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出現(xiàn)了心理問題怎么辦
心理健康已成為21世紀(jì)世界公共衛(wèi)生問題和突出的社會(huì)問題，每個(gè)人都有可能遇到這樣或那樣的心理問題。下面我們來看看出現(xiàn)了心理問題怎么辦，僅供大家參考！
出現(xiàn)了心理問題怎么辦
一、出現(xiàn)心理問題，往往是自己的生活環(huán)境造成的，也與自己的性格有很重要的關(guān)系。擁有好心態(tài)是最為重要的，可通過自我調(diào)節(jié)來改變抑郁的狀態(tài)。
二、學(xué)會(huì)換一種思維方式去看問題，多看事物光明的一面。成功的人都深諳此道。不要把一切看得那么絕對(duì)，還那么灰暗。遇到對(duì)自己不利的事情，要多往好處想，事情就會(huì)變好。其實(shí)很多事情并沒那么糟，只是你的思想太悲觀消極而已。
三、總是活在自己的世界中，拘泥于一個(gè)小小的圈子中，過份地關(guān)注自己，就很容易產(chǎn)生心理問題。應(yīng)該不斷地?cái)U(kuò)大自己的交際圈，把自己置身于集體中。多跟別人一起玩，尤其是要選擇跟充滿生命活力的、很陽光的人相處。這會(huì)讓你感受到生活的快樂美好。
四、過一種有規(guī)律的生活，做些有規(guī)律的活動(dòng)。比如每天按時(shí)起床、按時(shí)運(yùn)動(dòng)、按時(shí)工作等等。這會(huì)使生活變得簡(jiǎn)單而高效。自己也會(huì)擁有充沛的精力。每做好一件事，就會(huì)給自己增添一份信心，帶來成就感。
五、專門挑自己熱愛的事情去做。這會(huì)不斷增強(qiáng)你的能力。而培養(yǎng)自己的能力，就是通往幸福最好的一條路。因此你會(huì)變得信心十足，重新找到生活的希望，并振作起來。
高中生心理問題的成因
1、家庭因素
其一，現(xiàn)在的中學(xué)生，大多數(shù)是獨(dú)生子女。父母“望子成龍”、“望女成鳳”心切，但缺乏有效的教育手段。許多家長(zhǎng)對(duì)子女采取的是一種保護(hù)式教育，即孩子只管學(xué)習(xí)，其它的一切由父母承包。嬌生慣養(yǎng)下成長(zhǎng)的孩子必然存在“三缺”：缺吃苦耐勞的精神，缺艱苦奮斗的意志，缺戰(zhàn)勝困難的勇氣。“溫室里的花朵”難經(jīng)風(fēng)風(fēng)雨雨。心理脆弱、逃避困難、怕苦怕累是他們的通病，嚴(yán)重者遇事不順就會(huì)產(chǎn)生心理崩潰、行為偏激的惡果。金華一位學(xué)生因一次考試成績(jī)不好遭到母親責(zé)備，竟用榔頭將其母親活活打死就很能說明這一點(diǎn)。其二，有些家庭因父母離異、雙親外出、生活貧困等原因，孩子缺少家庭溫暖、缺少父母的關(guān)愛、缺少親情的澆灌，從而產(chǎn)生孤僻、不合群、抑郁、自卑等不良心理。如某校一學(xué)生因家庭貧困，整天沉溺于如何賺大錢的幻想中去而不能自拔，久而久之導(dǎo)致精神幻想癥。
2、學(xué)校因素
當(dāng)前教育市場(chǎng)化傾向加劇，校際間競(jìng)爭(zhēng)越演越烈，競(jìng)爭(zhēng)獲勝的法寶往往是升學(xué)率。雖然素質(zhì)教育人人叫好，但應(yīng)試教育卻依然大行其道。原因很簡(jiǎn)單，現(xiàn)在人們?cè)u(píng)價(jià)一所學(xué)校的好壞、一個(gè)教師工作的優(yōu)劣的標(biāo)準(zhǔn)還是升學(xué)率的高低。為了提高升學(xué)率，學(xué)校把升學(xué)指標(biāo)層層分解，先是分解到干部，干部分解到教師，教師分解到學(xué)生。于是，無邊無際的題海，沒完沒了的考試，膽顫心驚的排名，壓得學(xué)生喘不過氣來。在應(yīng)試的達(dá)摩克利斯劍之下，學(xué)生整日惴惴不安，心事重重。也只有少數(shù)學(xué)生在獲得高分時(shí)才有那“開心一刻”，更多的學(xué)生在漫長(zhǎng)的學(xué)習(xí)中得到是失敗消極的心理體驗(yàn)。加上集體活動(dòng)少，學(xué)生之間缺少溝通，一些成績(jī)一般，學(xué)習(xí)之外的其他能力又得不到表現(xiàn)，被鼓勵(lì)的機(jī)會(huì)就更少了。于是，厭學(xué)、孤獨(dú)、焦慮、嫉妒等不良心理就像野草一樣滋生、蔓延。
