有心理問題怎么辦

　　現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏快，很多人的生活壓力來自多個(gè)方面，所以心理容易出現(xiàn)問題，這已經(jīng)不是什么特殊情況或者難以啟齒的問題了，因此，每個(gè)人要敢于真實(shí)的看待自己的心理問題。下面我們來看看有心理問題怎么辦，僅供大家參考！

　　有心理問題怎么辦

　　1、積極認(rèn)知

　　任何事物都有黑、白兩面，擁有健康認(rèn)知的人總是積極地看待一切事物。消極認(rèn)知就是只看到事物不好的一面，而忽視好的一面，消極認(rèn)知會(huì)影響我們的情緒和行為。只要我們積極的看待生活，多往好的方面對(duì)待一切事物，我們就能獲得愉快的心情。認(rèn)知改變，心態(tài)也就改變了，情緒也就不一樣了。

　　因此，要改變消極認(rèn)知，看到事物的積極方面，換個(gè)角度看問題�！皳Q個(gè)角度看問題，希望就在你面前！”

　　合理認(rèn)知需要關(guān)注“認(rèn)知三點(diǎn)”：去掉盲點(diǎn)、找到支點(diǎn)、展示亮點(diǎn)。

　　第一：去掉認(rèn)知的盲點(diǎn)。我們常常只看到生活的一面，而看不到生活的另一面。

　　第二：找到生活支點(diǎn)。做一個(gè)小試驗(yàn)，請(qǐng)問，你能否用一個(gè)手指將一個(gè)杯子穩(wěn)穩(wěn)地舉起來？很難舉起來！為什么舉不起來？因?yàn)橹�點(diǎn)太少，沒有穩(wěn)定性；如果增加到兩個(gè)支點(diǎn)，勉強(qiáng)可以舉起來，但不穩(wěn)定；增加到三個(gè)支點(diǎn)，就可以將杯子穩(wěn)穩(wěn)地舉起來了。這個(gè)試驗(yàn)給我們很好的啟示：生活需要支點(diǎn)，支點(diǎn)越多，生活的穩(wěn)定性就越強(qiáng)。生活中支點(diǎn)有哪些？如親人、戰(zhàn)友、工作、事業(yè)、愛好、組織等都是生活的支點(diǎn)。因此，在生活中要學(xué)會(huì)找支點(diǎn)，支點(diǎn)越多生活穩(wěn)定性就越強(qiáng)。

　　第三：展示自身亮點(diǎn)，每個(gè)人都有自己的長處和短處，有自己的特點(diǎn)。特點(diǎn)就是成功的亮點(diǎn)。在生活中學(xué)會(huì)找認(rèn)知三點(diǎn)：去掉盲點(diǎn)、找到支點(diǎn)、展示亮點(diǎn)，這樣就會(huì)有一個(gè)良好的心態(tài)來面對(duì)生活了。

　　2、悅納自我

　　世界上沒有十全十美的人，每個(gè)人都有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。優(yōu)點(diǎn)中可能包含缺點(diǎn)，缺點(diǎn)中可能包含著優(yōu)點(diǎn)。既要接納自己的優(yōu)點(diǎn)，也要接納自己的缺點(diǎn)。變短處為長處，變?nèi)秉c(diǎn)為特點(diǎn)，絕望中看到希望，你就充滿自信！

　　生活中有些東西是可以改變的，而有些東西是不可改變的。我們既要接納自己，也要接納自己的家庭和親人。我們生活中有三種關(guān)系一旦形成，是不能改變的。第一種是父母與子女的關(guān)系、第二種是戰(zhàn)友關(guān)系或朋友關(guān)系、第三種是師生關(guān)系。尤其是父母與子女之間的關(guān)系更是變不了。永遠(yuǎn)記住一句話：如果哪一天你敢把自己的父母給拋棄的話，那么生活也就對(duì)你畫句號(hào)了。因此，我們要學(xué)會(huì)改變可以改變和可以控制的，接受不可改變和不可控制的。

