲗�(dǎo)需求，進(jìn)行著有動(dòng)機(jī)和興趣、有進(jìn)展和獎(jiǎng)賞的斗爭（正常狀態(tài)）
�、茻o主導(dǎo)需求，進(jìn)行著無動(dòng)機(jī)、無興趣的斗爭（抑郁癥）
無主導(dǎo)需求，并不是沒有需求，只是基本需求得到滿足后，患者沒有了更高層次的能提起斗爭興趣和熱情的主導(dǎo)性需求目標(biāo)，迷失了斗爭的方向；雖然患者也可能有必須斗爭的心理和環(huán)境壓力，但就是意識(shí)不到問題的解決對社會(huì)或個(gè)人具有的現(xiàn)實(shí)意義，產(chǎn)生不了斗爭的動(dòng)機(jī)、興趣和熱情，總提不起精神，缺乏斗爭的主動(dòng)性和積極性。沒有了主導(dǎo)需求，他們長期進(jìn)行著一種無動(dòng)機(jī)、無興趣的斗爭，即便有時(shí)也有進(jìn)展或成果，但患者卻沒有渴望進(jìn)展或成果的需求心理，因此也體驗(yàn)不到應(yīng)有的愉悅獎(jiǎng)賞，形成不了“需求—斗爭—獎(jiǎng)賞”的良性循環(huán)。這種消極麻木、渾渾噩噩的斗爭方式同樣違背了需求斗爭獎(jiǎng)賞規(guī)律，因此，這種沒有主導(dǎo)需求、沒有動(dòng)機(jī)興趣的斗爭算不上真正意義上的斗爭。
3 以消除身心的不良認(rèn)知感受為主導(dǎo)需求，進(jìn)行著無進(jìn)展、無獎(jiǎng)賞的斗爭（神經(jīng)質(zhì)癥：包括普通神經(jīng)質(zhì)癥、強(qiáng)迫神經(jīng)質(zhì)癥和焦慮神經(jīng)質(zhì)癥）
神經(jīng)質(zhì)癥患者是以消除主觀放大了的身心不良認(rèn)知感受為主導(dǎo)需求，偏離了正常人的需求斗爭方向，選錯(cuò)了斗爭的對象，進(jìn)行著無進(jìn)展、無獎(jiǎng)賞的斗爭。在一定條件下任何人都有可能出現(xiàn)神經(jīng)質(zhì)癥的癥狀。如初次在眾人面前演講，會(huì)感到緊張；經(jīng)過辛苦努力，學(xué)習(xí)成績?nèi)圆焕硐�，�?huì)感到自卑；聽說別人發(fā)生煤氣中毒事件后總覺得自家煤氣閥口沒關(guān)好，不反復(fù)檢查就放心不下等等。對于大多數(shù)人而言，這種緊張和不安的感覺是生活中正常的、必需的心理和生理現(xiàn)象，事過之后就會(huì)消失。但是，對于某些具有特殊性格的人，則會(huì)主觀上把那些正常的反應(yīng)和感受視為逆端，會(huì)威脅到自我個(gè)體的成長發(fā)展，因此，總想拼命消除之，否則就會(huì)心理不安，就會(huì)有危機(jī)感；而這種無能為力、無進(jìn)展獎(jiǎng)賞的斗爭，只能進(jìn)一步產(chǎn)生焦慮和自卑，使人更加注意不適情感，更加過敏，從而形成精神交互作用，陷入惡性循環(huán)（惡智），使這種不安感被病態(tài)地固定下來，從而影響其正常的生活，形成神經(jīng)質(zhì)癥。因此，神經(jīng)質(zhì)者所做出的種種努力，其結(jié)果卻是不斷地創(chuàng)造著神經(jīng)質(zhì)癥狀，并使其遷延不愈。
4 雖有主導(dǎo)需求，卻逃避斗爭，獎(jiǎng)賞自然也無從談起（癔癥）
遇到所謂的危機(jī)或壓力時(shí)，癔癥患者也有趨利避害的主導(dǎo)需求，但他們卻不自覺地采取了逃避斗爭的方式，昏迷狂亂、神游物外、蒙蔽視聽、痙攣痛苦。
5 無法正常斗爭（精神�。�
意識(shí)是人腦的機(jī)能和屬性，人腦是意識(shí)的生理基礎(chǔ)，精神病患者的大腦出現(xiàn)了問題，不能像正常人那樣進(jìn)行正常的認(rèn)知、感受、思維，也就不存在遵循規(guī)律，因而也無法正常斗爭。
抑郁心理
抑郁癥介紹
抑郁癥，也被稱為抑郁障礙，是一種高發(fā)病、高臨床治愈率但低治療接受率以及高復(fù)發(fā)率的精神障礙。其主要特征是顯著而持久的情緒低落，有的患者可能存在自傷、自殺行為，甚至可能伴有妄想、幻覺等精神病性癥狀。臨床上可以根據(jù)癥狀的數(shù)量、類型及嚴(yán)重程度將抑郁障礙分為輕度、中度和重度，分別針對不同群體如老年人、兒童、產(chǎn)婦等，稱為老年抑郁癥、兒童抑郁癥、產(chǎn)后抑郁癥等。
抑郁癥主要以情緒低落、興趣減退、精力缺乏作為表現(xiàn)，也存在一些早期癥狀如反應(yīng)慢、思維遲緩、記憶力下降等，不過這些都會(huì)存在個(gè)體差異。抑郁癥并不具備傳染性，但與應(yīng)激性生活事件、悲觀的人格特質(zhì)、有其他精神疾病史、有嚴(yán)重的慢性疾病、酗酒、濫用藥物等有較大關(guān)系。
抑郁癥的治療主要包括藥物治療、心理治療及物理治療等方式。藥物治療是主要的治療手段，一般在2~4周內(nèi)開始起效。但需要注意的是，所有藥物必須在醫(yī)生指導(dǎo)下，嚴(yán)格遵照醫(yī)囑服用。除藥物治療外，心理治療也能夠有效降低復(fù)發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)。
對于抑郁癥的研究處在持續(xù)進(jìn)行中的狀態(tài)，其確切的病因和發(fā)病機(jī)制還不清楚，但大量資料已提示遺傳因素、神經(jīng)生化因素和心理社會(huì)因素等對抑郁癥的發(fā)生有明顯影響。
癥狀
抑郁發(fā)作的表現(xiàn)可分為核心癥狀群、心理癥狀群與軀體癥狀群三方面。
既往常以“三低”概括抑郁發(fā)作，即為情緒低落、思維遲緩、意志活動(dòng)減退，這三種癥狀被認(rèn)為是典型的重度抑郁的癥狀，但這些典型癥狀并不一定出現(xiàn)在所有的患者中。
早期癥狀
無法確切的說抑郁癥的早期癥狀是什么。抑郁癥癥狀繁多，實(shí)際上每個(gè)患者一開始所表現(xiàn)出來的癥狀會(huì)存在一定的個(gè)體差異。日常生活中如果發(fā)現(xiàn)自己有顯著而持久的心境低落等異常情況，可使用“9條目簡易患者健康問卷（PHQ-9）、Zung抑郁自評量表（SDS）、Beck抑郁問卷（BDI）、快速抑郁癥癥狀自評問卷（QIDS-SR）”等自評量表，對于早期篩查是有一定的積極意義的。
典型癥狀
核心癥狀群
情緒低落
自我感覺到的或是他人可觀察到的情緒低沉、苦惱憂傷，覺得痛苦很難熬過去，感覺不到開心，甚者覺得度日如年、生不如死，常常愁眉苦臉、唉聲嘆氣。
幾乎每天都存在低落的心境，一般不隨環(huán)境變化而變化。
興趣減退或快感缺失
凡事都提不起興趣或是興趣下降，對以前的愛好喪失熱情，失去了體驗(yàn)快樂的能力，不能從平日從事的活動(dòng)中收獲樂趣。
即使有一些簡單的活動(dòng)比如看書、看電視，其主要目的也只是消磨時(shí)間，無法從中獲取快樂。
心理癥狀群
焦慮
表現(xiàn)為心煩、擔(dān)心、緊張、胡思亂想、擔(dān)心失控或發(fā)生意外等。
思維遲緩
自覺反應(yīng)遲鈍、思考問題出現(xiàn)困難、決斷能力下降、言語減少、語速變慢、音量降低，嚴(yán)重者應(yīng)答及交流也會(huì)出現(xiàn)障礙。
認(rèn)知癥狀