3、社會(huì)因素
當(dāng)前，我國(guó)正外于轉(zhuǎn)型期社會(huì)，即由傳統(tǒng)社會(huì)向現(xiàn)代社會(huì)轉(zhuǎn)變，由計(jì)劃經(jīng)濟(jì)向市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)轉(zhuǎn)變，由封閉社會(huì)向開放社會(huì)轉(zhuǎn)變，由農(nóng)業(yè)社會(huì)向工業(yè)社會(huì)、信息社會(huì)轉(zhuǎn)變。在轉(zhuǎn)型期中，由于存在著許多制度上的漏洞，許多新的游戲規(guī)則沒有建立和完善，各種不良的社會(huì)風(fēng)氣不斷出現(xiàn)，格調(diào)低下的大眾傳媒紛紛登臺(tái)，讓人喜歡讓人憂的網(wǎng)絡(luò)迅速普及，給相對(duì)純潔的學(xué)生心靈造成很大沖擊。若缺乏及時(shí)有效的引導(dǎo)，會(huì)造成學(xué)生心理的迷惘，極易損害學(xué)生的心理健康。
4、自身因素
中學(xué)生時(shí)期是從兒童走向成人的過渡期，意味著即將離開父母、家庭的監(jiān)護(hù)，擺脫對(duì)成人的依賴，成為獨(dú)立的個(gè)體，是心理"斷乳"的關(guān)鍵階段。在這個(gè)時(shí)期，他們內(nèi)心精神生活充滿矛盾沖突，處在一種非常不穩(wěn)定、不平穩(wěn)的狀態(tài)中，有著名目繁多的心理矛盾。如渴望獨(dú)立與仍舊依賴的矛盾；理想與實(shí)現(xiàn)的矛盾；自卑與自傲的矛盾；性的成熟與性心理的矛盾；心理閉鎖與渴望理解的矛盾等等。諸多矛盾沖突交織在一起，若處理不當(dāng)，就會(huì)產(chǎn)生心理問題。
如果覺得自己有心理問題，你可以這樣做
每個(gè)人在成長(zhǎng)過程中都會(huì)遇到這樣或者那樣的挫折和煩惱，總會(huì)有傷心、難過的時(shí)候。心理的“正�！焙汀爱惓！敝g并沒有明確的和絕對(duì)的界限，一般認(rèn)為，人的心理及行為是一個(gè)由“正常”逐漸向“異�！薄⒂闪孔兊劫|(zhì)變，并且相互依存和轉(zhuǎn)化的連續(xù)譜。因此，生活在現(xiàn)實(shí)社會(huì)中的每一個(gè)人都在一定程度上存在心理問題，即人的心理問題是普遍存在的，只是程度不同而已。
當(dāng)然，也有可能你經(jīng)歷了常人沒有經(jīng)歷的，給你的身心帶來了巨大的傷害，你一直還在與心理困擾做斗爭(zhēng)。如果你覺得自己有心理問題了，該怎么辦呢？心理老師來教你怎么一步一步去面對(duì)，讓我們一起行動(dòng)起來，為自身的心理健康負(fù)責(zé)。
第一步
消除誤區(qū)
正確看待心理問題