　　3、激勵(lì)自我

　　人生活在社會(huì)上既需要自知之明，也需要生活信心和勇氣，這種信心來自自我的力量。當(dāng)別人高看你的時(shí)候，你用不著沖向云霄，因?yàn)槟阕盍私庾约�，知道自己有幾斤幾兩；同樣，�?dāng)別人看低你的時(shí)候，你也用不著自卑，這時(shí)更需要你看得起自己。試想，連你都看不起自己了，還有誰會(huì)看得起你？因此，要學(xué)會(huì)贊許自己，激勵(lì)自我。

　　大學(xué)生心理問題表現(xiàn)

　　1、交際困難造成心理壓力

　　“踏著鈴聲進(jìn)出課堂，宿舍里面不聲不響，互聯(lián)網(wǎng)上述說衷腸。”這句順口溜實(shí)際上反映了相當(dāng)一部分大學(xué)生的交際現(xiàn)狀�，F(xiàn)代大學(xué)生的交際困難主要表現(xiàn)為不會(huì)獨(dú)立生活，不知道如何與人溝通，不懂交往的技巧與原則。有的同學(xué)有自閉傾向，不愿與人交往;有的同學(xué)為交際而交際，不惜犧牲原則隨波逐流。導(dǎo)致大學(xué)生交際困難有以下幾個(gè)原則：目前大學(xué)生多為獨(dú)生子女，對(duì)其教育不當(dāng)造成了一些負(fù)面效果，如任性自私、為所欲為;由于從小缺乏集體環(huán)境而導(dǎo)致缺乏集體感與合作精神;家長的過分包辦使獨(dú)生子女上大學(xué)之后缺乏最起碼的獨(dú)立生活及為人處世的能力。

　　2、對(duì)網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)生過于強(qiáng)烈的依賴性

　　不少大學(xué)生一方面因交際困難而在網(wǎng)絡(luò)的虛擬世界里尋找心理滿足，另一方面也被網(wǎng)絡(luò)本身的精彩深深吸引。所以，有些大學(xué)生對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴性越來越強(qiáng)，有的甚至染上了網(wǎng)癮，每天花大量時(shí)間泡在網(wǎng)上，沉湎于虛擬世界，自我封閉，與現(xiàn)實(shí)生活產(chǎn)生隔閡，不愿與人面對(duì)面交往。

　　3、角色轉(zhuǎn)換與適應(yīng)障礙

　　大學(xué)新生都有一個(gè)角色轉(zhuǎn)換與適應(yīng)的過程，每年剛?cè)雽W(xué)的大學(xué)生往往會(huì)出現(xiàn)各種各樣的心理問題，心理學(xué)上將這一時(shí)期稱之為“大學(xué)新生心理失衡期”。導(dǎo)致新生心理失衡的原因首先是現(xiàn)實(shí)中的大學(xué)與他們心目中大學(xué)不統(tǒng)一，由此產(chǎn)生心理落差;其次是新生對(duì)新的環(huán)境、新的人際關(guān)系、新的教學(xué)模式不適應(yīng)，產(chǎn)生困惑而造成心理失調(diào);另外，新生作為大學(xué)中普通的一員，與其以前在中學(xué)里作為佼佼者的感覺大不一樣，這也是導(dǎo)致心理問題的誘因之一。

　　4、學(xué)習(xí)與生活的壓力

　　大學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力相當(dāng)一部分來自于所學(xué)專業(yè)非所愛，這使他們長期處于沖突與痛苦之中;課程負(fù)擔(dān)過重，學(xué)習(xí)方法有問題，精神長期過度緊張也會(huì)帶來壓力;另外還有參加各類證書考試及考研所帶來的應(yīng)試壓力等等。精神長期處于高度緊張的狀態(tài)下，極可能導(dǎo)致大學(xué)生出現(xiàn)強(qiáng)迫、焦慮甚至是精神分裂等心理疾病。生活的壓力主要在于學(xué)生不善于獨(dú)立生活和為人處世，還有生活貧困所造成的心理壓力。

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