心理學(xué)的基礎(chǔ)知識(shí)
導(dǎo)語(yǔ)：心理學(xué)涉及到各各方方面面，無(wú)論是心態(tài)還是人格， 只有好有心態(tài)還有好的人格品質(zhì)，這個(gè)社會(huì)才可以積極向上的走向輝煌。以下是小編為大家分享的心理學(xué)的基礎(chǔ)知識(shí)，歡迎借鑒！
【從眾效應(yīng)】
從眾效應(yīng)是指當(dāng)個(gè)體受到群體的影響(引導(dǎo)或施加的壓力)，會(huì)懷疑并改變自己的觀點(diǎn)、判斷和行為，朝著與群體大多數(shù)人一致的方向變化，以和他人保持一致。
【雁陣效應(yīng)】
雁陣效應(yīng)指靠著團(tuán)結(jié)協(xié)作精神，頑強(qiáng)拼搏、團(tuán)結(jié)協(xié)作才能獲得更加長(zhǎng)遠(yuǎn)和有利的發(fā)展。
【鯰魚(yú)效應(yīng)】
鯰魚(yú)效應(yīng)即采取一種手段或措施，刺激一些企業(yè)活躍起來(lái)投入到市場(chǎng)中積極參與競(jìng)爭(zhēng)，從而激活市場(chǎng)中的同行業(yè)企業(yè)。
【蝴蝶效應(yīng)】
是指在一個(gè)動(dòng)力系統(tǒng)中，初始條件下微小的變化能帶動(dòng)整個(gè)系統(tǒng)的長(zhǎng)期的巨大的連鎖反應(yīng)。
【暈輪效應(yīng)】
暈輪效應(yīng)，又稱(chēng)“光環(huán)效應(yīng)”、“成見(jiàn)效應(yīng)”、“光暈現(xiàn)象”，是指在人際相互作用過(guò)程中形成的一種夸大的社會(huì)印象，正如日、月的光輝，在云霧的作用下擴(kuò)大到四周，形成一種光環(huán)作用。常表現(xiàn)在一個(gè)人對(duì)另一個(gè)人(或事物)的最初印象決定了他的總體看法，而看不準(zhǔn)對(duì)方的真實(shí)品質(zhì)，形成一種好的或壞的“成見(jiàn)”。所以暈輪效應(yīng)也可以稱(chēng)為“以點(diǎn)概面效應(yīng)”，是主觀推斷的泛化、定勢(shì)的結(jié)果。
【近因效應(yīng)】
近因效應(yīng)是指當(dāng)人們識(shí)記一系列事物時(shí)對(duì)末尾部分項(xiàng)目的記憶效果優(yōu)于中間部分項(xiàng)目的現(xiàn)象。
【刻板效應(yīng)】
刻板效應(yīng)，又稱(chēng)定型效應(yīng)，是指人們用刻印在自己頭腦中的關(guān)于某人、某一類(lèi)人的固定印象，以此固定印象作為判斷和評(píng)價(jià)人依據(jù)的心理現(xiàn)象。
【蘑菇效應(yīng)】
蘑菇效應(yīng)，指蘑菇長(zhǎng)在陰暗的角落，得不到陽(yáng)光，也沒(méi)有肥料，自生自滅，只有長(zhǎng)到足夠高的時(shí)候才會(huì)開(kāi)始被人關(guān)注，可此時(shí)它自己已經(jīng)能夠接受陽(yáng)光了。人們將這種現(xiàn)象稱(chēng)之為“蘑菇效應(yīng)”。
【馬太效應(yīng)】
馬太效應(yīng)指強(qiáng)者愈強(qiáng)、弱者愈弱的現(xiàn)象，廣泛應(yīng)用于社會(huì)心理學(xué)、教育、金融以及科學(xué)等眾多領(lǐng)域。其名字來(lái)自圣經(jīng)《新約·馬太福音》中的一則寓言：“凡有的，還要加給他叫他多余;沒(méi)有的，連他所有的也要奪過(guò)來(lái)�！薄榜R太效應(yīng)”與“平衡之道”相悖，與“二八定則”有相類(lèi)之處，是十分重要的自然法則。
【鴕鳥(niǎo)心態(tài)】
鴕鳥(niǎo)心態(tài)是一種逃避現(xiàn)實(shí)的心理，活在炎熱的沙漠地帶，那里陽(yáng)光照射強(qiáng)烈，從地面上升的熱空氣，同低空的冷空氣相交，由于散射而出現(xiàn)閃閃發(fā)光的薄霧。也是一種不敢面對(duì)問(wèn)題的懦弱行為。心理學(xué)通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代人面對(duì)壓力大多會(huì)采取回避態(tài)度，明知問(wèn)題即將發(fā)生也不去想對(duì)策，結(jié)果只會(huì)使問(wèn)題更趨復(fù)雜、更難處理。
【多米諾骨牌效應(yīng)】
多米諾骨牌效應(yīng)告訴大家：一個(gè)最小的力量能夠引起的或許只是察覺(jué)不到的漸變，但是它所引發(fā)的卻可能是翻天覆地的變化。所以作為管理者要重視組織中的細(xì)小變化，并及時(shí)想辦法加以解決。
有趣的心理學(xué)知識(shí)
1.易怒的人傷口好得慢