每個(gè)人在人生中都可能存在一定的心理問題，有心理問題一點(diǎn)都不丟人，就像每個(gè)人都可能會(huì)感冒一樣，只要我們?nèi)フ_認(rèn)識(shí)它、應(yīng)對(duì)它，它就會(huì)悄悄地離開；每一個(gè)人都要提高對(duì)心理健康的認(rèn)識(shí)，掌握一定的心理健康知識(shí)，具備一定的心理健康素養(yǎng)，是為了我們今后更好應(yīng)對(duì)可能會(huì)遭受的心理挫折，良好的心態(tài)是家庭和諧、生活愉快、事業(yè)進(jìn)步的重要因素；要知道心理健康是健康的重要組成部分，心理健康會(huì)直接影響到生理健康，身心是互相影響的，你的很多生理性疾病癥狀可能是情緒因素的軀體表現(xiàn)，這時(shí)候要學(xué)會(huì)甄別，并認(rèn)識(shí)到這可能是心理問題導(dǎo)致的；心理生病和生理生病一樣，都是可以預(yù)防和治療的；能正確看待和接納自己的心理問題并懂得積極求助是你智慧的表現(xiàn)，當(dāng)自己無法化解自己的心理問題時(shí)應(yīng)該積極求助專業(yè)人員，心理問題是可以預(yù)防和治療的，做心理咨詢和心理治療時(shí)一定要相信心理咨詢師和心理治療師，并積極采取行動(dòng)；精神藥物一定要遵醫(yī)囑服用，切不可隨意停藥減藥；有心理問題需要你主動(dòng)尋求社會(huì)支持，主動(dòng)向信任的朋友傾訴，獲得家人的溫暖支持，這有助于你更好康復(fù)。
第二步
通過癥狀
對(duì)自己進(jìn)行一定的評(píng)估
有心理問題往往都會(huì)有生理、心理、行為三個(gè)方面的癥狀表現(xiàn)，同學(xué)們可以根據(jù)自己近兩周內(nèi)的癥狀表現(xiàn)進(jìn)行一次自我評(píng)估。 一、生理方面的癥狀：
1.睡眠障礙，表現(xiàn)為入睡困難（1小時(shí)以上），早醒，醒后睡不著；
2.消化功能異常，經(jīng)常沒有胃口或者暴飲暴食，經(jīng)常說自己的胃或者肚子不舒服，檢查無異常；
3.經(jīng)常說自己頭暈、心慌、心悸、胸悶氣短、呼吸困難、頭部不適感，甚至感覺自己有心臟病或者腦腫瘤；
4.全身尤其是兩腿無力感、頸腰椎無名痛、個(gè)別內(nèi)臟功能輕度或者中度障礙；
5.女性還會(huì)表現(xiàn)月經(jīng)紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)等，男性會(huì)有性功能異常；檢查無異常，吃藥不見好，感覺哪都不舒服。
二、心理方面的癥狀：
1.出現(xiàn)幻覺、妄想等精神病性癥狀；
2.莫名其妙的感覺情緒異常低落或者情緒異常高漲，或者情緒失控，甚至有瀕死感；
3.感覺過敏，敏感多疑，常說難受，活著沒意思；
4.常常感到緊張焦慮、害怕、擔(dān)心，過分關(guān)注過去或者未來；
5.記憶力下降，注意力不能集中、感覺力不從心；
6.認(rèn)知異常，感到很孤獨(dú)無助，無價(jià)值感、自我貶低，有自殺想法。
三、行為方面的癥狀：
1.興趣減退或消失，什么也不想做；
2.孤獨(dú)、不合群、不想說話，不愿意人際交往，只想一個(gè)人待著；
3.易激惹，過分依賴，持續(xù)不斷的悲傷或焦慮，常常流淚；
4.曠課、睡覺、不參加任何活動(dòng)、不注意個(gè)人衛(wèi)生、不修邊幅；
5.出現(xiàn)成癮性飲食、喝酒、游戲等行為；
6.容易情緒失控或者產(chǎn)生沖突；
7.控制不住重復(fù)某種行為。
通過對(duì)以上三個(gè)方面的對(duì)比，你可能大致有了一些自己的判斷，但是一定要記住，不是有其中一兩個(gè)癥狀就覺得自己可能有心理問題，需要進(jìn)行綜合考量，尤其是要注意時(shí)間問題，這些癥狀只是偶爾出現(xiàn)還是持續(xù)性的存在，如果這些癥狀持續(xù)性的達(dá)到兩周以上，這時(shí)候要引起重視，如果只是偶爾出現(xiàn)還不能認(rèn)為是心理問題癥狀。
第三步
評(píng)估
自己心理問題的嚴(yán)重程度
首先，同學(xué)們一定要了解心理問題的分類，根據(jù)癥狀的嚴(yán)重程度心理問題一般分為：一般心理問題、嚴(yán)重心理問題、神經(jīng)癥、精神疾病。
一、一般心理問題：