主要表現(xiàn)為對近期發(fā)生事情的記憶能力下降、注意力障礙、信息加工能力減退、對自我和周圍環(huán)境漠不關(guān)心等。
嚴(yán)重時(shí)會(huì)產(chǎn)生“三無癥狀”，即感到無用、無助和無望。
無用：自我評價(jià)降低，認(rèn)為自己生活毫無價(jià)值、充滿失敗、一無是處。
無助：感到自己無能為力、孤立無援。
無望：認(rèn)為自己沒有出路、沒有希望、前途渺茫。
自責(zé)自罪
對自己既往的一些輕微過失或錯(cuò)誤痛加責(zé)備，嚴(yán)重時(shí)會(huì)產(chǎn)生深深的內(nèi)疚或是罪惡感，認(rèn)為自己罪孽深重，必須受到社會(huì)的懲罰。
自殺未遂和行為
嚴(yán)重的抑郁患者常伴有消極自殺的觀念和行為，自殺觀念常常比較頑固、反復(fù)出現(xiàn)，所采取的自殺行為往往是計(jì)劃周密、難以防范的，因此，自殺行為是抑郁障礙最嚴(yán)重的、最危險(xiǎn)的癥狀。
精神運(yùn)動(dòng)性改變
可出現(xiàn)精神運(yùn)動(dòng)性遲滯或激越。
遲滯：表現(xiàn)為動(dòng)作遲緩、思維緩慢、活動(dòng)減少、生活懶散、疏遠(yuǎn)親友、回避社交、工作效率下降、不注意個(gè)人衛(wèi)生，嚴(yán)重者會(huì)發(fā)展成少語、少動(dòng)、少食或不語、不動(dòng)、不食，即“抑郁性木僵”狀態(tài)。
激越：腦中會(huì)不由自主的反復(fù)想一些沒有目的的事情，思維內(nèi)容沒有條理，因而在行為上表現(xiàn)出煩躁不安、不能控制自己，甚至?xí)霈F(xiàn)攻擊行為。
精神病性癥狀
嚴(yán)重的抑郁障礙患者可出現(xiàn)幻覺或妄想等精神病性癥狀。
自知力
部分抑郁障礙患者能夠主動(dòng)求治并描述自己的病情和癥狀，此為自知力完整。
嚴(yán)重的抑郁障礙患者可能缺乏對當(dāng)前狀態(tài)的正確認(rèn)識(shí)，甚至完全失去求治愿望，此為自知力不完整或缺乏。
軀體癥狀群
睡眠障礙
表現(xiàn)為入睡困難、睡眠輕淺、多夢、早醒、睡眠感缺失等。其中，以入睡困難最為多見，一般比平時(shí)延時(shí)半小時(shí)以上，而早醒則最具特征性，一般比平時(shí)早醒2-3小時(shí)，醒后不能再入睡。
飲食及體重障礙
主要表現(xiàn)為食欲下降和體重減輕。
精力喪失
表現(xiàn)為無精打采、疲乏無力、懶惰。
抑郁情緒晝重夜輕
抑郁情緒常在晨起后加重，在下午和晚間則有所減輕，此癥狀是“內(nèi)源性抑郁”的典型表現(xiàn)之一。但是部分心因性抑郁障礙患者的癥狀則可能在下午或者晚間加重，與前述相反。
性功能障礙
可以是性欲的減退乃至完全喪失、出現(xiàn)性功能障礙。
其他非特異性軀體癥狀
如頭痛、背痛等軀體任何部位的疼痛，還可有口干、出汗、視物模糊、心慌、胸悶、惡心、嘔吐、胃部燒灼感、尿頻、尿急等多種表現(xiàn)。
治療
治療抑郁癥，不僅是為患者解除痛苦，在使患者得以重返社會(huì)后，還可減少家庭和社會(huì)的負(fù)擔(dān)。
抑郁癥的治療主要包括藥物治療、心理治療和物理治療。
治療目標(biāo)：提高臨床治愈率、提高生活質(zhì)量和恢復(fù)社會(huì)功能、預(yù)防復(fù)發(fā)。
治療原則：全病程治療原則、個(gè)體化合理用藥原則、量化評估原則、抗抑郁藥單一使用原則、聯(lián)盟治療原則等。
抑郁癥的全程治療可分為三個(gè)階段，即急性期治療、鞏固期治療和維持期治療。
藥物治療
藥物是治療抑郁癥的主要治療方法，提倡選用療效好、安全性高的抗抑郁藥。