美國(guó)研究人員研究發(fā)現(xiàn)，易怒的人傷口愈合所需時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng)。
美國(guó)俄亥俄大學(xué)的研究人員進(jìn)行了一項(xiàng)研究，志愿者事先都在其前臂上制造小的燒傷，接受了一系列心理測(cè)試，以評(píng)估他們?nèi)粘０l(fā)怒的頻率，然后被按“發(fā)怒等級(jí)”分類(lèi)。測(cè)試結(jié)果表明，對(duì)于不能控制憤怒情緒的人來(lái)說(shuō)，測(cè)試中的小傷口需要4天以上時(shí)間才能痊愈，約是好脾氣的人的3倍。研究人員推測(cè)說(shuō)，易怒的人應(yīng)激激素皮質(zhì)醇分泌量比較高，這可能是他們傷口難以痊愈的原因。
2.移動(dòng)家具可以改善心情
大衛(wèi)·貝克漢姆每當(dāng)心情緊張、情緒焦慮的時(shí)候，他就會(huì)不停地搬動(dòng)家具，將房間重新布置。當(dāng)然，他也不是個(gè)例，我們很多人在收拾完房間后會(huì)覺(jué)得心情舒暢。
其實(shí)，這種嗜好從心理學(xué)上不難找到解釋。人在受到外界壓力時(shí)，心理的平衡被破壞了。壓力越積越多，就容易使人產(chǎn)生緊張和焦躁的情緒，如果從內(nèi)心無(wú)法找到宣泄的出口，這時(shí)可以借助外部環(huán)境的有序來(lái)刺激內(nèi)心，如重新布置家具，就會(huì)給心理帶來(lái)愉悅感，這對(duì)緩解焦躁情緒確實(shí)大有裨益。
3.“巴納姆效應(yīng)”
人們常常認(rèn)為一種籠統(tǒng)的、一般性的人格描述十分準(zhǔn)確地揭示了自己的特點(diǎn)，心理學(xué)上將這種傾向稱(chēng)為“巴納姆效應(yīng)”。
巴納姆效應(yīng)在生活中十分普遍。拿算命來(lái)說(shuō)，很多人請(qǐng)教過(guò)算命先生后都認(rèn)為算命先生說(shuō)的“很準(zhǔn)”。其實(shí)，那些求助算命的人本身就有易受暗示的特點(diǎn)。當(dāng)人的情緒處于低落、失意的時(shí)候，對(duì)生活失去控制感，于是，安全感也受到影響。一個(gè)缺乏安全感的人，心理的依賴(lài)性也增強(qiáng)，受暗示性就比平時(shí)更強(qiáng)了。加上算命先生善于揣摩人的內(nèi)心感受，稍微能夠理解求助者的感受，求助者立刻會(huì)感到一種精神安慰。算命先生接下來(lái)再說(shuō)一段一般的、無(wú)關(guān)痛癢的話便會(huì)使求助者深信不疑。
4.研究稱(chēng)男性每天凝望靚女?dāng)?shù)分鐘 壽命延長(zhǎng)4至5年
男性喜歡觀看美女，除了是出于男性的本能反應(yīng)外，其實(shí)還有一個(gè)好處。根據(jù)英國(guó)一份醫(yī)學(xué)雜志報(bào)道，男性每天凝望漂亮女性幾分鐘，可以延長(zhǎng)平均壽命4至5年。
英國(guó)研究人員耗時(shí)5年對(duì)200名男性進(jìn)行的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，每天都能凝望漂亮女性的男性，血壓相對(duì)較低，脈搏跳動(dòng)較慢，心臟疾病也較少，平均壽命可以延長(zhǎng)4至5年。
研究顯示，男性彬彬有禮地凝視美麗的女性，就好像是欣賞美麗的風(fēng)景畫(huà)一樣，有助于身心健康。而凝視美麗的女性10分鐘，健身效果差不多相當(dāng)于做了30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。
雖然男性突然見(jiàn)到美女會(huì)產(chǎn)生自律神經(jīng)亢奮，出現(xiàn)臉紅心跳、手腳冰冷等現(xiàn)象。但是每天都能見(jiàn)到美女，大腦中的回路控制機(jī)制，就會(huì)使腦中產(chǎn)生好的情緒記憶，讓情緒中樞保持穩(wěn)定狀態(tài)，能減低心血管疾病或中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，而這項(xiàng)研究也透露出男性喜歡觀賞美女的原因。
5.“出點(diǎn)丑”心情更開(kāi)朗
著名心理學(xué)家埃利斯發(fā)明了一種“打擊羞恥”的練習(xí)方法：讓人在公交車(chē)上大聲地報(bào)站名，或是跟陌生人借一塊錢(qián)等等。做完這些“蠢事”后，人們覺(jué)得很多擔(dān)心的事“不過(guò)如此”，從而心情大好。如果你怕出丑，沒(méi)有勇氣去追求心愛(ài)的姑娘，那么穿一件滑稽的衣服讓同事們盡情嘲笑一天后，你可能會(huì)有不同的看法。這會(huì)提高你的被人嘲笑的“免疫力”，從而把自認(rèn)為很困難的事情就輕輕松松地完成了。
