出現(xiàn)焦慮、恐慌等心理問(wèn)題我們應(yīng)該怎么做
心理學(xué)專(zhuān)業(yè)主要培養(yǎng)的是具備心理學(xué)的基本理論、基本知識(shí)、基本技能，并且能在科研部門(mén)、學(xué)校甚至是企事業(yè)單位從事心理學(xué)科學(xué)研究、教學(xué)工作和管理工作的人才。以下小編為大家提供了出現(xiàn)焦慮、恐慌等心理問(wèn)題我們應(yīng)該怎么做，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
1、保持正常生活規(guī)律
即使宅居在家，也要保持良好的生活節(jié)奏和習(xí)慣，不僅增強(qiáng)抵抗力，也有利于我們的'睡眠。在家時(shí)，要注意營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，臥室環(huán)境應(yīng)當(dāng)安靜、舒適，光線及溫度適宜。
建立良好的睡眠習(xí)慣，不要邊玩手機(jī)邊睡覺(jué)、開(kāi)燈睡覺(jué)、喝酒助眠、白天補(bǔ)覺(jué)等。
睡前1小時(shí)盡量避免查看與疫情相關(guān)的信息，避免睡前因緊張、恐懼等不良情緒引起失眠。
2、充實(shí)生活內(nèi)容
合理安排疫情期間的生活工作計(jì)劃。通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、體育鍛煉等充實(shí)生活，放松身心，讓心態(tài)慢慢平穩(wěn)下來(lái)。
3、保持與親友的聯(lián)絡(luò)
通過(guò)現(xiàn)代通訊設(shè)備手段，保持與親友的聯(lián)絡(luò)，彼此支持。
4、關(guān)注疫情要適度
定時(shí)看官方報(bào)道，了解疫情信息，不要輕信謠言，要相信科學(xué)的力量，堅(jiān)定對(duì)抗疫情的信心。
5、加強(qiáng)科學(xué)防護(hù)
按照科學(xué)手段做好有效防護(hù)，少出門(mén)，出門(mén)戴口罩，注意個(gè)人衛(wèi)生，避免集體聚會(huì)。疫情期間注意監(jiān)測(cè)體溫察覺(jué)癥狀，一旦有異常情況及時(shí)就醫(yī)。
6、尋求專(zhuān)業(yè)幫助
如果持續(xù)心情不好，緊張不安，始終難以自我緩解或失眠嚴(yán)重時(shí)，可以主動(dòng)撥打心理熱線或通過(guò)網(wǎng)絡(luò)咨詢，尋求專(zhuān)業(yè)人員的幫助。
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