目前臨床上推薦使用的抗抑郁藥物有選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑（SSRIs）、選擇性5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑（SNRIs）、去甲腎上腺素和特異性5-羥色胺再攝取抑制劑（NaSSAs）、去甲腎上腺素和多巴胺再攝取抑制劑（NDRIs）等。
SSRIs：代表藥物有氟西汀、舍曲林、帕羅西汀、氟伏沙明、西酞普蘭、艾司西酞普蘭等。常見不良反應(yīng)為惡心、嘔吐、腹瀉、坐立不安、性欲減退、頭痛等。
SNRIs：代表藥物有文拉法辛、度洛西汀等。常見不良反應(yīng)為惡心、嘔吐、激越癥狀和性功能障礙。
NaSSAs：代表藥物為米氮平。常見不良反應(yīng)為口干、鎮(zhèn)靜和體重增加。
NDRIs：代表藥物為安非他酮。常見不良反應(yīng)為頭疼、震顫、驚厥、激越、失眠、胃腸不適等。
急性期治療
急性期治療的目的是控制癥狀、盡量使患者達(dá)到臨床痊愈（癥狀完全消失）。
抗抑郁藥物一般在2~4周開始起效。
若用藥治療6~8周無效，可改用同類另一種藥物或另一類作用機(jī)制不同的藥物。
鞏固期治療
目的是防止患者在急性期癥狀部分緩解后，因早減藥或停藥后出現(xiàn)癥狀復(fù)燃。
鞏固期患者病情不穩(wěn)、復(fù)燃風(fēng)險(xiǎn)較大，需持續(xù)治療至少4~6月，需強(qiáng)調(diào)治療方案、用藥劑量、使用方法與急性期相同。
維持期治療
為了降低復(fù)發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)，結(jié)束鞏固期治療之后還應(yīng)進(jìn)行維持期治療。
維持治療時(shí)間的.研究尚不充分，一般如出現(xiàn)兩次以上的復(fù)發(fā)，尤其是青少年起病、伴有精神病性癥狀、病情嚴(yán)重、自殺風(fēng)險(xiǎn)大或有家族遺傳史的患者，其維持治療的時(shí)間應(yīng)至少2~3年；多次復(fù)發(fā)者（3次或以上）主張進(jìn)行長期維持治療。
一般以急性期治療劑量作為維持治療的劑量，可以有效防止復(fù)發(fā)。
維持治療結(jié)束、病情穩(wěn)定后，可緩慢（數(shù)周）減藥直至終止治療，同時(shí)應(yīng)密切監(jiān)測復(fù)發(fā)的早期征象，一旦出現(xiàn)，應(yīng)迅速恢復(fù)原有治療劑量。
其他治療
心理治療
心理治療主要是指通過和醫(yī)生談話、交流來進(jìn)行治療，根據(jù)針對的問題不同，可分為支持性心理治療、認(rèn)知行為治療、精神動(dòng)力學(xué)治療、人際心理治療及婚姻家庭治療等。
在藥物治療的同時(shí)常合并進(jìn)行心理治療。
心理治療對輕、中度抑郁癥的療效與抗抑郁藥療效相仿。
需要注意的是，對與嚴(yán)重的或內(nèi)源性抑郁，往往不能單獨(dú)使用心理治療，需要在藥物基礎(chǔ)上聯(lián)合使用。
物理治療
臨床上同時(shí)也可聯(lián)合使用改良電休克治療（MECT）和重復(fù)經(jīng)顱磁刺激（rTMS）等治療輔助治療，其中，MECT可快速有效地治療抑郁癥，并可明顯降低患者自殺死亡率。
中醫(yī)治療
抑郁癥的中醫(yī)治療暫無循證醫(yī)學(xué)證據(jù)支持，但一些中醫(yī)治療方法或藥物可緩解癥狀，建議到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)，在醫(yī)師指導(dǎo)下治療。