但需要注意的是。無(wú)論何時(shí)何地出丑，只要表現(xiàn)出明朗快樂(lè)的樣子就會(huì)被忽略，開(kāi)開(kāi)玩笑就能借此度過(guò)尷尬場(chǎng)面。
6.喝咖啡可讓人易妥協(xié)
想情人全聽(tīng)你的話嗎?那請(qǐng)他或她喝咖啡吧!澳洲一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，喝咖啡不只能提神，更有令人“耳軟”(聽(tīng)話)的奇效。
昆士蘭大學(xué)心理學(xué)院的研究人員請(qǐng)來(lái)140名學(xué)生。詢(xún)問(wèn)他們對(duì)安樂(lè)死及墮胎的看法。其后，他們獲安排喝橙汁或咖啡，再看一些跟他們意見(jiàn)相反的游說(shuō)文章。結(jié)果顯示，喝咖啡的學(xué)生較容易改變立場(chǎng)。
7.父親年紀(jì)大，孩子易患精神分裂
那些為了事業(yè)而推遲生子的男人要小心了，英國(guó)和瑞典的研究人員發(fā)現(xiàn)，父親年齡越大，孩子長(zhǎng)大后患精神分裂的可能性就越大。
研究人員調(diào)查了出生于1973—1980年的70萬(wàn)名瑞典人，其中639人患有精神分裂。這些患者里有15%的人出生時(shí)父親已過(guò)了30歲。研究人員還發(fā)現(xiàn)，父親的年齡每增加10歲，孩子成年后患精神分裂的幾率就增加50%，出生時(shí)父親年紀(jì)在50歲以上的人，患精神分裂的風(fēng)險(xiǎn)比出生時(shí)父親年齡在21—24歲的人高4—5倍。
這項(xiàng)研究的負(fù)責(zé)人、瑞典首都斯德哥爾摩卡羅林斯卡醫(yī)學(xué)院的費(fèi)恩·拉斯穆森認(rèn)為，隨著年齡的增長(zhǎng)，男性發(fā)生基因突變的可能性增加，從而導(dǎo)致孩子成年后患精神分裂及其他疾病的風(fēng)險(xiǎn)提高。
研究人員還在英格蘭和威爾士進(jìn)行了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)這兩地男性“初為人父”的年齡從1980年的29.2歲提高到2002年的32.1歲，在此期間，精神分裂病例也增加了不少。
拉斯穆森等人的研究是此類(lèi)研究中規(guī)模最大的。2001年美國(guó)科學(xué)家也發(fā)現(xiàn)，50歲以上男子所生的孩子日后患精神分裂的幾率是年輕父親所生孩子的3倍。
8.為什么女性更易患抑郁癥
一些醫(yī)學(xué)專(zhuān)家說(shuō)，由于基因、心理及生理特征的不同，女性比男性容易患抑郁癥。在世界范圍內(nèi)，女性遭受抑郁癥困擾的幾率是男性的兩倍。女性易患抑郁癥的原因主要有：一是基因因素，遺傳因素提高了女性患抑郁癥幾率的50%;二是女性更容易緊張;三是妊娠、產(chǎn)后的特殊生理時(shí)期。
9.逛街跳繩有利女性健康
中國(guó)婦聯(lián)組織的一次女性健康調(diào)查顯示，當(dāng)前中國(guó)職業(yè)女性多處于亞健康狀態(tài)。女性體質(zhì)差主要表現(xiàn)在兩個(gè)方面：一是心肺功能較弱，脈搏頻率達(dá)不到正常值;二是身體柔韌性較差。這樣的后果之一就是導(dǎo)致虛胖，影響身體的靈敏度和協(xié)調(diào)性。在為自己身體狀況擔(dān)憂的同時(shí)，許多女性卻抱怨平時(shí)太忙，沒(méi)有時(shí)間健身。專(zhuān)家表示，女性朋友可以采取一些隨時(shí)隨地的簡(jiǎn)易健身方法。
逛街，這個(gè)最受女性歡迎的消閑方式，是很好的有氧運(yùn)動(dòng)。女性逛街少則一兩個(gè)小時(shí)，多則三四個(gè)小時(shí)，這樣不停地走動(dòng)可增加腿部力量，消耗體內(nèi)大部分熱量，達(dá)到健身效果。
跳繩，這種再熟悉不過(guò)的童年娛樂(lè)方式，恰恰是女性最有效的健身方式之一。一根簡(jiǎn)單的跳繩舞動(dòng)起來(lái)，就是一種全身運(yùn)動(dòng)，使身體各部分肌肉都能得到放松。
對(duì)長(zhǎng)時(shí)間坐辦公室的女性來(lái)說(shuō)，爬樓梯又是一個(gè)簡(jiǎn)單可行的鍛煉方法。健身專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，一天多次爬樓梯運(yùn)動(dòng)，可降低體內(nèi)膽固醇，增加靜止時(shí)脈搏跳動(dòng)次數(shù)，增進(jìn)心血管功能。端坐在椅子上，雙腳著地收腹數(shù)十次，或者抬起雙腳，盡量用雙手將身體撐離椅子，再輕輕放下。這種健身操可讓女性在工作間隙輕松健身。
10.愛(ài)之源頭在何處
有過(guò)戀愛(ài)史的人都品嘗過(guò)愛(ài)情這杯神奇之酒的滋味。那么，這種令人如癡如醉、神魂顛倒的情感來(lái)源于何處呢?