一般心理問題是由現(xiàn)實(shí)因素激發(fā)，持續(xù)時(shí)間較短，情緒反應(yīng)能在理智控制之下，不嚴(yán)重破壞社會(huì)功能，情緒反應(yīng)尚未泛化的心理不健康狀態(tài)。一般大學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力、考試焦慮、人際沖突、戀愛中的失戀、就業(yè)焦慮、自我意識(shí)發(fā)展的滯后等都屬于一般心理問題。
你可以這樣評(píng)估：假設(shè)導(dǎo)致你目前癥狀的原因不那么強(qiáng)烈（如：和戀人吵架了、考試不及格了、同事關(guān)系不好了、家庭關(guān)系不好了、工作遇到點(diǎn)困難、宿舍關(guān)系不好了、父母吵架了、事情沒做好自責(zé)了、被人誤會(huì)了、遇到一些小困難了），你現(xiàn)在的處境還可以，自己完全知道自己目前的情況，也能控制自己的情緒，只是有時(shí)候不太舒服，情緒有些差，有些難過；你的這種情況困擾時(shí)間還不到2個(gè)月；你還能正常的學(xué)習(xí)生活，只是效率有所下降；你的癥狀沒有泛化，還是停留在當(dāng)初的事件上，不會(huì)因?yàn)槠渌幌喔傻氖虑橐惨鹉阃瑯拥那榫w表現(xiàn)；目前，并沒有出現(xiàn)較為嚴(yán)重的軀體表現(xiàn)，只是有些失眠，沒什么胃口，精神差點(diǎn)。這樣你就可以大概認(rèn)為這可能只是一般心理問題。
二、嚴(yán)重般心理問題：
嚴(yán)重心理問題是由相對(duì)強(qiáng)烈的現(xiàn)實(shí)因素激發(fā)，初始情緒反應(yīng)強(qiáng)烈，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，內(nèi)容充分泛化的心理不健康狀態(tài)。嚴(yán)重心理問題有時(shí)伴有某一方面的人格缺陷。
你可以這樣評(píng)估：假設(shè)導(dǎo)致你目前癥狀的原因很強(qiáng)烈（如：失戀了、家庭變故了、可能失業(yè)下崗了、可能要離婚了、可能要被退學(xué)了、人際關(guān)系發(fā)生重大沖突了、面臨重大選擇了、身體受到重傷了、得了重大疾病了、發(fā)生特殊性行為了、遇到較大的挫折了等等），遇到這些生活挫折，你現(xiàn)在的處境面臨一定的困難，自己很難去面對(duì)和處理，情緒難以控制；這種情況，已有2個(gè)月以上，半年以下；你的學(xué)習(xí)、生活受到較大的影響，甚至回避正常的社會(huì)交往；單純地依靠“自然發(fā)展”或“非專業(yè)性的干預(yù)”，卻難以解脫；你的癥狀已經(jīng)泛化，煩惱的事情不僅是當(dāng)初的那個(gè)事情了，很多相關(guān)或者不相關(guān)的事情都會(huì)引起你的煩惱；經(jīng)過自己的努力，好像沒辦法走出來。這時(shí)候可能心理問題有些嚴(yán)重了，要引起重視。
三、神經(jīng)癥性心理問題：
神經(jīng)癥是一種精神障礙。主要表現(xiàn)為持久的心理沖突，病人覺察到或體驗(yàn)到這種沖突并因之而深感痛苦且妨礙心理功能社會(huì)功能，但沒有任何可證實(shí)的器質(zhì)性病理基礎(chǔ)。對(duì)癥狀有自知力，精神痛苦持久，心理功能和社會(huì)功能嚴(yán)重受損。抑郁癥、焦慮癥、恐怖癥、疑病癥、強(qiáng)迫癥等都屬于神經(jīng)癥類疾病。
