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關(guān)于心理問題的緩解方法
心理問題不同于生理疾病,它是由人內(nèi)在精神因素準(zhǔn)確的說是大腦中樞神經(jīng)控制系統(tǒng)所引發(fā)的一系列問題,它會間接的改變?nèi)说男愿、世界觀及情緒等。下面我們來看看關(guān)于心理問題的緩解方法,僅供大家參考!
一、關(guān)于心理問題的緩解方法
1、靜心修煉,放松身心
現(xiàn)代人的情緒困擾常常來自于刺激過多,誘惑過多,欲望過多,以至內(nèi)心無法寧靜。而老子云:萬物蕓蕓,各歸其根。歸根曰靜,靜曰復(fù)命。大致之意就是讓人安靜,能靜才能回歸生命。專家建議,回到家可先洗個熱水澡,讓自己的身心徹底地放松平靜下來,再聽一些舒緩優(yōu)美的音樂,讓自己漸漸進入沉靜的狀態(tài)里,心胸自然會開闊起來。
2、芳香療法
日常生活中,香味能對人的情緒能起到很大的影響。氣味學(xué)家的研究表明,香味對于調(diào)節(jié)人的情緒、治療疾病、保護人體身心健康,具有非常重要的作用。
1.薰衣草是失眠癥患者的良藥,它的味道能夠改善抑郁癥狀、祛除緊張、平息肝火外。
2.香橙的味道會提高工作效率,消除上班族在辦公室壓抑氣氛中產(chǎn)生的緊張、不安感;柚子味有制怒作用。
3.濃郁的姜味可提高應(yīng)變能力、消除疲勞、增強毅力。
4.還有作為調(diào)味料的肉桂,它的香味能使人變得樂觀向上。
3、治療心理疾病傾訴是關(guān)鍵
“有時候,看心理疾病并不難,就兩字——聽著!睂<医榻B說,“對于有心理問題的人來說,不能將自己內(nèi)心的東西表現(xiàn)出來,那么這些不被表現(xiàn)出來的東西將摧毀患者;如果能將自身內(nèi)心的東西表現(xiàn)出來,那么這些被表現(xiàn)出來的東西將拯救患者!彼,他建議,面對有著郁抑、等心理問題的人,家人朋友應(yīng)多聽聽他們的傾訴。
增加自己的社交能力,與身邊的朋友多聯(lián)系。
二、大學(xué)生心理問題
1、交際困難造成心理壓力
“踏著鈴聲進出課堂,宿舍里面不聲不響,互聯(lián)網(wǎng)上述說衷腸!边@句順口溜實際上反映了相當(dāng)一部分大學(xué)生的交際現(xiàn)狀。現(xiàn)代大學(xué)生的交際困難主要表現(xiàn)為不會獨立生活,不知道如何與人溝通,不懂交往的技巧與原則。有的同學(xué)有自閉傾向,不愿與人交往;有的同學(xué)為交際而交際,不惜犧牲原則隨波逐流。導(dǎo)致大學(xué)生交際困難有以下幾個原則:目前大學(xué)生多為獨生子女,對其教育不當(dāng)造成了一些負面效果,如任性自私、為所欲為;由于從小缺乏集體環(huán)境而導(dǎo)致缺乏集體感與合作精神;家長的過分包辦使獨生子女上大學(xué)之后缺乏最起碼的獨立生活及為人處世的能力。
2、對網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)生過于強烈的依賴性
不少大學(xué)生一方面因交際困難而在網(wǎng)絡(luò)的虛擬世界里尋找心理滿足,另一方面也被網(wǎng)絡(luò)本身的精彩深深吸引。所以,有些大學(xué)生對網(wǎng)絡(luò)的依賴性越來越強,有的甚至染上了網(wǎng)癮,每天花大量時間泡在網(wǎng)上,沉湎于虛擬世界,自我封閉,與現(xiàn)實生活產(chǎn)生隔閡,不愿與人面對面交往。
3、角色轉(zhuǎn)換與適應(yīng)障礙
大學(xué)新生都有一個角色轉(zhuǎn)換與適應(yīng)的過程,每年剛?cè)雽W(xué)的大學(xué)生往往會出現(xiàn)各種各樣的心理問題,心理學(xué)上將這一時期稱之為“大學(xué)新生心理失衡期”。導(dǎo)致新生心理失衡的原因首先是現(xiàn)實中的大學(xué)與他們心目中大學(xué)不統(tǒng)一,由此產(chǎn)生心理落差;其次是新生對新的環(huán)境、新的人際關(guān)系、新的教學(xué)模式不適應(yīng),產(chǎn)生困惑而造成心理失調(diào);另外,新生作為大學(xué)中普通的一員,與其以前在中學(xué)里作為佼佼者的感覺大不一樣,這也是導(dǎo)致心理問題的誘因之一。
4、學(xué)習(xí)與生活的壓力
大學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力相當(dāng)一部分來自于所學(xué)專業(yè)非所愛,這使他們長期處于沖突與痛苦之中;課程負擔(dān)過重,學(xué)習(xí)方法有問題,精神長期過度緊張也會帶來壓力;另外還有參加各類證書考試及考研所帶來的應(yīng)試壓力等等。精神長期處于高度緊張的狀態(tài)下,極可能導(dǎo)致大學(xué)生出現(xiàn)強迫、焦慮甚至是精神分裂等心理疾病。生活的壓力主要在于學(xué)生不善于獨立生活和為人處世,還有生活貧困所造成的心理壓力。
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