一位美國(guó)醫(yī)療心理學(xué)家這樣描述人在戀愛(ài)時(shí)腦中電化學(xué)活動(dòng)的過(guò)程：在柔和的燭光里，男子望著女子，丘腦下部的神經(jīng)活動(dòng)受到突然激發(fā)，神奇的愛(ài)情物質(zhì)大量產(chǎn)生，并隨血液循環(huán)流遍全身，引起飄飄欲仙的感覺(jué);女性也一樣，腦細(xì)胞發(fā)生同樣的電化學(xué)活動(dòng)過(guò)程，于是兩顆心激發(fā)出熾熱的愛(ài)情火花。
當(dāng)然，這樣的詞句比起文學(xué)家的描寫(xiě)不知枯燥到何種程度，但它卻更真實(shí)，更接近于愛(ài)情的本質(zhì)。
科學(xué)家的愛(ài)情源于丘腦之說(shuō)是有充分根據(jù)的。他們系統(tǒng)地觀察了一批腦垂體異常的男女，發(fā)現(xiàn)這些人，沒(méi)有熱戀中的狂熱心理活動(dòng)，即使有伴侶，也無(wú)燃燒與美妙無(wú)比的感覺(jué)，補(bǔ)充激素也只能保證其體格方面的發(fā)育。究其奧妙，在于這類(lèi)人丘腦下部通道的某一特定部位出現(xiàn)了故障，而這個(gè)部位恰在腦垂體附近，因而引起腦垂體病變。事實(shí)上，腦垂體受到各種損害(如腫瘤或結(jié)核菌的侵襲等)，都可能“株連”。
11.人在餓的時(shí)候愛(ài)亂花錢(qián)
在你感到饑餓時(shí)，最好不要輕易上街購(gòu)物，因?yàn)轲囸I會(huì)讓你更愛(ài)花錢(qián)!據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，饑餓時(shí)人的購(gòu)物欲望會(huì)增加，不僅覺(jué)得食物更加誘人，對(duì)其他商品也更容易動(dòng)心。
研究人員發(fā)現(xiàn)，人在饑餓時(shí)會(huì)分泌一種“饑餓激素”，這種激素會(huì)提高我們對(duì)食物的注意力，同時(shí)會(huì)對(duì)大腦施加影響，讓我們對(duì)貨架上的食物垂涎欲滴。參與研究的神經(jīng)病學(xué)家達(dá)格赫說(shuō)：“這種激素會(huì)對(duì)整個(gè)大腦產(chǎn)生影響，人們會(huì)認(rèn)為食物更有誘惑力，同時(shí)在購(gòu)買(mǎi)其他商品時(shí)也變得更加大方。”
12.獨(dú)身者早死率比已婚者高一半
美國(guó)夏威夷大學(xué)心理學(xué)家伊萊恩·哈特菲爾德等人通過(guò)在美國(guó)、俄羅斯、墨西哥、巴基斯坦和印度等國(guó)進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查發(fā)現(xiàn)，無(wú)論在哪里，愛(ài)情都不可戰(zhàn)勝。她說(shuō)：“在我研究的一切文化中，人們愛(ài)起來(lái)都如癡如醉�！�
統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，婚姻猶如一張健康保險(xiǎn)單。一項(xiàng)為期8年的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，從未結(jié)婚者在調(diào)查期間的死亡率比已婚者高58%。
美國(guó)疾病預(yù)防中心的一份報(bào)告指出，與單身和離異或者鰥寡人士相比，已婚人士在吸煙和喝酒方面更為節(jié)制，生活方式更健康，有助于降低患心血管疾病、癌癥和呼吸道疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
13.談心里面大有文章
女孩一般都不喜歡聽(tīng)別人的過(guò)去，而喜歡說(shuō)自己的過(guò)去。你會(huì)發(fā)現(xiàn)你周?chē)呐灾�，有許多人常常出現(xiàn)這樣的情形;“我小的時(shí)候與這個(gè)小女孩兒一樣”，“我在小學(xué)的時(shí)候常�！碑�(dāng)她們津津樂(lè)道地講自己的過(guò)去時(shí)，別人都沒(méi)有興趣聽(tīng)她們那一套。于是，她們自己感到?jīng)]趣，也就閉口不再談了。女性一般自我中心的意識(shí)比男性強(qiáng)，所以女性常常自己關(guān)心自己，并以為對(duì)方也會(huì)關(guān)心自己，而一旦遭到對(duì)方的不理睬，便顯得有些迷惑不解。