你可以這樣評(píng)估：一類是疑似神經(jīng)癥，主要由以上嚴(yán)重心理困擾發(fā)展而來，時(shí)間將近半年，心理癥狀不斷泛化，情緒癥狀不斷出現(xiàn)，無法解決。有明顯的內(nèi)心沖突并且沖突本身沒有現(xiàn)實(shí)意義或道德色彩，但是病程、嚴(yán)重程度等都未達(dá)到神經(jīng)癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)。這類問題參照嚴(yán)重心理困擾的方法做；第二類是神經(jīng)癥。你的癥狀已經(jīng)比較嚴(yán)重，時(shí)間長(zhǎng)達(dá)半年以上；癥狀極大地影響到了你的正常學(xué)習(xí)生活，甚至你無法完成基本的學(xué)習(xí)生活任務(wù)；這些癥狀或者行為你自己可以意識(shí)到，也可以表述清楚，甚至經(jīng)常尋求幫助，到處訴說自己困擾，而且你自己明明知道不要這樣，但是你就是控制不了自己這樣做，你想擺脫就是擺脫不了，有明顯的內(nèi)心沖突；情緒的出現(xiàn)往往不是因?yàn)槟承┦虑榘l(fā)生，在沒有任何刺激的情況下也可能發(fā)生；你出現(xiàn)的這些情緒和行為常人很難理解，都認(rèn)為你根本不該有這種情緒和行為，你的情緒和行為也沒有道德判斷標(biāo)準(zhǔn)；你還出現(xiàn)了不少軀體的癥狀，如：胸悶、頭暈、頭痛、脖子不舒服、胃腸不舒服、出汗、兩腿無力、瀕死感等。例如你們經(jīng)常聽到的抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、疑病癥、恐懼癥等等屬于神經(jīng)癥類型。
四、精神病心理問題：
最嚴(yán)重的當(dāng)屬精神病(精神分裂癥)，即我們常人說的“瘋子”“發(fā)癲”。精神病是功能性疾病，目前的醫(yī)學(xué)手段水平尚未能發(fā)現(xiàn)其神經(jīng)系統(tǒng)與常人有何變異，但他們的言語、行為、思維、情緒等各方面的表現(xiàn)與常人不一樣。以出現(xiàn)幻覺、妄想、情感高漲或情感低落、沒有自知力、拒絕求醫(yī)、 精神活動(dòng)的不協(xié)調(diào)和脫離現(xiàn)實(shí)為特征。
你可以這樣評(píng)估：你已經(jīng)出現(xiàn)了幻覺、妄想（看到別人看不到的東西、聽到別人聽不到的東西、想根本不存在的事情、認(rèn)為有人要害你、針對(duì)你）等癥狀，自己對(duì)自己的問題已很難自知，各種軀體癥狀不斷呈現(xiàn)，甚至出現(xiàn)語無倫次，行動(dòng)詭異等癥狀。當(dāng)然，當(dāng)你自己正處于發(fā)作期時(shí)，可能你并不能有效判斷，這個(gè)時(shí)候需要身邊的人來協(xié)助你評(píng)估。
第四步
心理問題評(píng)估后
你可以這樣做
一、問題不嚴(yán)重先試著自己調(diào)適：
你可以這樣做：
1.接納自己的心理問題，不抱怨，不擔(dān)心，不回避，不遮掩，積極面對(duì)。也要學(xué)會(huì)讓癥狀與自己共存，照樣學(xué)習(xí)生活及社會(huì)交往；
2.情緒宣泄很重要。大部分有心理問題的人都積壓了很多負(fù)性情緒，這時(shí)候一定要把心理的憋悶發(fā)泄出來，這是你康復(fù)的第一步。特別建議你去運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持40-60分鐘，堅(jiān)持一段時(shí)間，你會(huì)看到不一樣的效果。當(dāng)然，宣泄方式可以根據(jù)自己的生活狀態(tài)不同，做出不同的選擇，總之是要發(fā)泄出來；
3.理順生活中的困難。用一張A4紙，分兩格，把自己的煩惱寫下來，其中一邊寫煩惱，另一邊寫應(yīng)對(duì)方法，認(rèn)真分析下自己的每一個(gè)煩惱，并在另一邊寫出自己的應(yīng)對(duì)措施，一條一條解決，這時(shí)，你要給自己一點(diǎn)積極暗示，然后，開始積極行動(dòng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你很快就走出來了；