如何區(qū)別正常的情緒低落和抑郁癥
抑郁時(shí)的心境與人們所熟知的悲傷相似，但較持久，病人情緒低落，整日憂心忡忡，愁眉不展，唉聲嘆氣。重則憂郁沮喪，悲觀絕望，總覺得“一年三百六十日，風(fēng)刀霜?jiǎng)?yán)相逼；明媚鮮妍能幾時(shí)，一朝飄泊難尋覓”�；颊咦晕以u價(jià)甚低，以致生趣漠然，常感到“度日如年”、“生不如死”。他們越是自責(zé)自罪，越產(chǎn)生消極的想法，美好的世界在他們眼里竟變成一片灰色。
具體說來，抑郁癥癥狀與正常的情緒低落的區(qū)別在于：
（1）前者在程度和性質(zhì)上超越了正常變異的界限，常有強(qiáng)烈的自殺意向；
�。�2）可具有植物神經(jīng)或軀體性伴隨癥狀，如早醒、便秘、厭食、消瘦、性機(jī)能減退、精神萎靡等，此外，往往還伴有精神病癥狀或神經(jīng)癥的表現(xiàn)。
擺脫憂郁情緒的方法
1、 不要為自己尋找借口
2、 再給自己一點(diǎn)愛
3、 分散你的注意力
4、 改變你的行為
5、 走出憂郁，創(chuàng)建“三人空間”
6、 了解自己的極限
7、 尋找心靈的綠洲----讓身心安寧的放松術(shù)和冥想術(shù)
8、 相信自己，也相信他人
9、 計(jì)劃一些積極有益的活動(dòng)，應(yīng)付枯燥的生活
10、向朋友訴說自己的煩惱
11、看到事情的光明面---寬容、自嘲及“愉快療法”
12、把復(fù)雜問題分解成簡單的問題
13、傾盡全力完成一件事
14、運(yùn)動(dòng)是自救的基礎(chǔ)
如何保持心理健康
1、接受自己
每個(gè)人一定要愛自己。 對自己排斥常常會(huì)導(dǎo)致極度的愧疚、羞恥和憂郁。 相信自己的能力，珍惜自己的獨(dú)特性，千萬不要低估自己。自我接納是動(dòng)機(jī)和積極情緒很重要的一個(gè)方面，接納自己甚至可以更容易讓別人接納你。
2、學(xué)會(huì)放手
我們對親近的人的死亡這樣的事幾乎沒有什么控制能力，最終我們不得不接受現(xiàn)實(shí)。 當(dāng)我們不能改變現(xiàn)實(shí)的時(shí)候就接受它，這是一個(gè)很好的被動(dòng)應(yīng)對的方法。 當(dāng)我們遇到困難的時(shí)候，對于有辦法控制的情境積極應(yīng)對，對于沒有辦法控制的情境就被動(dòng)應(yīng)對，這對保持心理健康是非常重要的。
3、保持和家人、朋友的聯(lián)系
現(xiàn)代的生活會(huì)讓我們處境有些孤獨(dú)。保持和家人、朋友的聯(lián)系是消除這種孤獨(dú)的非常好的方式。 圖片 保持和家人、朋友的聯(lián)系，在很艱難的時(shí)候能夠獲得親密人的支持和幫助，幫助你戰(zhàn)勝困難，通過難關(guān)。
4、爭取自由、學(xué)會(huì)自立
把自己當(dāng)成一條船，當(dāng)我們覺得自己就是這條船的船長的時(shí)候，我們對生活就更加有興趣、更加有激情、更自信。 我們的動(dòng)機(jī)是一個(gè)復(fù)雜的混合體，包括了自己很久一直想要的東西和我們從重要的人物那里吸取到的東西。 我們能夠控制情境并且自主做出決定，這種感覺對于心理健康至關(guān)重要
5、設(shè)定目標(biāo)、努力向前
感覺生活毫無意義是憂郁的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。 圖片 生活有目標(biāo)非常重要。許多研究得出同樣的結(jié)果：朝向目標(biāo)努力的過程與目標(biāo)本身一樣重要