女性有一個(gè)共性，即在自己覺(jué)得自己很懦弱的時(shí)候，總是希望找到一個(gè)可信賴(lài)的男性聊一聊自己的事情和自己的過(guò)去，盼望能從對(duì)方的理解中得到力量去解決自己的問(wèn)題。這時(shí)男性常常會(huì)聽(tīng)到許多自己從來(lái)不知道，而且從未敢想知道的女性心中的奧秘。當(dāng)然這與那些娛樂(lè)場(chǎng)所的女人不同，她們?yōu)榱嘶\絡(luò)住客人，給客人留下深一點(diǎn)的印象，常會(huì)編一點(diǎn)過(guò)去的歷史來(lái)給客人聽(tīng)，她們這樣做是有意識(shí)的，應(yīng)另當(dāng)別論。
總之，如果一個(gè)男性能耐心與女孩談?wù)撍倪^(guò)去，不僅可以很好地了解她，而且，如果這個(gè)女孩是在完全坦誠(chéng)地與他談話，那么她也許很快就會(huì)把他當(dāng)作自己戀愛(ài)的對(duì)象了。
14.女性心中理想的男子
那么，什么樣的男人才是女性心中理想的男子漢呢?具體地說(shuō)，男人要成為一個(gè)男子漢，很有必要在心理上磨練得成熟些。
他們不需要顯示自己在生理上是一個(gè)男人，而且在性格與心理特征上也表現(xiàn)出一個(gè)男人所具有的某些特點(diǎn)。
一個(gè)真正的男子漢應(yīng)該是：寬宏大度而不缺少機(jī)智，幽默風(fēng)趣而不流于急躁輕浮，善言辭而不夸夸其談，思想深沉而不沉默寡言，熱愛(ài)工作而不缺少對(duì)女性的溫存，富有幻想而應(yīng)該腳踏實(shí)地，懂得生活而不揮霍，更重要的是在精神上有壓不垮的氣質(zhì)，堅(jiān)毅、剛強(qiáng)、敏銳、淳厚而顯出男子漢的特有風(fēng)采。
男人在愛(ài)與婚姻上，常常是主動(dòng)者。一個(gè)成熟的男子漢懂得取悅女人的任何方式，都不能違背人倫之道。如果為了達(dá)到占有某一女子的愛(ài)情，采取任何卑劣的手段，只會(huì)造成欺騙的愛(ài)情，而欺騙的愛(ài)情常常會(huì)是家庭分裂的預(yù)兆。
15.養(yǎng)狗比養(yǎng)貓更有利于身心
英國(guó)貝爾法斯特皇后大學(xué)“犬科行為研究”中心資深演講家、心理學(xué)家戴博拉·韋爾斯博士研究發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)狗主人較少患低血壓癥與膽固醇偏高癥，較少患有身體不適癥，發(fā)展成嚴(yán)重醫(yī)學(xué)疾病的幾率也較小。韋爾斯的研究調(diào)查同時(shí)顯示，與養(yǎng)狗相比，養(yǎng)貓卻不能改善健康。
這項(xiàng)研究的簡(jiǎn)單結(jié)論是：在幫助防止癌癥與癲癇癥等嚴(yán)重疾病發(fā)生方面，狗可以發(fā)揮人類(lèi)類(lèi)似“早期預(yù)警機(jī)制”的作用。
16.自言自語(yǔ)有益健康
和親朋好友說(shuō)說(shuō)自己的近況與煩惱，能舒緩壓力，增強(qiáng)身體抵抗力，對(duì)健康大有好處。但親友們卻不一定總是有時(shí)間和耐心洗耳恭聽(tīng)。弄不好反而傷害感情。
研究人員表示，如果你的嘮叨讓朋友覺(jué)得不耐煩，或者找不到合適的傾聽(tīng)者，不如自言自語(yǔ)。與自己說(shuō)說(shuō)你的煩惱與不滿，一來(lái)可以調(diào)節(jié)自身情緒，二來(lái)能夠理清頭緒，幫助自己更理智地看待事情。而且不會(huì)耽誤別人的時(shí)間，更不會(huì)泄露自己的隱私。
17.電子游戲幫你鍛煉
誰(shuí)說(shuō)玩電子游戲讓人變胖?美國(guó)邁阿密大學(xué)的科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，人在玩電子游戲時(shí)，心率加快、呼吸急促，身體因此消耗更多的能量。阿萊特。佩里博士認(rèn)為，如果不能參加真正的體育鍛煉，玩游戲也能幫著減肥，至少比傻坐在沙發(fā)上，吃著薯?xiàng)l看電視好，但前提是玩的時(shí)間不能太長(zhǎng)。
18.偷點(diǎn)小懶助你長(zhǎng)壽
公共健康專(zhuān)家皮特。亞科斯特說(shuō)，天天早起，忙忙碌碌的人可能過(guò)早地“鉆進(jìn)墳?zāi)埂�。不時(shí)地偷個(gè)小懶，不僅能減輕工作壓力，還是長(zhǎng)壽的關(guān)鍵。研究表明，中午小憩片刻比打網(wǎng)球更有助長(zhǎng)壽。老人總是跑步鍛煉反而會(huì)消耗本來(lái)用于細(xì)胞再生或抵抗疾病的能量。心理專(zhuān)家稱(chēng)，就算躺在家里做白日夢(mèng)，那也是大腦在處理重要的信息，你的思維反而更活躍.