4.積極心態(tài)特別重要。這時(shí)候的你一定要有積極心態(tài)，最重要的是對(duì)自己要有信心，并且愿意改變，愿意付諸行動(dòng)，愿意相信自己是有這個(gè)能力和潛能治愈自己的；
5.你還可以試著去做一些事情來轉(zhuǎn)移注意力，千萬不能因?yàn)樾睦黼y受，就選擇呆在房間或者什么都不去做，這樣只會(huì)加重你的心理負(fù)擔(dān)，所以，越是難受，越要去做點(diǎn)事情，轉(zhuǎn)移注意力，可以讓你忘掉或者淡化心理的困擾。一件很有意義的事情，來轉(zhuǎn)移自己的注意力；
6.找個(gè)知心朋友聊聊心理話，傾訴下自己的煩惱，把自己困惑和難受統(tǒng)統(tǒng)說出來，如果你不想讓朋友知道，你可以找心理咨詢師傾訴，說完后，你就輕松了一半。也可以找自己的父母或者親人訴訴苦，尋找心理支持，讓自己的心更有點(diǎn)安全感；
7.可以做些有利于心理健康的小事。每天起床后對(duì)著鏡子笑一笑，養(yǎng)幾盆自己喜歡的植物，每天做做八段錦、太極拳、冥想等，聽天自己喜歡的音樂，整理整理自己的房間，享受一頓美食，謝謝感恩日記，或者自己抱抱自己。這些小事看起來不起眼，但是你堅(jiān)持做了，一定會(huì)有所收獲；
8.如果你心理由困擾，更要規(guī)律作息，合理飲食，保證睡眠，心理生理是相通的，他們之間會(huì)相互作用，相互影響；
9.你一定要相信一點(diǎn)，人體本身具有很好的自我調(diào)節(jié)和修復(fù)能力，只要你有積極心態(tài)，心理問題會(huì)慢慢的離開你。
10.這個(gè)時(shí)候?qū)W會(huì)給自己做減法，有時(shí)候適當(dāng)躺平是為了更好地重新出發(fā)。如果這段時(shí)間心理不舒服了，可以讓自己靜一靜，可以放棄一些東西，在家躺幾天也是可以的。
二、問題比較嚴(yán)重需要心理咨詢師幫助
你可以這樣做：
1.尋求專業(yè)心理咨詢?yōu)槟闾峁⿴椭�，學(xué)校都有專門的心理咨詢中心，主動(dòng)去預(yù)約老師咨詢師最好的選擇。當(dāng)然，你可能擔(dān)心自己的問題被學(xué)校知道，你也可以選擇到社會(huì)上的心理咨詢機(jī)構(gòu)去咨詢，但是一定要找信得過的機(jī)構(gòu)。另外，國(guó)家機(jī)關(guān)及一些精神醫(yī)療機(jī)構(gòu)、群團(tuán)組織、高校都會(huì)有一些專業(yè)的24小時(shí)心理熱線。心理咨詢師會(huì)為你做詳細(xì)的評(píng)估，如果心理咨詢能解決，老師會(huì)有自己的技術(shù)和方法幫助你，如果心理咨詢無法解決，老師也會(huì)為你提供建議，進(jìn)行更進(jìn)一步的心理治療。要知道懂得求助是一種智慧的表現(xiàn)。
2.在尋求咨詢的這段過程中，你要明白幾個(gè)道理，心理咨詢師是協(xié)助你解決心理問題的，最終需要你自己來解決自己的問題，所以，求助前要有強(qiáng)烈的求助愿望，愿意敞開心扉與咨詢師交談，信任咨詢師，相信咨詢師的專業(yè)能力；心理咨詢師工作的原則之一是為來訪者保密，你不用擔(dān)心泄密，故意隱瞞重要事件，這不利于咨詢師做出評(píng)估和提供幫助；心理問題、心理疾病不是一天兩天形成的，它可能是多種原因造成的，需要你的耐心；咨詢后一定要配合老師的建議，積極行動(dòng)起來，這樣才能有效果哦。
3.在心理咨詢過程中，依然要遵循問題不嚴(yán)重時(shí)的自我心理調(diào)適技巧。這是你康復(fù)的基礎(chǔ)。
三、問題非常嚴(yán)重，需要精神科醫(yī)生幫助
你可以這樣做：