6、尋找希望、保持信心
大量研究已經(jīng)表明，非常虔誠的宗教信仰能夠幫助預(yù)防個(gè)體可能遭受的迷茫、疾病和心理障礙。 當(dāng)世界一片黑暗的時(shí)候，強(qiáng)烈的宗教信仰會(huì)讓人們始終保持希望，能夠樂觀的看待未來，同時(shí)相信最后目標(biāo)終究會(huì)實(shí)現(xiàn)。
7、幫助別人
幫助別人就是幫助自己，在別人得到幫助的同時(shí)，自己的心理得到了很大的滿足感。 這種滿足感是保持心理健康的重要正能量。
8、投入的生活 過著幸福的生活就是要學(xué)習(xí)最大限度地進(jìn)行內(nèi)心體驗(yàn)，控制內(nèi)心的體驗(yàn)，使我們從事某種活動(dòng)時(shí)心情愉快。 圖片 圓滿就是一種完全投入的感覺，全神貫注地專注于一件活動(dòng)或者一種體驗(yàn)。
9、熱愛美好的生活
對美的體驗(yàn)是純粹個(gè)人的感受，沒有人能夠給美下一個(gè)定義。 在生活中發(fā)現(xiàn)美就會(huì)讓你的心理一種保持健康。
10、不害怕改變、學(xué)會(huì)適應(yīng)
當(dāng)我們呆板不夠靈活的時(shí)候，我們就更可能體會(huì)到阻力，更可能為了保持立場而把自己弄得很緊張。 當(dāng)我們很靈活、愿意改變那些對我們沒有益處的行為的時(shí)候，我們就能更好的適應(yīng)環(huán)境。 改變我們自己的行為方式需要勇氣，但是這種改變非常有益于健康和幸福。
對中學(xué)生心理障礙預(yù)防對策的建議：
1、加強(qiáng)心理咨詢：這是幫助受詢者克服在人生道路上可能遇到的心理障礙，使他們能適應(yīng)社會(huì)生活，處理好人際關(guān)系，順利完成社會(huì)角色轉(zhuǎn)移。心理咨詢要取得良好效果的關(guān)鍵在于咨詢員對來訪者要給予信任，給予理解，給予換位(即設(shè)身處地，將心比心)。咨詢過程中，咨詢員還要?jiǎng)又郧椋裱雎?讓受詢者宣泄)、保密(有些深層內(nèi)容要絕對保密)、疏導(dǎo)(對其提出的特殊問題作面對面的指導(dǎo))原則。相互信任是咨詢?nèi)〉贸晒Φ幕A(chǔ)。咨詢過程是雙方情感和心理交流的過程，只有這樣方能取得消除精神壓力，達(dá)到心理轉(zhuǎn)化的效果。
2、加強(qiáng)心理治療：心理醫(yī)生有意識(shí)地和困于心理問題的患者建立關(guān)心、尊重、了解和指導(dǎo)的關(guān)系，并依他那問題的需要，使用適當(dāng)?shù)男睦沓C治方法，減輕或消除個(gè)案的不適應(yīng)的心理現(xiàn)象及行為，培養(yǎng)適應(yīng)習(xí)慣，促進(jìn)健全成熟的人格發(fā)展。
3、加強(qiáng)心理教育：這是提高學(xué)生心理素質(zhì)的基本形式，其最終目的是保護(hù)和促進(jìn)人的身心健康。因此，講課內(nèi)容不僅是普及心理衛(wèi)生知識(shí)，還要矯正學(xué)生心理困惑的認(rèn)識(shí)結(jié)構(gòu)。為講課有針對性，必須通過座談，了解學(xué)生對心理保健知識(shí)的掌握、要求和問題;通過調(diào)查測試，分析受試者的心理障礙、偏異情況，然后講知識(shí)、講保健、還可以與學(xué)生共同對心理問題進(jìn)行剖析交流、專題討論，以聯(lián)系實(shí)際對他們進(jìn)行心理健康與修養(yǎng)的教育。
大學(xué)生如何保持心理健康
1、 自覺學(xué)習(xí)心理知識(shí)，尋求心理健康的良藥