19.專(zhuān)家稱(chēng)理發(fā)有助緩解不良情緒
一個(gè)人的情緒好壞，似乎與理發(fā)扯不上任何關(guān)系。然而，意大利心理學(xué)家萊森斯卻建議人們?cè)谇榫w欠佳時(shí)，不妨去理發(fā)室理發(fā)，這樣可調(diào)節(jié)心理的不平衡。
研究人員發(fā)現(xiàn)，從美發(fā)廳出來(lái)的婦女，不僅看起來(lái)漂亮，而且她們的情緒也明顯地變好。
這位心理學(xué)家還認(rèn)為，一個(gè)人在情緒變壞時(shí)，若能改變一下發(fā)型，可以抑制壞情緒的早期發(fā)作及干擾引起抑郁癥的.激素的產(chǎn)生。
20.短期壓力增強(qiáng)記憶
長(zhǎng)期的生活壓力，如離婚等，能破壞人的免疫系統(tǒng)，讓人容易感染。但布法羅大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，短期的緊迫件能提升大腦的學(xué)能習(xí)力和記憶力。 這是因?yàn)�，壓力激素影響大腦主管情感和學(xué)習(xí)能力的部分區(qū)域。壓力劇增會(huì)使傳遞信息的物質(zhì)———谷氨酸鹽的傳播速度加快，從而增進(jìn)記憶力。
21.逃避家務(wù)能防過(guò)敏
有研究認(rèn)為，過(guò)敏性疾病和自身免疫性疾病的暴發(fā)都是因?yàn)楝F(xiàn)代社會(huì)太干凈了。但是罪魁禍?zhǔn)撞粌H僅是灰塵。布里斯托爾和布魯內(nèi)爾大學(xué)的調(diào)查表明，孕期或產(chǎn)后的婦女經(jīng)常使用清潔設(shè)備，孩子7歲以前易患哮喘的幾率會(huì)升高41%。因?yàn)橐恍┦覂?nèi)清潔劑釋放的化學(xué)物質(zhì)會(huì)嚴(yán)重?fù)p害兒童的呼吸道。
22.愛(ài)臉紅的人更容易被原諒
臉紅，是泄露人內(nèi)心情感的一個(gè)明顯信號(hào)。據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道，人們?cè)诟械綄擂�、羞恥或害羞時(shí)臉會(huì)變紅，但這其中的奧秘卻讓科學(xué)家迷惑不解。近日有科學(xué)家將這歸為“歷史進(jìn)化的一個(gè)結(jié)果”。
著名生物學(xué)家、美國(guó)埃默里大學(xué)的弗朗斯·德瓦爾教授指出，人是唯一在尷尬時(shí)臉會(huì)變紅的靈長(zhǎng)類(lèi)動(dòng)物，這個(gè)信號(hào)讓人們的內(nèi)心情感表露無(wú)遺。
東安格利亞大學(xué)的心理學(xué)家雷·克羅茲分析，人們通過(guò)臉紅的方式，發(fā)送出對(duì)群體致歉的信號(hào)，這能讓人們知道臉紅人已經(jīng)認(rèn)識(shí)到自己的錯(cuò)誤�！澳樇t能平息敵對(duì)行為，消除怒火，讓人們更快地原諒你�！�
23.吵鬧音樂(lè)激發(fā)腦力。
參加搖滾派對(duì)，調(diào)高音樂(lè)的音量都有助于激發(fā)大腦的活力。英國(guó)曼徹斯特大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，人內(nèi)耳里的球囊只對(duì)超過(guò)90分貝的音量敏感。而球囊和大腦處理性、快樂(lè)和饑餓感的區(qū)域相連。如果通過(guò)高分貝音樂(lè)的刺激使這些欲望得到滿足，我們內(nèi)心就會(huì)非常平靜、幸福。不開(kāi)心時(shí)，可以用高分貝音樂(lè)激發(fā)你的“快樂(lè)激素”。
24.手干凈的人更容易寬容他人
英國(guó)樸茨茅斯大學(xué)的斯科那爾博士與同事共同進(jìn)行了這一研究。他們將44名受試者分成兩組，第一組要求洗手，第二組則不用。這些人同時(shí)觀看了一段3分鐘長(zhǎng)、有關(guān)吸毒成癮的電影片段。接下來(lái)研究人員要求兩組人回答一份問(wèn)卷，是對(duì)之前所看電影片段的評(píng)價(jià)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，洗過(guò)手的受試者對(duì)不道德行為的容忍度要高于沒(méi)有洗手的人�？梢�(jiàn)，手干凈的人更愿意寬容和原諒他人。
25.婚姻幸�？蓭椭詼p壓
美國(guó)科研人員的一項(xiàng)最新研究再次證明婚姻幸福帶給人們的好處。加利福尼亞大學(xué)洛杉磯分校心理學(xué)家達(dá)比·薩克斯比帶領(lǐng)的研究小組發(fā)現(xiàn)，與處在糟糕婚姻中的職業(yè)女性相比，那些擁有幸�；橐龅呐泽w內(nèi)應(yīng)激激素水平較低，從而回家后能較快地從工作壓力中恢復(fù)狀態(tài)。
研究人員認(rèn)為，那些擁有幸�；橐龅姆驄D在工作之余能更為平等地分擔(dān)家務(wù)勞動(dòng)，這有助于職業(yè)女性下班后盡快放松精神，進(jìn)而釋放壓力。
關(guān)于大腦的心理學(xué)知識(shí)
1、夢(mèng)境