1.當(dāng)你出現(xiàn)以上所述神經(jīng)癥性心理疾病及精神病性心理疾病，經(jīng)過自身調(diào)適及心理咨詢幫助也沒有好轉(zhuǎn)時(shí)。建議你盡快尋求醫(yī)院的心理科或者心理�？漆t(yī)院幫助，這個(gè)時(shí)候一定要到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)哦，千萬不要隨便聽信廣告。同時(shí)，請(qǐng)你的監(jiān)護(hù)人或者親人一同前往醫(yī)院尋求幫助；如果你的疾病已經(jīng)是精神病性心理問題了，一定要進(jìn)行規(guī)范化的心理治療。
2.藥物治療是針對(duì)許多心理疾病常用而有效的治療方式之一。精神藥物種類繁多，藥物在用量、適用范圍與禁忌、副作用等方面各有特點(diǎn)，精神藥物必須在精神科醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，不得自己任意使用。某些藥物的濫用可能會(huì)導(dǎo)致藥物依賴及其他危害。在用藥期間，要把自己的實(shí)際情況及時(shí)反饋給醫(yī)生，尊重醫(yī)生的要求按時(shí)復(fù)診，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行藥物類別及用量的調(diào)整。在病情得到有效的控制后，應(yīng)繼續(xù)聽從醫(yī)生的用藥指導(dǎo)，切不可擅自減藥、停藥。自己任意調(diào)整藥量甚至停止用藥可能帶來病情復(fù)發(fā)或惡化的風(fēng)險(xiǎn)。藥物具有一定的副作用，其表現(xiàn)和程度因人而異，應(yīng)向醫(yī)生溝通咨詢，切不可因?yàn)閾?dān)憂藥物的副作用而拒絕必要的藥物治療。特別提醒大家，精神藥物吃藥初期，大概一周到兩周左右的時(shí)間會(huì)出現(xiàn)較強(qiáng)的副作用，軀體反應(yīng)比較明顯，過后會(huì)慢慢緩解。
3.在吃藥過程中也可以配合心理咨詢，特別是神經(jīng)癥類的疾病。同樣，你的信心是非常重要的，你對(duì)疾病的認(rèn)知和對(duì)治療方案的認(rèn)同也非常重要。嚴(yán)重的精神病性類的疾病建議住院規(guī)范化治療。醫(yī)院除了會(huì)用藥物治療外，還會(huì)使用一些新型的治療方法，對(duì)疾病的康復(fù)很有幫助。
4.問題較輕時(shí)候的自我調(diào)適方法及問題較重時(shí)的心理咨詢求助方法，同樣適合這個(gè)時(shí)候的你。
第五步：積極尋找社會(huì)支持
1.父母的支持是最有效的。同學(xué)們，我知道你們有心理問題后不想讓父母擔(dān)心，但你要知道父母是我們心理成長(zhǎng)和發(fā)展的最重要支持，我也知道你們怕他們擔(dān)心，怕他們不理解，甚至擔(dān)心他們會(huì)認(rèn)為你裝病，你選擇自己承受，可是此時(shí)的你心里比任何時(shí)候都脆弱，比任何時(shí)候都渴望父母的理解與支持。
2.學(xué)校老師是可以幫助你的。有心理問題后，你不敢讓學(xué)校老師知道，你擔(dān)心學(xué)校會(huì)對(duì)你怎樣，你擔(dān)心學(xué)校會(huì)對(duì)你采取一些特殊措施，使自己的問題更加曝光出來，甚至擔(dān)心學(xué)校把你退學(xué)了，這些你都不用有太大的心理負(fù)擔(dān)，讓學(xué)校老師知道是為了更好幫助你康復(fù)，為了給你更大的心理支持。
3.你身邊的朋友、同學(xué)都可以幫助你。你不敢讓宿舍同學(xué)知道，你也不敢讓朋友知道，擔(dān)心大家知道后會(huì)把你當(dāng)做異類，會(huì)疏遠(yuǎn)你，可是這樣的你真的很痛苦，你的生活被限制了，你甚至回避各種社交。如果你可以坦誠(chéng)的向他們表達(dá)自己的情況，向他們?cè)V說你的渴望，大家會(huì)更愿意選擇去幫助你，你的癥狀可以在這些溫暖之中緩解很多。
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