2、 對自己不過分苛求，確立目標(biāo)適中，養(yǎng)成“平常心態(tài)”
3、 對他人的期望不要過高，避免失望感
4、 不盲目的處處與其他同學(xué)競爭，避免過度緊張
5、 積極參加集體活動(dòng)，擴(kuò)大社會(huì)交往
6、 加強(qiáng)意志鍛煉，保持樂觀的“正性情緒”
緩解壓力的方法：
每個(gè)人都不可避免地感覺到壓力。一種是自己給的，一種是別人的要求。
自己制造的壓力主要來自期望。每個(gè)人都會(huì)為自己設(shè)定目標(biāo)，并安排計(jì)劃。壓力是身心對外界刺激和既定目標(biāo)的自發(fā)心理準(zhǔn)備。適當(dāng)?shù)?緊張和壓力是為完成任務(wù)、達(dá)到目標(biāo)必備的注意集中。如果目標(biāo)合適，規(guī)劃性較強(qiáng)，工作節(jié)奏也跟得上計(jì)劃要求的話，壓力就會(huì)減輕。有時(shí)候我甚至認(rèn)為壓力來自創(chuàng)新和挑戰(zhàn)，日常的按部就班的做事盡管可能由于接口規(guī)范、分工合作而更容易實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，人的壓力也很小。
缺乏規(guī)劃的目標(biāo)不定、或過大壓力會(huì)造成身心的不良影響，別人的要求其實(shí)就是任務(wù)。任務(wù)需要在一定時(shí)間內(nèi)完成，需要與一定的效果相結(jié)合，這同樣會(huì)給人施加壓力。完全沒有壓力是不可能，也是不可取的。適當(dāng)?shù)膲毫τ欣诮】�，也有利于人的生存、發(fā)展。但是任何事都強(qiáng)調(diào)適當(dāng)。適當(dāng)?shù)膲毫梢允谷说纳窠?jīng)保持一定的緊張度，刺激人不斷地努力調(diào)整/充實(shí)自我，改造世界。太多壓力不但使人精神過度緊張，也影響人的健康。
每個(gè)人在世界上總要承受各種各樣的壓力。完全超脫于壓力之外是不可能的，也不利于人的成長。但是過重的壓力會(huì)妨礙人的心理健康，蓄積不良的情緒，甚至造成人的自殺沖動(dòng)。
壓力釋放是一個(gè)必要的行為。學(xué)會(huì)有效的壓力釋放是學(xué)會(huì)身心健康技巧的標(biāo)志。壓力釋放有很多方法，比如深呼吸法、傾訴法、睡眠法、音樂放松法、旅游法、親寶寶法、擁抱法、改善飲食法、大喊大叫法、有限破壞法、適當(dāng)哭泣、寫日記法、找心理專家、注意轉(zhuǎn)移法、溫泉(水)浴法等。
壓力不能被壓制。試圖遺忘是不對的。試圖以勞累麻木身心也不值得提倡，這就需要尋找合適的途徑和方式。
情緒調(diào)節(jié)和保持良好心態(tài)的原則
1.善于用愉快釋放緊張和壓抑
馮特的情緒三維理論認(rèn)為情緒可在愉快—不愉快、激動(dòng)—平靜、緊張—松弛，三個(gè)維度上被度量。每種具體情緒都處在這三個(gè)緯度的兩極之間的不同位置上�？鞓穼儆谇榫w緊張維度的輕松一端，它可以在人的工作和生活中產(chǎn)生過度緊張時(shí)，對緊張起重要的調(diào)節(jié)作用，使人在緊張中得到松弛。這一調(diào)節(jié)是很重要的，因?yàn)榫o張和壓抑都是不良情緒，影響人的健康和一切活動(dòng)�？鞓肥侨嗽谶_(dá)到有意義的目的中得到的�？鞓肥谷藢ν饨绠a(chǎn)生親切感，更易于接受和接近外界，有利于人的活動(dòng)和形成和諧的人際關(guān)系。它還可使人獲得一種超越的自由感，使人處于輕快、活躍、主動(dòng)和擺脫束縛的狀態(tài)，從而享受生活的樂趣。