如果問(wèn)10個(gè)人同一個(gè)問(wèn)題——是什么引起做夢(mèng)，你可能會(huì)得到10種不同的答案。這是因?yàn)槟壳翱茖W(xué)家還沒(méi)有揭開(kāi)這個(gè)謎底。一種可能是：做夢(mèng)過(guò)程中通過(guò)刺激大腦分子間的信息神經(jīng)鍵對(duì)大腦進(jìn)行鍛煉。另一個(gè)理論是，人們夢(mèng)到白天不能顧及的任務(wù)和情感，這個(gè)過(guò)程可以幫助人們鞏固思想和記憶。一般而言，科學(xué)家贊同夢(mèng)境會(huì)在淺睡時(shí)發(fā)生的觀點(diǎn)，他們稱(chēng)這一時(shí)期為雷姆期睡眠。
2、睡眠
人的一生要花費(fèi)四分之一的時(shí)間睡覺(jué)。然而，睡覺(jué)的根本原因仍然像天馬行空的夢(mèng)境一樣讓人迷惑不解。長(zhǎng)期失眠能導(dǎo)致精神恍惚、幻覺(jué)，并最終引起死亡。睡眠的兩種狀態(tài)——深睡期（眼球活動(dòng)減慢），此時(shí)腦部代謝活動(dòng)放慢；淺睡期（此時(shí)會(huì)做夢(mèng)），這一時(shí)期大腦活動(dòng)活躍。某些科學(xué)家認(rèn)為深睡期睡眠能讓身體休息，保存精力，就像動(dòng)物冬眠一樣。淺睡期睡眠有助于把記憶的東西組織起來(lái)。然而這種觀點(diǎn)沒(méi)有得到證實(shí)，淺睡期做夢(mèng)不總是與記憶有關(guān)。
3、幻覺(jué)
80%的截肢者都體驗(yàn)過(guò)來(lái)自斷肢的包括溫暖、渴望、壓力和痛苦等感覺(jué)，經(jīng)歷這種現(xiàn)象（我們所知的“幻覺(jué)肢體”）的人，總是感覺(jué)到被截掉的肢體仍然存在。一種解釋認(rèn)為，斷肢的神經(jīng)區(qū)與脊髓重新建立了聯(lián)系，好像缺少的肢體依然存在一樣，繼續(xù)向大腦發(fā)送信號(hào)。另一個(gè)可能是，大腦是一條傳輸“硬線”，它就像對(duì)待完美無(wú)缺的身體一樣操縱殘?bào)w——這意味著大腦仍然保存著肢體健全時(shí)的操縱藍(lán)本。
4、任務(wù)控制
大腦丘腦下部的下丘腦視交叉上核或生物鐘保持身體隨著24小時(shí)的節(jié)奏運(yùn)轉(zhuǎn)。生理節(jié)奏引起的一個(gè)最明顯的結(jié)果是：睡眠-醒來(lái)的循環(huán)，但是生物鐘還影響著消化力、體溫、血壓和激素的產(chǎn)生。研究人員發(fā)現(xiàn)，通過(guò)增強(qiáng)光亮調(diào)節(jié)褪黑激素可以將生物鐘向前或向后調(diào)整。最近人們不斷爭(zhēng)論，是否可以通過(guò)補(bǔ)充褪黑激素來(lái)幫助人們預(yù)防飛機(jī)時(shí)差——昏昏欲睡和飛機(jī)通過(guò)時(shí)區(qū)時(shí)產(chǎn)生的頭痛感。
5、記憶途徑
人生的某些經(jīng)歷很難忘卻，科學(xué)家利用大腦成像技術(shù)設(shè)法弄清楚創(chuàng)造記憶和儲(chǔ)存記憶的機(jī)械反映。發(fā)現(xiàn)大腦灰質(zhì)內(nèi)部的海馬體能充當(dāng)記憶儲(chǔ)存箱的功能。但是這個(gè)儲(chǔ)存區(qū)域的分辨能力并不強(qiáng)。對(duì)相同的大腦區(qū)域的刺激，可以讓它產(chǎn)生真實(shí)的和虛假的記憶。為了把真實(shí)記憶從虛假記憶中脫離出來(lái)，研究人員提出根據(jù)背景回憶以加強(qiáng)記憶的方法，如果某些事情沒(méi)有真正發(fā)生過(guò)，就很難通過(guò)這種方法加強(qiáng)人腦對(duì)它的記憶。
6、取悅大腦
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們開(kāi)懷大笑時(shí)，大腦內(nèi)部有三個(gè)部位變的活躍起來(lái)，它們是：管轄思維的區(qū)域，它讓你獲得笑料；運(yùn)動(dòng)區(qū)域促使你的肌肉運(yùn)動(dòng)；情感區(qū)域引出“輕佻的”情緒，但是為什么某人會(huì)因兄弟愚蠢的笑話而發(fā)笑，而另一些人會(huì)在看恐怖影片時(shí)咯咯大笑。笑聲是對(duì)違反常規(guī)的不協(xié)調(diào)的故事的一個(gè)十分有趣的反映。幽默領(lǐng)域的另一個(gè)觀點(diǎn)把笑看作向其他人發(fā)出這種行為很“有趣”的信號(hào)的一條途徑。笑讓我們感覺(jué)更好。
7、天生與營(yíng)養(yǎng)
我們的思想和個(gè)性是否是由基因或環(huán)境控制的問(wèn)題，長(zhǎng)期以來(lái)一直爭(zhēng)論不休�？茖W(xué)家建立了一個(gè)讓人信服的證據(jù)體系，證明它可能是受其中之一控制或者是由兩方面同時(shí)控制。研究個(gè)體基因的能力顯示出我們對(duì)很多人類(lèi)特性無(wú)法控制，然而在很多領(lǐng)域，同輩人面對(duì)的壓力或接受的教育會(huì)對(duì)我們是什么樣的人以及我們將做什么產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響。
