備考階段學習時集中注意力的方法
有時候，我們的大腦總是被莫名其妙的事情給困惑。每當考試來臨，怪念頭就越發(fā)強烈。越是想學習，卻越無法集中注意力。而長期如此，必定會影響學習效率和學習成績。
學習時無法集中注意力主要有以下幾個原因：
1.學習目的不夠明確
2.學習內(nèi)容太難，學習負擔過重，心理壓力太大
3.學習內(nèi)容太易，你已爛熟于心了，因重復學習而厭煩
4. 疲勞過度，大腦未得到充分休息 不管是什么原因?qū)е聦W習時注意力不集中，只要你試試以下辦法，應(yīng)該多少都會有一些“療效”：早睡早起，自我減壓盡量利用白天學習，提高單位時間的學習效率，不要貪黑熬夜，累得頭腦昏昏沉沉而一整天打不起精神。同時，別把考試成績看得太重，一分耕耘，一分收獲，相信自己只要平日作出努力了，必然會有好的回報。這樣，學習時就能心里輕松、心情愉快，注意力就容易集中了。
明確目標，用好方法從大的方面說，我們要認識到，今天努力學習是為了創(chuàng)造美好的明天，成為對家庭對社會有用的人。從小的方面說，這一年，這一月甚至這一天，我應(yīng)該完成哪些學習任務(wù)。目標明確了，學習的動力就足了，注意力就不易分散了。 誠然，我們要注意用一些較好的'方法來訓練自己集中注意力從而提高學習效率：
1. 放松訓練法。 舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個部位傳遞休息的信息。從左腳開始，使腿部肌肉繃緊，然后松弛，同時暗示它休息，然后，從右腳到軀干，再從左右手放松到軀干。這時，再從軀干到頸部、頭部、臉部全部放松。只需短短的幾分鐘，你就能進入輕松、平和的狀態(tài)。
2. 難易適度法。 對于那些已能熟練解答的習題不要一遍又一遍地去演算，要找一些這方面經(jīng)典性的題目去攻克。對于難度大的題目，先是獨立思考，再求助老師、同學或家長。對于不感興趣難度又比較大的內(nèi)容，自己首先訂好計劃，限定時間去學習，就不會松懈拖沓。拿下學習中的一個“山頭”，就給自己一個獎賞，讓成就感來激勵自己，從而集中注意力。
3. 感官同用法。 調(diào)動多種運動器官來協(xié)同活動，在大腦皮層形成一個較強的興奮中心。如耳聽錄音帶，嘴里讀單詞，眼睛看課本，手在紙上寫單詞。這樣，注意力就當不了“逃兵”了。
4. 排除干擾法。 先在沒有任何干擾的情況下背誦一段200-400字的文章看需要多少時間，然后在旁邊有干擾時背這段文章，看需要多長時間，直到在兩種環(huán)境中時間相同為止。
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