2.培養(yǎng)人對生活和所從事活動(dòng)的穩(wěn)定興趣
人對活動(dòng)的興趣本身就具有積極情緒的作用。因?yàn)橛膳d趣引起的大腦活動(dòng)能維持一定程度的興奮，使神經(jīng)激活處于中等強(qiáng)度水平，集中注意力非常容易，最有利于進(jìn)行認(rèn)知加工激活創(chuàng)造性思維。所以，興趣這種使人處于被吸引和被卷入的心理狀態(tài)，是一種減輕活動(dòng)中緊張、焦慮和疲勞的良好方式，有益于情緒健康。
3.正確地進(jìn)行自我認(rèn)知與自我規(guī)范
人在事業(yè)或社交上的能力與成就是因人而異的，所以成就的大小和能力的高低不應(yīng)過分攀比。人應(yīng)正確坦誠的認(rèn)識(shí)、了解和面對自己的素質(zhì)與才能，在此基礎(chǔ)上規(guī)范自己，為自己提出最適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)和要求。在自我滿意與滿足中形成自信。從而避免因內(nèi)部的矛盾沖突和追求目標(biāo)的失敗形成的情緒困擾和情緒異常。
4.在人際交往中緩解不良情緒
人類具有集群性的特點(diǎn)，社會(huì)交往是人的一種基本需要。同時(shí)，人際間在感情上的聯(lián)系、互相理解和寬容、彼此關(guān)懷與支持能夠創(chuàng)造出緩解消極情緒、促進(jìn)心理健康的環(huán)境。
5.通過控制或改變外部行為調(diào)節(jié)情緒
情緒與機(jī)體的生理變化及行為的聯(lián)系表明，情緒通過自主神經(jīng)系統(tǒng)和皮層下中樞影響機(jī)體生理過程和外部行為。同時(shí)，生理過程和外部行為的變化又反過來影響情緒。所以，控制或改變外部行為有助于調(diào)節(jié)不良情緒。比如，人在激情爆發(fā)前有意識(shí)地進(jìn)行轉(zhuǎn)移注意力的活動(dòng)，或強(qiáng)迫自己做一些和激情相反的動(dòng)作等，都能在一定的程度上控制激情。
6.提高辯證分析問題的能力
美國心理學(xué)家阿諾德提出的情緒“評定興臺(tái)說”和沙赫特的“認(rèn)知-激活理論”，都強(qiáng)調(diào)個(gè)體對情境的認(rèn)知是情緒產(chǎn)生的最重要因素，即強(qiáng)調(diào)了大腦第二信號(hào)系統(tǒng)對人的情緒的主動(dòng)調(diào)控作用。所以，提高辯證分析問題的能力，能使人在認(rèn)知與評價(jià)情境時(shí)，避免因絕對化認(rèn)識(shí)而引發(fā)的激情和消極心境。
7.科學(xué)的認(rèn)識(shí)情緒
科學(xué)的認(rèn)識(shí)情緒尤其是要認(rèn)識(shí)情緒的個(gè)體差異性和生理周期性，以適應(yīng)與調(diào)整正常狀況下的情緒變化。
8.培養(yǎng)穩(wěn)定而高級(jí)的情感來調(diào)節(jié)情緒
人的高級(jí)社會(huì)情感內(nèi)化為自己的認(rèn)知方式和準(zhǔn)則體系時(shí)，都以定型化、概括化、自動(dòng)化的動(dòng)力定型方式存在于人的大腦中。所以，當(dāng)人產(chǎn)生各種情緒體驗(yàn)時(shí)，情緒會(huì)自動(dòng)或主動(dòng)的對情緒予以調(diào)節(jié)。
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