8、死亡之謎
我們?yōu)槭裁磿?huì)變老？人的老化被分成兩個(gè)種類(lèi)的學(xué)說(shuō)：
�。�1）像人類(lèi)的其他特征，變老可能是人類(lèi)遺傳學(xué)的一部分，并且從某些方面來(lái)說(shuō)對(duì)人類(lèi)有益。
�。�2）以最不樂(lè)觀的觀點(diǎn)來(lái)看，變老不是有意圖的，人的一生中細(xì)胞不斷受到損害從而引起人體老化。大量研究人員認(rèn)為，科學(xué)將最終推遲變老速度，使人類(lèi)壽命至少可以達(dá)到預(yù)期生命期限的兩倍。
9、人體冷凍
要求長(zhǎng)命百歲可能并不現(xiàn)實(shí)。但是一個(gè)被稱(chēng)作人體冷凍學(xué)的新領(lǐng)域?qū)?huì)讓某些人死而復(fù)生。在充滿液態(tài)氮并且溫度為華氏零下320度（78絕對(duì)溫度）的刺骨的容器中儲(chǔ)藏死者的遺體。這個(gè)想法的目的是，死于目前無(wú)法治愈的疾病的人在將來(lái)發(fā)現(xiàn)治愈方法后可以通過(guò)解凍讓他們死而復(fù)生。
10、意識(shí)
清晨一覺(jué)醒來(lái)，你可能就已經(jīng)意識(shí)到太陽(yáng)剛剛升起，聽(tīng)到一些鳥(niǎo)兒在枝頭歡快的鳴叫，甚至清新的空氣輕拂你的面頰，你會(huì)感到一有幸福感。換句話說(shuō)，你是有意識(shí)的。這個(gè)復(fù)雜的話題從一開(kāi)始就困擾著科學(xué)界。最近，神經(jīng)學(xué)家才把意識(shí)作為一門(mén)現(xiàn)實(shí)的研究課題。
電梯心理學(xué)知識(shí)有哪些
電梯許多人天天要用。但是，這個(gè)小空間也會(huì)給人帶來(lái)隱形壓力：很多人一上電梯就鉆到角落里，或者緊盯電梯樓層不放，心里念叨著“快到快到吧”。這種現(xiàn)象主要是因?yàn)槿N原因所致。
一是電梯乘客太多。
多數(shù)人是這樣。三四平米的電梯，要塞下十幾號(hào)人，人的安全領(lǐng)土失陷。美國(guó)行為學(xué)家朱利?法斯特研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)與陌生人的距離小于60厘米時(shí)，人們會(huì)自覺(jué)想離他人更遠(yuǎn)，比如躲到角落，盡量站直，以免碰到別人。
二是遇到上司。
智聯(lián)招聘網(wǎng)站對(duì)9000余名職場(chǎng)人進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，遇到上司時(shí)，24%的人不會(huì)搭同一班電梯；和上司同搭電梯時(shí)，60.3%的人覺(jué)得不自在。這是一種心理上對(duì)權(quán)威的恐懼。這樣的人可能從小就有嚴(yán)厲的父母，害怕權(quán)威人物。在電梯與碰面時(shí)，他們會(huì)盡量低頭、蜷縮身體，希望縮小目標(biāo)，避開(kāi)上司注意。
第三種是害怕封閉的狹小空間，精神科上稱(chēng)為“幽閉恐懼癥”。
他們進(jìn)入電梯會(huì)莫名其妙地感到恐懼，過(guò)分擔(dān)心電梯突然出故障，同時(shí)會(huì)出現(xiàn)心跳加速、呼吸急促、面紅出汗、肢體顫抖等表現(xiàn)。患者常常極力回避乘坐電梯，或者帶畏懼去忍受、煎熬。
如何正確對(duì)待這三種情況呢？如果不愿意與陌生人接觸，是人們與外界環(huán)境協(xié)調(diào)一致的情緒，是正常的防御反應(yīng)，有提高個(gè)體的警覺(jué)性而降低危險(xiǎn)的意義，不需要刻意糾正。
如果怕上司，不能光靠躲避解決。表示禮貌是必須的，微笑打個(gè)招呼，下電梯時(shí)說(shuō)聲再見(jiàn)，比低頭不語(yǔ)給領(lǐng)導(dǎo)的感覺(jué)要好得多。
如果是因?yàn)楹ε路忾]空間不敢進(jìn)電梯，則可能是一種心理疾病。原因可能與童年有類(lèi)似的心理創(chuàng)傷有關(guān)。比如，小時(shí)候曾被家長(zhǎng)關(guān)在小房間里，或者有過(guò)隔離或被拋棄的經(jīng)歷。這樣的情況需進(jìn)行系統(tǒng)的心理治療調(diào)理。
【心理學(xué)的基礎(chǔ)知識(shí)】相關(guān)文章：
心理學(xué)護(hù)理基礎(chǔ)知識(shí)11-03
關(guān)于心理學(xué)的基礎(chǔ)知識(shí)11-04
心理學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)有哪些11-04
二級(jí)心理學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)11-03
心理學(xué)咨詢(xún)師基礎(chǔ)知識(shí)考點(diǎn)11-01